(阿米的小马甲)
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(Halotung)
第三方登录：我个人从小就有小肚腩，现在做了两个月的仰卧起坐腹部是长肉了就是外面还是有点在·····可以减掉吗？
全部答案（共13个回答）
的，不低于30分钟的有氧运动才能够有最好的减脂效果，光靠仰卧起坐只是能够增加腹部肌肉的围度和力量而已。男生要有大概的腹肌轮廓需要把身体脂肪含量降低到15%以下，要有明显的腹肌线条，身体脂肪就不能超过8%，而女生则是20%和13%，看下图就很明白了。 动起来，让身体更健康。
减脂是需要靠有氧运动的，不低于30分钟的有氧运动才能够有最好的减脂效果，光靠仰卧起坐只是能够增加腹部肌肉的围度和力量而已。男生要有大概的腹肌轮廓需要把身体脂肪含...
量恐怕不够。
每天运动1小时以上可以有效减脂。
跑步或者跳绳作为减脂的。
100个仰卧起坐如果是一次性做的还可以，俯卧撑要增加数量。如果今天做10个，明天...
仰卧起坐只要坚持，的确是可以减小腹。运动当然是会流汗，任何运动完了以后都是不能马上就洗澡了，要等呼吸平静了以后，身体不再发热就可以洗澡了，这样不会影响到脂肪的消...
我也三个月多月了,一点都看不到噢,吐得也厉害,很当心宝宝
一般情况下在40天以后来月经，女性做完人流后由于体内激素水平的改变和手术过程中对子宫内膜的损伤，导致术后大部分女性的月经都会有所改变，有的人月经量有增多或减少、...
穿瘦身衣可以瘦,不反弹,可以试一下
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答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
答: 不知道，顶起来
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这个不是我熟悉的地区型男咋能有肚腩 这样减肚子让你帅到爆_男人窝
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型男咋能有肚腩 这样减肚子让你帅到爆
编辑：小男
11:08:10　　来源于：
　　作为一个标准的型男，挺着大肚腩，怎么好意思出撩妹呢？怎么才能在最有效的时间最快速的减掉肚子呢？今天小编给大家整理了一套训练计划，一共有8个动作，只要照着练，你一定能快速的减掉自己那罪恶的小肚腩。
　　训练计划如下：
　　动作1：原地开合跳 30-60次
原地开合跳
　　动作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次
　　动作3：斯巴达俯卧撑 10-20次(为降低难度，可以采用跪姿做这个动作)
斯巴达俯卧撑
　　动作4：原地开合跳 30-60次
原地开合跳
　　动作5：分腿跳蹲 10-20次
　　动作6：俯撑交替提膝 左右各20-30次
　　动作7：箭步跳 左右各10-20次
　　动作8：立卧撑 10-15次
　　在练习时请根据自身训练水平，选择适合自己的动作，以及控制好动作的节奏。将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟，建议每周锻炼3次以上。
　　最难的就是迈出第一步和每天的坚持，如果你能督促自己，坚持这么练，相信你的减肚子计划一定会实现的。这些动作的难度并不大大。你可以刚开始的是慢一点，重要的是坚持下去，这样才能甩掉你的难看的肚子，好撩妹哦！
对于一些想要拥有窈窕身姿的人来说，怎么才能减肥瘦肚子却是成为了一大难题，今天就让小编教你几个如何减肚子上的赘肉方法吧。让你重新找回女人的自信与美丽!
想要拥有性感火辣的身材，肚子上可是容不得一点赘肉的。肚子上的赘肉太多的话看起来真的没什么美观而言，尤其是对于一些爱美的女性来说。
很多男性即便平时不怎么喝酒，也因为种种原因有了难看的啤酒肚。啤酒肚的出现影响的不仅仅只是外表好看不好看，更多的是会影响我们的身体健康。男人怎么减掉啤酒肚呢?
肚子上的赘肉太多，漂亮的衣服穿不了，好看的身材曲线更别说秀了。那怎么办呢?产后如何减肚子上的赘肉呢?今天就让小编教你几招吧，让你重新拥有健康性感完美的身材!
怎样减肚子上的赘肉?女人对自己身材总是有挑不完的毛病，胖子扬言要减肥也情有可原!可我们经常会看到瘦子也总是喊着要减肥，也许她只是看上去不胖，肚子、腿部赘肉却是异常多!
事实上，对其他很多人来说，腹部的脂肪可是最容易减下来的。研究发现，如果你全部体重减了5%至10%，那么腹部的脂肪可能减了30%。因为腹部的脂肪是最易变的，在腹部有更多燃烧脂肪的酶。
怎么减肥肚子上的赘肉?进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?然而，冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢，一不留神它会让你胖上加胖!
肚子肥肉怎么减掉?局部赘肉实在恼人，它们让你虽然称不上是胖子，但又绝对在穿紧身T恤和低腰牛仔裤时大为泄气。同时又是出名的顽固分子，不管你怎么尝试节食瘦身，微凸的小腹永远比你的胳膊瘦得更慢!那么，减肚子最有效的方法是什么呢?
如何减肚子上的赘肉?减肥，是一个经久不衰的话题，也是每个人每天都在重复做而又完不成的事情!更有时候辛辛苦苦减肥，体重轻了不少，可是肚子还是肥肥的，苦不堪言。不论男女，特别是时过中年，肚子就像中了魔咒一样只大不小……
产品再好不如消费则的口碑好。生完孩子的宝妈们，面对自己十分明显的大肚腩，都会像我一样焦虑不安，但是市面上琳琅满目的减肥方法产品，都不敢轻易的迈出第一步。
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　　网上曝光一组杨文昊高清舞台照曝光，不得不说在舞台上的杨文昊散发这属于自己的迷人的魅力，这是很多让人在生活中看不到的魅力，那么看完这组舞台照之后你是否发现了这样的奥秘呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////如何减掉小肚腩 达人教你7天吃出性感小蛮腰
　　是女人一生的命题。但是由于现代人的学习和工作，导致了很多女性朋友都慢慢有了小肚腩、&救生圈&，那么就是很多女性朋友关心的话题了。今天我们就来了解一下既快又有效吧。
　　食物帮助减掉小肚腩
　　冬天是一个容易让人松懈的季节，为了不让自己再后悔，减肥瘦身从现在开始做起，首先我们来了解一下如何从饮食上来帮助减掉小肚腩吧。
　　1、鲑鱼
　　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪，帮助你做腹部减肥。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
　　最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
　　2、藜谷
　　很少人知道这种食品，它是一种含有很多纤维素和蛋白质的谷物。吃起来有种杏仁的口感，是一种非常健康的食品，谷物本身就有排毒养颜的功效，所以这款食品同样对减肥有显著的效果。
　　最佳食用量：每天至少一杯半。
　　3、酸奶
　　根据最近发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥最有效的食物。
　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。
　　4、豆腐牛奶减肚子食谱
　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味调好即可食用。
　　温馨提示：以往的豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐，这种靠单一食物来减肥的方法是不科学的，容易损伤身体，这里所说的豆腐牛奶减肥，是用这道食谱替代部分的饮食，如餐前喝可以增强饱腹感，做早餐的流质食物等。
　　5、新鲜水果黄油面包
　　在一块全麦面包上加上2勺的奶油。吃的时候，加上切成两半的草莓和切片的奇异果。
　　美眉们，以上所说只是瘦小腹的第一步，第二步就是我们常说的运动瘦腹。先别害怕，这些运动都无需流汗，只要持之以恒，消灭小肚子指日可待哦。
　　4招消灭小肚腩
　　1、饭后散步
　　前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比较高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!
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