“髋”（髋关节损伤的预防及训练）
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“髋”（髋关节损伤的预防及训练）
髋关节一个髋关节是两块的骨头组成的（股骨和髋骨），髋关节的独特解剖结构使它变得强壮而灵活，并可以控制下肢在每个承重与非承重的位置产生动作。（髋骨）髋关节的骨头包括：髋骨（髂骨、坐骨、耻骨）股骨（大腿骨）上图显示整个骨盆：2块髋骨，1块骶骨1块尾骨（成人），2个髋臼。整个骨盆由2块髋骨组成，每个髋骨是由1块髂骨、1块坐骨和1块耻骨融合而成。每一块髋骨上都有一个髋臼，两块耻骨在前方形成耻骨联合。两块髋骨之间，是骨盆的地基—骶骨，骶骨是一块三角形的骨头，由5块骨头融合而成，在脊椎的下方。（上接第五腰椎，下接尾骨）关注：physioDavid微信公众号回复“骨盆”（瑞慈医学诊所物理治疗师-于庆琛教你学医学英语） 股骨（大腿骨）股骨常被称为大腿骨，它的上部主要有股骨头、股骨颈、大转子（外侧），小转子（内侧）。下部主要有内上髁、内侧髁，外上髁、外侧髁、髁间窝、髌面。 髋关节（球窝）是一个球窝关节，股骨头是一个“球”，髋臼是一个“窝”关节软骨及盂唇关节软骨是一种保护性物质，包括髋关节的关节面。股骨头软骨和髋臼软骨最厚的地方各自都有约3.5cm左右。软骨作为一个减震系统允许更好的传导力量，并有助于防止骨头之间的摩擦。髋臼的上唇像一个马蹄状的月牙表面，是股骨头与髋臼接触的地方。 髋关节囊和韧带关节囊是一个环绕髋关节的滑液囊，由髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带加强关节囊的外表面。股骨头中心稍微往后的位置有一个凹陷的“小窝”，上面有一条圆韧带，此韧带在屈曲和内收时会被牵拉，但其主要功能是保护髋臼动脉通过（髋动脉是闭孔动脉的分支） 髋关节周围肌肉髋关节后侧肌肉这些肌肉负责髋关节伸展它们包括：（主要+次要）臀大肌膕绳肌（股二头长头肌，半腱肌、半膜肌）大收肌后侧头臀中肌后侧纤维大收肌前侧头 这些肌肉使髋关节向后伸展，也会使膝关节屈曲（使脚后跟碰到臀部）（图二）在步态中，髋关节伸展在身体向前推进时起着重要作用。&臀大肌收缩时一个强大的功能，对抗重力。臀大肌的作用可以将髋关节（大腿）从一个完全弯曲的位置向后移动；如爬楼梯、从蹲姿到站立…（图一）
髋关节前方的肌肉这些肌肉主要负责髋关节的屈曲（向前移动）它们包括（主要+次要）腰大肌股直肌内收长肌阔筋膜张肌缝匠肌耻骨肌内收短肌股薄肌臀小肌（前部纤维） 髋屈肌可以让你的大腿向胸部靠近，帮助你的大腿从一侧移动到另一侧。它可以稳定你的髋部，协调骨盆和下背部的力量。&在走路过程中，髋屈肌可以使你的腿向前迈进。 大腿内侧肌肉这些肌肉主要负责髋关节内收（向内运动）它们包括（主要次要）耻骨肌短收肌长收肌大收肌股薄肌&股二头长头臀大肌（下部纤维）股方肌 当你的脚没有落在地面上，内收肌会让你的腿拉向身体中线，也被称为（开链运动）&除了开链中的内收运动，内收肌在闭链运动中使肢体远端固定进而稳定关节。当你双腿站立进行深蹲时，内收肌与外展肌协同作用对使骨盆稳定。 在行走过程中，在脚着地时，内收肌将腿拉向身体中线。在步态周期的摆动阶段，当髋关节处于后伸位时，内收肌可以帮助屈曲髋关节它们不是原动肌，在步态活动中是一个反射作用。