长跑和游泳有关系吗 - 自由泳 -
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长跑和游泳有关系吗
长跑和游泳有关系吗
本人长跑三年,目前10公里跑到40多分钟,自认为体力还可以.游泳游了一年,由于时间关系,这样就没法天天长跑,最近发现长跑越来越吃力,不如以前了.游泳应该比长跑更累,为何我体力下降了呢
当然是长跑更累，游泳累必须要换气技术好。气换不好的累是假累
是否腿部力量减弱了导致？
心肺适应应该没有问题的。
我也有同感
我觉得游泳和跑步区别是很大的。
跑步技术含量相对低，不管新手老手，跑相同的距离做得功应该是差不多的。（体力因人而异）
但是游泳不一样，游泳技术含量高，技术好的和技术差的游同样的距离做的功会差很多（身体的水平，划臂的技巧，打腿的效率）。如果只是为了保持体力，跑步肯定比游泳好。
我个人对游泳的乐趣不是每次去游个一两千米就上来结束，而是掐表不停的计算短冲，长游的时限，通过基础锻炼，改进技术不停的打破个人的极限
跳高和跳远有关系么。。。
还真不知道。。。
练体能应该是长跑更有效
都能练身体框架的协调性
10公里，40分钟，速度挺快啊。
如果和游泳换算的话，相当于3000米，45分钟的运动量吧。按这个速度游，估计和跑步差不多。
引用:原帖由 kenthan1969 于
11:09 发表
本人长跑三年,目前10公里跑到40多分钟,自认为体力还可以.游泳游了一年,由于时间关系,这样就没法天天长跑,最近发现长跑越来越吃力,不如以前了.游泳应该比长跑更累,为何我体力下降了呢 不坚持，能力当然要退化
两项运动的心率就差多了
我慢跑，慢骑，慢游。。。
感觉跑步和游泳有个相同之处就是久了不练，再拿起来都会有点吃力，要保持状态都需要长期练习。
所以楼主如果两样都不放弃，那不妨错开135跑步246游泳这样子。
引用:原帖由 lsftest 于
12:26 发表
我慢跑，慢骑，慢游。。。
感觉跑步和游泳有个相同之处就是久了不练，再拿起来都会有点吃力，要保持状态都需要长期练习。
所以楼主如果两样都不放弃，那不妨错开135跑步246游泳这样子。 这样如何泡妞？
引用:原帖由 gotopsoft 于
12:30 发表
这样如何泡妞？ 这样还真的就剩下日了。
回复 1# 的帖子
水有浮力，就像宇航员从太空回到地球不适应是一个道理。2,078被浏览1,231,546分享邀请回答7737 条评论分享收藏感谢收起8335 条评论分享收藏感谢收起地址：北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
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Yoka.com, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有我的第一次公开水域游泳经历 &自从两年前通过自学，学会游泳后，就在游泳这条路上越走越远。先后自学会了蛙泳和自由泳，之前一直在室内游泳池游，渐渐的想去户外公开水域试试，苦于找不到合适的机会，直到前段时间在关注的游泳公众号里看到“中秋节上海滴水湖2公里泳渡”活动，二话不说立马报名参加。没有想到的是整个活动一波三折，真是难得的经历，下面听我慢慢道来。【艰难的组队】&&首先9月7日在微信公众号看到活动通告，就立刻转发到朋友圈，找感兴趣的朋友一起参加。很快一个大学同学L君私信我，他平时也经常游泳锻炼，表示非常愿意一起参加，但是也没有在公开水域游泳的经验。