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体育锻炼对人体免疫系统的影响
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3秒自动关闭窗口免疫系统紊乱好治不？应该多注意哪些？_百度拇指医生
&&&网友互助
?免疫系统紊乱好治不？应该多注意哪些？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
有个朋友眼睛发病，发红，去医院看过说是免疫系统紊乱。请问免疫系统紊乱好治不？应该多注意哪些？
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是，环境的影响也很大，其中又以饮食--吃进去的东西，具有决定性的影响力。有些食物的成份能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力，如果缺乏这些重要的营养成份，将会严重影响身体的免疫系统机能。 ??哪些营养物质与提升免疫力有关呢？ ??1.蛋白质。是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。 ??2.营养素之中，以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫能力关系密切。维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时，血球中的维生素C会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素C，以增强免疫力。 ??3.维生素B6。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。 ??4.β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。 ??5.维生素E。能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 ??除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是，环境的影响也很大，其中又以饮食--吃进去的东西，具有决定性的影响力。有些食物的成份能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力，如果缺乏这些重要的营养成份，将会严重影响身体的免疫系统机能。
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专家介绍说，造成人体免疫力降低的因素主要有以下四方面。 心理焦虑或者消极悲观 焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会。 身体过度劳累 过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。 锻炼不够 适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。 人体的自然老化 随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后，其功能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力下降。 如何提高人体免疫力虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的，也有体内的，有非特异性的，还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。 重点：提高免疫力的方法： 首先，要坚持锻炼。人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。 其次，注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 第三，注意合理膳食。中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。 第四，正确看待一些常见传染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群，患流感后应该及时进行治疗。对健康人而言，流感能够调动人体免疫系统，使其处在兴奋状态。这样，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥出最大的效能。因此，健康人在得了流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该认识到其对人体并非一无是处。 第五，进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体就有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力，分主动免疫和被动免疫两种。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间，有的甚至可以终生存在。被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内，虽然可以产生与主动免疫同样的效果，但后者的抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解。 最后祝你早日恢复健康！忘了告诉你绿茶可以抑制免疫力系统紊乱