内收肌群中唯一的双关节肌、股薄肌，作为内侧膝关节的稳定肌，在负重时帮助髋关节和膝关节稳定。 大腿外侧肌群这些肌肉主要负责髋关节外展（向外移动）它们包括（主要+次要）阔筋膜张肌臀中肌臀小肌梨状肌缝匠肌 髋外展肌群都可以进行髋内旋或外旋动作。单腿站立的姿势，在开链中，外展肌把腿拉离身体中线 臀中肌，更多是下肢的稳定器，而不纯粹是髋外展。如果臀中肌或臀小肌薄弱或萎缩，当你在走时，骨盆会往抬离腿的那一侧下坠。（臀中肌步态）如图详情看前期链接（膝盖不得劲） 髋关节外旋肌负责髋关节外旋的大腿肌肉这些肌肉包括（主要+次要）主要外旋肌：臀大肌闭孔内肌上、下孖肌股方肌梨状肌臀中、小肌（后侧纤维）闭孔外肌髂腰肌（髋外展状态下协助外旋）缝匠肌股二头肌长头 在开链中，下肢是相对于固定的骨盆外旋。 在闭链中，脚固定在地面上，这些肌肉的激活会导致骨盆/躯干旋转。如图一个右下肢的闭链，髋外旋肌激活使骨盆和躯干转向左侧（逆时针）这种旋转同时激活腹部、胸椎和肋骨的肌肉。髋稳定中的作用深层外旋肌（梨状肌、股方肌、闭孔内、外及、和上、下孖肌）是髋关节后侧的稳定器。也被称为髋部的“肩袖肌群”当在承重时，深层旋转肌具有较短的力臂，力线都在水平面上，更重要的是把关节面压紧，从而在运动中创造更多的髋关节稳定性。 髋内旋肌是负责让大腿向内旋转的肌肉包括：臀中、小肌的前部纤维阔筋膜张肌主要内旋力矩的产生为三条肌肉力量的总和（臀中、小肌的前部纤维，阔筋膜张肌）在髋屈曲时，内旋力矩增加约50%（内收长肌、内收短肌、耻骨肌） 在开链中，下肢内旋相对于骨盆固定，髋关节内旋 闭链中，股骨在髋关节中向内旋转通常发生在站立时，当下肢固定躯干/骨盆旋转---同侧股骨是内旋。 内旋的作用在行走过程中，为了在步态周期结束时充分伸展髋关节，必须有足够的髋关节内旋。如果没有足够的内旋，骨盆将过度的向前移动，我们将本能的缩短步伐。 髋内旋不足，看骨盆移动幅度
髋关节病理学（部分）异常姿势（骨盆前倾、后倾,脊椎及下肢弹性及肌力失衡或结构排列不整，骨盆旋转或移位）关节炎（骨性关节炎、风湿性关节炎、外伤性关节炎）无菌性股骨头坏死股骨骺滑脱股骨脱臼手术固定后的关节炎（僵硬）急性关节炎急性肌腱炎、滑囊炎、肌肉拉伤骨折（股骨、骨盆）坐骨神经、闭孔神经、股骨神经受压迫其他髋关节不稳定（创伤性/非创伤性）髋臼股骨撞击症弹响髋综合征（外源性/内源性）髋部肌肉损伤 10个髋关节恢复性训练和预防训练髋关节损伤患者在专业人士指导下进行无病患者在关节活动正常、功能正常的前提下可适当加强次数或负重
简单的关节活动训练下肢前后摆动，控制幅度膝关节抬起（屈髋）10秒-60秒 循序渐进 髋关节外展训练18-10次/3组循序渐进髋关节外展训练28-10次/3组循序渐进髋关节后伸训练8-10次/3组循序渐进safe蹲8-10次/3组循序渐进臀桥8-10次/3组循序渐进内收肌伸展30s-60s图中：右侧髋屈肌伸展30s-60s髋前侧肌群伸展30s-60s髋部加强训练单腿臀桥15-30次/3组侧卧髋外展肌训练15-20次/3组站姿深蹲（可负重）15-30次/3组
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喜欢该文的人也喜欢根据有机物的定义进行判断,根据活性炭具有吸附性进行判断,根据化合价代数和为零进行判断;从引起食品变质的原理及铁锈生成的条件考虑;根据题意,结合反应物和生成物,正确书写化学方程式.