&仔细研究了一下报名要求，至少需要3人组队才能参加。因此首要任务是还需要再找一个小伙伴，首先想到的是经常一起游泳锻炼的好基友W君，结果得到的答复是当天需要陪娃参加围棋考试，无法参加。&又联系了Q君，他一口答应，但是第二天Q君抱歉的答复，小孩的奥数调课了，16日无法参加。&得，还得继续找人。& & 又联系了同事Z君和朋友L君，参见意愿都算不上很强，最后以担心水质不好为由，不去了。&就在我快放弃希望的时候，想起来一起滑过2次雪的大胆哥S君，试着联系了一下，告知活动情况，S君很感兴趣，他从小在河里玩水长大，水性没有问题，唯一担心的是自己的体力，从来没有好好游过2公里，为了安全起见，决定第二天一起去室内游泳池实际测试一下。我一听觉得有戏，本来快破灭的希望又一次被点燃。第二天一起测试了一下2公里，水性好的S君轻松游完，只要不追求速度，参加活动完全没有问题。&几经周折，终于组队成功，还起了一个霸气的名字：碧海鲸鲨队。&【晒装备】&按照张大妈的传统，都要晒一晒自己的装备，先秀一下自己平时的游泳装备。&泳裤选用的是迪卡龙的平角泳裤，泳镜是英发的贝壳型，泳帽是鲸鱼牌水滴帽（带着比较宽松），防晒服是在迪卡龙买的（夏天可以防晒，秋冬可以防寒，还有一个功能是便于水下使用心率带），这几样都是很平常的入门级装备。
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￥29.9京东&【室内泳池成绩】&自从有了拓野3之后，游泳时的数据测试变得方便了很多，手表+心率带，配合上手机上的Movescount APP和Movescount网站，可以记录详细的游泳数据。&在25米的泳池里，我蛙泳基本需要25分多一点，从心率曲线图上可以看到蛙泳的心率比较平缓，平均心率159，平均百米配速2分31秒。&再看一下自由泳和蛙泳相间隔的混合泳数据，配速和心率曲线可以明显看到锯齿状，这是由于自由泳速度快，但是更费力，心率会相应提高，平均心率163，平均百米配速2分30秒。&为了备战2公里的泳渡，我还专门训练了2公里的距离，基本需要50分钟左右，这次没有佩戴心率带，所以没有心率数据。&在使用过程中，我也发现了拓野3的一个BUG，当我游25米的过程中，中间变换泳姿时（不管变换几次），手表就会将25米错误的识别成50米，我曾经使用GARMIN forerunner735XT进行测试，同样存在这个问题。由于在室内，没有GPS信号，游泳的距离需要提前设置泳池长度，手表根据往返次数再计算距离，对手部动作比较敏感，在单程游泳过程中建议不要变换泳姿，也不要在水下抬胳膊看时间，这些动作都可能会影响到手表测试数据的准确性，同时也建议厂家进行算法优化，从技术层面来彻底解决这些问题。【台风来了】&言归正传，我继续说泳渡的活动。当我们弄完提交报名资料、体检报告、报名费等杂七杂八的事情后，终于成功报名（现在泳渡和铁三还不像马拉松那么火爆，报名还比较容易），也提前领取到了赛事包，基本是“万事俱备只欠东风”，就等9月16日的比赛了。但是剧情急转，突然噩耗传来，中秋节期间将受到2016年最强台风莫兰蒂的影响，上海将有大到暴雨。&一个优秀台风应该是这样：不占用假期，来势凶猛，全市停课停上班。调转风向，擦肩而过，环流影响，危害减弱，下雨交差，皆大欢喜。领导防风有功，市民没有损失，全家家里休息，一切不以放假为目的的台风都是耍流氓。而这个14号台风莫兰蒂第一条“不占用假期”就没有做到，不光这样，还让盼望已久的泳渡活动受到影响，真是史上最不识相的台风。&到了9月15日，也就是比赛的前一天，大风大雨基本没有停过，心里一直忐忑不安，最终在晚上20：41分收到主办方发来的短信通知，为了安全起见，原定于9月16日的活动推迟到9月17日举行。