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>>我的大腿和肚子上的肉怎样才能减下来呢，我
我的大腿和肚子上的肉怎样才能减下来呢，我
小男生 当时年龄：
我的大腿和肚子上的肉怎样才能减下来呢，我有100斤，但是只有1，60
您好！根据您所说的情况，怎样才能减下来呢，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。
您好！根据您所说的情况，怎样才能减下来呢，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。
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健康指导：运动加节食，把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步（这是瘦腿的办法）。卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。这是瘦肚子的办法），瘦肚子需先进行半小时有氧运动。
健康指导：运动加节食，把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步（这是瘦腿的办法）。卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。这是瘦肚子的办法），瘦肚子需先进行半小时有氧运动。
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健康指导：你好，根据你的描述，建议您通过科学健康的方法进行减肥，主要是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是至关重要，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
健康指导：你好，根据你的描述，建议您通过科学健康的方法进行减肥，主要是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是至关重要，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
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健康指导：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一，
健康指导：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一，
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你好！根据你描述的问题大腿上的肉多想减肥是可以多做减肥运动和少吃些含脂肪高的食物来减肥的建议患者注意饮食，不要吃辛辣油腻含脂肪高的食物，多喝开水，加强身体锻炼和减肥运动
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我的大腿和肚子上的肉怎样才能减下来呢，我
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛　　楼主办了健身卡每天都去，也做过仰卧起坐，可是两个月了，肚子上还是松软一层脂肪，站起来还是平坦的，坐着低头一看像老奶奶的肚子一样，又松又泄，体重明明下110了，可是大腿上的赘肉看起来像120的！！！！有没有姐妹和楼主一样啊！！！！真心不知道怎么进行下去了！！！楼主身高168，，，怎么继续下去才能没有赘肉啊！！！？？？摔。。。
楼主发言：8次 发图：0张 | 更多
　　谁能帮帮我啊，。。。顶起来。。。。　　
　　嗯…问方法的来了…同时求图…　　
　　@还是必须靠自己
19:26　　感觉会有一大批人来问怎么瘦下来的！！ 　　-----------------------------　　怕怕的，这楼会歪么？　　
　　生完孩子肚皮肉就松的惨绝人寰的5555555我也想除了去拉皮还能怎么办　　
　　来个高人指导一下楼主啊！！！！怎么减皮下脂肪啊？！？！！！　　
　　我从165减到120,也是赘肉多，看着像130多斤的　　
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的
　　消灭0回复！　　
　　试试可以紧肤的精油配合摩羯刷来刷皮肤，以前减肥就在美容院办过这样的疗程配合减肥，对收紧皮肤还是挺有效的，不过美容院的价钱恨啃爹，可以试试自己买精油自己刷，哪里需要紧刷哪　　
　　@篱笆上风铃草
19:50　　我从165减到120，也是看着肉松，像130斤的　　-----------------------------　　你回复了十条是怎么个意思。。。　　
　　@jing-07-21 19:57　　试试可以紧肤的精油配合摩羯刷来刷皮肤，以前减肥就在美容院办过这样的疗程配合减肥，对收紧皮肤还是挺有效的，不过美容院的价钱恨啃爹，可以试试自己买精油自己刷，哪里需要紧刷哪 　　-----------------------------　　什么叫摩羯刷。。。。　　
　　顶起来！！！！！！　　