解:含碳的化合物叫有机化合物,甲醛,苯符合有机化合物的概念,属于有机物;活性炭具有吸附作用,能吸附色素和有毒气体;根据化学式的化合价代数和为零,设中的化合价为,则,则价;氮气在常温下不活泼,不易于其他物质发生反应,可充入食品包装袋中当保护气;食品变质通常是发生氧化反应,铁生锈的条件是在潮湿的空气中与氧气和水蒸气反应生成铁锈,在食品包装袋中放入少量用透气纸袋盛装的干燥铁粉,其目的是让铁粉与空气中的氧气和水蒸气反应生成铁锈,耗掉氧气,从而抑制食品与氧气和水蒸气的化学反应,防止了食品变质;乳酸与氧气反应生成二氧化碳和水,根据质量守恒定律,正确写出其化学方程式为:;该反应在人体中慢慢反应,属于缓慢氧化.故答案为:有机物;用活性炭进行吸附;;;吸收袋内的氧气和水蒸气,抑制食品与氧气和水蒸气的化学反应;铁锈;;缓慢.
本题主要考查有机物的概念,活性炭的吸附性,食品防腐,缓慢氧化等知识,要理解和熟记有机物的特征,基本特性,以及与之相关的知识,结合所学的相关知识和技能,以及自己的生产或生活经验所得,进行认真地选择或解答即可.
1108@@3@@@@有机物的特征、分类及聚合物的特性@@@@@@105@@Chemistry@@Junior@@$105@@2@@@@化学物质的多样性@@@@@@15@@Chemistry@@Junior@@$15@@1@@@@物质构成的奥秘@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@$1001@@3@@@@常见气体的用途@@@@@@101@@Chemistry@@Junior@@$101@@2@@@@地球周围的空气@@@@@@14@@Chemistry@@Junior@@$14@@1@@@@身边的化学物质@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@$1061@@3@@@@金属锈蚀的条件及其防护@@@@@@103@@Chemistry@@Junior@@$103@@2@@@@金属与金属矿物@@@@@@14@@Chemistry@@Junior@@$14@@1@@@@身边的化学物质@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@$1138@@3@@@@化学式的书写及意义@@@@@@108@@Chemistry@@Junior@@$108@@2@@@@物质组成的表示@@@@@@15@@Chemistry@@Junior@@$15@@1@@@@物质构成的奥秘@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@$1143@@3@@@@有关元素化合价的计算@@@@@@108@@Chemistry@@Junior@@$108@@2@@@@物质组成的表示@@@@@@15@@Chemistry@@Junior@@$15@@1@@@@物质构成的奥秘@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@$1177@@3@@@@书写化学方程式、文字表达式、电离方程式@@@@@@111@@Chemistry@@Junior@@$111@@2@@@@质量守恒定律@@@@@@16@@Chemistry@@Junior@@$16@@1@@@@物质的化学变化@@@@@@2@@Chemistry@@Junior@@$2@@0@@@@初中化学@@@@@@-1@@Chemistry@@Junior@@
