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股骨头也以骑自行车来康复训练
来源：寻医问药社区
发布者：水芸烟
危害主要体现在髋关节，有些患者会因此而致残。由于股骨头的位置在肌层深处，它的病变在早期不易被人发现。而一旦股骨头被人发现有病了，其病变往往已经进展到骨细胞坏死、骨小梁变形、萎缩，或已经有虫蚀样改变和点状硬化的程度。股骨头坏死危害极大让很多患者忧心忡忡，可是担心和惆怅是没有用的，只有用积极的态度、良好的心态面对疾病，才有可能战胜疾病。
为了降低股骨头坏死的发病几率，小编建议大家要做好工作，降低股骨头坏死的发病几率。而已经患上股骨头坏死的朋友应当在闲暇时间进行一些股骨头坏死康复锻炼，锻炼怎么做呢?专家说骑自行车有助于股骨头坏死患者的身体恢复。
股骨头患者可以骑车来锻炼腿部肌肉，小编了解到，骑车对于患者的髋关节功能和活动能力的恢复有很好的帮助，而且能够防止肌肉血管出现萎缩。
生活要有目标，没有生活目标的人每逢遇到突变时会感到精神紧张。只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活，您可以定下小目标和大目标，开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当您达到小目标时，您会满怀信心地向大的目标迈进，同时要不断您的目标是否可行，如有需要，还应按生活的转变而重定新的目标。
患者在进行康复锻炼时，动作不能过于激烈，在选择一些比较平缓的来运动，主要是以锻炼活动为主。家人可在一旁协助锻炼。如患处出现磨擦音、骨片交锁或感到轻微的疼痛时，均属于锻炼的正常反应，这时稍事休息，疼痛就会有所缓解，如果疼痛出现的很剧烈，就要适当的减少锻炼的活动量和活动幅度。&&&
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&&&&&&保健养生股骨头坏死患者怎样进行康复锻炼注意事项原则
百度经验:jingyan.baidu.com&&&&&&&& 股骨头坏死患者要坚持康复锻炼，防止组织粘连、肌肉萎缩、关节僵直、改善患病关节的功能状态。但是，进行功能锻炼要遵医嘱，下面股骨头坏死专家分享股骨头坏死患者进行康复锻炼注意事项和原则，帮助患者正确做好后期康复。&(1)功能锻炼要在接受治疗并使病情稳定后，在专业医护人员指导下进行，否则会加重股骨头的破坏。&(2)功能锻炼需循序渐进，不能操之过急。&(3)功能锻炼中出现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，稍事休息就会缓解；但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动数和活动幅度。&(4)功能锻炼动作不能粗暴，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅。&(5)崩解型股骨头坏死或股骨头坏死出现断裂带的患者须扶拐轴线行走练功，活动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩或剪切力，待断裂带修复后，可在医生的指导下练功。&&&&&&&& 以上详细介绍了股骨头坏死患者进行更能锻炼应该遵循的原则和注意事项。患者在自行做后期锻炼时要按照以上原则根据病情和身体耐受力适量进行。目前治疗股骨头坏死先进疗法--自然平衡疗法治疗股骨头坏死。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好717次分享第12期对抗失眠大作战2382次分享第2期吃出白富美1681次分享第2期冬季养生小常识1491次分享第8期减肥瘦身方法3055次分享◆请扫描分享到朋友圈骨折患者已经康复了，骨头已经长好了。可是有的时候就是觉得走路的时候有些腿软。怎么样可以科学的将骨头锻炼的硬一点有力气一点，谢谢。{股骨骨折康复}
股骨骨折的康复治疗，包括两个主要方面：促进骨折愈合和保证患肢功能顺利恢复(主要是膝等关节及肌肉功能)。这两方面互相促进，互相联系。
股骨骨折已经康复，骨头已经长好。若对位对线尚可，骨痂较多，一定要逐渐增加相关信息量，否则股四头肌萎缩、膝关节粘连，骨折愈合后膝关节功能差。加强股四头肌等长收缩锻炼，在夹板固定下，逐渐屈伸膝关节，禁止负重，配合理疗，可予中药活血消肿、续筋接骨。
康复后觉得走路时腿软，有正常的一面也有欠缺的方面。正常的是长期不活动，在所难免；欠缺的是在股骨骨折后果忽视了必要的活动和锻炼，就会加速肌肉萎缩和关节僵化的进程，也就无形中增加了以后复康的难度。
骨折术后4周以后，这个时期锻炼的关键在于对骨折固定可靠性及骨折愈合程度的判断，因为这个时期的康复锻炼的力度要适当加大。一般单纯骨折，闭合性骨折固定的可靠性比较好，粉碎性骨折，开放性骨折要相对谨慎。最好不要因功能锻炼而影响骨折愈合，因为术后前三个月是骨折愈合的关键时期。下肢骨折的总的康复原则是早活动，晚负重，因此应坚持对骨折部位进行适当保护的前提下进行膝关节康复训练，不可进行暴力锻炼。
常用的方法有——
1. 自身重量法...