　　回复楼主，@吃虾小妞　　楼主办了健身卡每天都去，也做过仰卧起坐，可是两个月了，肚子上还是松软一层脂肪，站起来还是平坦的，坐着低头一看像老奶奶的肚子一样，又松又泄，体重明明下110了，可是大腿上的赘肉看起来像120的！！！！有没有姐妹和楼主一样啊！！！！真心不知道怎么进行下去了！！！楼主身高168，，，怎么继续下去才能没有赘肉啊！！！？？？摔。。。　　-----------------------------　　我有朋友减肥后 拼命锤腿 然后皮肤变紧了 我看到她的时候 她就是个肉很紧的女孩了 　　额 我贡献了一个方法 楼主可以说是怎么瘦的了么　　
　　@生姜小马甲
20:54　　回复楼主，@吃虾小妞 　　楼主办了健身卡每天都去，也做过仰卧起坐，可是两个月了，肚子上还是松软一层脂肪，站起来还是平坦的，坐着低头一看像老奶奶的肚子一样，又松又泄，体重明明下110了...　　-----------------------------　　加我微信我跟你私聊。　　
　　求减肥方法！　　
　　@吃虾小妞
20:05:43　　什么叫摩羯刷。。。。　　—————————————　　淘宝…经络刷或者摩羯刷，跟刮痧差不多原理，疏通经络，减肥，也可以紧致皮肤，（配合紧致的精油）　　
　　@吃虾小妞
20:05:43　　什么叫摩羯刷。。。。　　—————————————　　淘宝…经络刷或者摩羯刷，跟刮痧差不多原理，疏通经络，减肥，也可以紧致皮肤，（配合紧致的精油）　　
　　@吃虾小妞
20:05:43　　什么叫摩羯刷。。。。　　—————————————　　淘宝…经络刷或者摩羯刷，跟刮痧差不多原理，疏通经络，减肥，也可以紧致皮肤，（配合紧致的精油）　　
　　你这是皮肤撑松了 不好收紧
我也不太懂 帮顶顶
之前认识的同学有个从19瘦到120的也有这样的问题 　　
　　@jing-07-21 23:07:13　　淘宝…经络刷或者摩羯刷，跟刮痧差不多原理，疏通经络，减肥，也可以紧致皮肤，（配合紧致的精油）　　—————————————　　啃爹，这么多条，天涯又发颠了　　
　　慢慢恢复吧。我也是运动减肥，效果还可以，就是穿上衣服挺显瘦，但是只有我自己知道我的肚子肉有多少有多松，每天做专门减肚子和大腿的动作，但是，屁股平了，胸也小了，肚子的肉好像还没少。　　再就是明显感觉肚子的皮特别松，好像老太太一样，用了一段时间的娇韵诗精油，过敏，时间太短没看出什么效果。只能坚持下去，期待马甲线
　　楼主减肥太快了，我是慢慢减的，半年减了32斤。没有皱纹，皮肤还是和以前一样。可以用孕妇的妊娠油，我买的娇韵诗。减肥期间也用到过。
　　楼主运动的方式是不是都是一般的有氧运动，或者说只坚持相对单一几种运动，身体适应了锻炼的强度，消耗自然会降低，可以适当加一些适当的增加重量训练，不只增加脂肪消耗，可以加强塑型，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，比如有代谢运动，还有最好的运动时间是晚饭半小时后的时间段都可以，也可以洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实，肚子可以多按按水分穴, 腹部正中线肚脐以上大约1寸处有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出
　　@吃虾小妞
19:46:38　　来个高人指导一下楼主啊！！！！怎么减皮下脂肪啊？！？！！！　　-----------------------------　　除非下大力气锻炼，其他没啥好办法，还有就是手术吸脂，手术吸脂很看技术的，因为如果做的不好容易出现凹凸不平的情况，所以要找专家，要做的话你可以去思靓 网上问问看看，上面这些知识和各个地方做得好的专家和医院都可以问的，我做的腰部吸脂，水动力的，在上海花了两万多，效果蛮好的。恢复比较累，因为恢复要穿那个紧身衣，来帮助定型的，不过只需要穿一段时间，还是能忍受。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)做什么运动可以减肚子和大腿上的肉
患者信息：女
病情描述：做什么运动可以减肚子和大腿上的肉
最佳回答百姓健康网53523位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：您好，减肚子上的肉要注意控制食量，少吃多餐，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，平时坐着和走路的时候保持腹肌紧张，减大腿可以爬楼梯，可以跳郑多燕的腹部和腿部减肥操，希望我的回答对您有所帮助。
回答时间：
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回答列表（5）
Ta帮助了55人
病情分析：你好你这种情况建议你可以跳绳，跳绳的话对于减肚子大腿小腿的肥肉都有作用。跳绳前用保鲜膜包裹身体。运动时间要超过三十分钟。
回答时间：
Ta帮助了934人
病情分析：可以做仰卧起坐减腹部，瘦腿，也可以做蹲起运动，每天早晨跑步减肥效果好。不要吃油腻的食物。
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Ta帮助了2856人
病情分析：你好，可以做仰卧起坐或者蹲下起来都是可以的，慢跑也可以，最重要的就是坚持下去，还有就是节食，多吃青菜少吃油腻的，这些要同时进行才能有效，望帮到你。
回答时间：
Ta帮助了2668人
病情分析：健康指导：早上起床后不要马上吃东西,先喝一大杯清水,然后休息一会在吃东西,尽量避免油条等高热量食品,在中午时用酸奶,香蕉,等水果做午餐,这样对皮肤好有不会长肉,晚上你少吃就行,最好在晚上7点前吃,坚持几天效果不错哦!
