科普|高效的EMS科技健身到底是什么？
小伙伴们应该早就在ZE“黑科技教授”（www.zespeed.com）板块了解到了EMS电脉冲肌肉刺激锻炼原理：通过设备输出微电流模拟脑电波信号刺激肌肉收缩，达到肌肉锻炼的效果。但是一定还有很多小伙伴们有着各种各样的问题，例如：“电脉冲锻炼是否真的有效呢？”，“对于EMS锻炼效果的研究都有哪些呢？”，“电脉冲锻炼适合什么的人？”，等等。今天就来和大家分享更多、更详细的内容，直击大家对于EMS锻炼最常见的疑问，更会分享来自权威机构针对不同人群EMS锻炼研究成果，希望大家在ZESPEED，在拥有国际EMS认证的运动伙伴激励下，变成更好的自己。
EMS原理注解
EMS能达到减脂的效果么?
减脂或者减肥是现在多数人运动的出发点。发表于2011年的研究报告[见参考文献1,Sharoma P,Lehri,A.&Verma, S.K. 2011. Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body.]，120名女性参与者，年龄在20-40岁之间，BMI体脂比全部高于27。参与者被分为了4组：第1组为实验的控制组，没有给到第1组参与者任何干预物，第2组参与者只给到了Interferential Therapy(IFT干预治疗)；第3组参与者给到了热水以及IFT，第4组参与者被严格管理，进行跑步机的快走训练。给到第2组与第3组的IFC干预治疗为一种4000Hz的电脉冲设备，在实验结束后，第2组，第3组与第4组体脂都有改变，其中进行IFC的第2组与第3组改变最为显著。所以该试验结果表明EMS训练可以有效的帮助减脂。
EMS能达到增肌的效果么？
随着EMS在全球范围内更多的被运用到大众健身领域，随之而来的一个问题也就出现了，EMS真的可以达到增肌的效果么？International Journal of Sport and Health Sciences在2015年发布了一篇研究报告[见参考文献2,2015. The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass]，研究参与人数为15名平均年龄在43.07岁的男性，进行为期5周的EMS训练，参与者在这5周中不改变其日常活动，睡眠时间以及每日摄入量。该研究结果表明5周的训练时间后，参与者的肌肉量有显著增加，同时在文末提出，此种训练适合任何在寻求健康生活方式的人群和保持健康生活方式的人们，以及专业运动员。
EMS对肌肉耐力的提升，以及围度的改变
EMS除了对肌肉量的改变以外，是否可以提升肌肉耐力与力量呢？一份发表于2005年5月份的研究报告[见参考文献3, 2005. The effects of neuromuscular electrical stimulation training on abdominal strength,endurance, and selected anthropometric measure. ]，针对EMS对腹部的力量耐力与围度的改变进行了研究，参与者为40位成年人，实验周期为8周，其中控制组16人被禁止在8周里面训练，另外EMS实验组24人在试验期间禁止进行任何腹部运动，而只使用EMS。实验在开始前，实验中与实验后采集3套数据，每套数据包含腹部等长收缩力量（用等速肌力测试仪收集）肌肉耐力（ACSM 卷腹测试），腹部围度测量，以及参与者的自我满意度的问卷调查。结果显示EMS实验组腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升100%，腰围下降3.5cm，同时该组所有参与人员认为自己的腹部变得更加紧实，并且其中13人（54%）认为自身的姿态变得更加的挺拔。
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EMS能提升运动表现么？
运动员们使用EMS训练历史已经超过50年，飞人博尔特与多名巴西奥运会的金牌得主更是EMS训练的忠实粉丝。EMS到底可以帮助运动员们提升哪一些方面呢？ 一篇发表与2016年的针对足球运动员做的EMS研究，可能会帮助大家解除一部分的疑惑。该研究为为期14周的研究[见参考文献4, 2016, Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players.]，研究主题为WB-EMS（全身EMS训练）如何帮助提升赛季中足球运动相关的冲刺，跳跃以及踢球的表现。22位足球运动员被随机分为两组，EMS组12人，跳跃训练组10人，两组人员在这14周常规出勤每日足球训练。一共进行三次测试，分别在开始前，第七周与十四周，同时每次测试前，测试过程中以及测试后24小时提取血样监控IGF-1（胰岛素一号增长因子）与CK（肌酸激酶）。在14周的训练后发现EMS组显著提升了腿部1RM，直线速跑,变向速跑，多种跳跃方式成绩，以及抽射距离。而跳跃训练组在上述任何一项测试中没有明显的改变。另外EMS训练组的CK值有显著的提升在训练后的24小时，相较于跳跃训练组要高出很多。同时血清中的IGF-1等级两组都没有很大的改变。这一实验的结论，在专业运动员保持常规训练的情况下，加入EMS训练能有效的提升与运动相关的能力水平，并且在赛季中更有竞争力。
