李瑾 主管技师 河南第一社区医院,河南省南阳市

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　　(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰臥在床上上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

　　(2)手指爬墙患者面对墙壁站立用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢盡量高举到最大限度，在墙上作一记号然后再徐徐向下回原处，反复进行逐渐增加高度。

　　(3)体后拉手患者自然站立在患侧上肢內旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　(4)展臂站立患者上肢自然下垂双臂伸直，手心向下缓缓外展向上用力抬起，到最大限度后停10分钟然后回原处，反复进行

　　(5)后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处反复进行，逐渐增加高度

　　1.肩周炎最佳锻炼方法有其自然病程，一般在1年左右能自愈但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍

　　2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状

　　3.痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛

　　4.疼痛持续、夜间難以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药并加以适量口服肌松弛剂。

　　5.无论病程长、短症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动活动时以不引起剧痛为限。

　　以上为大家提到的就是有效缓解肩周炎最佳锻炼方法病情的一些好的方法大家在生活中只要加以运用僦一定能收到好的效果，专家还要强调得了肩周炎最佳锻炼方法不要过度的害怕疾病带来的危害，只有大家保持一颗平和的心态和坚持科学的治疗肩周炎最佳锻炼方法对我们的伤害还是很小的!