如今人们对身材的追求早已鈈再停留在“瘦”目标上纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志要想练出好看的马甲线，除了日常坚持有氧运动针对腹部的锻炼少不了。下面介绍如何练为什么练不出马甲线线的9个动作

　　仰卧，利用腹部力量使得上半身离地同时左腿屈膝，兩手向前伸恢复仰卧姿势，换右腿屈膝如此交替循环。

　　仰卧两手指向天花板方向，相互交缠两腿抬起，与手同样交缠然后利用腹部力量，使得上半身离地

　　这个动作由3个动作组成，第一个动作是两手放于耳际两腿屈膝抬起，小腿与地面平行承接第一個动作，将两腿继续向上举起弯曲腹部。接着做第三个动作两腿回落在离地约30°位置，腹部卷曲，一条腿膝盖弯曲，用另一边的手肘去触碰膝盖。

　　侧卧，右手屈肘支撑身体左手放于头后部，然后提起右腿与左腿交叉。这就是快速练为什么练不出马甲线线的方法

马甲线怎么练 如何练为什么练不出马甲线线 练马甲线有哪些动作

　　仰卧，两手放于耳际两腿并拢抬起小腿与地面平行，然后把腿倒姠一侧与地面接触。腰腹弯曲上半身离地，再回落

　　仰卧，两手放于耳际左腿抬起离地30°左右，右腿抬起屈膝。腰腹弯曲，用左手肘去触碰右膝盖。然后恢复上一个动作，换用右手肘去触碰左膝盖

　　仰卧，两腿并拢双手放于耳际，腰部向左边弯曲然后向右邊弯曲，下半身尽量保持稳定上半身左右摆动。

　　仰卧两腿屈膝，双手环抱膝盖然后上半身离地，两手松开两腿伸直，离地30°~45°。

　　该动作可分为两个动作第一个动作为俯卧，两手撑地右腿伸直，左腿屈膝膝盖朝前。承接第一个动作左腿向后上方举起，两手伸直然后回落，恢复第一个动作如此循环。这样就能轻松拥有马甲线！你还在犹豫吗赶紧动起来。