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求解答 学习搜索引擎 | 生活中处处有化学,试用你所学的化学知识解释:(1)新装修房屋内的空气中通常含有较多的甲醛(C{{H}_{2}}O),苯({{C}_{6}}{{H}_{6}})等有毒物质.这两种物质都属于___(填"无机物"或"有机物"),在搬入新装修的房屋之前,可以采取的降低室内污染的措施之一是___.人们还可利用"光触媒"技术即用Ti{{O}_{2}}在光催化剂作用下将上述有害物质转化为二氧化碳和水,降低室内空气污染.Ti{{O}_{2}}中Ti的化合价为___价.(2)食品生产部门为了延长食品的保质期,常采用"真空"或"充气"的措施包装食品,其中适宜充入食品包装袋中的气体单质为___(填化学式);有时候食品生产商会在食品包装袋中放入少量用透气纸袋盛装的干燥铁粉,其目的是______,这些铁粉最终将转化为___.(3)教育部号召,自日起,全国中小学生开展长跑活动.王伟同学长跑后,感觉腿部酸痛,因为剧烈运动后血液中产生了较多乳酸({{C}_{3}}{{H}_{6}}{{O}_{3}}),使人肌肉酸痛,经过一段时间放松,乳酸会与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水,酸痛感消失.该反应的化学方程式为___,属于___(选填缓慢,剧烈)氧化反应.在众多旋转中，大部分旋转是要利用半脚尖来缩小脚与地面的摩擦力的，所以半脚尖上的训练是必不可少的。提到半脚尖的训练，我们首先想到的应该是腿部肌肉力量。在立半脚尖时小腿和脚腕起到了关键性的作用，因为我们在立半脚尖时小腿是用力最大的。小腿作为人体的第二心脏，它的发力能使我们整个下半身血液循环加快，达到活跃肌肉提高肌肉能力的重要作用。“现代医学认为，脚离心脏最远，脚部血液回到心脏不仅过程长，而且如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。
美国科学家在一项研究中意外发现，人体小腿肌肉竟具有类似心脏功能．人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量，故被誉为“人体的第二心脏。”
在旋转时我们要保证半脚尖在我们的能力范围内立到最高，最大限度的减小我们的脚与地面的摩擦力，增加旋转速度。根据旋转时的两个对立点，在立半脚尖时小腿同时用力，半脚尖感觉是钻向地面的，小腿发力最大化来配合半脚尖。小腿发力达到什么程度呢？在身体各部分肌肉得到充分活动，小腿发力大于我们的极限时，我们的小腿会发生抽筋的现象，出现这种状况就证明我们小腿发力最大化，半脚尖立到了最高。当我们每一次旋转都达到这个程度，就会感觉到在半脚尖能力增强的同时又增强了我们半脚尖的控制力与小腿的肌肉能力。
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舞动青春正能量奇!大腿肌肉能高频抖动牛! 2个小时转了1111圈_凤凰资讯
奇!大腿肌肉能高频抖动牛! 2个小时转了1111圈
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看没看过站在原地，大腿肌肉就能高速颤抖的？相不相信有人2小时内转1111圈而没吐的？昨天下午，在矿大南湖校区举行的第六届中国矿业大学吉尼斯暨第一届徐州市高校联盟校园吉尼斯总决赛上，这些新奇的项目一一亮相。
原标题：奇!大腿肌肉能高频抖动牛! 2个小时转了1111圈呼啦圈“仙子” 　　徐州“小彩旗”在昨日的第六届中国矿业大学吉尼斯暨第一届徐州市高校联盟校园吉尼斯总决赛上，达人们“八仙过海，各显神通”□晨报记者 王琳 张敏玲 实习生 单孟华□晨报记者 吕品 摄看没看过站在原地，大腿肌肉就能高速颤抖的？相不相信有人2小时内转1111圈而没吐的？昨天下午，在矿大南湖校区举行的第六届中国矿业大学吉尼斯暨第一届徐州市高校联盟校园吉尼斯总决赛上，这些新奇的项目一一亮相。腿肌“抖神” 一分钟颤抖466次在比赛现场，有一位选手备受瞩目。他站在原地，大腿肌肉以高频的速度在不断抖动着，这让人不禁心生疑问：他这是在抖腿吗？原来，他是来自矿大化工学院生物工程专业13级1班的杨明扬，在决赛中，他以466次/分钟的成绩在“大腿肌肉直立颤抖”这一项目中创下了校园吉尼斯纪录。“妈呀，这个技术活太牛了！