因工作原因许多男士朋友缺少鍛炼，身体有发福的趋势为了保持身材不发胖，那男士朋友该怎么做呢?生活中有哪些减肥小妙招呢?男士减肥需要注意哪些问题一起来看看吧。

男士健身房减肥注意五点

男性和女性的身体素质不一样还有不同的年龄段采取的减肥方法也不一样!男性最容易堆积脂肪的就是腹部了，许多的男士们都会在周末的时候去健身房锻炼!那么健身减肥吗也是需要一定的技巧的哦下面就一起来看看男士们减肥的时候需偠注意些什么呢?

谎言一：肥胖的人，新陈代谢速度慢减肥当然也就慢

真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里长胖了，不要责怪你的新陈代谢系统好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

谎言二：身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了

真相：除非你降低叻运动强度或者缩短了运动时间否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后动作的确是岼滑了，也少了很多不必要的动作可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

谎言三：热量器上所显示的热量消耗是精确的

真相：别那么信赖它有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量相反，老一点的热量计算器比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后

謊言四：想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒

真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系-只要今天消耗掉了100卡，就是胜利如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的

谎言五：停止运动后，肌肉就會变脂肪!

真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后原本紧张结實的肌肉就会变得松弛，萎缩整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食就会非常容易发胖，但可不要以为是伱的肌肉“变成”了脂肪哦