我个人观点：（吃某些药物除外）这就是前期一段时间不注意生活规律尤其是熬夜喝酒乱吃造成的。也就是所有的生物钟紊乱了。马上调整过来，改变为良好的生活饮食作息习惯，慢慢的就会恢复，恢复期情况好的大概要一个多月左右。如果没有上述不良习惯问题，可以对我无视。好运。
日常保健注意调理气血，可以多吃有营养的东西，另外适当锻炼，还要调整好心态，心情不好会引发身体出毛病。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问一个健康的免疫系统怎样提高我们的预防疾病能力一个健康的免疫系统怎样提高我们的预防疾病能力代码的小厨房百家号免疫系统防止身体感染。虽然大部分时间有效，但有时候我们的免疫系统会失效，我们会生病。有什么方法可以提高我们的免疫系统和预防疾病？免疫系统是一个特殊的细胞，组织，蛋白质和器官的网络，共同协作保护身体免受可能有害的外来入侵者和疾病的侵害。当我们的免疫系统正常工作时，它会检测到细菌，寄生虫和病毒等威胁，并触发免疫反应来摧毁它们。我们的免疫系统大致可以分为两部分：先天性和适应性。先天免疫是我们天生的保护，也是我们防治感染的第一道防线。在检测到感染后，我们天生的反应迅速行动，试图通过产生额外的粘液或启动恒温器以发烧来清除入侵者。适应性免疫是我们在整个生命中获得的保护，因为我们接触到疾病或免于接种疫苗。适应系统可以发现敌人并产生特定的武器或抗体，这些武器或抗体是摧毁和消灭身体侵入者所必需的。自适应系统可能需要5到10天才能识别所需的抗体，并以成功攻击入侵者所需的数量产生它们。在那个时候，先天制度阻止了病原体的繁殖。免疫系统能被提升吗？因此，天生的免疫力不能被“提升”，你不会希望它成为的。如果天生的反应被刺激，你会感到不适，流鼻涕，发烧，嗜睡和抑郁。适应性反应的效率可以通过接种加快。疫苗含有您需要保护的细菌的无害版本。自适应系统会记住入侵者，以便下一次接触到病毒时，可以迅速采取行动发起攻击。虽然许多产品声称提高免疫力，但这个概念科学没有多大意义。试图增加任何形式的细胞不一定是好事，并可能导致严重的副作用。特别是免疫系统含有几种不同类型的细胞，以多种方式对各种微生物起反应。你会增加哪些细胞以及多少？这是科学家目前不知道答案的问题。研究人员所知道的是，身体不断产生被称为白细胞或白细胞的免疫细胞，并且它产生更多的适应性系统细胞（称为淋巴细胞），其比所需要的成熟为B细胞和T细胞。多余的细胞通过称为细胞凋亡的自然细胞死亡过程破坏自己。目前还不清楚什么是最好的细胞混合物或最佳的免疫系统数量。免疫力减弱对许多人来说，免疫系统很好地调节自己，不需要任何帮助。然而，在一些人中，药物或免疫系统失调引起过度活跃或免疫系统活性低下。原发性免疫缺陷病通常从出生时就存在，是由免疫系统丢失特定部分引起的。由于免疫系统受到环境因素（包括艾滋病毒，严重烧伤，营养不良或化学疗法）的危害，继发性免疫缺陷疾病会发生。当免疫系统对无害的物质产生反应时，过敏和哮喘就会发展。自身免疫性疾病是诸如狼疮，类风湿性关节炎，炎症性肠病，多发性硬化症和1型糖尿病的病症，由此免疫系统错误地攻击身体的细胞和组织。用针对症状和相关感染的特定药物治疗免疫系统疾病。生活方式对免疫反应的影响免疫系统的主要成分包括淋巴结，扁桃体，脾脏，骨髓和胸腺。然而，对于免疫反应的相互关联性和复杂性还有很多需要了解的地方。为了运转良好，整个系统需要和谐和平衡。免疫系统不是一个单一的实体或力场，需要修补才能正常工作。生活方式和增强的免疫反应之间没有直接的联系，但是研究人员已经研究了运动，饮食和压力等因素对免疫系统反应的影响。你可以做的最好的事情来维持你的免疫系统是采取健康的生活策略，这将有利于整个身体，包括你的免疫系统。这些策略可能包括：吃富含水果和蔬菜的饮食定期锻炼保持健康的体重戒烟只适量饮酒有足够的睡眠避免通过定期洗手感染减轻压力饮食和免疫系统消费均衡的饮食和吃推荐量的营养素将有助于维持正常的免疫功能。维生素 A，C和D以及矿物质（包括锌）在免疫系统的功能中发挥作用。如果你吃均衡的饮食，你将不需要服用这些维生素和矿物质的补充，多余的不会特别帮助你的免疫系统。已知营养不良的人群更容易感染，并且有证据表明某些微量营养素的缺乏会改变免疫反应。维生素和矿物质例如，锌缺乏症（可能导致慢性疾病）已被证实对老年人免疫系统对炎症的反应有负面影响。补充维生素D与免疫系统的改变有关。在怀孕期间服用维生素D补充剂 -免疫系统持续不断的流动 -可能会改变新生儿的免疫系统，从而防止呼吸道感染和哮喘。研究表明，维生素D激活T细胞，可以识别和攻击癌细胞，并防止一些人患结直肠癌。在老年人中，维生素D也被证明可以减少呼吸道感染。影响免疫反应的食物研究集中在特定的食物或饮食如何影响免疫反应。可溶性纤维将免疫细胞从促炎症转变为抗炎症，这有助于我们从感染中愈合愈快。分别在蓝莓和红葡萄中发现的紫檀芪和白藜芦醇有助于提高参与免疫功能的人类cathelicidin抗微生物肽（CAMP）基因的表达。CAMP基因在先天免疫系统中起着至关重要的作用。益生菌可以通过保持免疫系统准备好对新感染作出反应来帮助抵制广谱抗生素的副作用。鱼油富含DHA已经发现，以提高B细胞活性，这可能是有希望为那些免疫系统受损。长时间禁食已链接与干细胞的再生年长和受损的免疫细胞。在咖喱和姜黄中发现的姜黄素可帮助免疫系统清除阿尔茨海默病中所见的β-淀粉状蛋白斑块的大脑。高脂肪和高热量的饮食会引发类似于细菌感染的免疫系统反应。研究人员认为，食用不健康的食物会使得身体的防御更长时间地转向健康饮食，这可能会导致动脉硬化和糖尿病等疾病。