股骨骨折的康复治疗，包括两个主要方面：促进骨折愈合和保证患肢功能顺利恢复(主要是膝等关节及肌肉功能)。这两方面互相促进，互相联系。
股骨骨折已经康复，骨头已经长好。若对位对线尚可，骨痂较多，一定要逐渐增加相关信息量，否则股四头肌萎缩、膝关节粘连，骨折愈合后膝关节功能差。加强股四头肌等长收缩锻炼，在夹板固定下，逐渐屈伸膝关节，禁止负重，配合理疗，可予中药活血消肿、续筋接骨。
康复后觉得走路时腿软，有正常的一面也有欠缺的方面。正常的是长期不活动，在所难免；欠缺的是在股骨骨折后果忽视了必要的活动和锻炼，就会加速肌肉萎缩和关节僵化的进程，也就无形中增加了以后复康的难度。
骨折术后4周以后，这个时期锻炼的关键在于对骨折固定可靠性及骨折愈合程度的判断，因为这个时期的康复锻炼的力度要适当加大。一般单纯骨折，闭合性骨折固定的可靠性比较好，粉碎性骨折，开放性骨折要相对谨慎。最好不要因功能锻炼而影响骨折愈合，因为术后前三个月是骨折愈合的关键时期。下肢骨折的总的康复原则是早活动，晚负重，因此应坚持对骨折部位进行适当保护的前提下进行膝关节康复训练，不可进行暴力锻炼。
常用的方法有——
1. 自身重量法：如膝关节屈的功能完全障碍，可利用小腿的重量屈膝关节，每日3-4次，每次30-40次，屈的角度逐日增大。待此动作完成后，可开始进行膝关节床边悬垂屈伸锻炼，反复进行，重复20-30次。
2. 不负重练习法：坐于床上，做最大程度的膝关节屈伸活动，必要时双手加以辅助，每日4-5次，每次20-30次。
3. 负重练习法：为使膝关节达到最大运动范围，可做蹲、起运动。可扶椅子或床头。每日2-3次，每次20-30次，角度逐渐增大，同时可以增强下肢肌力，加强膝关节的稳定性。
4. 其它：在进行膝关节功能锻炼时可以辅助理疗、磁疗及热敷等，有利于膝关节的功能恢复。
膝关节功能改善需要数月的时间，只要能认真小心和坚持不懈，每日都会有进展，但又每日都会感觉好象没有进展，只有经过一段时间后，回过头来看，才会感觉到进步。因为膝关节僵硬的基本原因是骨骼与软组织之间的粘连，靠锻炼来松解和吸收这些粘连是无形中的事情，更象把橡皮筋拉松的过程，在开始时总会反弹回去，但反弹的力度会越来越小。通常情况下，在8周内能达到30-40度的活动度，一般会恢复到接近正常，即使在3个月内达到这个度数，通过坚持不懈的锻炼，也会有满意的恢复。但需要特别注意的是骨折愈合情况，如果骨折不愈合，可能需要再次手术，一切会从头开始。第二次手术的患者通常会更关心骨折愈合情况，而较少关注膝关节的功能。记住：前3个月是骨折愈合的关键时期，过度锻炼会破坏骨折愈合的基础，应该与您的主刀医生进行充分的沟通，在医生的指导下锻炼。且不可使用暴力，应注意保护骨折部位，比如采用夹板，功能支具等。
据本人腿骨折（非股骨）的康复锻炼，是以自行车为主，但首要的是保证安全，不可强求。可先练习蹬固定的有人保护的自行车，进而保护性行走，到独立行进。
要坚定信念，一定要站起来！走起来！
其他答案（共5个回答）
骨折康复训练如何进行?
