郑多燕小红帽瘦身操真的有效果吗
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语说到减肥，我想大家对韩国健身女皇郑多燕都不陌生，郑多燕小红帽瘦身操是她为了减肥创造的一套以瘦身减肥为目的的有氧运动，因为瘦身效果很明显，因此被很多减肥朋友喜爱。
　　郑多燕瘦身操有很多套，每一套的效果都不同。郑多燕小红帽瘦身操是一套大家都知道的瘦身操，在生活中的普及型非常高。但是依然有很多人表示疑问郑多燕小红帽瘦身操真的有效果吗？多久见效呢？下面小编就为大家解开这个谜底。郑多燕小红帽瘦身操怎么样　　郑多燕小红帽瘦身操真的有效果吗 &多久见效　　郑多燕是一位非常美丽的韩国辣妈，婚后的她从48公斤的身材飙到70公斤，让她倍受打击，后来经过一连串的事情之后，她在医生的见一下开始健身减肥，经过运动之后她又恢复到48公斤的身材，并且比之前的身材更丰满，是所有都羡慕的身材。　　郑多燕小红帽瘦身操是众多瘦身操中的一套，这套瘦身操动作简单，主要是通过有氧运动的方式来加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。郑多燕的瘦身操得到了很多明星的称赞，因此在生活中也成为了人们减肥的最佳选择，特别是女性朋友非常喜欢。　　不过还是有很多人对郑多燕的神奇效果表示怀疑，郑多燕小红帽瘦身操是一项全身运动，运动一个小时对脂肪燃烧很有效果，而且还能增强身体的协调性。其实任何一种减肥运动只要长期坚持都有效果，大多数人之所以没有成功是因为没有长期坚持，或者方法不对。　　郑多燕小红帽瘦身操每天坚持的话效果是相当好的，一般情况下，一个左右就会有明显的效果。不过郑多燕的身材也不仅仅是锻炼出来的，也要学会控制，健康的饮食对减肥瘦身有很好的效果。　　网上关于郑多燕小红帽瘦身操的视频有很多，我想想要减肥的朋友们应该都了解过的，其实想要坚持运动并不难，只看你减肥的决心大不大。　　以上就是老宗医在线小编为大家介绍的郑多燕小红帽瘦身操真的有效果吗和多久见效的内容，如果你想要做一个漂亮的女人，那么这套瘦身操是非常适你的。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
郑多燕减肥小灰帽就是带灰色帽子的那套减肥操，主要作用是全身塑形，相比小红帽来说这套减肥操的运动量要小一点，但是塑身效果很好。
科室：肾病科
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很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
饭后进行运动是正确，但是把握时间是关键，什么时候是可以开始运动，什么时候不可以都是学问。你都了解吗？
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郑多燕小红帽一个星期跳几次能有减肥的效果
我有更好的答案
我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，吃药3、4天就好了，可能这个和个人体质有关我来说下我的心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病
不明显的。
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精华 宝妈要坚持，我刚开始也不瘦，也想放弃了，但是慢慢的腰上赘肉少了，现在25天瘦了5斤，虽然很慢，但是这个方法很健康，咱们一起加油！千万别放弃！
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最近太累太忙，要考试了时间紧，打算停半个月再来跳，老公也建议我不要停完
40楼：刘小雅1201
最好不要一下子完全停下吧，要慢慢减少跳操的次数。
嗯嗯，一起抵制减肥产品
55楼：AA晶晶
支持楼主，卖减肥产品的都是骗子，每个卖减肥产品的自己都不用自己的产品，还口口声声保证，保证个什么！
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宝妈你还可以免费，它在孕育每个阶段都有一群妈妈在互相帮助
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拉伸运动运动前运动后都要做，运动前做热身避免肌肉拉伤，运动后做防止长肌肉
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“首选孕育APP,已帮助6000万妈妈”每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？？
帮助网友：1974
　　健康指导：请完善你的身高数据，方便做肥胖度和生长发育评估.控脂的核心在于运动与饮食调节，夏天即将来临，是控脂的好季节，郑多燕的减肥操也是不错的选择，但运动强度不高，对于你当前提供的体重数据，每天需1小时以上方能达到理想效果，而且互动性不高，难长期坚持，运动推荐网球，羽毛球，排球，篮球等动用全身大部分肌群和互动性较强的运动，方便互相激励，同时加深人际交往，利于坚持，饮食富蛋白，高纤维，低脂肪，推荐豆浆，清蒸豆腐鱼，炝炒芹菜，凉拌青瓜，香葱煎蛋等，水果推荐苹果，香橙，西瓜，葡萄的富维生素，高纤维的食物。
最后，合理作息，荤素搭配，不挑食，吃动平衡，调节好心态。
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　　问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤意见建议：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。
