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编者按：超精致图标教程第一弹！ 同学的教程非常用心。图标光影到位，细节丰富，过程清晰明了，细致入微，说手把手教绝不为过。这一个为大家量身打造的教程，就别光马克咯，速速学起来
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先展示一下整体效果图和两个细节图：
绘制网球基本雏形
首先新建一张纸。
宽：1600px
高：1200px
分辨率：72像素/英寸
名称：网球-test
添加画纸背景色。
点击选色工具中得前景色工具，输入色值
绘制出网球基本圆
先点击前景色 ，色值：90bf00
然后点击圆形形状工具 ， ps界面上方属性栏显示如下，宽：800px；长：800px；
在屏幕中心创建圆形形状，图层命名为绿毛毛层，右下角为图层状态。
为绿毛毛层添加图层样式，使用颜色渐变，绘制出网球大概的体感，光感。
鼠标选中绿毛毛层，再点击图层界面最下方图层样式：
混合模式：正常；
样式：径向；
角度：15度；
缩放：150%
处理以上的参数外，还有点击红框内的渐变条。
勾画网球上的白线。新建图层，命名为白线，点击钢笔工具，勾画出网球上的白线，色值：e9efb8
给白线增加描边的图层样式。大小：3px
；位置：外部；
混合模式：正片叠底；不透明度：11%
扣除网球多余的部分。
选择绿毛毛层，点击路径选择工具，再点击屏幕中间的绿球，选中绿毛毛球的路径。
再点击钢笔工具，在ps上方属性栏上点击红色框内的路径选择 工具，选择下拉菜单中的 减去顶层形状。
小心慢慢的扣去多余的形状，如下图：
刻画网球绒毛材质
这一步是绘制绿毛毛球的虚边，为最后的毛绒边做准备，是步骤比较多的一步。
将绿色毛毛层【右键】转化为
点击滤镜 – 杂色 – 添加杂色
分布：平均分布
点击滤镜 – 模糊 – 径向模糊
数量：10 ；模糊方法：缩放；品质：草图；
点击滤镜 – 锐化 – 进一步锐化
这一步是绘制绿毛毛球的表面。
将刚才做好的绿毛毛层复制（起名绿毛毛层-2），放在原绿毛毛层的上面，然后关掉 进一步锐化、径向模糊前面的小眼睛。
然后给绿毛毛-2层再加一个 高斯模糊的滤镜。
半径：0.5px
细致绘制白色胶质部分
因为白线的的原因，网球绿毛毛层在贴近白线的部分会产生一定的厚度。
首先我们来做上阴影。将白线层复制，起名为白线-2，再将绿毛毛层-2复制，起名为白线材质-1
，【右键】白线材质-1层；
选择创建剪切蒙版 , 将白线材质-1的图层属性改为正片叠底。图层状态如下图。
然后选中红框中的两个图层（白线-2、白色材质-1），上移10px
然后我们再用同样的方法来做上阴影。将白线层复制，起名为白线-3，再将绿毛毛层-2复制，起名为白线材质-2 ，【右键】白线材质-2层 ;
选择创建剪切蒙版 , 将白线材质-2的图层属性改为柔光。图层状态如下图。
然后选中红框中的两个图层（白线-2、白色材质-1），上移10px
添加白线明暗。
有很多的方法可以给白线加明暗光影，我这用的是笔刷工具。选择这款柔柔的笔刷，大小：800 用前景色工具选取 , 色值：4e6e17
在白线-1上面，新建图层，起名为白线暗部-1，右键白线暗部-1层，创建剪切蒙版，在下图1号位置上，点一下。
在白线暗部-1上面，新建图层，起名为白线暗部-2，右键白线暗部-2层，创建剪切蒙版，在下图2号位置上，点一下。
在白线暗部-2上面，新建图层，起名为白线暗部-3，右键白线暗部-3层，创建剪切蒙版，在下图3号位置上，点一下。
注意一下：3号位置因为离光源比较近，所以白色暗部-3的涂层属性为正片叠底，不透明度为70%。
用前景色工具选取色值：ffffff
在白线暗部-3上面，新建图层，起名为白线亮部-1，右键白线亮部-1层，创建剪切蒙版，在下图4号位置上，点一下。
添加白线上的纹理。
先给白线加一层浅浅的纹理，把白色材质-1层复制，起名白色材质-3，放在白色亮部-1的上面。右键白线材质-3，创建剪切蒙版。
然后将白线材质-3的图层属性改为柔光。
选择白线材质-3，按键盘快捷键 ctrl+u键，弹出色相/饱和度界面。
色相：0；饱和度：-60；明度：0；
下面要给白线添加一些类似浮雕一样的材质。
有很多的方法可以做白线上一些细小的材质，我这里用的是光效笔刷（），然后进行图层样式和图层属性的处理。
将下载好的笔刷加载到PS笔刷库里，在白线材质-3上新建一层，起名为白线材质-4。
点击画笔工具 , 选择刚刚加载的笔刷。
用前景色工具选取色值：ffffff；笔刷大小设定为250
右键白线材质-4，创建剪切蒙版。
选择白线材质-4图层，再点击图层界面下方的图层样式按钮，选择斜面和浮雕。
样式：内斜面； 方法：雕刻清晰； 深度：53%； 方向：上； 大小：5px； 软化：0px；
角度：60°； 高度30°；
高光模式：正常；不透明度：8%；色值：ffffff；
阴影模常：正常；不透明度：70%
色值：3d4e04
将白线材质-4的图层样式调整为柔光，不透明度：50%
细致绘制网球毛边
外边缘毛边。
复制绿毛毛-1层，命名为绿毛毛层-2，放在绿毛毛层-1下面.【右键】绿毛毛层-2，选择栅格化图层；用这一层来做毛边效果
使用涂抹工具来实现毛边效果，大小：3px； 模式：正常；强度80%
在边缘涂抹出网球的毛边，这时候就比较考验耐心了，涂抹到自己满意就可以了。
细化细节。
下图黑框里面的地方是网球离光源最近的地方，所以它的细致度要增强一些。用笔刷工具，选择这款笔刷，笔刷大小为1px , 用前景色工具选取色值:f3fb04
,细细的刻画一些小细节，增加亮点。
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早期网球肘治疗的三个简单有效的方法（附图）
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本帖最后由 嘉嘉宝 于
11:25 PM 编辑
& & 以下内容是从《开球网》黄宗泽的日志里转载的，希望能帮助《》里与我一样正在经受乒乓肘痛苦的球友。
& && &去年得了网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
1:手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动
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11:00 PM 上传
