站位、握法和姿势都有相关的技巧

1、站位。大个子在前小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩这样既能节约空间，又能保證集体的合力直线作用于绳子最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力

2、握法。三点一线两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置道握住绳子，这样一来队伍的战线短，合力直線作用于绳子的效果明显即使在队友失误的情况下也版能保证及时的调整。

3、姿势不要弯蹲而应全身伸展，绝对不要身体侧向压绳膝盖外侧弯重心在后跟，手臂靠着身体双腿伸直保持全身最佳伸展状态，保持适当姿势不可太低用骨骼而非肌肉来支持，使大腿保持茬水平之上

注意：锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋权下后夹紧把绳索夾在右腋下，挂在左肩又夹入左腋这是最能发挥力量与的位置。

⑥⑥??⑩⑩④④??②②中心線中心线①①③③男女混合拔河站位图示比赛人员站位示意图男女混合拔河站位图示比赛人员站位示意图一、参赛口号“综合一队勇夺苐一”。二、参赛人员及序号①张三（队长）②李四③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩?????三、拉拉队旺仔（队长）⑤⑤停止线停止线停止线停止線 对方对方人员站位示意图人员站位示意图??⑦⑦机关一队勇夺第一机关一队，勇夺第一??⑨⑨??⑧⑧