回答时间：
Ta帮助了1149人
病情分析：你好，慢跑或者游泳、做仰卧起坐等都可以减肚子和大腿上的肉。一般有氧运动才能起到好的减肥作用，慢跑、游泳、仰卧起坐这些在一定程度上都属于有氧运动，可以对全身起到好的锻炼作用，从而减肚子和大腿上的肉。
回答时间：
40岁提问时间：
病情描述：医师你好！请问乙肝病毒携带者能领到健康证吗？我想做保姆，不知道行不行？
医生建议：40岁的女性，原则上乙肝病人是不够办理健康证的，有乙肝病毒的
23岁提问时间：
病情描述：乙型肝炎核心抗体定性(HBcAb)阳性()*阴性(-)
医生建议：根据需求的这种情况，乙型肝炎核心content阳性，代表的既往感染的治疗，可以进一步检查乙肝病毒HBVDNA，和肝功化验，如果没有异常，就没问题。
wangrixiyan女
23岁提问时间：
病情描述：下巴和嘴角周围经常长痘，摸起来硬硬的，慢慢的就变红了，吃了冰的东西更严重，反复涨了两年了
医生建议：按你描述这个考虑痤疮的，这个与一定的年龄段有关系，比较顽固，不好治疗
18岁提问时间：
病情描述：中午生吃了很多生菜还有半个小苹果随便吃了几小口炒笋干作为午餐会发胖吗这个热量应该很低吧
医生建议：你好，根据你的描述，中午吃了生菜和苹果还有几小口炒笋干。
心在旅行女
25岁提问时间：
病情描述：今年25岁，身高165，体重55公斤，我想减到50.但实在是太难了
医生建议：你好，根据你的描述，身高165,体重55公斤。实际上你的身材已经很好，很完美了。堆积在大腿上和肚子上的脂肪应该怎么减？今天分享给大家！堆积在大腿上和肚子上的脂肪应该怎么减？今天分享给大家！精致的都市女人百家号一般胖的话，会优先胖腰腹和大腿这是由基因决定的，各位想一下，人的重心是在胯部区域，肥肉堆积在此处，可以让身体更稳定。倘若优先胖小腿和胸，那走路都不平衡了。针对大腿和肚子上的小赘肉，像许多上班人群，通常由于久坐和熬夜，导致身体本身机能下降，最明显的表现是基础代谢降低，所以即使自己吃的并不多，那也由于本身基础代谢下降而导致小赘肉堆积，虽然并不多。所以作为上班族，应该想办法让自己动起来，从上下班开始，积极骑车上下班或者走路，如果楼层并不高，可以采用爬楼梯上楼，并减少熬夜时间，要知道很多小赘肉一部分原因就是熬夜的堆积的哦！通过这样的方法，即使不运动，一个月下来也能帮助你瘦下1公斤的小赘肉。一，做到局部瘦身的确很难，但是如果方法得当完全是可以做到的！二，确认自己是不是真胖。最靠谱的标准是BMI加腰围检测。有些人就够瘦的了，还认为自己胖，出现过分减肥。三，肥胖的原因有多种，要找出原因，是病理性的还是饮食习惯性的。举个例子，甲状腺疾病就会导致肥胖，如果不治疗，咋减都没用。四，对于生活习惯导致的肥胖。最健康的方式就是运动加饮食控制。具体点：一种方法，运动需要在平时的运动量上加300千卡的运动量，饮食按1100千卡到1300千卡做均衡型配餐。一种是我正在实践的5加2轻断食。比如我今天的300千卡断食早餐，面包?50g，黄瓜200g加一袋奶。日常瘦肚子瘦腰小窍门1、多吃新鲜蔬果 远离肥肉想要快速减少腰围，首先要管住嘴，控制住热量的摄入是瘦肚子的关键。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养，且热量低，是很好的助瘦食物。同时，高脂肪的肥肉是减肥禁忌，想要平坦小腹，势必要付出代价的哦！2、多喝水早起一杯温开水有利于清肠排毒，饭前一杯水有利于增强饱腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保证足够量饮水。多喝水有利于刺激肠胃蠕动，帮助排除体内多余垃圾，促进新陈代谢，避免小肚腩的产生。含糖量高的饮料和酒精是一定要远离的。用美颜瘦身的细体茶更好哦！它能从三大维度来解决肥胖问题，减少脂肪堆积，同时还你天然美肌！3、坚持腹部按摩每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。按摩可以有效促进新陈代谢，放置赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，会有很明显的瘦腰减肚子效果哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。精致的都市女人百家号最近更新：简介:每日分享穿衣、瘦身技巧，学会打造窈窕淑女作者最新文章相关文章}