求助贴 我想问问 腰椎间盘突出 还能去健身房不？
如果可以 应该注意点什么
我也突出，颈椎还不好。哎，同求
不要给腰大鸭梨，练其他部位还是没影响的。
去医院问下吧，身体是自己的，好好爱惜吧！我建议养好再去练吧！
引用@ 发表的:
去医院问下吧，身体是自己的，好好爱惜吧！我建议养好再去练吧！腰椎间盘突出 不是好不了吗
引用@ 发表的:
不要给腰大鸭梨，练其他部位还是没影响的。只能练上半身了？
引用@ 发表的:我也突出，颈椎还不好。哎，同求你严重不
引用7楼 @ 发表的:
运动量大或者 休息不好就会酸涨乏力，还没到很痛的程度
引用6楼 @ 发表的:只能练上半身了？
就是不要硬拉深蹲一些用到腰的，可以练腿胸胳膊，腹部也小心点练，因为一般是腰腹一起练到的，等你盘突出好了再练这个腰腹
引用@ 发表的:
运动量大或者 休息不好就会酸涨乏力，还没到很痛的程度那你还好
我都久坐就会疼的不行
引用@ 发表的:就是不要硬拉深蹲一些用到腰的，可以练腿胸胳膊，腹部也小心点练，因为一般是腰腹一起练到的，等你盘突出好了再练这个腰腹嗯 好的
引用10楼 @ 发表的:
我都久坐就会疼的不行
是啊，主要是心理压力，总觉得腰杆挺不直， 咱们需要放松
我以前同学腰椎间盘突出，影响神经了，在床上躺了半年，不过lz还可以练练右手
深蹲，硬拉，肩都小心，其他问题不大
引用@ 发表的:
是啊，主要是心理压力，总觉得腰杆挺不直， 咱们需要放松这个压力我倒是没有 平常不会疼 坐车会疼
引用@ 发表的:我以前同学腰椎间盘突出，影响神经了，在床上躺了半年，不过lz还可以练练右手为什么不练左手
压了神经就要做手术了
这个病好多人都有
可以去 我也是腰突 想去没空去啊 注意腰部不要太过量锻炼 适当锻炼硬拉还是有好处的
先养半年 如果年轻 后面注意锻炼 是没有事的 @
引用@ 发表的:先养半年 如果年轻 后面注意锻炼 是没有事的 @才23。。。
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30人参加团购89.00元&299.00元62被浏览30,508分享邀请回答25 条评论分享收藏感谢收起122 条评论分享收藏感谢收起腰椎间盘突出可以继续健身吗？ 腰椎间盘突出可以继续健身吗？ 薄荷微香百家号题主22岁，患腰椎间盘突出1年。现在背20kg重物有压迫感，坐3h以上腰椎会很难受，偶尔坐的更久双腿侧转收夹腰椎会听见一声清脆响声。为缓解腰背压力，每天晚睡前（及午睡前，如有）做飞燕、按揉，每坐1h拉伸扭转、走动、提拉上身，避免提重物，要拾物的话上身垂直双腿一前一后屈膝。Q1：我深爱健身（来使身体健壮健美），除了深蹲，我还可以继续健身吗？比如硬拉，军事挺举，举重，卧推等。Q2A：如可以，有无类似经验及忠告可以介绍？Q2B：如不可以，除游泳外、跑步外，有无其他健身方式推荐（要能使肌肉健壮）？谢谢回答及关注。回答关注(7)|查看更多问答3个回答骨科袁锋同济大学附属东方医院关节骨科副主任医师04-14 23:1272赞踩腰椎间盘突出，现在很多人都有，而且越来越年轻化。因为很多人有这种毛病，而同时现在很多人又喜欢运动，喜欢健身。那么得知自己患有腰椎间盘突出可以继续健身吗？这个问题相信绝大部分年轻的患者，都会有这种问题，因为现在大家都喜欢健身。在这里分成两种情况来讲。首先如果有腰椎间盘突出症，并且在急性发作期，腰部疼痛比较剧烈，有时候甚至并发下肢的酸痛麻木，那对于这种情况，我们一般不建议做任何的健身动作，最佳的方法就是卧床休息。尽量卧比较硬一点的床。一般建议卧床至少一周以上。当然也可以口服一些非甾体的药物，牵引，激素冲击等。有时候症状严重，不能缓解，甚至要手术。第二种情况，患有腰椎间盘突出，但是没有明显症状或者处于稳定期。这种情况是可以从事一部分健身锻炼。但是尽量避免向前弯腰的动作，尤其不要弯腰提重物，也尽量避免举重等动作。概括一下，其实就是尽量避免使用腰部受压迫的动作。适合的健身锻炼有以下几种：第一种可以拉单杠。主要锻炼背阔肌斜方肌二头肌，等等，但是对腰椎也没有明显压迫，有时候甚至能够起到一部分的牵引作用，能够从而不会加重症状。第二种平卧推杠铃，可以锻炼胸大肌。第三种就是游泳，游泳由于没有任何负重，所以应该是最好的一种健身方法，而且能够锻炼全身各块肌肉。第四种就是锻炼腰背肌。腰背肌的增强能够代偿，从而减轻腰椎间盘突出引起的症状。我见过腰背肌锻炼得很好的人，椎间盘突出磁共振片子看很严重，但是他没有任何症状的。锻炼方法有拱桥式，就是平卧躺在床上肚子往上挺的动作。飞燕式，就是俯卧头和脚尽量向上，呈反弓的形状。狗爬式，就是在地上爬，仅仅用手和脚，对颈椎和腰椎都有好处。静蹲式，就使劲蹲，尽量把腰挺得笔直。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。薄荷微香百家号最近更新：简介:固执的我，总是把自己想象的那么坚强。作者最新文章相关文章}