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怎么样丰胸效果好 四式瑜伽让胸部自然变大
14:57:44出处：其他作者：佚名
　　性感的女人，往往离不开大咪咪与小蛮腰，这样大与小的视觉冲击，才是每个女人都想要的好身材。怎么样丰胸效果好呢，好到可以增大胸围，减少腰围?没错，就是丰胸瑜伽操，在丰胸的同时，练就迷人蜂腰。　　瑜伽就是怎么样丰胸效果好的最佳答案，这种方法不仅适合各位宅女们，也同样适合放工回来的各位白领女性。丰胸、瘦腰、健身，一举三得的丰胸瑜伽操，小编教你四招式，赶紧来练习一下吧!　　怎么样丰胸效果好 四式瑜伽让胸部自然变大　　怎么样丰胸效果好?丰胸瑜伽操第一式：　　以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上，然后挺胸呼吸，眼睛正视前方，随后向上伸直左手，手臂上截内侧紧贴耳朵，右手由下往上伸，抓住左手，于后背中央交汇。保持双肩平衡，胸部有扩张的感觉。　　怎么样丰胸效果好?丰胸瑜伽操第二式：　　和第一式的原始动作一样，瑜伽盘坐，向身体后方伸出双手，手指合拢，向后下方不停地拉伸，做扩胸扩肩的动作，头部微微向后仰，做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。　　怎么样丰胸效果好?丰胸瑜伽操第三式：　　怎么样丰胸效果好 四式瑜伽让胸部自然变大　　在地上垫上瑜伽垫，以俯卧的姿势，双腿合并紧贴垫子，最后用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰，逐渐将手部向腿部的方向移动，拉伸胸部，喉咙顺势打开。　　怎么样丰胸效果好?丰胸瑜伽操第四式：　　前后两腿张开，以右腿作弓步站立在垫子上，后脚脚尖着地，身体保持直立的状态，双手向上伸直，挺胸抬头，随后两手牵引上身向后面压下去，做深呼吸动作，让胸腔得到更多的空气进入，胸部感到丰盈。　　怎么样丰胸效果好?练完以上四式瑜伽操，顺便冲个澡，给胸部做做按摩，丰胸效果自然是极好的。按摩丰胸由来已久，且按摩的同时一般要配合使用专业的丰胸美乳霜，这样才能使按摩丰胸更有效果。这里小编也给大家推荐一款天然有效的丰胸美乳霜&波斯丽尔。　　怎么样丰胸效果好 四式瑜伽让胸部自然变大　　波斯丽尔是根据亚洲女性的身体特点，经过多年研究，推出的一款&会呼吸的美乳霜&，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了&营养+按摩&的丰胸模式。它以啤酒花提取液、为主要成分，并富含透皮促进因子，辅以简单按摩手法，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至乳房组织和细胞，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，提高乳房组织对自身激素的敏感性和营养物质的吸收，有效的配合胸部发育的自然规律，从而使胸部实现二次自然健康发育。　　而且据波斯丽尔官网数据反馈显示：超过八成使用者在10天内已能感觉到乳房变的有活力，一周期后乳房逐渐增大，有明显的饱满感和坚实感，三周期后乳房轮廓、形态美化、罩杯升级1-2Cup，总有效高达98.7%。据悉，不少消费者使用3-4个周期都达到了满意效果，重拾自信的她们更是热心的将这款宝贝推荐给了身边的朋友使用，她们的感激之辞中无一不透露着同一种心声：这么好的产品应该让更多的人知道，让更多的人受益，让大家少走冤枉路。　　怎么样丰胸效果好?为什么要推荐波斯丽尔呢?和市场的假冒伪劣产品相比，口碑最好的丰胸产品波斯丽尔拥有多年的专业丰胸历史，是为数不多的专业丰胸正规品牌。它曾先后聘请国内外三十多位医疗美容专家，历时近十年时间研发改良而成!而且在产品上市近十年时间，得到业内机构和专家的共同认可，被业内人士公选为&中国女性美容保健协会推荐产品&和&亚洲女性丰胸美乳首选品牌&。　　还不知道怎么样丰胸效果好?那就试试以上几个瑜伽动作，配合波斯丽尔，给你的胸部加料吧!
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后弯做得对，呼吸进得来
在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调：要打开胸腔。
也有很多会员会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系？
&其实，胸腔打开对瑜伽习练来说，是件大事，特别是在后弯练习中。
就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。
打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。
在后弯练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一。
在后弯中，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。
如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作。
所以，在练习后弯前，瑜小编建议大家先通过牛面式、双角式开肩，效果会更好哦！
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从流畅带入呼吸和指令，从静止带入想象和觉察。适时谨慎地调整学员的体位姿势，提醒关注学员的肌肉施力。当学员与内在的自己相遇时，才能真正感受到瑜珈练习时身心灵的全面提升。
艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
Prana Flow
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丰胸瑜伽动作 上围暴涨的秘诀
第1页:外侧画圈、手肘提胸
第2页:屈手挺胸、合十提升
第3页:左右合十、伸展健胸
第4页:手肘合十、双臂交叠
第5页:掌心画圆
　　瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
　　第1式：外侧画圈
　　Smart Tips：
　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
　　第2式：手肘提胸
　　Smart Tips：
　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
(责任编辑：candy)
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