EMS老年人能用么？
随着年龄的增长，肌肉量不断减少，严重影响了老年人的生活质量，那么有没有一种安全有效的方法可以，帮助老年人避免肌肉量减少，同时在一定情况下增加肌肉量从而提高老年生活质量呢？
一篇2012年被德国University of Erlangen（埃尔朗根大学）证实的研究[见参考文献5, 2012, Alternative Exercise Technologies to Fight against Sarcopenia at Old Age: A series of studies and Review.]针对Whole-body vibration(WBV全身震动仪)；与Whole-body Elecromyostimulation(WB-EMS全身电脉冲训练)两种新型的训练方式进行了对比与实验。两种训练都被证实有效，其中在WB-EMS训练组中使用设备为Mihabodytec，参与试验者平均年龄为30名65岁的绝经后的女性, 随机被分为两组，控制组15人，保持常规每周两次，每次60分钟的常规训练。EMS训练组在常规训练之外额外再进行一次20分钟的EMS训练.（每5天一次）。实验一共持续14周。在14周训练后对比：静息代谢率（测量设备：Oxycon mobile, Conshohocken, USA）； 皮脂厚度（Lange，Cambridge, USA） ，生物电阻抗（Biospace，Seoul，Korea）以及肌肉维度测量。在14周后除了静息代谢率以外，其余测试相较于对照组都有明显的提升，同时在14周中EMS的出勤率为98%相较于传统训练的80%有着显著的差别。 实验表明在除了效果差距以外，相较于传统训练，EMS训练更能被老年人所接受，同时这一种新型的训练方式大幅的降低了他们的训练压力。
术后康复EMS的使用：
EMS早期用于临床医疗与术后康复，譬如当病人们做完手术后，可以通过EMS加强特定肌肉群，防止在不能做恢复训练的情况下长时间的修养造成肌肉萎缩或流失。一篇在2011年由日本京都大学发表的研究[见参考文献6, Effect of early implementation of electrical muscle stimulation to prevent muscle atrophy and weakness in patients after anterior cruciate ligament reconstruction]，就着EMS针对ACL（前交叉韧带）重建患者展开了实验，20位急性ACL撕裂的患者随机分为了两组，其中控制组使用常规的术后恢复训练，而EMS组接受20HZ的EMS训练。控制组和EMS组都在术后第二天至第四周这一期间内进行了训练。实验结果 EMS训练组无论是肌肉厚度，肌肉力量都远远的高于控制组。
今天分享的最后，介绍下ZESPEED使用的设备厂商Miha Bodytec。Miha Bodytec公司研发与制造运动与医疗相关设备器械超过40年，在全球市场占有率超过80%, 产品遍布全世界42个国家，超过2500不同专业机构使用，其中仅在德国境内就有超过1000家的各类机构使用。Miha Bodytec在2005年首款全身电脉冲肌肉刺激锻炼设备开发面市以后，是全球唯一的电脉冲锻炼设备厂商与德国大学合作建立了EMS运动锻炼研究与教学机构，专注于相关领域超过10年, 积累真实使用案例几十万人；同时与欧洲权威的的认证机构Gluker Kolleg合作建立EMS电脉冲教练培训认证体系。作为电脉冲锻炼技术的领导者，Miha Bodytec 2016年获得由德国政府颁发的“最优秀的德国制造品牌”称号。
科技健身的引领者ZESPEED希望能够帮助更多的人，在一普学院与Gluker Kolleg联合认证的国际EMS电脉冲教练指导下，开始自己的运动健康生活方式。
ZESPEED全部教练都拥有国际EMS电脉冲培训认证
参考文献：
[1] Sharoma P,Lehri,A.&Verma, S.K. 2011. Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body.
