更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
大众广场健身舞20步摇太阳 健身舞教学视频
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
大众广场健身舞20步摇太阳 健身舞教学视频">大众广场健身舞20步摇太阳 健身舞教学视频
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}} 1 {{else}} 0 {{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制养生从“断舍离”开始，摇太阳闪瘦非断食7天辟谷减肥具体方法！养生从“断舍离”开始，摇太阳闪瘦非断食7天辟谷减肥具体方法！闪瘦Lives百家号最近闪瘦菌看了一本好书：《断舍离》，书中写到：“断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。”让我很有感触，断舍离，就是一种追求简单的艺术，追求简单，把空间留给必须和精华，让生活摆脱混乱、繁杂、紧张、拘束与不安。其实，不仅人生需要“断舍离”，养生更要从“断舍离”开始！“断”——规律性断食减少甚至停止对食物的摄取，一段时间内通过少量清淡饮食满足身体需要即可。“舍”——舍弃多余食物把身体需要范围之外的食物热量一律摒弃，以求身心清净。“离”——脱离不好的饮食习惯不再过分执着于对美味的追求，再不要只为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价！让思想跟随身体一起轻松自在……摇太阳闪瘦人生需要“断舍离”养生的“断舍离”，我想告诉大家——不要再做食物的奴隶！现代社会，人们的生活条件越来越好，但身体健康却越来越差，物质条件的丰富更加要求我们饮食有度，吃得健康，不要盲目追求大鱼大肉，适时地要放空身心，饮食清淡，于身于心妙用无穷。《大戴礼记·易本命》中说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”这大概是人类历史上有迹可循的最早的对于断食的文字记载。断食又称“辟谷”，通过一段时间保持不进食的状态让身体负荷得以减轻，使人体和大脑处于一种空灵的状态，体力和潜能达到最大限度的发挥，充分调动人体的神经元和脑细胞功能。摇太阳闪瘦：不要做食物的奴隶！西晋张华在《博物志》中说道：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”北宋大文豪苏东坡也是一个会养生的人，他对饮食养生有着独到的见解，主张饮食宜清淡，“淡而有味、淡而轻身、淡而益寿”。他还提倡说人不宜吃得过饱，每次吃五六分至七八分饱时就可以了。可见，辟谷自古以来都是人们所推崇的一种养生方法。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始辟谷方法种类繁多，概况为四大类：一、3～l5天完全辟谷；所谓完全辟谷，是指在辟谷期间完全停止进食，辟谷者只能喝水或者茶水，有时甚至连饮水都要加以限制。如果身体状况良好，不缺乏营养，基本上可以每隔一个月可以完全断食一次，每次断食3～5天。主要问题：过程艰难，有危险，不易成功。主要功效：强力减肥。针对人群：身体状况良好，体胖人群。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始二、不完全辟谷；所谓不完全辟谷法，就是指在辟谷期间，辟谷者逐渐减少每餐的进食量，直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。进行不完全断食，每个疗程通常在5～7天，最长不宜超过10天。不完全辟谷法不仅能帮助人体排毒，还有助于改善体质，调理身体，增强免疫力和抗病力。不完全辟谷法的种类很多，例如：果蔬汁断食法、酵素断食法、苹果断食法、米汤断食法、清汤断食法、蜂蜜断食法等，都属于不完全断食法。