跑步减肥体重不减反升？！
患者信息：女
病情描述：利用跑步减肥是持续性的不是间歇的跑法之前是4分钟两圈现在可以3分钟两圈大约都跑1小时左右之后在去打篮球(非激烈)运动大概2个月了一周3~4天这礼拜开始是5~7天体重掉了4KG上下但昨天量的时候我竟然变重了!0.5~3KG我压力变超大但别人都说我比以前瘦那我现在是要继续坚持运动?还是放弃.但我为什么越来越重?早午餐正常吃偶尔不饿才不吃运动完也不饿所以只有喝水没有特别吃什么没消夜也很少吃油炸
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病情分析：一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃，也不能吃得太过油腻。早餐要注意营养，不仅要清淡，更要有营养。 指导意见 早餐可以选择牛奶和鸡蛋，每天一个鸡蛋也是很好的。早餐要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。晚餐也可以用水果来代替。‘
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病情分析：你好，可能你运动是可以拔自己的肌肉练结实，那么看起来就比较瘦的啊。继续保持。指导意见你好，可能你运动是可以拔自己的肌肉练结实，那么看起来就比较瘦的啊。继续保持。
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病情分析：减肥的关键是少吃饭多运动，少吃高脂高糖肥腻的东西。晚饭一定要少吃或不吃。这一点是很关键的。指导意见如果平时比较贪食不爱运动，那就，谈不上减肥了。肥胖症可以引发冠心病高血压，所以，不要超重。
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病情分析：减肥锻炼，运动加饮食控制是关键。指导意见减肥运动，一般以空腹进行，这样通过运动燃烧的是身上的脂肪，饮食控制也要做好。
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27岁提问时间：
病情描述：宝宝拿了有农药的瓶子盖子是拧紧的没洗手就直接吃水果了
医生建议：你好，根据你的描述如发现孩子有任何不适应该立即就医。
18岁提问时间：
病情描述：肚子，大腿等地方比较多肉，平时很少锻炼，饮食算是比较正常，手臂也是比一般这个年纪的女孩大。
医生建议：你好，根据你的情况分析，建议饮食要适度适量，不要吃过多的油炸油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，积极参加体育锻炼，不要熬夜，保证充足的睡眠。以上是对“肚子，大腿等地方比较多肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
44岁提问时间：
病情描述：宝宝三个月了，可以现在开始打五联疫苗吗，目前只有第一个月接种了乙肝疫苗和第二个月的脊灰疫苗
医生建议：根据你所描述的这种情况来看，孩子目前的情况，只要身体健康，没有感冒，受凉腹泻等情况，可以按照计划疫苗接种的规程，进行相应的疫苗接种。
36岁提问时间：
病情描述：请问老师，想买特一号戒毒胶囊，需要在哪买，发病时间也不长，最多一个月，需要买什么价位的
医生建议：你好，如果有烟瘾那么最好还是去戒毒所戒戒烟吧。避免自己不能控制
22岁提问时间：
病情描述：入职体检肝功能检查丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转移酶偏高，检查乙肝和彩超无异常，今天医生让吃一个星期的多烯磷脂酰胆碱胶囊和甘草酸二铵肠溶胶囊后复查肝功能和肝炎，请问吃这两个药对检查有影响吗，下个星期五就做检查了。
医生建议：一般来说肝酶升高主要就是肝炎或者脂肪肝引起当然如果饮食油腻辛辣刺激也会引起这种情况的，口服一些保肝护肝的药物对症治疗就可以，饮食清淡，适当运动，肝功能很快会好的。以上是对“入职体检肝功能检查丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！查看: 17407|回复: 22
& & 经常论坛里有姐妹们说，为什么雄心壮志减了一个星期肥，体重都不降，甚至还会升！
& &来，我们看营养专家们怎么想：
& & & & 如果每天称体重的话，大概就没希望减掉了。因为女性的体重受到月经周期的影响，经期之前会变重，经期之后会变轻。同时，体重还受到肌肉的影响，你运动之后虽然脂肪少了，腰细了，比重却会变大，开始两周的时候体重很可能会不降反升。如果你因此沮丧放弃，健康减肥的计划肯定会泡汤。所以，每个月只称一次体重，在经期结束之后第二天，清晨排便之后穿内衣称重，这才是你的真正重量。同时还要量量腰围，算一算腰臀比值。
& & 【小C说】看了专家答复，大家应该可以解除疑惑了吧？减肥初期，脂肪减少其实是最快的，但是这时候由于身体代谢应激，水分等物质会比较多的堆积在体内，而水是比脂肪要重的，因此，直接反映在你的体重秤上的问题就是，你的体重增了！
& & 因此，刚开始减肥的姐妹们，别气馁了，除了关心体重这个比较【浮云】的数值，你还要关系，减肥后你的气色怎么样？精神怎么样？心情怎么样？最重要的是，你开始了新的健康生活，你的身体正能量怎么样？
& & 再说了，减肥本来就不是一两个星期的事，你一口吃不成胖子，所以同样，你也一口气减不成瘦子。
& &~(≧▽≦)/~一起努力！
