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从猎豹到博尔特探讨跑步要义
(怡达生存)【原创】
笔者爱好探讨体育力学，运动解剖学、呼吸生理学等，这是几年实践经验和知识总结的一篇原创，希望能给读者有些许启发，就不违初衷。
跑步，有两个重要问题颇有争议:一是短跑，特别是100米跑，中途需要呼吸与否？二是中长跑，是胸式呼吸还是腹式呼吸为好？人们较为普遍的看法间接回答了这两个问题：100米跑是无氧运动，既然是无氧运动跑步中也无需什么呼吸；中长跑是有氧运动，当然呼吸，而呼吸一般首推腹式呼吸为好。这两个答案看似对，却不全对，何也？100米跑重在速度，加大呼吸当然会影响速度，但不能主动呼吸，却不是不可被动呼吸的；问中长跑是胸式呼吸还是腹式呼吸好，这是选项不全，除了胸式或腹式没有其它方式了？为什么不可以有胸腹式交替呼吸呢？
100米跑是一个激动人心的运动，从上世纪
卡尔-刘易斯、本-约翰逊比赛，到当今博尔特、加特林竞技，一直是紧扣人们心弦的话题。在一次100米大赛中，卡尔-刘易斯有这样的回忆，大意是当跑了70－80米，回头望了一眼本-约翰逊时，他自己才换上第二口气，一直领先冲过终点。相当于短跑名将卡尔-刘易斯间接告诉我们，100米跑途中勿需主动呼吸。然而有没有100米跑途中被动呼吸呢？博尔特100米跑有一个超慢高清播放视频告诉了我们答案，视频中博尔特四肢带动胸腹廓运动，嘴出现了明显的规律翕张运动，博尔特没有主动呼吸，被动呼吸是如此自然律动，难怪博尔特是世界上最好的的短跑选手，或许他更懂运动和呼吸。
如下图：博尔特被动式呼吸分解
还有，胸腹式交替呼吸是否可行呢?看一下陆地哺乳动物奔跑冠军猎豹的表现吧!笔者这两三年用视频截图软件分析了不少猎豹高速奔跑的视频，贴上几个大的过程图，如图“3胸吸”与“2过渡”反复比较在播放中发现：猎豹此时胸廓不只是突然膨大还有颈部回收，嘴张开，不仅能证明此时是胸部吸气，而且因为猎豹已飞在空中，嘴部打开更有主动吸气——因为在空中惯性飞，空中吸气已不影响速度，反而更加有了体能储备。至于腹部的呼吸，理由也充分，解剖结构上看，猎豹的尾骶骨可以自由活动，尾骶骨内弯和外翻毫无障碍，而人类尾骶骨不能有大的活动，这是明确的：猎豹的尾骶骨为骨盆和腹部围成形成了开合的空间，腹式呼吸得以进行，以前我收集有这方面的解剖图片，以后文章补充贴上来。因为猎豹完美地实现了胸腹式交替呼吸，这也是它为什么跑得快的的因素之一。
而我们平常人跑步是为了健身，不是过分追求速度。因此可以参照博尔特的短跑被动呼吸，变为自己的主动呼吸，有氧运动、有氧呼吸就行了，我称之为跑步节奏呼吸，当然节奏呼吸不是跑步呼吸的全部，因为节奏呼吸其有氧效率比较高，所以可以有节奏呼吸、屏息、自由呼吸三种呼吸随意交替进行，这种短跑方式好处不言而喻：一是节奏呼吸中有胸腹式交替呼吸，呼吸运动全面有效、律动全身更有自然美，且呼吸时左右足平衡，不存在网上“两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸”定位呼吸在左脚和右脚落地的烦恼，跑步者如果为平衡的话，一会左脚数2、3步呼或吸，一会右脚数2、3步呼或吸，记不清左右不说，岂不累哉？如果只定位呼吸于一只脚，则身体运动欠平衡，长期下去身体长偏。二是节奏呼吸、屏息、自由呼吸让自己呼吸松紧调节有度，随意顺心。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。外媒回顾2016年跑步10大瞬间 博尔特表情包入选
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间12月15日，加拿大跑步媒体近日评选出了2016年跑步赛场上最令人难以忘怀的10大瞬间，其中巴哈马选手肖尼-米勒在里约奥运会上鱼跃冲线夺冠榜上有名。
　　1.巴巴多斯10公里跑
　　在当地时间12月4日举行的巴巴多斯10公里跑步比赛当中，加拿大跑者兰尼-马钱特与特立尼达和多巴哥选手唐亚-沃达克携手冲线的画面引发了外界的强烈关注，四天时间内，这张图片的转发次数就超过了1000万。
　　2.肖尼-米勒在里约奥运会上鱼跃冲线夺冠
　　巴哈马选手肖尼-米勒在当地时间8月16日举行的里约奥运会女子400米的决赛当中，以非常规的鱼跃姿势冲线夺冠，引起巨大争议。
　　3.渥太华10公里跑女子冠军赛后倒地
　　在当地时间5月28日结束的渥太华10公里跑比赛当中，肯尼亚选手佩雷斯-基普切切尔在冲过终点线之后因为体力不支而倒地。
　　4.安德烈-德-格拉斯与博尔特微笑对视撞线
　　这张图可是里约奥运会上的表情包，加拿大新星安德烈-德-格拉斯在里约奥运会男子200米半决赛中与博尔特微笑对视撞线。
　　5.欧锦赛男子5000米决赛几人同时过线
　　在当地时间7月10日的欧洲田径锦标赛男子5000米决赛当中，出现了罕见的一幕，5名选手肩并肩冲线，成绩仅相差0.09秒。
　　6.竞争对手帮助精疲力尽的越野跑者完赛
　　在当地时间10月28日举行的大西洋海岸联盟越野锦标赛女子六公里的比赛当中，2名跑者放弃了自己的名次，搀扶着精疲力尽而跌倒的另一名跑者越过终点。
　　7.肯尼亚跑者跌倒鱼跃冲线夺冠
　　当地时间7月底举行的U20田径世青赛上，肯尼亚小将库马里-塔基在跌倒的情况下，用鱼跃的方式冲线赢得1500米冠军，他只赢了埃塞俄比亚选手0.11秒。
　　8.加拿大死亡竞赛终点线求婚
　　在当地时间7月底举行的加拿大死亡竞赛上，获得125公里比赛冠军的马修-勒杜克在抵达终点后，单膝跪地，向比他更早完赛并获得女子马拉松冠军的女友明迪求婚。
　　9.创赛会纪录跑者被终点线绊倒
　　在当地时间3月13日举行的巴斯半程马拉松上，肯尼亚人罗伯特-姆比基在冲线时被终点标志线绊倒。
　　10.高校跑者被鞋钉划脸仍完赛
　　当地时间3月份，在纽约举行的新百伦室内国家锦标赛上，卡梅伦-里迪在男子4x800米的比赛当中因跌倒而被其他选手的鞋钉划伤了脸，最终，他满脸是血地完成了比赛。
　　（Alse）
(责任编辑：宋宇 US017)
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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