[http://medind.nic.in/jau/t11/i1/jaut11i1p24.pdf]. Accessed Jauary 06,2018.
[2] Mohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah. 2015. The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass. International Journal of Sport and Health Sciences. Vol:9, No:12.
[3] Porcari JP, Miller J, Cornwell K, Foster C, Gibason M, McLean K, Kernozek T. 2005. The effects of neuromuscular electrical stimulation training on abdominal strength,endurance, and selected anthropometric measure. Journal of Sports Science & Medicine. PMC3880086.
[4] Filipovic A, Grau M, Kleinoder H, Zimmer P, Hollmann W, Bloch W. 2016. Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players. Journal of Sports Science & Medicine PMC5131218.
[5] Kemmler W, Von Stengel S. 2012. Alternative Exercise Technologies to Fight against Sarcopenia at Old Age: A series of studies and Review.DOI:10.9013
[6] Hasegawa S, Kobayashi M, Arai R, Tamaki A, Nakamura T, Moritani T. 2011. Effect of early implementation of electrical muscle stimulation to prevent muscle atrophy and weakness in patients after anterior cruciate ligament reconstruction. Journal of Electromyography and kinesiology.A12(4):622-30.DOI:10.1016/j.
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科学高效，快动力引发EMS健身新风潮
　　自全民健身计划提出以来，社会各界均在营造重视体育、支持体育、参与体育的良好氛围，全民健身已上升为国家战略，增强过敏体质、提高健康水平已成为全民计划的首要目标。在提倡全民健身的现在，运动业态成为商业体中炙手可热的新标配，相比普通健身房，新兴运动业态更具趣味性和体验性。一些运动健身人士不免发出一些疑问，这些新兴运动真的能有效锻炼身体，达到健身、减脂的目的吗？而对于普通消费者，健身房意味着要投入大量的时间、精力，因此往往很难坚持。针对这种状况，雄智（上海）健身管理有限公司推出了快动力EMS品牌，对传统健身方式进行颠覆性改革，现已成为都市白领及健身爱好者一族的新选择。据了解，快动力EMS健身一经推出，已在健身市场中广受欢迎，成为时下健身市场的新热点。
　　据了解，雄智(上海)健身管理有限公司推出的快动力品牌，是国内领先的一站式健康管理与服务平台和健身智能化解决方案提供商，为科技健身提供智能化解决方案，用“现代黑科技”重新定义健身。快动力在国内率先规模化引入国际前卫、风靡全球的全身性EMS（Electronic Muscle Stimulation）科技健身模式和理念，引领中国进入科技健身2.0时代。在发展理念上，快动力注重把握企业命脉，从研发、创新到生产环节，从研发生产到落地线下实体店，旨在向实现全产业链迈进。此外，快动力品牌成立以来，以其管理上的有序和高效，保证了快动力的研发团队和运营孵化团队更加专注于快速迭代产品和服务。