帮助网友：120
　　健康指导：有用的，可以做一个小时以上最好。运动加上合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动， 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6
　　问题分析：郑多燕减肥操我分析过他的原理，非常适合减脂肪。意见建议：您可以每天都做郑多燕减肥操，郑多燕减肥操的视频大约在四十分钟左右。如果你晚上也能够研制控严格控制体重的话，在六点以后不吃任何食物晚饭不吃主食多吃水果蔬菜清淡饮食的情况下，相信，如果您不认不是肌肉型肥胖的话，一个月能减十斤。
帮助网友：10
　　健康指导：您好，一般健康成年女性标准体重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45，你身高为167CM标准体重应为54公斤左右，你84斤属于偏胖的情况，可以每天跳一小时有氧操，也可以多做转呼啦圈，慢跑，仰卧起坐等减去赘肉，少吃肥腻，高热量的食物，大概坚持1-2个月后就会有减肥效果。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　健康指导：好的，经常做有利于瘦身，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
帮助网友：14
　　健康指导：肯定必须的有用啊，一天最好上午一个小时，下午一个小时。你快步走三十分钟是没有用处的，因为只有持续运动四十五分钟以上脂肪才会燃烧，另外建议你每次跳操之前先做做热身运动。还有饮食上你也要控制，不要因为消耗量大了就多吃东西。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2
　　健康指导：跳郑多燕减肥操有用。饮食结构搭配合理，要饮食清淡，尽量选用植物性油脂，多吃新鲜蔬菜和适量水果，并补充富含蛋白质的食物。减少蛋黄、内脏类、海鲜等；五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食高胆固醇的食物；避免食用动物性脂肪。
帮助网友：280
　　指导意见：这是可以观察月经的情况，一切正常，不用有什么影响到，注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快有利于健康。
帮助网友：3
　　指导意见：根据患者提到的情况，建议患者慎重对待，较为确定的减肥办法就是减少能量的摄入，增加运动，你所提到的情况，属于较好的减肥运动，只要长期坚持，可以达到减肥的目的，减肥其实就是一种生活习惯的改变，一定要坚持进行。
擅长: 矽肺,肺炎,急慢性支气管炎,急慢性咽炎
帮助网友：4063
　　问题分析：你好。锻炼以后出现肌肉酸痛，可能是活动量大了以后，代谢产物堆积引起疼痛，也可能有肌肉拉伤。意见建议：身体的锻炼最忌的就是一曝十寒。你应该循序渐进，每天坚持做，做到微微出汗就可以。持之以恒就会出效果。
帮助网友：14
　　健康指导：一般对于减肥的人平时除了运动外，还可以建议进行饮食调整，当然运动一般要至少维持每天50分钟左右会相对较好，平时饮食还要避免吃高热量高脂肪等方面的食物，一般可以建议喝点荷叶山楂水，对于减肥有好处。
帮助网友：4
　　健康指导：您好：可以的，一般至少需要两到三个月，每天坚持练习，饮食上要注意定时定量进餐，每餐不宜过饱，不吃脂肪含量高的食物，饭后不宜久坐，多走动，多喝开水，日常生活中尽量不喝碳酸饮料，保持心情舒畅。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：480
　　健康指导：一般来说，每天做半小时郑多燕的减肥操当然可以减肥了，但是每次必须不能少于10分钟，同时还要控制自己的饮食量，还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐等。
帮助网友：24
　　健康指导：健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。要注意饮食请打，吃饭吃七分饱。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：623
　　问题分析：应该是因为活动活动引起的肌肉劳损，通过减少活动、注意休息就能缓减过来。意见建议：建议你适度锻炼，疼痛明显可用热敷、理疗来缓减症状、也可以口服三七片或非甾体抗炎药（布洛芬）来缓解症状。
帮助网友：1001
　　指导意见：你好！一般情况下，跳减肥操，每天早上和晚上各跳一次，每次最少也要40分钟。一定要跳动出汗，才能够有很快很好的效果，这样坚持下去，就会有明显的减肥，达到健美的身材标准。祝你健康快乐！
帮助网友：15
　　指导意见：应该是因为活动活动引起的肌肉劳损，通过减少活动、注意休息就能缓减过来。
建议你适度锻炼，疼痛明显可用热敷、理疗来缓减症状、也可以口服三七片或非甾体抗炎药（布洛芬）来缓解症状。
帮助网友：52
　　健康指导：有效果的，有氧运动是减肥时最佳的运动的，会加速身体中的脂肪的消耗的，减肥是有很好的帮助的效果的，同时您也要注意膳食中的清淡的食物的摄入，注意控制热量的摄入这样是很重要的。　　以上是对“每天跳一套郑多燕小红帽那操对减肥有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 口腔修复口腔内科疾病的治疗
帮助网友：1368
　　问题分析：当然不是，只是乳酸分泌，肌肉不能一下子适应这个强度而已，意见建议：不用担心，三天过后自然会好，你的跳不会有运动员那个强度，不会损伤肌肉的，注意按摩一下促进血液循环就行啦}