主要功效：清除体内毒素、改善体质、调理身体、增强免疫力和抗病力量等。针对人群：不适合使用正规断食的病人以及意志薄弱难以坚持正规断食的人群。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始三、减食；减食法是指每餐饭只吃五六分或者七八分饱，同时要尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类食物。减食有助于清洁人体肠胃，帮助减食者进行身体“大扫除”。英国广播公司(BBC)的著名节目主持人莫斯利博士说过这样一句话：“要想活得久一点儿，就要吃得少一点儿。”科学家们研究发现，当一个人的进食量减少了40%以后，其寿命能够延长大约20年。主要功效：恢复肠胃功能，改善饮食习惯。针对人群：慢性病患者，肠胃功能失调患者、暴饮暴食人群。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始四、摇太阳闪瘦非断食辟谷法。摇太阳闪瘦非断食辟谷法，是在充分吸收传统中医养生理论、西方细胞营养学说、中外断食辟谷方法的基础上，进行改进、发展、创新形成的新型“非断食辟谷法”。它集合了上述三大辟谷方法的优点，除了能够有效排毒、降三高、改善亚健康、延年益寿外，还拥有独特的三大优点——1 、传统辟谷方法的缺点——“饥饿难忍”“痛苦不堪”“难以坚持”！摇太阳闪瘦让您没有饥饿感，轻松辟谷、快乐辟谷。既方便易行，又效果明显。2 、有效解决了传统辟谷方法中未能解决的现代饮食中“能量营养素过剩和其他营养素不足并存”的问题。3 、创造性的同时解决“人体阴阳失衡”问题，这是传统中外辟谷方法中所没有的。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始辟谷养生法的禁忌一般来说，只要及时为身体补充足量的水分，健康的人通常能够承受3～5天断食。但是，断食一段时间后，机体就有可能会产生酮体(肝脏中脂肪酸氧化分解的中间产物)，可能会导致酮症酸中毒，出现昏迷等现象，从而影响健康。初次尝试辟谷的人，可以把断辟谷时间缩短为1～2天，即使身体素质特别好、耐受力特别强的人，初次辟谷的最长时间也不宜超过7天。另外，辟谷时如果有条件的话，最好能够有专业医师、营养师陪伴或者指导。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始断食过程中一定不能做的事一、避免剧烈运动一定要避免高强度的运动，可以散步、冥想。为了避免体力透支，也不宜过性生活。二、避免长时间极低的热量摄入“过犹不及”。断食疗法，或者饮食中的热量过低，时间长了，对身体同样可能造成一些伤害。据研究，人体如果在7天内不吃任何东西，那么肝脏大约会萎缩40％，肠胃会萎缩30％，肾脏会萎缩20％，心脏会萎缩20％。所以，长期低热量饮食或者断食，如若处理不当，很可能会是致命的。三、避免过分饥饿据研究，适当的饥饿对人体是有好处的，能够给身体带来一些良性刺激，激发人体细胞的活性，帮助增强免疫力和身体的自愈能力。断食疗法就是在这一理论基础上发展起来的。但是，如果过度饥饿，不仅对人体无益，反而可能伤及身体和健康。摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始！在中国古代医书《素问》中也提到过断食疗法，但是同样也提到人体需要依靠五谷进行养生。在《素问·脏气法时论》中有这样一句话：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”由此可见智慧的中国古代医家对饮食的重视。中医养生讲究阴阳平衡，认为宇宙万物都由阴、阳两部分组成，万事万物都要讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡了，生命才能进入一种和谐而健康的状态。阴阳如果失衡就会出问题。例如，人体若阴阳失衡，病邪就容易侵入体内，人就容易生病。而辟谷养生，正是我们适时调整身体，将身体失衡的状态扭转过来最好的方法——养生，从“断舍离”开始！摇太阳闪瘦：养生，从“断舍离”开始本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。闪瘦Lives百家号最近更新：简介:你与夏天的约会，只差一次闪瘦的距离！作者最新文章相关文章摇太阳闪瘦可以对哪些人群，进行减脂瘦身呢？
