谁能告诉我，跑步有什么意思 - 简书
谁能告诉我，跑步有什么意思
不知道从什么时候开始，朋友圈开始充斥各种骑行的分享，我不明白，70,80后的中国人，小时候谁没骑过自行车，怎么现在摇身一变，骑自行车成了时尚运动。
又不知道从什么时候开始，跑步又开始霸占朋友圈，成为时尚了。
我理解，每一种运动有各自的魅力，但我不明白，跑步这么“低级“的运动，有什么好分享的。看到”低级“这两个字，有人一定会跳起来说：运动没有高低之分，那请你去练举重。或者换个温柔点的说法，明明有那么多更好的运动，跑步有什么好提的。无非就是从事的人多，做的人多就是好的，这个理论早就被无数次证明是错的。就像旅游，去三亚和去普吉能一样吗？
我想用比较的方式来说明我的观点。
跑步的好处：
1，健身和锻炼意志
2，不用花钱
首先，任何一种运动，都能达到健身和锻炼意志的目的，这一点不值一提，长跑对意志的锻炼比其他运动要强一些
来比较一下我现在疯狂喜欢的运动，跳舞（hiphop），就说说她比跑步强的地方
1，对身体的锻炼更全面，几乎可以锻炼身体所有的肌肉。
2，对人的外表和仪态有很大帮助
3，涉及一些团队的合作
4，是一种技术性的运动，像羽毛球，网球一样，可以在提高技术的过程中获得巨大的满足
5，是一种展示性的运动，可以在需要的时候，比如公司团年，泡酒吧等，展示出来
上面每一项，对比跑步都是巨大的优势。
缺点：要花钱，对场地有要求。
韩国，那么小一个地方，有多少会跳舞的美女帅哥。中国不仅社会还处在初级阶段，连兴趣爱好也是。
最后一句，话糙理不糙。
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跑步，除了管住嘴迈开腿，还有……
大家好~我是行动派微信平台的新晋奶妈橘子??！跑步爱好者一枚，也是厦门夜跑族的成员之一。不知从什么时候开始，跑步成为了一种很时尚的生活方式，我也融入了跑步一族，不知不觉就跑过了厦马、无锡马和广州女子马拉松。而这个这个带我从跑步小白到马拉松尝鲜者的厦门夜跑族，目前也已经有500+的成员啦！夜跑族的团长韩明敬（我们都喊他小明~）曾带着我们一起跑过跨年，玩过夏日RUN FUN，跑遍厦门和组织新手和进阶训练！
跑步热现在还在持续着，我为想跑步的已经在跑步的小伙伴们请来了厦门夜跑族的团长小明来和大家说说跑步的那些事，以及他对于跑步的独到观点：
“他们最需要的可能不是关于跑步的正确姿势或是搭配饮食，而是一个真正让他们迈开腿的理由。跑了就懂，跑了才懂，接下来关于跑步的各种疑难杂症你自己都可以一一解决，只要你愿意。”
“别被跑步圈住了自己，为了跑步而跑步，勿忘跑步的初衷，真正的跑者应该是可以平衡自己跑步、工作和生活时间的人，而不是一味的只是跑步。”
厦门夜跑族团长韩明敬
行动派小编橘子
▎你为什么会开始跑步？
因为很无聊，觉得人生需要找点事情来做，所以就想要跑步。当时上网刷微博的时候，看到很多名人，像潘石屹、王利芬等也在跑步，我就决定自己也开始跑起来。还有一个原因就是到了冬天，我就容易四肢冰凉，可能是血液循环有问题，为了强身健体就迈开了我跑步的第一步。我一般是下班了就一个人去跑步，跑着跑着觉得还不错，很适合一个人的生活，就这么坚持下来了。
▎一开始是你自己跑步，那么一个人是怎么跑下来的？
因为真的喜欢吧。我是在2012年开始跑步的，刚开始和现在的跑步新人一样，都是直接就“干跑”。那时认识的跑步的人少，跑步在我当时工作生活的圈子里算是最不被待见的运动项目吧。那时也没有想怎么去科学地跑步。当时我跑步是以距离为目标，慢慢地增加跑量，跑着跑着就可以一次性跑下10公里。其实自己设定一个目标去挑战，也是一件蛮有乐趣的事情。
爱上这种感觉后就有点刹不住车，因为跑量一下子增加得太快了，加上没有科学跑步的理念，膝盖中了一箭，也就是大家所说的跑步膝。这时我才逐步认识到跑步还有好多知识要掌握，并改变了训练方法，除了跑步我还增加了游泳、力量等训练，同时在跑步的时候还借助了心率带，以时时了解自己的心率情况。
▎那么你跑了多久才真的懂跑步？
