克服初学游泳的恐惧心理_百度知道
克服初学游泳的恐惧心理
我学了三天了，刚开始是我这栏杆作憋气漂浮和漂浮蛙泳腿，我学的还行。可是第四天就要松开栏杆作蹬地滑行，我感觉自己身子总不稳，向一面偏，有一次在水里翻过来了，我很害怕。如何克服这种恐惧心理？
还有，如何在水中站起身来？急急急急急
加分大大的有（...
我有更好的答案
一般不会游泳的人最初对于学游泳都有一种恐惧心理，这是非常正常的。在恐惧之中又有好奇、新鲜、冲动而又愿意学习游泳的人基本都不是恐水症患者。首先在浅水区嬉戏，逐渐适应水性。适应水性之后，身背救生板或者类似的工具再慢慢进入浅水泳道跟教练学习。在学习时，可以戴鼻夹、泳镜等泳具，然后练习潜水（把头埋在水里看周围的环境）。可以让教练先教水中呼吸的窍门。学习阶段不要进入深水区。学会以后也不要进入深水区。游泳动作熟练之后，可以在有人伴游的情况下进入深水区。动作熟练了，自信就自然而然地有了。有了自信，动作也就舒展了，心情也就放松了，恐惧心理自然就烟消云散了。
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我已经教过的好几个学生有这种状况,相对南说,这种情况下游泳学习的进展会稍微慢一些!我想,克服恐水还是要靠和水的亲密接触,了解并熟悉水性,这样才是彻底克服恐水心理的方法!因此,你需要减慢一下学习的进度.既然你前三天扶栏杆可以进行憋气或者蛙泳腿,那你不如继续进行这些个方案的锻炼.知道你在水中的憋气等动作非常纯熟,潜水轻而易举.那时候就可以很快地学会游泳!在水中的站立,如果存在困难,需要通过手的协助来站立.你需要记住,游泳的基本动作时身体平铺在水面上,而站立则需要的是上身后仰,下肢向前!所以,站立的技巧就是腹部发力,将两腿向前拉,同时双手向前推水,使上身获得一个向后上的力,通过这两个力,将人体拉直,站立于水中!
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先去浅水区，把自己沉下去。先练练憋气，一觉得气息不足就站起来，然后你会觉得水也不是这么可怕，你随时可以脱离，然后就不怕了。
要自信，觉得自己天生就能淹不死，别人能浮在水里，自己咋就不能？找个能救命的陪你游，然后尽管往深水里跳，别怕，没那么容易沉下水。我想沉到水里，就是沉不了，除非我身体一点不动。淹死的都是自己被自己吓晕了，然后才让水给淹死的。我第一次下深水，就觉得自己能游个几米，从河岸往下一跳，扑通几下就泳到了对岸，兴奋之余又跳了几次，就会泳了，那是俺9岁，小学3年级
你对水的恐惧心理，其实主要是怕呛水，要消除对水的恐惧，可按下面方法试试：1、神经放松，千万别紧张。2、练习憋气沉于水下，可先在家用脸盆盛水练习，将面部埋在水里，用默默数数的方法来练习憋气的时长，在快达到极限时可用呼气以延长在水中的憋气时间，为在游泳池练习打基础。3、只要会憋气，在游泳池练习时就不怕站不稳了。在水里练习蛙泳想停一下时，可用双手轻拍、划水以控制方向和帮助站立，即使倒在水里用憋气法也可解决被水呛的恐惧了。希望上面的方法对你有帮助！
被人扔几次就行了，我小时候也是这样，扔了几次自己就克服过来了，以后你一定会喜欢上游泳的！！！
