6,815被浏览1,581,948分享邀请回答47172 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO (二维码自动识别)①Effects of exercise before or after meal ingestion on fat balance and postprandial metabolism in overweight men
Jason Gill
British Journal of Nutrition②训练者和无训练者脂肪氧化动力学与最大脂肪氧化强度研究 张勇，李之俊③晨起空腹运动对 2 型糖尿病患者血糖的影响 王 宁，孙玉梅，刘志英④Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, et al. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness 2010⑤王先远，金宏，赵稳兴，等. 补充支链氨基酸对运动大鼠心肌、骨骼肌代谢的影响 20022.1K198 条评论分享收藏感谢收起早上空腹跑步肚子痛应该怎么避免一天中什么时
08:13&&&&&&浏览8467次
病情描述：早上空腹跑步肚子痛 应该怎么避免 一天中什么时间跑步最好
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了， 意见建议吃的不合适了，得了肠炎，或是饭后走得太急了。通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重，建议到医院检查
没有满意答案？看看更多相关问答空腹跑步，到底会导致什么后果？空腹跑步，到底会导致什么后果？遥享健身百家号对于上班族，这是一个司空见惯的场景，在他们每天早上准备赶车去上班的时候，他们都能发现有许多朋友正在还没醒来的街道上拼命地奔跑！确实，现代人的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人都加入了早起锻炼的大军，确实有规律的锻炼可以很好的增强我们的体质，这对于现代人的身体来说是非常有利的！可是，许多人往往都面临这样一个问题，由于现在许多人都是上班族每天早上的时间非常的紧，我们都是在起床以后就急匆匆的穿着跑步衣，跑步鞋去跑步！结果我们都是空着肚子去跑步的，长此以往，有的人就担心如果我们每天都空腹跑步，我们的身体会受到什么影响呢？其实这种担心不无道理！确实，长时间的空腹跑步对于我们的身体是有一定的危害，同时有一些人是不适合空腹跑步的，所以在早上跑步时我们一定要注意！今天我就来给大家讲一讲早上空腹跑步的危害以及哪类人群不能早上空腹跑步？早上跑步我们又该注意什么问题呢？空腹跑步有什么危害？1. 伤肠胃其实我们的身体经过一夜的能量消耗，在早晨我们继续补充大量的能量，如果这时候我们不补充能量，反而去继续跑步，那么很有可能导致我们的肠胃受损！2. 低血糖如果我们的身体比较弱，或者是患有糖尿病，那么早上空腹跑步很有可能导致我们低血糖的发生，这对于我们的身体健康也是非常不利的！3. 运动损伤跑步本来就是一种中高强度的运动，如果我们没有充足的能量，那么我们的身体就会越跑越弱，越跑越累，我们就不能很好的控制自己跑步的姿态，身体受伤的概率也会增加！哪类人群不能早上空腹跑步？其实如果我们是正常人，我们可以进行适度的空腹训练，但是持续的次数和频率最好不要太多！这其中有两类人不能早上空腹跑步！一个就是糖尿病患者，另一个就是老年人！糖尿病患者空腹跑步容易造成低血糖，老年人早上空腹跑步容易造成低血糖和一些运动损伤！早上跑步又该注意什么问题呢？1. 保暖早晨气温较低，再加上跑完步后全身都是汗，如果保暖措施不到位，很有可能导致我们身体受寒，所以我们可以带一件比较厚的衣服在跑完步后穿上，这样就可以很好的保暖！2. 做准备工作即使我们在早上跑步的时间很紧。充足的准备工作我们也一定不能放过，因为良好的热身和拉伸，能够很好的放松我们的身体，提高肌肉的功能性，避免身体受伤！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。遥享健身百家号最近更新：简介:不要在你最好的时光里变成胖子作者最新文章相关文章【跑步肚子痛是什么原因】_肚子疼_起因_原因-大众养生网
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跑步肚子痛是什么原因？