对跑步真正有一个比较全面的认识是在今年。我自己上了私教课，还去听了由台湾跑者徐国峰老师、翻译罗曼诺夫博士编写《跑步，该怎么跑》的分享会。他说的内容我也比较听得进去，因为我之前有跑步的经历，也看过他的书。
有幸的是，在第二天平和村跑活动中，我和徐国峰老师一起跑了一段。我就在我跑步的过程中问了他很多问题，包括怎么跑上坡、下坡；路跑怎么跑，伤病怎么处理等等问题。于是边学习边实战，我看他的跑姿，再让他看我的跑姿。我的每一个问题，徐国峰老师都会很耐心地指导我。我也是从这一次活动中才对跑步有了新的认识。
实战之后再去看徐老师新出版的书，又有了新的认识。因为这本书写得太好了，通俗易懂，我还托朋友一下子买了好几本书和跑团的人一起分享，共同探讨科学跑步这件事情。注：书名《技术、体能、心志、肌力》
▎对跑步小白有什么建议？他们怎样才能迈出他们的第一步？
就像NIKE 的广告词写得一样——跑了就懂了。跑步新人真的需要先跑起来，要不然你都不知道关于跑步你需要学什么东西。人不可能先学会旱地游泳再下水不是？他们最需要的可能不是关于跑步的正确姿势或是搭配饮食，而是一个真正让他们迈开腿的理由，接下来关于跑步的各种疑难杂症你自己都可以一一解决，只要你愿意。
当然，通过看书去了解跑步相关的知识是非常有必要的。有很多人，也许包括我自己刚开始跑时，都觉得跑步很简单，迈开腿就可以了。但其实这里面学问很多，就像是我们平常走路，你肯定不知道你是哪个位置先发力，哪个位置先抬起来。你肯定想到走路就是走路，非常简单。但是《跑步，该怎么跑》这本书会介绍得非常详细。比如你练俯卧撑，做仰卧起坐时的腰腹力量要怎么练？但也不是你没这个意识形态你就做不了，只是会事倍功半。
其次是找一个比较懂的人去教你，或者海量看书，调整姿势。不过也许你读书破万卷，也不一定能做到标准动作，找专业知识的私教可能会是最佳选择。如果经济条件比较允许的话，你应该花个几千块钱找个比较好的教练，他会教你正确的训练方法，可以影响你一辈子，还可以事半功倍。
▎找一个专业的人来指导确实很有必要，因为用正确的方法比蛮干效果好多了。
你说的没错。成立跑团后有越来越多的陌生人加我好友，他们会咨询我各种跑步相关的问题，一人难敌这么多手，况且每个人的情况不同，当我提起你们如果需要更专业的指导的话，其实请个私教是最好的。但有些人很不理解我的举动，心里大概在想跑个步还请私教？有个神奇的网友还把我拉黑了！我又不是问你，同学你听过安利吗？
运动是一门很系统的学科，艰深一点的部分甚至涵盖生理解剖学，喜欢运动的人其实也不需要学这么系统的学科，你让专业的人去教你不就好了。如果你有兴趣也可以自学。不让身体承受不必要的伤痛就是我的愿望。无痛的……才能够一直跑下去。
值得一提的是，请教练付费是非常正常的一件事情，但有一部分人长久习惯于拿来主义和义务教学。这个世界没有什么是理所应当的，尊重别人的劳动与付出是很基本的事。
▎有什么是特别需要告诫跑步新人的？
新人很喜欢短时间迅速提高跑量。短期内看起来很牛，但是长期出现的跑步膝、脚底筋膜炎等等问题简直是谁跑谁知道啊。作为一个有责任心的前浪我必须强调一下，量力而行，量力而行。
我现在跑步基本上都会佩戴心率带，按照自己的心率来跑步。以最适合自己的心率来跑步，就是舒服跑、健康跑，就是能够边跑步边聊天。以这样的状态跑半个小时或者一个小时，跑完再拉伸放松，今天的锻炼效果就达到了。
还有一个就是要热身和拉伸放松。跑前热身可以帮助身体增加身体的核心和肌肉的温度，可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，减少在运动中受伤的概率。特别是冬天，有的人跑前不拉伸就很容易拉伤，那是很痛苦的事情。跑后拉伸非常非常非常重要（重要的事情要说三遍）！我每次跑完都会花半个小时去拉伸，每周会专门拿出一个小时的时间拉伸放松身体。拉伸和热身的方法微博上面有很多动图，都可以搜集来做看看。
▎其实告诫跑者别这样那样，但有的跑者真的会觉得跑步这件事情就是很简单的，不需要特别花时间去科学地对待，所以一意孤行。那你对这些人有什么想说的么？
