晨跑和夜跑哪个更减肥？
核心提示：人们总是在纠结，究竟晨跑和夜跑哪个更减肥呢？其实，晨跑和夜跑各有好处和坏处。
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跑步的大军基本上分为两路：晨跑和夜跑。喜欢晨跑的人，沐浴清晨的第一缕阳光，使一整天都元气满满。而喜欢夜跑的人，则享受晚上霓虹灯的光彩耀目，晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡。那么，有些人就纠结呢。到底是晨跑呢？还是夜跑更减肥呢？　　晨跑VS夜跑　　很多上班族早上难以早起，便钟情于夜跑，其实早上跑步和晚上跑步各有利弊。早上跑步更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，早起运动可刺激代谢更多的脂肪，也有助于提升一天的精神，但同时也带来的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于夜晚。　　对很多人来说，晚上跑步在时间上更为便捷，但是由于晚上跑步会导致身体处于兴奋状态，容易影响睡眠。总的来说，教练认为，选择哪个时间段主要取决于个人方便，如果非要两者择其一，就是早上跑步更好一些。　　晨跑要注意什么？　　1.应该选取公园或者操场空旷的地方，空气的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。　　2.在晨跑时因选取慢跑散步的方式。　　3.运动后一定要多喝开水，多吃梨、、乳类、、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些梨水、等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。　　夜跑要注意什么？　　1.“夜跑”最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。　　2.由于运动时出汗比较多，也产生了较多，这时可以选择喝些含有丰富、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。　　3.穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你;固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下降。
& 所以，无论是晨跑还是夜跑，都要结合自己的身体状况。如果前一晚熬夜，那么第二天就要保证休息，而不是晨跑。如果晚上吃得太多，也不要盲目地就去夜跑。晨跑和夜跑各有好处，大家选择适合自己的即可。
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早上晨跑，是先吃饭，还是先跑步好
我有更好的答案
吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
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来自团队：
饭后，血液供给胃消化食物，如果跑步，供给胃的血液少了，胃就不舒服。所以应该早起先跑步，然后才是吃饭，并且吃起饭会很香啊当然是先跑步啊，吃过饭就跑步，不利于食物消化
本回答被提问者和网友采纳
吃饭后半小时跑
个人认为先吃点水果类食物跑步，然后在吃饭。
参考资料：
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先跑步，因为饭后很快运动会造成胃下垂，当然不如果早起很饿呢要先补充一点以免低血糖
先跑步,然后才吃饭,吃也吃的多一多
先跑步再吃饭。
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