点击&上方蓝字& （图一）有免费订阅请您先点击上面的蓝色字体“羽毛球之家”，点击“注重”，这么您就能够持续免费收到羽毛球的精彩内容了。每天都有同享。完满是免费订阅，请定心注重。（图二）身体本质操练-关于技能行进必不可少羽毛球是一项强度极大的运动，一场旗鼓恰当的羽毛球竞赛，选手的耗费是很大的。因而，中选手抵达必定技能水往常，假定身体本质跟不上，就会制约技能的行进。（图三）对初学羽毛球的人来说，练不练身体如同影响不大，由于运动强度达不到。但跟着打球时刻的添加，分外是处在沉迷情况时（几乎每天必打），就有必要要对身体操练予以高度注重，不然一是影响水平的行进，二是简略呈现伤病。羽毛球既需求满足的耐力，也需求超卓的迸发力。专业选手在根底力气操练时，通常选用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等办法操练肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力气，这些部位是长时刻从事羽毛球运动的人最易呈现伤病的本地。至于专项本质操练，首要包含步法和多球操练，为了加大运动量，在操练步法时通常会穿上沙衣，绑上沙带。（图四）对业余选手而言，没有器械也能够进行身体操练，如加强肩肘部的力气，可选用俯卧撑；操练踝关节，可选用原地提踵操练；操练腰腹力气，可选用仰卧起坐；练手段，能够选用挥动矿泉流瓶的办法。总归，啥本地弱，打球费劲，就练啥本地，但操练办法办法要科学。（图五）对业余选手来说，膂力是很大一有些人的硬伤，所以要注重体能的操练和贮藏。每天坚持跑步，关于膂力贮藏具有极好的效果。所以膂力差的球友能够每天坚持跑一跑，一段时刻往后，你会感触打球移动时速度更快。（3000米-5000米，时刻20-30分钟）（图六）跳绳分外是双摇跳是最契合羽毛球项目特征的身体操练办法，由于跳绳是全身的运动，既能够练手段又可练挥臂的速率，又能增强身体的谐和性，还能操练步法。（单摇10分钟，双摇2分钟，依据自个情况而定）（图七）羽毛球的操练著重在手腕与腿，操练的项目则关于耐力、迸发力与劲道来强化本身的才干。- & 手腕 & -刚开端能够较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各视点的翻滚，等习气后可顺次加剧，分外以网球拍操练效果佳，在竞赛前做挥拍操练，上场后你会感触杀球如同分外有力。（图八）- & 握力 & -假定握力短少常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，乃至挥大力一点就会有球拍飞出的风险镜头，能够握力器来改善。（图九）- & 手臂 & -以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，尽管挥拍首要施力不在手臂，但操练不可的话，常常猛杀猛砍会使臂肌苦楚，严峻一点乃至会伤了肩胛骨。（图一十）- & 腿 & -跳绳可增进四肢间的谐和性与迸发力，跑楼梯来操练大腿和小腿的耐力，若常有行进后煞车不及无法及时撤退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，假定遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖操练短少，应操练负重蹲起的动作。（图一十一）不论做何项分量操练，事前必定要做暖身才干避免运动损害。怎样行进挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度，首要和击球技能动作的精确性、谐和性和前臂、手腕手指的敏捷力气有关。击球技能动作不精确、不谐和，必定会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会遭到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自个的技能动作，行进自个的身体谐和性，是行进挥拍速度的首要环节。其次，是要加强敏捷力气本质的操练，分外是要行进和翻开对羽毛球击球发力至关首要的前臂、手腕和手指的迸发力。可选用接连敏捷对墙击球，来行进平抽挡的挥拍速度。选用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、敏捷颈后举，握力器等办法，来翻开前臂、手腕和手指的迸发力。（图一十二）怎样行进弹跳才干由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行一再的蹬跳动作，所以，在身体操练中对下肢的弹跳力操练向来非常注重。