平板杠铃卧推无发力感，哑铃卧推明显，要不要停掉杠铃只做哑铃卧推？
新手一枚，练了好几次胸了，大部分动作都感觉明显，就是平板杠铃卧推一直没找到感觉，求助。
感谢大家的建议！！！！！ 现在找到感觉了，减了重量，调了姿势，感谢各位JRS！！！
[&此帖被闽南一枝花在 12:17修改&]
是不是杠铃推得重量太大了，姿势不标准啊？
引用1楼 @ 发表的:是不是杠铃推得重量太大了，姿势不标准啊？应该不会吧，有请教健身房的帮我矫正过。。。手臂发力太明显了，使劲往胸集中但还是没办法控制
我刚刚练的时候，都用小重量多次数的，12RM左右，找感觉，找到胸肌发力的感觉之后再加大重量。
做固定器械或者推史密斯试试？
没有最有效的动作，只有最适合自己的，你觉得哑铃有效就先练哑铃，等觉着哑铃刺激效果不大以后再改成杠铃试试
正常 现在胸太小 杠铃不好找感觉
做杠铃的时候不要一开始就直接上大重量，你可以到健身房就开始用空杠热身，然后找感觉，找到感觉的话就一边加一点点重量，然后继续找感觉，有感觉再加一点，在加到你的最大重量以后，再减重量，继续做一两组。。‘
引用2楼 @ 发表的:应该不会吧，有请教健身房的帮我矫正过。。。手臂发力太明显了，使劲往胸集中但还是没办法控制手臂力量不够，或者握距问题吧
引用6楼 @ 发表的:正常 现在胸太小 杠铃不好找感觉那是要先停掉杠铃吗？
多半是手臂或者三头力量不够，胸又强一点，力竭时手臂先爆炸？
引用10楼 @ 发表的:多半是手臂或者三头力量不够，胸又强一点，力竭时手臂先爆炸？手臂发力感特明显，我感觉我的杠铃卧推都练到手上去了
应该是握距不够宽
引用11楼 @ 发表的:手臂发力感特明显，我感觉我的杠铃卧推都练到手上去了 万物都遵循类似的大道理和一些方法，楼主这个发力习惯很好破，当天锻炼两次，先肱二肱三训练，恢复后第二次训练做胸部，看看有没有胸部发力感觉。。哈哈哈
找到感觉之后再来正常套路
宽握，杠铃贴胸再起，后背夹紧
三头力量可能不够，我也有这个原因，有时候最后一个推不起来感觉就是手臂爆炸
引用2楼 @ 发表的:应该不会吧，有请教健身房的帮我矫正过。。。手臂发力太明显了，使劲往胸集中但还是没办法控制可能是握杆握太紧了，稍微放松点别让杆掉下来就行，另外肩胛骨锁紧再试试
其实还好，我健身一年半都用哑铃卧推，哑铃轻松一边30KG，杠铃却很难推的起来大重量。
引用17楼 @ 发表的:其实还好，我健身一年半都用哑铃卧推，哑铃轻松一边30KG，杠铃却很难推的起来大重量。感觉没必要纠结哑铃杠铃，只要在姿势正确的前提下有效果就行
杠铃是基本功啊
发自手机虎扑 m.hupu.com
不练平板杠铃叫练胸？叫健身？
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