跑步的时候出现肚子痛是很多朋友有尝试过的，多数的原因是在跑步前吃的比较饱，如果这样去跑步对肠胃的负荷是很大的，所以容易产生肚子痛的情况，还有其他因素大家可以看看的哦。
跑步肚子痛是什么原因
进食时间不当空腹跑步或跑步前吃得过饱或过多(尤其是碳水化合物类摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生。
跑前两小时进食完毕跑步前不要吃得过饱，不要吃冷食。跑前两小时进食完毕，才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛。
跑步肚子痛是什么原因
热身不充分由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要，这是导致跑步腹痛的常见原因。人体由安静状态突然进入跑步状态时，身体系统的配合就可能发生紊乱，引发跑步腹痛。而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常，就不会发生跑步肚子痛这样的问题。
以快走热身开始跑步前可以通过快走的方式充分热身，身体热起来再开始跑步。
跑步肚子痛是什么原因
没有及时补水进行跑步运动时，由于大量排汗，机体失失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
跑前跑中跑后饮水运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。
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微信扫一扫健康减肥常识空腹跑步容易引起肚子疼
&&对于减肥来说跑步就是最好的方式，但不少朋友都是产生错误的方法来进行，经常比较容易出现的问题就是空腹跑步过程中所产生的腹痛。空腹减肥运动很容易造成更多身体上的伤害，所以为了健康最好还是先适当的吃点东西在进行运动，专家也有建议不要吃太饱和不吃来进行运动，最恰当的方式就是在饭后两个小时内在进行运动，这样的时间就不会让运动过程中产生腹痛的情况。
跑步的时候，经常会遇到肚子痛的情况，医学专家则认为，这个跟我们的呼吸痉挛是有关系的。而能够引起跑步的时候腹痛的原因有三个方面：
1、运动之前的热身活动不够，运动的不规律或者运动的强度不适合，因此造成腹痛的情况。
如果我们准备要跑步的时候，身体如果从安静的状态一下子转变为剧烈运动的状态，那么人体的内脏器官就会接受不了，不能够立即适应，当各个器官之间供不应求的时候，就会出现呼吸加促，而我们又不懂得调节呼吸的深度，只是单纯的注重呼吸的频率，这样就会造成呼吸肌痉挛，产生腹痛。
因此专家表示，跑步之前，一定要先做好热身运动，不要直接进入剧烈运动状态，这是避免腹痛的重要方法之一。
2、不良的运动习惯也会引起腹痛，比如吃的太饱，或者是因为没有吃东西空腹运动等，都会造成腹痛。
每次的跑步量也要适当不要过大，运动在于坚持不是把所有的运动做完了就能达到很好的减少效果。人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。所有专家的建议就是不要吃太饱也不能空腹，能够在饭后两个小时里在进行运动就是最好的方式。
3、身体有疾病的，例如肝炎或是弹道感染肠胃疾病等，这类人群在跑步时也会出现腹痛。
有这类疾病的患者，专家建议每次跑步的视觉不要太久，运动量不要太大，如果在运动的时候有所不适就立即停止休息，不能够逞强。
最后，如果排除以上引起腹痛的原因之后，在跑步的时候出现腹痛的朋友，应该学会一些简单的缓解疼痛的方法，比如先让自己放慢运动速度，把呼吸频率调整一下，用手按住疼痛的地方，轻轻的去按摩揉动，这样可以减轻疼痛敢和和顺血脉。如果出现昏迷、心悸、冷汗等状态，要立即平躺，饮用一些糖水，必要的时候一定要去医院。
&&&&跑步减肥，一定要注意方法和技巧，以及必要的防护措施，进行运动是不能够空腹进行的，最好可以吃点食物稍作休息在进行运动，尽可能以最好的条件状态去进行运动，而不是在减肥的方法中让身体遭受不适。空腹跑步的弊端相信大家都有所了解了，在想要做跑步运动的时候就必须要先吃点东西，不让饥饿的状态下去参与运动，对身体有害的方法必然不能够进行，讲究正确的运动方式才能更有效的做好瘦身减肥。
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