但由于运动项意图特征不相同，羽毛球项目对弹跳力的恳求与篮球、排球项目又有必定的差异。首要表如今：较稀有显着的助跑进程，蹬地起跳的动作崎岖较小；在高度上比后者恳求低，但在完结动作的速度上比后者恳求高。这就构成羽毛球的下肢弹跳的动作构造特征为：膝关节用力的崎岖相对要小，而对踝关节的敏捷迸发力恳求要高。关于这一特征，在操练羽毛球运动员的弹跳力时，在力气本质上应侧重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的敏捷力气操练。可选用负荷提踵、轻负荷的敏捷半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等办法。在动作上应联络步法，多进行垫步和并步后接敏捷起跳突击和扣杀的操练，以保证在完结敏捷的动作构造下行进下肢的弹跳力，使之能非常好地和技能操练联络起来。（图一十三）
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?2,808,274野球场上提高胜率最实用的三套战术
野球场上提高胜率最实用的三套战术
篮球作为一项运动，如果赋予了战术的话那就是一项艺术。
街球场打野球并不像职业球队配备了职业的教练，能在开打前布置针对性的战术，场上场面吃亏时能够叫个暂停调整下，扭转败局。大部分纯属瞎打，以个人单打居多，没有什么套路，输赢就是一锤子买卖。
不想当将军的士兵不是好士兵，既然上了场，在男性荷尔蒙的激发下，没有不想赢球的。但一般去野球场的人实力上也参差不齐，打起来如果没有配合的话，就得看运气了。
要么自己是个大腿，要么抱到一个大腿。有着碾压全场的单打能力，那自然是一波打到累吐了才能下场休息。
普遍情况下，在野球场很难遇到实力明显高出所有人一块的大腿。单打能力再好的，在包夹和贴身防守下也会被防住。但如果是自己组的一波人里有几个或都懂点基本的篮球战术，又愿意打配合，那么也能够弥补各自在身体天赋上的不足，也能够赢球。
一般能被普通篮球爱好者熟练使用的简单战术有以下三种，有条件的把1-2套熟练发挥出来，就能在大部分球场赢50%以上的比赛。
一、弧顶挡拆战术 基本要求：传控意识好的后卫
没有比马龙、斯托克顿更好的挡拆组合了
挡拆看似是最基础，最简单的战术，虽然不起眼但却在初次认识的球友之间最实用，发挥的效果也最好。这个战术的核心就是至少要有一个控球好突破能力强，又有很好传球视野的后卫，后卫的身高越高，挡拆的效果越好。
在挡拆中，一般选择弧顶的两个牛角位。持球进攻者可以和内线大个挡拆，拆完大个下顺直接攻击篮筐，或者弹到罚球线投篮。个人觉得下顺会比较好点，基本上是错位过来补防的，要么有身高优势，要么压缩了防守，传出去也有机会。
二、小区域三角进攻 基本要求：能够持球单打，会策应的内线
湖人三角进攻的巅峰
三角进攻也是半场的一个好战术，罚球线位置正面持球或者篮下背身持球，进攻或者策应根据大个的选择来决定。外线的球员绕着大个多跑动，拉开空间给大个制造单打的机会。无球意识更好的，还可以挂一个无球挡拆，多一个外线空位投篮的点。
熟知NBA的都知道，三件进攻是禅师的看家法宝，08-10赛季在湖人有大加索尔和奥多姆的时候打的风生水起，串联了内线的拜纳姆和外线科比，帮助湖人队实现了后OK时代的两连冠。
半场中，有一个球商高一点的内线球队的实力一般不会太差。技术好会策应的能够带动全队进攻，技术粗糙的，在护框护板上也十分好使。
三、无球掩护投篮 基本要求：1-2个射手型球员
跑位当如雷迪克，传球应有克里斯
半场对抗中，由于场地的局限性，跑动的距离不会太大，不用来回奔袭，对于投手的呼吸和投篮稳定性影响要小很多。如果队里有1-2个投篮能力不错的投手，那么会非常有利。
因为打野球没有时长限制，先投进5-6球就赢下比赛，所以在身高和身体都不占优势的情况下，要是有一手好的投篮，就能通过不断的无球掩护，将球源源不断的输送到投手手中，在没有篮板没有明显弱势的情况下，在尽可能少的球权转换中赢球。
总的来说，野球场打球虽然是冲着锻炼身体去的，但是既然上了这个场，不想赢球老输球也是面子上挂不住的，打几轮就没劲了。
篮球除了身体天赋，还是一项讲求智商的技巧艺术，在有限的条件下要是能够运用一些简单的战术来获得胜利，不但能够节省体力，还能够增加比赛的乐趣。
野球场中，一切的球场战术的执行能打出效果，都源于队里面的每个人愿意牺牲一些球权，去分享球，把球转移到最合适的人手上去终结进攻，不然所有的技战术都是白搭。
无私当如风之子我刚刚做起东北木耳生意的，不太懂得怎么销售，没有经验，我想做长期打算，慢慢干，_百度知道
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