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为什么我做了几组卧推之后，
连杠铃杆子都推不起来了？
整个手臂涨的一点力气没有
为什么我做了几组卧推之后，& &连杠铃杆子都推不起来了？&&整个手臂涨的一点力气没有
这是怎么回事。。。
我只是随便猜测，这种情况可能属于借力，卧推应该尽量只让胸部发力控制，可实际上很多人都会借助手臂或者腰背部力量把杠铃推起来，这种做法一时间可以推起一定重量但是不能持久，很快就会疲劳还没充分刺激胸。
执行程序 发表于
我只是随便猜测，这种情况可能属于借力，卧推应该尽量只让胸部发力控制，可实际上很多人都会借助手臂或者腰 ...
很难掌握啊，兄弟。。。
每次都是二组之后，手臂已酸涨无力，什么都推不了了。。。
不知热身做了没有
本帖最后由 秘密警察 于
21:20 编辑
你的动作姿势肯定有问题，找个稍微内行点的指导一下
我觉得可能因为楼主手臂比较差，因为刚开始都会先练到最差的部位，等各部分协调了，就会感觉到胸了，就像有些人连说的，刚开始腿不怎么酸，但腰会酸的要命一样
楼主多练三头吧！
赞同楼上各位的观点，楼主应该把手臂的锻炼纳入重点，这在前期打基础中必不可少
发力方法问题，练多几年就好了
手臂就像扁担 你人再有力 扁担断了东西还是抬不了杠铃架卧推架
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卧推时没人保护怎么办？三种不用杠铃卧推的练胸方法
阅读&99617&发表& 15:14:19
?大家都知道横杠卧推是练胸的经典动作。虽说横杠卧推适合冲击大重量，但身边没人保护的时候，有受伤的风险。今天我为你带来三个可以不用杠铃卧推的练胸方法，减少受伤的可能，同时带来其他好处。请看最新的#健身视频#-&（直接点击视频即可观看，如果不行，可以复制链接 /v_show/id_XNzE5NDExMjIw.html 黏贴到浏览器观看。）亦可访问我的优酷视频频道直接观看 /mikelingfitness------------------------------------------谢谢你的关注，你的支持是我创作原创健身信息最大的动力。如果暂时不想观看视频，请点一下右上角的【...】或【→】，收藏本消息到Wifi环境下观看，或与你的朋友分享，一起科学健身。获得最新的科学健身信息，欢迎关注我的新浪微博@MikeLingFitness_凌云健身以及订阅微信公众号MikeLingFitness1（注意后面的1，或者直接扫描文后的二维码）。更多科学健身信息，请点击下面的“阅读原文”访问我的主页。
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