初跑者对跑步不懂这件事是很正常的，那你就可以先开始跑步，跑着跑着问题就来了。比如你会问我“为什么我跑步小腿会粗？”、“为什么我跑完身上这个位置会酸痛？”那你就可以针对遇到的问题去找度娘，或者去咨询别人。只要你愿意花时间或者主动去咨询，很多人都是很愿意告诉你解决方法的。遇到问题，寻找答案或者咨询专业人士，自己再多去尝试。反反复复下来也就会明白我们当时为什么要这么建议他们了，也许还会以同样的建议去告诫其他人。
▎你从哪里获取跑步的相关资料呢？
现在从网络上搜罗资料太方便了，微博微信里面都可以搜到很多。在微博的搜索框里面输入“跑步”，立刻就会有跳出非常多关于跑步的微博账号，你在这里面就可以搜索到很多你想要的知识，比如@朱梦麟-山神里面就有很多包括运动知识、拉伸动图。同样的，在微信的搜索框里面输入“拉伸”还会出现公众平台甚至包括朋友圈里面发过的相关文章。
还有就是参加课程培训，从老师那里学知识。我自己去学了普拉提，练深层肌肉力量，练的同时也拉伸肌肉，那个时候我才了解到在每一个动作的时候会调用到哪些肌肉。比如有一些人是梨型身材，或者O型腿，他可能就是在运动过程中甚至日常生活习惯中错误的坐姿，长时间伏案等，过多地动强化某一部分的肌肉，所以导致局部肥胖的体态问题，这不是简单的有氧燃脂就能解决的。
现在还出现了很多运动软件，跑步的、瑜伽的、力量训练的等等，你都可以拿来为你所用。民众有需求，就会产生一个相关的市场来满足大家的需求。资料的资源是非常丰富的，只要你动手找找看。
▎没错啊，有这个学习主动性，你会从一个跑步文章或知识里面扩散出很多你需要的东西出来。那么你跑步的时候在想什么？
我喜欢和身体对话。每跑一步，我都会去感受我的脚掌到底是哪个位置先着地，脚提起来的时候位置是否正确。也会感受自己的核心有没有收紧，有没有塌腰驼背，因为现在还在处于一个学习的过程，所以时刻会去感受有没有不舒服的地方，是否需要喝水。
因为上了私教课，对自己的身体有更多的了解，也很想去完全地消化老师上课时所教授的内容。可能是我处在团长的这个位置，如果在跑团中有人问我关于跑步的问题，我希望能够更专业地去解答他们的疑惑，至少可以提供比较有用的建议。为此我还去学习人体解剖学，了解各个肌肉群的作用。
至于跑步到底应该想些什么，这个也许也是看个人吧，如果想的东西能让他更好地跑下去，那就随便想吧，毕竟跑步是享受那个过程，怎么开心就怎么来。
▎你为什么可以坚持跑步和健身那么久？
因为我觉得很好玩，我喜欢户外运动和极限运动。去野外跑步的时候可以和大自然更亲近地接触，也可以通过跑步去到更多的地方。而且通过跑步你会发现同样一个东西会呈现出不同的视角，以不同的眼光去感受这个城市或者你已经来来回回走过好多遍的区域是一件很特别的经历。
当然，我喜欢的户外运动需要足够的体能，所以一定要跑，而且我还会去做相关的体能训练以提高自身的身体素质，身体素质上来了，伤病问题也就减少了，所以就能一直跑下去，我希望我可以健康跑不受伤。
▎为什么大家现在越来越爱跑步了？
可能是因为当下跑步流行的趋势吧，微博、朋友圈动不动就被跑步的照片刷屏，想不知道跑步都难。而且现在很多人觉得跑步是一件很正能量的事情，虽然早期跑步的人都被认为是傻子。
但是现在有个很不好的趋势——大家会被跑步圈住了自己。有的人天天跑步，跑着跑着会偏移跑步的初衷，没时间陪家人、读书或提升自己，那你跑这么多有用吗？刚开始可能因为要塑形减肥或者健康，到后面演变成为了跑步而跑步，拼跑量、晒截图，跑步变成了一个炫耀自己的资本，他们太过于在乎别人的感觉了。那么放下别人的评价，你还能做些什么呢？这样就是被跑步圈住了自己。
但我也认识一些人，他们可以很好地控制自己。他们早上很早起床去跑步，晚上的时间会去看书，陪家人，做一些自己想做的事情，平衡自己的时间。我觉得真正的跑者是那种可以平衡自己跑步、工作和生活时间的人，而不是一味的只是跑步。
正当跑步很热门的时候，大家喜欢听到的也许是跑步多么好多么好，而不是我说的跑步不能这样不能那样。也许现在我说这些没有任何效果，但是我还是希望大家能够一直不忘记当初自己跑步的初衷。
▎厦门夜跑族从2013年8月就建立了，而你也从2012年就一直跑到了现在，那你作为发起人有什么感受？
