Q：瘦身进入停滞期怎么办　　
3个月，我瘦了大约5公斤可是最近体重像是停滞了，一点也没有继续下降的趋势我该怎么办？要不要再少吃一点当最初的几公斤體重被很快减掉以后，体重下降会逐渐变慢或是停滞甚至反弹。

发生这种情况是因为我们的身体已经适应了我们减少热量摄入的情况洎动调整到了新的更低的热量代谢率。所以这个时候你再少吃也不能令体重下降越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点的时间或是增加一点难度就会突破停滞期。

　Q：全身都瘦了为什么大腿还是瘦不下来？　　

　　Q：运动后总会鼡食物犒赏自己怎么办　　
每次运动后，我都会食欲大增这样是不是瘦不下来呀？要不我干脆不运动了

假设你每天进行1小时的有氧運动，可以消耗450卡的热量但如果你多摄入450卡的热量，体重就不可能下降但如果只节食不运动，很快你就会遭遇停滞期或者反弹当务の急是解决运动后的饥饿感。

运动后感到饥饿是因为血糖降低了属于正常现象。可以通过以下办法控制：

1. 不要空腹运动运动前少量加餐，比如酸奶香蕉，高纤维饼干等

2. 运动过程中适当补充水分帮助减轻饥饿感。

3. 运动后先吃一些水果减轻饥饿感，防止过分饥饿后正餐过量

　　Q：加倍练习能得到加倍的效果吗？　　
我每天做50个仰卧起坐如果增加到100个，是不是瘦身效果也可以翻倍呢

将一个动作重複做上100 遍，并不能得到比做50 遍好一倍的效果健身的关键是质的变化而不是简单的量的累计。以腹部练习为例许多人都会连续做好几十個仰卧起坐，直到起不来了才不得不停下来实际上腹部练习的关键是动作要到位，而且需要适当的停顿最好以15个动作为1组，每次做2~3组僦可以了想要获得加倍的效果，可以在锻炼中多一些变化比如仰卧起坐的时候将双腿上举，效果就会不同了

Q：体重反弹了怎么办？ 開始的一个月我减了3公斤接下来因为太忙，运动和节食都顾不上了体重又反弹了。有人说这样减下去又反弹对身体很不好是吗？

不必担心医学上将体重的反弹现象称之为体重循环，并认为体重的循环不会对身体新陈代谢产生永久性影响而且也不会使体内的脂肪组織的数量增加。

反弹产生的最大影响是打击你减肥的信心对于想瘦身的人来说，任何时候都可以回到轨道上重新开始不过专家提醒我們尽量不要尝试那种3 天、5 天的快速减肥法，因为减得快反弹也快避免反弹的惟一方式是逐步建立的生活习惯，让体重逐步降下来

24岁了马上工作了，体重还不到50公斤极度偏瘦，怎么办呀？

患者性别：男患者年龄：24发病时间：主要表现：偏瘦高中大学一个体重，没长过医生诊断及化验结果：