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
48kg45kg47.5kg
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一口气减不成瘦子！
那我想请问楼主
减肥到什么时候开始，体重才会规律下降呢
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同问楼上的问题
一口气减不成瘦子！哈哈~那我想请问楼主减肥到什么时候开始，体重才会规律下降呢&
最理想的减肥速度，就是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。
以月为单位，每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。
我们这么多年都过来了，半年算什么呢？
毕竟人生长着呢！
48kg45kg47.5kg
同问楼上的问题&
48kg45kg47.5kg
同问楼上的问题&
48kg45kg47.5kg
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说的不错，我也要一个月减三斤，到5月底能瘦9斤就满意
59kg57kg59kg
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一月减3斤，半年就可以改变形象！
好励志！楼主我要跟你一起减肥！
说的不错，我也要一个月减三斤，到5月底能瘦9斤就满意&
48kg45kg47.5kg
一月减3斤，半年就可以改变形象！好励志！楼主我要跟你一起减肥！&
48kg45kg47.5kg
同意，我也要月减3斤。我现在天天晚上跳郑多燕的小红帽，跳完后，出了好多汗，很舒服的
50.9kg48.9kg50.9kg
同意，我也要月减3斤。我现在天天晚上跳郑多燕的小红帽，跳完后，出了好多汗，很舒服的&
好期待夏天快来
每次运动完出一身汗
出汗排毒呀！
48kg45kg47.5kg
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10:19 1同意，我也要月减3斤。我现在天天晚上跳郑多燕的小红帽，跳完后，出了好多汗，很舒服的&
好期待夏天快来每次运动完出一身汗出汗排毒呀！&
要不要这么瘦，还要减呀，楼主，别拿胖子开玩笑哟。
60kg56kg60kg
10:19 1同意，我也要月减3斤。我现在天天晚上跳郑多燕的小红帽，跳完后，出了好多汗，很舒服的&
10:21 2好期待夏天快来每次运动完出一身汗出汗排毒呀！&
要不要这么瘦，还要减呀，楼主，别拿胖子开玩笑哟。&
我体脂率比较高
看起来是比实际体重要胖很多的！
而且运动流一身汗对我来说很排毒很放松
48kg45kg47.5kg
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我基本上每周会在固定的时间称一次，告诫自己革命尚未成功，同志任需努力！
70kg68kg68.9kg
减肥回归围度
看得见的体型美才是硬道理
48kg45kg47.5kg
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我基本上每周会在固定的时间称一次，告诫自己革命尚未成功，同志任需努力！{:1_103:}&
我是每天称，基本上看简称就站上去称一下，是不是心急了点呵呵
66kg64kg66kg
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减肥回归围度看得见的体型美才是硬道理;P&
我定的是一个月减4斤，不知道能顺利完成不
66kg64kg66kg
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09:18 1我基本上每周会在固定的时间称一次，告诫自己革命尚未成功，同志任需努力！{:1_103:}&
我是每天称，基本上看简称就站上去称一下，是不是心急了点呵呵&
我现在也会，我们办公室刚好有一个称。这样也好，如果晚上吃多了，第二天早上去称，体重肯定会上升的，这样就会给自己提了一个醒！大家一起加油！
70kg68kg68.9kg
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今天怎么样，降了吗
66kg64kg66kg
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%减肥初期体重为啥不减反升
&来到瑜伽馆减肥的女士，通过一个阶段的锻炼，体重上都会有所变化，锻炼的时间越长效果越好，前几期上传的照片，几位老学员窈窕的身姿，就能反映出长期坚持锻炼的减肥效果，在我这里，一年至两年以上的老学员体重减少五至十斤后，继续的坚持锻炼，可以长久的保持身样，况且她们的年龄都在45岁左右，保持了身材丰腴而不肥硕，苗条而不瘦弱，这也是她们经年累月坚持不缀而取得的辛苦成果。
通过练习瑜伽减肥，是一个明智的选择，对于中年女性来讲，稍带强度大一点的锻炼项目，体能跟不上，就不会有好的效果。强度小一点，收效又不理想，因为减少体重的锻炼是以用运动的时间来保证。瑜伽的柔性拉伸练习和一个小时的课时锻炼，刚好满足了这个需求。在减肥练习的初期，有一个普遍的体重回升现象，给人带来疑虑，现象表现为：进馆时的体重为60公斤，半个月的锻炼，体重没有减下来，反而多出2公斤左右，行为敏感的成了心病。为什么减肥锻炼的初期，体重不减反升？对于肥胖并且少运动的人，锻炼的初期体重不会“立竿见影”，只是通过一定的运动量，把脂肪转换为肌肉，假如这个周期设定为一个月，每天进行相同的运动量和同等的时间，一个月内脂肪并没有从身体内消失，体重没有变化，但是明显能感到腰腹收紧了，过去穿上紧窄的裤腰，变得松大了。这是锻炼后脂肪转换成肌肉的一个不甚明显的变化。