一般分为三个阶段：
1）功能锻炼早期：
　伤后1-2周内，伤肢肿胀，疼痛，骨折断端不稳定，容易再移位。此期功能训练的主要目的是促进血液循环，有利于消除肿胀和稳定骨折。功能训练的主要形式是患肢肌肉做等长收缩。即在关节不动的基础上，患肢肌肉做有节律的静力收缩和放松。既我们常说的用力绷紧和放松，来预防肌肉的萎缩或粘连。
2）功能锻炼的中期：
　伤后2周至骨折的临床愈合。伤肢肿胀逐渐消失，疼痛缓解，骨折断端出现纤维连接，并逐渐形成骨痂，骨折处稳定。此期除继续进行伤肢的肌肉收缩训练外，可在医护人员和健肢的帮助指导下，逐渐恢复骨折的近端、远端未固定的关节的功能活动和骨折上下关节的活动，并逐渐由被动活动转为主动活动，增加主动的关节屈伸活动、防止肌肉萎缩、避免关节僵硬、减少功能障碍。在病情允许的情况下，应尽早起床进行全身活动。同时，应配合理疗方法达到消肿、止痛，促进骨痂形成的目的。
3）功能锻炼的后期：
　也就是达到临床愈合或已经去除外固定，骨性骨痂已形成，X线检查已显影，骨骼有了一定的支撑力。但多数存在邻近关节的关节活动度下降，肌肉功能萎缩等功能障碍。因此，此期康复的目的是恢复受累关节的活动度，增强肌肉的力量，使肢体功能恢复。训练的主要形式是：加强伤肢关节的主动活动和负重练习，使各关节功能迅速恢复到正常活动范围和正常力量，注意全身功能训练的协调性以及步态训练。同时结合训练目的和病情变化配合理疗方法。
骨折康复训练的原则
功能锻炼应在医护人员的指导下循序渐进地进行，运动范围由小到大，次数从少到多，时间由短到长，强度由弱到强， 活动度以您不感到疲劳，骨折部位未出现疼痛为度。活动应为恢复肢体生理功能为中心。上肢应围绕增强手的握
力进行活动，下肢应围绕恢复负重行走能力进行训练。但是功能锻炼不能干扰骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活动，如外展型肱骨外科颈骨折不能进行上肢的外展动，内收型肱外科颈骨折不能做内收运动，尺桡骨干骨不能做
前臂的旋转，胫腓骨骨干骨折不能做下肢的内外旋运功。进入恢复朗后要准确的对有障碍的关节进行运动，不能用邻近的关节来代替。要先恢复关节运动的范围、幅度及关节活动的的顺利度，达到关节活动时没有阻碍，再开始恢复关节运动的质，如与理疗配合，则在理疗后进行功能锻炼。
骨折康复后的科学锻炼时应注意以下几个问题：
1、功能锻炼应在医务人员指导下进行，要根据病人的伤病程度、身休素质、治疗方法及伤病的不同阶段，定出长期的科学锻炼计划。
2、功能锻炼应自骨折复位固定后开始，直至骨折愈合功能恢复到最大程度为止.功能锻炼将贯穿始终，应该是一个连续的过程。因此，病人要有长期坚持的思想准备，不能三天打鱼两天晒网。功能锻炼不是娱乐，它单调枯燥，有时还要忍受疼痛，如果没有坚强的意志和坚韧的毅力，也不会取得满意的效果。
3、功能锻炼以主动练习为主，被动练习为辅。适当的被动练习可以增加关节的活动度，但只有主动锻炼才可防止肌止肌肉萎缩，恢复肌肉的张力以及增加关节的活动度。锻炼要循序渐进，运动强度、运动量、运动时间都要因病制宜.