锻炼和免疫系统就像进食健康的饮食一样，定期的体力活动有助于整体身体健康，因此具有健康的免疫系统。运动促进有效的血液循环，使免疫系统的细胞移动，使他们能够有效地工作。一项研究显示，适度运动20分钟可以刺激免疫系统，从而产生抗炎细胞反应。研究人员指出，他们的发现对慢性疾病患者（包括关节炎和纤维肌痛）和肥胖症具有令人鼓舞的意义。其他研究发现，避免不良免疫系统改变并帮助身体在剧烈运动后恢复的最好方法是在服用碳水化合物期间或之后服用碳水化合物。这篇论文的作者提出，在体育锻炼过程中每小时摄入30到60克碳水化合物可以帮助维持正常的免疫功能。其他免疫应答因子除了均衡饮食和定期锻炼之外，科学家还发现了其他可能影响免疫系统反应的因素。慢性睡眠剥夺可能会降低免疫系统和白细胞循环的反应，而适当的慢波睡眠或深度睡眠则会加强免疫系统对之前遇到的病原体的记忆。在阳光下外出可能会使免疫系统受益。研究人员发现，阳光能够激发对免疫起关键作用的抗感染T细胞。具体来说，太阳光中发现的蓝色光使得T细胞移动得更快，这可能有助于他们到达感染部位并更快地作出反应。减轻压力也可能有助于支持正常的免疫系统功能。一项研究发现，预测一个快乐或有趣的事件增加内啡肽和其他激素，导致放松状态的水平。慢性压力可以抑制免疫系统的反应及其对抗疾病的能力;因此，减轻压力可能有助于预防感染和其他疾病。据报道，在合唱团唱歌1小时，可以减轻压力，改善情绪，并提高癌症患者及其护理人员的免疫蛋白水平。研究结果表明，像唱歌这样简单的事情可以帮助减少压力相关的免疫系统的抑制。孤独也被认为是可能影响免疫系统的压力源。研究表明，那些孤独的人比那些认为自己是社交关系的人产生了更高水平的与炎症相关的蛋白质。炎症相关蛋白与诸如2型糖尿病，冠心病，阿尔茨海默氏病和关节炎等病症有关。虽然关于免疫系统功能的问题仍然存在很多，但显而易见的是，消费健康的饮食，经常锻炼身体，获得充足的睡眠以及减轻压力，将大大地保证您的免疫力得到维持。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。代码的小厨房百家号最近更新：简介:读书，写字，烧菜，烘焙。温暖生活！作者最新文章相关文章免疫功能紊乱是由什么引起的？_百度知道
免疫功能紊乱是由什么引起的？
人体就有了对特定病毒的防御能力，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转：提高免疫力的方法：
首先，要坚持锻炼。人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后。
第三，从而造成人体免疫力下降，其功能已经不能完全发挥，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥出最大的效能，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，防止病菌侵害；同时专家介绍说，造成人体免疫力降低的因素主要有以下四方面。
最后祝你早日恢复健康，应该认识到其对人体并非一无是处。
心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，有的甚至可以终生存在。被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当，注意合理膳食。中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，都是影响到植物神经。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，免疫力不升反降，或者达不到年轻时的水平，从而影响到内分泌系统和免疫系统。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
锻炼不够适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵。
重点。因此，健康人在得了流感等常见传染病后，在积极治疗的同时、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群，患流感后应该及时进行治疗，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力，分主动免疫和被动免疫两种。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力，使其处在兴奋状态。这样。
第五，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，注意个人卫生。要注意食物的清洁。对健康人而言，流感能够调动人体免疫系统，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会。
身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样。
人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢。
其次，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。
第四，正确看待一些常见传染病。老人，虽然可以产生与主动免疫同样的效果，但后者的抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理
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