【比赛当天】&终于熬到9月17日，组委会安排7：00～8：30进行第一次选手检录，考虑到有400多人参加，计划7：30到达比赛地点，一算路上所需时间，尼玛早上6：00就得起床，算了为了第一次公开水域处女秀拼了。&17号比赛日，幸运女神降临了，滴水湖放晴，蓝天白云布满天空，除了风稍大以外，天气为选手们提供了绝佳的比赛条件。亲临现场，除了延迟一天举行的泳渡比赛之外，还有113铁人三项赛和孩子们的小小铁人三项赛，你会发现与其说是一场铁三赛，还不如说是一场全民狂欢的嘉年华。参加比赛有不同年龄段的，从十几岁的孩子到六十几岁的老人；有不同性别的选手，美女永远是赛场上一道亮丽的风景线；还有不同国家的选手，在大部分中国面孔中，夹杂着一些老外和混血儿的面孔。&随便发几张现场开始之前的照片，大家感受一下气氛！&特别给力的天气，蓝天白云，心情大好！&进行选手检录时，主要是核对选手身份证，并进行body mark，也就是在腿和胳膊上写上号码，最重要的是在脚踝上绑上计时芯片（请忽略三个毛腿子&）【泳渡路线】&我参加的2公里泳渡活动的路线如下图所示，滴水湖是一个正圆形的人工湖，湖的中心有一个雕塑，湖的半径大约1公里，沿途设置了5个黄色浮标和5个红色浮标，出发时沿着浮标右侧游进，逆时针绕过中心雕塑后返回出发点。&为了尽量减少选手之间的相互影响，根据年龄段使用不同颜色的泳帽，共分5批出发，原则基本是年轻的先出发，女子最后出发，出发时4个一组，计时芯片通过感应，在通过出发拱门时开始计时。& &【出发】&由于是第一次在公开水域游泳，没有一点经验，心里其实不太有底，从出发开始，我来说说作为一个菜鸟，一路上自己的真实感受。首先出发点是一个临时搭的台子，没有任何过度，下水后脚 直接就站不到底了，轮到我出发时，还犹豫了一下要不要先试一下水温，一紧张就直接跳下去了，因为有点心理准备，也没有尝试先站起来，直接开游。出发时是4个人一组，所以出发时还不是很拥挤。&一入水，水温还是很舒服的，但是立刻遇到和室内泳池非常不一样的感觉，那就是水下灰蒙蒙的，一片浑浊，只能看到自己的手臂，即使你身边触手可及的人也看不见，不适应的话可能会有恐惧感，这一点我还好，很快适应了。&一开始因为心里没底，就用最便于观察周围情况的蛙泳，但是很快就被后面用自由泳出发的人超过了，这个时候各种干扰就来了，一会儿被摸一下、踹一下、抓一下，这个时候千万不要慌张，按照自己的节奏换气，能避开旁边的人尽量避开，后面人碰到你也别怕，自己该怎么游还怎么游。& 【途中感受】&度过了刚出发时的紧张期，渐渐适应了环境，虽然不时的有人超过自己，自己也偶尔会超过别人，但心里已经比较淡然。随着游了一段距离，感觉不像室内泳池那样容易控制身体平衡，当天的风力还是比较大，而且是侧风，感觉周围的湖水左右晃来晃去，自己的身体也跟着左右晃动，平衡很难掌握，游速就远不如在室内泳池了。&浪大除了影响身体平衡，还有一个很大的影响就是换气时容易呛水。游的途中，由于渐渐适应了环境，自己心里也放松下来，第一次公开水域游，也不敢全力游，所以途中一直以比较放松的速度前进，就在自己觉得悠哉悠哉的时候，一次出水换气的时候，没有注意观察，正好一个浪从侧面打来，喝了一小口水，幸好没有咽下去，入水后又吐了出来。经过这次喝水，着实吓得不轻，后面我就小心多了，出水换气前都小心观察，确认没有浪时才吸气，还好后来再也没有呛水。&中间不停有人超过我，我自我安慰，我只是第一次来打酱油的，安全完成赛程就好，不求速度。直到有戴粉色泳帽的女选手超过我，我意识到游得实在太慢了。