太震撼了！”现场的一位观众告诉记者，能够一分钟颤抖466次，确实让人觉得不可思议。“之前是没有这个项目的，听说有‘校园吉尼斯’比赛的时候，我也只是跟同学随口一提自己的绝活，大家都鼓励我试一下，参加比赛让我既兴奋又受鼓舞。”当问到这个新奇项目的来由时，杨明扬说，小时候偶然发现自己的大腿肌肉可以靠意识控制而不断抖动， 后来发现身边的同学最多也就是很勉强地“抖”两下，“从那时起，我才知道这样的能力真的与众不同。”他说：“我觉得参加这个比赛让我认识到，往往一点点与众不同的地方就可能成为识别一个人的标签，我很骄傲自己有一些与别人不一样的地方。”杨明扬笑着说。徐州 “小彩旗”2小时转了1111圈看过马年央视春晚的人，应该对晚会上不停旋转的“小彩旗”印象深刻。在昨天的决赛现场，也出现了一位旋转达人。来自矿大环测学院环境科学与工程专业13-5班的刘学手握杆子支撑转圈，在近两个小时的时间里总共旋转了1111圈！打破了吉尼斯“晕头转向”项目的纪录，堪称徐州版的“小彩旗”。对于自己取得的好成绩，刘学也感到十分意外，“我以前没有特意训练过，也不知道自己到底能转多少圈，这是第一次参加这种比赛。” 从昨天下午两点一直转到将近四点，刘学感觉“很兴奋也很疲惫”。“我在转到200多圈的时候就觉得头晕，快要没有力气了，但是现场的工作人员和观众都在为我加油，所以我咬着牙坚持了下去。后来我越转越有感觉，根本停不下来了。”刘学告诉记者，其实他还可以继续转，但是看到工作人员也跟着他数了近两个小时了，心有不忍就干脆就转了4个“1”。“转完之后，我全身乏力，腰都直不起来了，同学陪我去校医院买了些喷雾来缓解疼痛，我才感觉好一些。”刘学说，通过这次挑战，他看到了另一个自己，“像是内心的小宇宙爆发了一样，以后我还会去更大的舞台上挑战自己。”呼啦圈“仙子” 持续旋转4小时50分钟当天的旋转达人可不止刘学一人，来自徐州工程学院城南校区管理学院的李明芳在呼啦圈比赛中也表现出了超凡的实力，这个小姑娘从昨天上午11点39分开始转动呼啦圈，中途没有任何失误与停歇，让呼啦圈一直在腰间持续旋转到下午4点29分，整整4小时50分钟。俯卧撑牛人 一分钟连做118个矿大矿业学院交通运输13-1班学生朱哲民在比赛中，以一分钟连做118个俯卧撑的傲人成绩，打破了以往该项目一分钟75个的最好成绩，创造了这一项目的新纪录。朱哲民告诉记者，自己算是出自武术世家，从小就对武术有着浓厚的兴趣，外公是武术宗师，妈妈也会武术，初中刚开始接触武术时就有些天分。他向记者介绍说：“在高中的时候开始做俯卧撑，速度之快令同学称奇，也就是在那时，我发现了自己的一个强项。后来即使学习任务繁重，也总会抽出时间来锻炼，甚至在早晨通过做俯卧撑来提神。步入大学，有时在寝室几个室友一起比拼着做俯卧撑。”对于赛前准备，他透露说：“比赛前，我每天晚上都会做100多个俯卧撑，直到双臂酸疼，运动贵在坚持。”校园吉尼斯将持续进行据本次校园吉尼斯活动的负责人、中国矿业大学学生会体育部部长宋广龙介绍，校园吉尼斯比赛是矿大的一项传统赛事，已连续举办了六届。由于影响力越来越大，今年首次吸引了徐州的其他高校加盟。来自矿大南湖校区、文昌校区、江苏师范大学和徐州工程学院城南校区的200余位校园达人纷纷闪亮登场，挑战极限。参加总决赛的都是各个赛区各项纪录的保持者。据了解，本届校园吉尼斯比赛设置了操场项目、广场项目、室内项目、自由申报项目四大类，活动共持续了一个月的时间。据介绍，到了5月中下旬，主办方还会从挑战项目中挑选适合舞台表演的项目，在校园吉尼斯汇报暨颁奖晚会上进行表演赛，届时挑战者们还可以对之前的纪录再次进行冲击。“办这个活动就是希望能带动同学们走出宿舍，向自己发起挑战，深度挖掘自己的潜力，让大学生活不要变成单调的重复。”宋广龙表示，校园吉尼斯每年都将举行一次，他希望活动的规模能够逐渐扩大，带动徐州更多高校的同学们投入其中，超越自我，挑战极限。
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