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为什么拥有8块腹肌,但是肚子用力鼓起来后会很大?正常微收腹自然硬起腹肌很自然很平
本帖最后由 DoDoX 于
16:38 编辑
请高手回答......
我从07年下半年开始健身的，用了一年时间从200斤减到147,力量和有氧搭配训练是08年初才开始,今年7月-现在增加了腹肌超级组动作，每天10分钟练出了8块
我以前肠胃有点不好,喝过碧生源~ 每次WC完后肚子都很平.用力鼓也鼓不起来,还是平的
今年戒掉了碧生源，改喝蔬菜五行汤，后来改成芦荟茶，现在上班了肠胃消化和生物钟正常了,只要不外出就餐,一般一天一次,有氧也做,平常在健身房跳绳，或者回家边看电影边两脚交替空手跳45分钟，减脂还是很容易的,现在肚子上脂肪只有一点点,1CM不到
早晨一杯麦片或者热干面+两鸡蛋,出门时拿个苹果
中午都吃6-7成饱，晚上5成饱左右,菜肴都是牛肉+蔬菜为主
芦荟茶用一个大约500ML的杯子装着，每天喝3-4杯
我是属于运动型的体质,减肥长肌肉都比较容易
平常吃完饭一般都站着，偶尔走动下,中午吃完就算再困也不会躺下来,因为我怕肚子堆积脂肪
但是现在每天WC完,肚子虽然空了,但如果用力鼓起肚子,还会像吃饱了怀孕两个月似的... 吃饱了也一样
不知道为啥,是因为以前便秘太多让肠子变粗的原因？
这个如何调理呢，不是靠有氧就能解决的吧
请高手回答我...谢谢&&
附上个人资料...净身高178CM,体重78KG
不会是腹内脂肪吧？
有胃胀的可能性
嗯，可能是胃胀,因为每次鼓起来后胃部那里撑得最大
请问如何调理呢......
我也和楼主一样的毛病，肠胃排空了，一鼓肚子，又起来了。
说明你胃伸缩性好
看看有没有骨盆前倾？
本帖最后由 ljn0470 于
13:49 编辑
………………
& & 你好，我只是说看看有没有骨盆前倾，并不是确定，再说，骨盆前倾是有后天因素的，比如说如果楼主仰卧起坐多了，髂腰肌会强化很多，可能又不注意拉伸，平时臀部练得又少，怎么不会？今年24，刚毕业一年，去年开始感觉肚子有点大了，也知道可能是因为长期不怎么运动。但是感觉肚子变大也不是
来自于：天津|
提问时间： 17:38:17|
基本信息：
病情描述：
今年24，刚毕业一年，去年开始感觉肚子有点大了，也知道可能是因为长期不怎么运动。但是感觉肚子变大也不是肉太多，而且感觉肚脐上面有时候会有疼痛。不知道怎么回事，想吧肚子减下去，该怎么做，我本身很瘦，172.只有120斤。
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你这种情况应该要多加强身体锻炼，同时不要过多的计较自己的身材如何，现在你本身就身体偏瘦，你多做运动，四肢发达，这样就好了。对于年轻人，锻炼后身体的情况会有好转。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：59515收到了：
病情分析：
现在不属于肥胖的，所以不需要做减肥的，肚脐上面疼痛，认为是有胃炎，胃部疾病等，出现了胃痛，胃胀，可以伴有了，反酸，等症状，反复发生。
指导意见：
需去医院就诊，如果是有肥胖，需适当减肥，如果是有胃炎，需用奥美拉唑，丽珠得乐，吗丁啉片治疗。
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跑步也有诀窍 姿势不对肚子会变大
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出。
正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。 跑步时腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力。
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肚子大跑步可以减肥吗
养生之道网导读：肚子大跑步可以减肥吗？许多人因为工作的需要，经常是坐在办公桌前，一天都不怎么活动，时间长了肚子上就会有脂肪的堆积，令人非常苦恼，那么肚子大跑步可以减肥吗？
跑步可以减肥吗1、肚子大跑步可以减肥吗跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。所以坚持跑步是可以达到减肥、的目的的。想减腹更快,跑步不要单纯的跑步,是需要你边跑步边轻拍自己的,然后坚持跑一个小时,跑步本来可以燃烧脂肪,燃烧全身的脂肪,这时候你可以轻轻拍打自己的肚子,然后你会感觉到肚皮很痒,这不是因为你下手过重,而是你运动的时候脂肪在燃烧,身体在放热而已,切记跑步的时候拿手轻轻拍打肚子上的赘肉。2、正确的跑步动作两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。3、如何跑步减肚子最快3.1、迈开步伐“:变速跑对减掉腹部赘肉和提高是非常有效的,不要在跑步过程中一直保持均匀的速度,试着挑战一下跑步的极限,然后再慢慢开始减速,按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的。3.2、抬高:有种方法可以运动到全身的肌肉,同时也能运动到核心肌肉,那就是1分钟变速抬腿跑,这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉,腿抬的越高越好。3.3、延长时间:在减肥的过程中你不可能只做针对型的训练,比如仰卧起坐并不能减小你的腰围,减肥的最关键是燃烧脂肪,延长运动时间可以做到这一点,每分钟以10KM/小时的速度来跑,可燃烧45,在下次跑的时候,想到这个数字,会让你坚持下去的。的最佳时间1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量,从而减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能早上时身体内已经没有太多的能量,这个时候进行长时间的跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体供能,从而达到刷脂的效果。3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。4、跑步减肥建议长时间连续不间断如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥,然后晚上再进行一段时间的跑步减肥,这种减肥方式的效果也比较差。因为,跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以,这种间断式的减肥比连续不间断的减肥方式差。减腹部赘肉的运动有哪些1、肚皮舞减腹部赘肉基础动作:胯部画8字这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字。2、仰卧起坐减腹部赘肉正确的做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。
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