最大的感受就是累却快乐着。我一开始跑步是一个人，来到厦门之后通过网络找到跑步圈，才认识了这么一群爱跑步的人。当时还没有用微信，就通过QQ来找跑步群。之后我们几个人在一起跑步很开心，就组建了厦门夜跑族，初衷是把自己的快乐分享给其他爱跑步的人，让大家能够加入进来。但现在人数越来越多了之后，就变成了一种责任。累，却快乐着。
厦门夜跑族给我带来了很大的成长空间，除了我自己更健康快乐了，也见证了跑团里的人和我一样朝着更好的自我发展。我现在的很多朋友都是通过跑步认识的，我非常高兴可以认识他们。当然这一切我要感谢所有的跑团成员和幕后团队的支持，没有他们，靠我一个人是不可能运营下去的。我们因跑结缘，真是一件很幸福的事情。
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不知怎么的，新春后开始，身材就一个劲的发福。饭量越来越大，特别是入夏以后总是呆在空调间里忙着忙那。非但，原先肚子上精干的六块腹肌变成了一块腹肌，精神上也有些萎靡。干什么都提不起劲来。一朋友笑话我，哥们啊，你的身材正在走向中年人的方向啊。被他这一讲，我真心有些受伤。只想大声咆哮一句，青年就发福的男人，你们伤不起。但是咆哮归咆哮，我总不能真看着从前健美的身材，逐渐堕落成满是肥膘的模样。然后一场轰轰烈烈的跑步减肥活动就此拉开了序幕。其实也不是没想过其他运动。关键点在于，无论是篮球足球羽毛球，都要固定的场地。而对于我来说，场地即意味着money，这对于我这种要养女朋友、囊中羞涩的男人来说不太实际。于是思来想去还是决定跑步。跑步和游泳一样都属于全身有氧运动。可是游泳池再大，也就是那么丁点的地方，而跑步，只需要一双跑鞋，就能跑到任何你想去的地方。看任何你想看的风景。于是每天下班之后，我开始踏上了热闹的街头。很快的，住的近的几个哥们儿也都加入了跑步行列。大概是哥们儿都不想以后变成我一样的身材吧！！平心而论，夏天跑步确实是需要点毅力的事情，其实也主要是刚开始跑步的时候。一旦把开头坚持过来了，很快你就会发现自己对于跑步有种身心愉悦的感觉。这一点我算是深有体会。作为男人，身上压有太多的负担，尽管大多数男人都不会说出来，但这并不代表不会累。而跑步后大汗淋漓的感觉，总是能让我忘却掉很多烦恼，这一跑好像又跑回了当初在学校操场上飞奔踢球的时候~~另外要说一下的是，夏天可以跑步。但最好是在傍晚的时候。对于我们这些不爱涂防晒霜的爷们来说，过于强烈的阳光同样会让我们晒伤的。昨天在微博上，女朋友转给我一篇微博。是说sony正在办一个无“线”音乐跑酷的活动，转发就算是报名了http://weibo.com//eDRwrYEzYWV时间就定在7.23下午3点半，地点在世纪公园里。哈哈，看来这段时间的努力也没白费。希望到时候能和朋友一起，在专业摄影师的镜头里也秀一秀自己。让前一段的跑步运动也升升值。对自己有信心的哥们也一起来跑跑，身材火辣的靓女更是求之不得（- -！女朋友在旁边要掐人啦），这主要是为至今还单身的哥们儿提出的诉求。我女朋友说，她不介意我自恋的秀身材，只要能帮她得到大奖，她也开始每天听着音乐跟我一起跑步啦！！哈哈，为了她我也只得加油啦！！
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10:05:00决定了一定要瘦身。坚持到底。 -----------------------------跑步瘦身还是很不错的，现在有个活动，亲可以去参加呀
10:08:00本人认为运动减肥最安全可靠 -----------------------------恩恩，运动是最健康的瘦身方式。
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@水月-18 10:16:00每天都坐在办公室上班，缺少运动，本来想着早上起来跑步锻炼一下的，可是一天推一天，到现在都还没开始行动。-----------------------------亲有兴趣可以去参加活动，不仅有奖品拿而且还可以瘦身呢
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