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腹肌轮练腹肌效果怎么样 腹肌轮和传统仰卧起坐练习有什么区别
腹肌轮练腹肌效果怎么样 腹肌轮和传统仰卧起坐练习有什么区别
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摘要：八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情。腹肌轮是一种很好的健身器械，腹肌轮练腹肌效果怎么样？本文小编就为大家介绍在家用腹肌轮怎么练出腹肌。腹肌轮和传统仰卧起坐练习由有什么区别呢？
腹肌轮练腹肌效果怎么样 腹肌轮和传统仰卧起坐练习有什么区别
一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
腹肌轮的简介
中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手。
腹肌轮的使用方法
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
腹肌轮和传统仰卧起坐练习有什么区别
两者的原理都是一样的
好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致 拉伤腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。
总体来说腹肌轮 即安全又有效。
组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。
下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
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<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length不推荐初学者练腹肌轮，不是传说的中练腹神器吗？
腹肌轮真的能够练腹肌吗？答案是肯定的。但为什么不推荐初学者训练呢？赤裸裸的歧视？
腹肌轮是个争议很大的小型健身器材，名字虽然诱人，但好似华而不实。能够玩腹肌轮很溜的人自然对它赞不绝口，但练过腹肌轮的新手，都对它没多少好感，都在怀疑这东西是不是真的练腹肌。
腹肌轮的确可以练腹肌，但对训练者的基础是有要求的，如果腹肌本来就很薄弱，手臂和肩部肌肉也不够强，练起来非常吃力，采用跪姿还能向前推它；如果完全采用脚部支撑，双手向前推，没磕了门牙也算是万事大吉了！体验过的人都知道，腹肌轮对健身新手可不友好，可能这部分人的腹肌轮早已布满灰尘，腹肌轮都不知道丢在那里。
在天涯看来，腹肌轮并不是什么练腹肌的神器，推腹肌轮是一个复合动作，需要身体很多肌群参与配合。如果从卷腹的角度看，腹肌轮训练比卷腹难不少，尤其是脚部支撑前推。由于是复合动作，和卷腹比起来刺激腹肌强度也没有预想的大，可能有人会反驳，实际上负重卷腹更能甩它一个台阶。腹肌轮更大的特点是展现一个人的腹肌是否够强，因为腹肌足够强就能很好的驾驭腹肌轮。与其说训练多一点，不如说展示更多一点。
对腹肌较强的健身者而言，的确可以带来卷腹和举腿达不到的刺激效果。但腹肌轮并不适合健身初学者，商家宣传的噱头大于功能。但对于老手而言它就是一个很棒的腹肌小型器材。
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