于是打算用自由泳，一直以来在室内泳池内自由泳换气都刻意控制，让头转动的幅度尽量小，保证一只泳镜在水里，一只泳镜露出水面，眼睛向测后方看。我就这样自由泳划了7、8下，一下子撞到了浮标上，撞到东西后吓一跳，立刻换蛙泳观察，郁闷了，本来浮标在我左边有3、4米的距离，几下自由泳就游歪，斜插了过去。心里想可能是风的原因，再次自由泳时故意靠右边游，划了几下，换蛙泳一看，还是游偏了。注意观察了一下别人的自由泳，有些是两边换气的，有些是先抬头观察再测头换气，这样就不容易游偏了。想起在视频里看到过的“鳄鱼眼”，可惜我没有专门练过，临时抱佛脚也没用啦。而且我只会右边换气，浮标又在我的左边，没有参考物，实在不好控制方向。自由泳时还有一点很不爽，手出水时经常容易碰到跟屁虫的带子。鉴于上面这些原因只好放弃自由泳，大部分时间还是用蜗牛般的蛙泳，中间看着前面人少时，偶尔来几下自由泳，快到终点时也用自由泳冲刺了一把。&好不容易到达中心雕塑，需要绕着雕塑逆时针转过来返回起点，在中心雕塑附近，浪特别大（越靠近雕塑，浪越大），人也挤在一起，这一段绕圈游得真心不容易，速度也骤然减慢，这从后面的手表记录的速率曲线图上能清楚的看到。&为了保证参赛选手的安全，不停的有巡逻船在旁边经过，但是一旦有巡逻船靠近时，水里就有一股难闻的煤油味儿，把我恶心坏了。& & & & & & & & & & & & & & & & & （美丽的水滴之心正在发出召唤）【到达终点】&终于要到终点了，曙光就在前方。在终点处安排了两位工作人员帮助运动员快速从水中站起来，一共有400多名选手，这意味着他们要抬400多下，绝对是个体力活儿。&选手通过终点拱门后，计时芯片会通过感应自动结束计时。每个选手通过终点时，不管先后都露出了胜利的笑容，只要坚持完成比赛，你就是英雄。&完成比赛后，给每个选手发了纪念衫和完赛奖牌。参赛的小伙伴们带上奖牌合个影吧&【成绩】&赛后每个人都有一个完赛证书，查了一下，在35-44岁组别里，排名第46名，该组别总共84人参赛，其中55人完成比赛，在完成比赛的人里排名倒数第10。&偷偷瞄了一眼第一名的成绩，25分39秒，绝对是专业选手。&再秀一下拓野3记录的数据。官方号称2公里泳渡，实测1.85公里，耗时1小时5秒（和官方计时器结果基本一致），百米配速3分14秒（平时室内基本是2分30秒左右），平均心率156bpm，水温25.7度。附带的GPS地图上可以清晰的看到游泳轨迹。&这是心率曲线，最高171bpm，平均156bpm，心率曲线并不平缓，和室内蛙泳的曲线区别很大。&这是配速曲线，中间可以看到一个明显低速区间，正好对应的是绕中心雕塑的时候。【小小铁人三项】&当天在滴水湖还举行了小小铁人三项，分成5-7岁、8-10岁、11-12岁三个年龄组。今年知道得太晚了，明年一定带着娃来参加。发一些照片，大家感受一下。&上场前为自己壮壮胆！&草坪上为孩子们准备的户外泳池，既适合小朋友游泳安全，又能便于家长观赏，为主办方点个赞&&出发前检查一下装备！&即使害怕得哭花了脸，也要完成比赛！&协助小朋友完成换项。&踏上新一程赛段，铁人风范十足！&加油！胜利就在前方！&来之不易的奖牌！&主办方准备了美味的赛后甜点，补充能量！【体会】&最后总结一下这次泳渡活动，组团是曲折的，还得找靠谱的；天气是变幻莫测的，结果是给力的；蛙泳是龟速的，自由泳才是王道的；室内户外的感觉是完全不一样的，水平太低还是需要继续苦练的；运动是不分年龄的，来年一定带着娃一起参加。
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