什么叫做克服呀？呵呵我们村的男的没有不会游泳的，从我记得开始就没淹死过人，我们也是从小就学习游泳的，都是慢慢适应过来的，没有什么克服不克服的，开始就在浅水里爬，慢慢练习憋气，接着就是头和四肢都潜入水里胡乱的踢，时间长了就慢慢的把头抬起来游，就是狗的那个姿势，这个姿势的游泳是最简单的，现在可以游泳了，就学习漂！就是在水上面四肢都不动用呼吸控制可以让自己躺在水面上，这个技巧可以帮你在深水里遇到疲倦时可以休息，然后进入深水开始都会害怕的，开始就是两米多的水，跳下去赶紧往上游，要么游出去两米或者一米赶紧又回来，时间长了，也就是适应了就不会害怕的，就可以自由的游了，最后才学习自由泳的呵呵，我看得一个月时间学习吧！我们现在都不想游泳了，以前一天去四次，现在上学什么的。就在大河里，慢慢去适应吧！找感觉
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[摘要]一味要求孩子直面恐惧只会适得其反，循序渐进才是正确方法。转载自微信公众号“男孩部落”（myboyblog）文/金韵蓉孩子怕的事情很多，有的怕某些特定的、具象的东西，例如怕水、怕高（我妈妈有恐高症，我也有，只要站在高楼的边缘，哪怕还有一段距离，我都会双腿发抖）、怕虫子（我到现在都还害怕）、怕狗、怕黑。有的怕脑子里想象的、非具象的、大人无法理解的东西，例如怕鬼、怕外星人。作为大人，帮助很容易害怕的孩子解决问题的方法只有一个，那就是学会如何去克服害怕。第一步：让孩子从1到10之间，把他所有害怕的东西列举并量化出来。例如：怕黑是10，最高；怕狗是3，比较低。这样能帮助我们了解他害怕的东西有哪些，又分别有多高的惧怕程度，好据此想出克服的方法。第二步：让孩子把什么时候感到害怕，引起害怕感觉的任何关联事物都记录下来。内容可以写：什么让他害怕，害怕的感觉是什么，为什么害怕。然后再写出他自己认为怎么做，或得到什么帮助，才能让他克服这种害怕。我们再根据他的记录，和他一起讨论克服害怕的方法。第三步：把他的害怕拆解成几个可以处理的步骤。很多时候，孩子的恐惧感是在脑子里酝酿激化出来的。例如一个在电视里看见大狼狗把人咬伤的孩子，会突然害怕起任何小狗来。如果我们知道了他害怕的原因，就可以先让他看小狗的，然后进步到玩小狗毛绒玩具，最后再进步到和真实的小狗在一起待一会。不过要留意的是，处理的速度不要太激进，方法不要太过。例如，我们不要期望最终能把孩子和大狼狗放在一起，那样会有危险，也一定会吓坏他的。第四步，和孩子分享我们的经验。告诉他你曾经也害怕过什么，有多害怕，后来又是怎么克服的，并且让他知道一旦你克服了这种害怕之后，又为自己的生活带来了什么样的影响。第五步：多留心孩子看的书或电视节目的内容。例如，我曾经处理过一个死活不肯参加学校游泳课的中学生的问题，他因为不参加游泳课，差一点因为体育不及格而被学校退学。经过多次的心理咨询之后，我才知道原来他在小学时，有一天独自在家看了一部好莱坞大片，片中有一只可怕的大鲨鱼闯进了海滩边的游泳区，活生生地咬掉了一个女人的头，从此以后，他就再也不敢进游泳池一步了！第六步：如果这个害怕确实存在，也确实强烈到影响他的情绪和生活，就给他一个足以安慰保护和鼓励勇气的“护身符”，例如：一个他喜欢的毛绒玩具，一方小小的毯子，一本书，一张偶像或父母的照片，一首勇敢的小诗等等，让他随身带着，陪伴在他身边，帮助他面对恐惧，然后再慢慢地引导他。如此才能避免恐惧给他带来更多的伤害。所以千万不要因为担心孩子对某些物件的依赖，而粗暴地把他最喜欢的被子，玩具甚至小时候的奶嘴等拿走或丢掉，这样会让他感到突如其来的惊吓和孤独，反而会让治疗的程序和时间拉得更长，情况变得更为棘手。
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