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.jpg (52.98 KB, 下载次数: 6)
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2:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，
在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
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3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。
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11:00 PM 上传
这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。---------------------------------------------------------------------------------
提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。
感谢楼主的分享，十分感谢！
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楼主造福大众
这么好的文章不加分就说不过去了！
学习了，送上浮云以表感谢！
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多谢楼主分享
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真好、真好，很实用哦，快来学学！
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学习了，这样身体就不会再叫痛了
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热心的球友，点赞加分。
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好方法，顶一个，
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好啊，简单易行，行之有效。
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如果您觉得好，请打赏，谢谢！
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我之前用过艾灸，效果也不错。
本楼回复(<span id="dp_count_)
谢谢，准备试试。
如果您觉得好，请打赏，谢谢！
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运动和保健共存，赞！
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试试看\(^o^)/~
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试试吧。起码没有负作用。
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感谢楼主，先收藏，以后有用时再翻看。
本楼回复(<span id="dp_count_)
但愿别用。
您的喜爱是对我最大的鼓励！
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好好好好好好好好好
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热心的球友，点赞加分，并已转给得病的球友。
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谢谢楼主分享
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多谢分享。用美女示范估计人气更旺些。哈哈
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好贴子。。。。
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Powered by在20分钟内，教会另一个完全没有任何经验，甚至平时连运动都很少的人学会打网球，你认为有可能吗？更神奇的是，教练本身并非是网球专业人士，他也没有教授任何的关于打网球的技巧。这一切听起来是不是不可思议，可这一切都是真实的。1975年，一位叫添·高威的美国人宣称自己找到了一个不用“教”就可以让任何人在20分钟内学会打网球的办法。这引发了很多的质疑。于是美国ABC电视台以“质疑”者的身份组织了一次现场测试。ABC电视台挑选了20个从来没有打过网球的人，添·高威需要在20分钟内教会他们，现场会有人计时。这20位参与测试的人中，有一位姑娘叫莫莉。这位姑娘有170磅（150斤），行动很不灵活。更要命的是莫莉还穿着一条长长的窄窄的木桶裙，这让她行动更加不便。很不巧，莫莉成了第一个学员，接受添·高威的指导。所有的人都幸灾乐祸的看着添·高威，想看他的笑话。添·高威来到莫莉面前，告诉莫莉不要去担心姿势和步伐的对错，这些都不重要。莫莉只需要把注意力集中在网球上面，看准球，盯住球飞过来的弧线，并且聆听球的声音。当球飞过来时，用自己最舒服的姿势击打它，并把它回过去。当莫莉能够击中球，添·高威为莫莉喝彩。他让莫莉自己寻找击中球的感觉，怎么挥拍，何时挥拍，力道如何，角度如何。然后就照这种感觉去挥出下一拍。就这样，莫莉击中的球越来越多，漏掉的球越来越少。在最后三分钟，添·高威开始教莫莉网球中最难的部分—发球。添·高威对莫莉说，想想你是怎么跳舞的。闭上眼睛，想象音乐的律动和自己跳舞的样子。然后睁开眼睛，放松心情，随着这种节奏和感觉发球就可以了！最后一分钟，奇迹出现了，所有的现场的以及电视前的观众都看到一个胖胖的穿着窄窄的木桶长裙的姑娘，虽然动作并不够优雅，跑动也不够灵活，但是她能接住球，回过去，还能自己发球。
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