“美食”我所欲也，“瘦”亦我所欲也，摇太阳闪瘦助你两者均可得兼。摇太阳闪瘦针对以下以下的5种情况的人群，均可瘦身减脂。
一、应酬多的“大肚腩”
肚子胖会要命，腰腹部的脂肪细胞最易进入血液和肝脏，从而转化成低密度脂蛋白形成血管斑块，成为冠心病和脑梗死的高危人群。
二、每逢过节胖十斤的“易胖体质”
内分泌正常的易瘦体质，血糖会优先输送给肌肉细胞，而内分泌失调的易胖体质，导致能量代谢轨道出现障碍，血糖送往肌肉细胞的阻力增加，只能送给脂肪细胞储存起来，存出了脂肪肝、高血压，存成了易胖体质。
三、代谢失衡的“产后宝妈”
妊娠过程中受激素的影响，产后能量消耗大为降低，哺乳期摄入的营养量过剩，大量脂肪在腹部堆积，通过肝脏进入血液的脂肪，会直接溶解胶原蛋白和弹力纤维，导致女性肌肤松弛，引发快速衰老。
四、雌激素分泌紊乱的“备孕女性”
肥胖会导致雌激素分泌紊乱，排卵功能不正常，受孕难。孕前肥胖对胎儿影响极大，而且围产期胎儿死亡率偏高，出生后易发生缺陷
五、患有四高心脑血管疾病的人群
人到中年，肥胖会诱发严重的心脑血管，三高等疾病。进入老年后，血管弹性下降，对疾病的抵抗力大幅度下降，脂肪本身占去很多血液，加剧各个器官的缺血状况，更易引发各种老年性疾病，如心绞痛，脑萎缩，心肌梗死等。
摇太阳闪瘦贴身好营养，饮食新风尚！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点摇太阳闪瘦秘籍：少年胖，就会终生胖？你所不知道的减肥真相！摇太阳闪瘦秘籍：少年胖，就会终生胖？你所不知道的减肥真相！闪瘦Lives百家号摇太阳闪瘦秘籍：少年胖，就会终生胖？你所不知道的减肥真相！有人说：少年胖，则终生胖。意思就是，如果你小时候比较胖，长大仍然瘦不下去，因为人体的脂肪细胞在成年后达到固定数量，减肥也只是缩小脂肪细胞的体积，一旦停止减肥，脂肪细胞变大，人就又胖回去了。摇太阳闪瘦：少年胖，则终生胖？听起来很有道理，那么这种说法到底对不对呢？其实，朋友们不用担心，成人脂肪细胞只是相对固定，并非绝对不变。一个体形瘦削的成年人体内大约有400亿个脂肪细胞，肥胖者则至少是前者的两到三倍。肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，个头也更大。摇太阳闪瘦：脂肪细胞一个广为接受的错误观点认为，人体内脂肪细胞数目在童年的某个时期就永远固定下来了，这并不正确。虽然成年人制造新的脂肪细胞不像儿童那么容易，但这种情形的确会发生。如果一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并制造出更多的脂肪细胞。但肥胖发生的原因总括起来，基本上有以下几个：（l）遗传与环境因素；（2）物质代谢与内分泌功能的改变；（3）能量的摄入过多，消耗减少；（4）脂肪细胞数目的增多与肥大；（5）神经精神因素；（6）生活及饮食习惯。摇太阳闪瘦：肥胖危害医学研究发现，儿童期肥胖主要由于脂肪细胞增多，成人期肥胖是由于脂肪细胞增大。无论儿童还是成人，肥胖都和脂肪细胞的状态有直接关系，想要真正的减肥成功一定要合理化饮食，滋养身体细胞使其恢复到平衡的状态。摇太阳闪瘦摇太阳闪瘦：膳食平衡先缩小每个脂肪细胞的体积，而后通过有氧运动燃烧脂肪，将脂肪细胞转化为瘦肌肉，从而逐步驯化体脂调节点，最终改变不正确的身体代谢轨道，让身体彻底扭转失衡的状态！同时告诉自己减肥要努力，找对好方法，闪瘦一下，获得健康，妥妥的！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。闪瘦Lives百家号最近更新：简介:你与夏天的约会，只差一次闪瘦的距离！作者最新文章相关文章}