脂肪通过运动的燃烧，初期阶段适应后，脂肪并非无限的转换肌肉，通俗的讲，把脂肪和囔囔肉收束到紧致，身体内的脂肪指标和肌肉指标达到平衡点，继续的坚持减肥锻炼，三个月后，一天一个变化，锻炼的前半年是体重飞速下降的时间段，半年后转入稳定下降。有一些急躁和气浮心焦的减肥人士，首先要解决好急躁的心理问题，没有一种灵丹妙药会让你在一个锻炼日把体重下降到理想的水平。一撅头不会挖个井，一顿饭不会吃个胖子出来。人体的一斤脂肪含有4000卡热量，减掉一斤脂肪需要消耗5000卡热量，慢跑一个小时消耗的热量是500卡，连续十个小时的慢跑可以消耗一斤脂肪。超人能达到这个体能，肉体凡身，悠着点吧。
但是也有超乎想象力的事例，02年一则消息报道，一个六年级的深圳肥胖小女生，在妈妈的鼓励下，暑假期间从深圳步行20多天回到湖南株洲，体重下降十多斤，仅仅是个例罢了。假如你要禁食减肥，劝你打消这个念头，一个人禁食一天，0摄入热量，保持一天的正常生活消耗2000卡热量外，仅能减少200克脂肪，人类还达不到连续十天禁食的无极限。想要减肥一条黄金定律：少贪吃多活动常锻炼。动。&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&补充一点，通过练习瑜伽治愈了几十年沉疴腰疾，又通过锻炼治好了我严重的颈椎病，为了感谢瑜伽给我的新生，出于对瑜伽的爱好，给胖友们送去福音。减肥是个系统的科学行为，千万不要被满大街的减肥广告迷惑，100元减肥三斤，500元减肥十斤，1000元减肥20斤，都是胡扯，当今世上有哪一个科学家能发明一种可以轻松减肥，不伤身体的药物，诺贝尔全球医学金奖，遍地都是，全球从此无的黄金。要靠减肥院能减肥，宁信世上有鬼，别信减肥院胡吹。减肥院的三天减肥5斤，十天减肥8斤，全都是用猛泄的药物，分解身体的蛋白质，快速排泄身体的水分，是极度摧残身体的一种“漂亮的谎言”。&
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体重不减反增，减肥勿进误区
减肥需要适当运动，并不是强度越大效果越好。　　随着夏天的到来，对于肥胖人群和追求苗条身材的市民来讲，瘦身的愿望就越发急切。于是便通过节食、剧烈运动等多种方法希望能够短时间内将体重控制在自己的理想范围内。然而，快速的体重下降往往适得其反，不仅体重容易反弹，而且容易诱发身体疾病；而有些减肥者由于方法不得当，瘦身效果也常常事倍功半。对此，专家提醒，只有在保证身体健康的基础上采取正确的方法才能减出理想的瘦身效果。　　误区一 只吃水果可以瘦身　　“水果当中含有丰富的维生素和植物纤维，能够补充人体所需的很多元素。但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。”据人民医院中医科王医师介绍 ，长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，而且很多水果属于高热量食物，只吃水果不但不能减肥，还能增加体内脂肪含量。　　据了解，只吃水果，确实能够在短时间内减轻体重，但很容易引起营养性贫血。铁主要存在于动物内脏、瘦肉、香菇、黑木耳、菠菜等食物中，香蕉、苹果等水果是不含铁的，而像叶酸主要存在于绿色蔬菜中，如莴笋。“因此，单一不变的水果瘦身，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。”　　误区二 运动要度才好　　运动瘦身如今已经成为一种健康的瘦身方式，它可以在保持健康的同时，有效地达到瘦身的目的，因此，越来越多的人选择运动减肥。但是，不少人都高估了高强度运动的效果，认为运动强度越大，时间越长 ，减肥效果就越好。对此，王医师分析说，短时间、高强度的运动确实能够在增强心率的同时减少脂肪的含量，但是也仅仅是锻炼了心肺功能，甚至有可能会危害身体健康。“强度不要太高，长时间持续的适度运动才是消耗比较多脂肪的有效方式。”　　“有些人认为空腹时运动更能加快脂肪的损耗，减肥成果更好。其实空腹时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力，甚至呈现昏厥现象。同时还会出现饥饿感，抑制消化液分泌，降低消化功能等，假如选择饭前锻炼，正确的方法应该是在运动前1.5至2小时少量摄入一些碳水化合物，保证有充沛的体力。”　　误区三要减肥就不能吃肉　　对于不少减肥者来讲，都存在吃肉就会长胖的观念，认为吃素食就可以减肥，其实不然。“肉类的蛋白质是宝贵的成分，它决定着人体激素含量是否正常。”王医师表示，完全吃素的人会缺乏大量营养素，特别是女性和贫血患者，贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。　　“此外，蛋白质是肌肉和身体各大部位的主要构成成分。蛋白质不足的话，头发会变得干燥枯黄、皮肤会变得粗糙等。而蛋白质广泛存在于肉类和乳制品等高蛋白食物中，所以肉可以少吃，但不能不吃。”　　文/图 记者 马菲菲
（责任编辑：HN666）
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