4、必须加强重点关节功能锻炼，但又不能忽视相邻的关节，如肱骨髁间骨折，虽然加强肘关节功能锻炼是主要的，但也不能忽视肩关节、腕及手部关节的功能练习.
一般不需要什么药物，顺其自然即可
切记： 不要承受重量，活动量不能太大。 循序渐进。
祝你早日复原！！！
手术方法好多种，但是，你不论采用什么方法施行的手术，都要石膏外固定，肘关节固定在90度或略大于90度，2~3周后拆除石膏，进行关节功能活动。还有一种手术方法就是...
跟骨骨折？肿胀是很正常的！只要不负重下地就可以活动，轻微的活动有助于骨折愈合！但是绝对不要负重下地活动~你最好在床上活动脚踝，而且应该在休息的时候适当抬高患足，...
骨折三个月后才拆外固定，这没什么，在临床上我见到很多骨折延迟愈合的病人，有的比令堂时间还长呢~但是现在令堂应该加强患腕的功能恢复练习，这是比较艰苦的事情！再说了...
价格一般，最好了解一下是不是正规大医院，我的女朋友吸过，我陪她去的，看到全过程．吸脂后比较麻烦，要绑三至六个月，你现在去太迟了，天气热了绑了难受．所以最好十月份...
答: 你那个好朋友（也就是你所说的兄弟）上次使用的是可吸收式的内固定材料，距现在已经2年了，应该被吸收了或者已经被吸收得差不多了（这由个人体质所决定），这次受伤该处再...
答: 能,但要有所节制并注意姿势
答: 上面几楼说的太书本化。
我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。
在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。
症状较轻的就是长期肚痛，...
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　　生活当中有很多老年人被股骨头坏死疾病所困扰，这个疾病给他们带去的影响是比较大的，出现这样的疾病患者股骨头地方会非常的疼痛，有的时候会疼痛难耐，不能安然入睡。需要及时治疗才好下面小编来介绍股骨头坏死老年人该如何进行康复训练?
　　股骨头坏死康复锻炼知识
　　一、 房事有节
　　对于成年人，已婚的病患者，要节制性欲和性生活，传统医学认为，性生活要消耗肾精，对治疗本病极为不利。因此在未治愈前，必须加以节制。如果消耗过度或不加以节制，必致肾虚，肾虚不能充养其骨。以致使骨质松软脆弱，抗病能力下降。
　　二、传统之法保健养身
　　我国的气功养生与治病之术，是中华文化遗产的瑰宝。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨肌肉得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统机能活跃。有的以静为主，主动地炼意、气、形，强调自我的身心锻炼，从而更好发挥其保健抗病的功效。达到养生治病目的，不是中老年人的专利，对生长发育期的儿童也同样有效。所以，在股骨头各期治疗中的下地活动期，可以根据病情需要，坚持做以动为主或以静为主的气功保健性辅助治疗，以增加肌肉骨骼的应变调节能力。
　　三、重视精神调养，避免不良刺激
　　1、尽量避免外界环境的不良刺激对人体的影响。一个优美的自然环境，良好的社会环境，幸福的家庭氛围，有利于精神的调养，因而要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。家庭成员和患者要积极配合医生治疗本病，防止因外源性的精神刺激又间接地形成了内源性因素对机体产生的不良刺激。精神负担可间接地影响机体有序的生理机能，也可因异常的情志变化，加重病情，影响身心健康。
　　2、提高自我心理调摄能力。过激过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时，才能成为致病因素，亦即《灵枢，本脏》所说的：&志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。&因而要求患者能通过养生保健手段，达到自我心理调节，以提高人的精神正气，对机体营造一个能产生抗病治病能力的条件。
　　关于股骨头坏死老年人如何做好康复训练，上面简单的介绍了一些方法，这些康复训练方法对于股骨头坏死疾病的康复起着关键性的作用，希望我们老年患者能够重视，在平时的生活当中要保持良好的心情积极面对疾病。
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