　　据了解，EMS健身对于健身者所能提供的帮助在于，利用智能穿戴设备提升健身锻炼效率，尤其是帮助当下快节奏生活的都市人群能重新回到健身房锻炼体质，养成热爱健身、锻炼的生活方式。此外，采用EMS健身方式还能避免传统健身方式对关节造成的损伤或由于发力习惯不正确或缺乏专业人员指导造成肌体损伤。相比之下，EMS健身的锻炼比普通的锻炼方式更能系统地调整特定的姿势和锻炼效果。
　　快动力为健身者提供科学高效、安全有效的EMS健身方式，并且提供个性化教练辅导，以更短时间、成本，带来理想健身效果。无疑，这样的健身方式正是迎合了当下人们的健身需求，未来的发展必然是不可限量的。
编辑：rwzh3
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摘要：电脉冲、电极片、紧身衣、太空科技......这些关键词能攒出怎样的黑科技？需要这样的黑科技吗？Ta是真的吗？文/暮烟
编辑/姜特辣近几年，随着健身人群的快速增长以及消费升级的热潮，人鱼线、马甲线、A4腰、麒麟臂也成为普通人不断追逐的热词和目标。而在这些需求背后，是富足的生活和高速的社会节奏，屏蔽了自己的好身材。因为没有了，所以更珍惜，更渴望拥有。这也，促使了减脂塑形和健身业近几年爆发式燃起来。国家体育总局近期发布一份报告显示，2017年我国健身市场产值为900亿元，未来的5年中还有望保持12%的复合增长率，预计到2020年将达到1230亿元。紧接着，不是大众畅快淋漓的享用健身的美好，而是面对着时间不够、年卡跑路、枯燥乏味、效果浅露......，把健身总结成反人类。于是，按次消费、24小时健身、特色团操、EMS健身以及小而美的智能化健身房等，逐渐走进大众视线直击痛点，变着花样地想要抓住这波红利下的核心用户群体。其中，科技成分最高的莫过于“EMS健身”，因其“20分钟效果相当于2小时传统训练”而备受关注和热议，并以迅雷不及掩耳之势，在欧美及北上广逐渐流行起来。但是“20分钟的健身效果”真的有那么神奇吗，今天易体网要来亲自体验一番。本次，易姐联系到的是XBODY中国区负责人，前往他们位于三里屯的首家店一探究竟，并深度体验了这款新型健身产品。据悉，XBODY品牌2010年成立于匈牙利，2017年，正式进入中国。EMS到底是什么？
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健身房里的黑科技—EMS “集约”健身
教练与EMS健身者
&2015年，我们在德国参加国际健身博览会时，EMS设备只占很小一块展区，无人问津。而2016年参展时，来自各国研发的EMS设备，放置在展区中心位置，是其他展
教练与EMS健身者
&2015年，我们在德国参加国际健身博览会时，EMS设备只占很小一块展区，无人问津。而2016年参展时，来自各国研发的EMS设备，放置在展区中心位置，是其他展位的几倍大，且有一半人都集中在此体验咨询。&■
中国报&中华网记者 任然落地透明玻璃窗内，一位中年男士和一位年轻女士穿着黑色马甲、腿系绑带,身上四处都是电线。电线联接在他们各自身前的一个设备上，这个设备约有一米高，一个柱体上托着一个平板。两位身旁各有一名教练，一边操作平板，一边喊着口令引领他们做各种动作。动作都很简单，但是两位看起来做得很费力，年轻女士还时不时地喊：&呀呀呀，频率低一点，要电死啦。&玻璃窗外，扫地阿姨和一位跑步路过的马尾女孩驻足观摩，脸上满是诧异：&他们在做什么？&健硕教练向两位介绍：&这是健身房的新设备，名叫EMS。&马尾女孩笑呼：&哇，健身房里的黑科技啊。&近日，中国报&中华网记者在四川成都&7+新概念&的健身房内，体验了这项&黑科技&。EMS初体验&人鱼线&&蝴蝶骨&、高龄奶奶健身达人等有关词汇和话题，在媒介中总是热度不退；清晨、傍晚，公园内街道旁常有人缓跑快走；全国各地马拉松赛事不断；各种有关运动的APP广受欢迎等，无一不在昭示着&&健身，已成为人们生活的一部分。然而，健身需要持续才能出效果。每周两三次的健身必需节奏，成了人们坚持的难点。&EMS或能缓解这个难题。&&7+新概念&总教练杨鸿辰向记者介绍，通过EMS设备进行健身，每周一次，一次一小时，就能达到传统器械训练每周3～5次的健身效果。杨鸿辰向记者介绍的同时，健身房内一位名叫蔡玲的女教练，辅助记者穿上了EMS设备的运动衣&&马甲、腹带和系在四肢的绑带。&因为要通过电流刺激肌肉，所以这些运动衣都需事先喷水浸湿。&蔡玲说，她曾做过十余年的瑜伽教练。记者感觉材质较硬的运动衣很贴身，当蔡玲把运动衣上的电线和设备连接，并告诉记者一个基础动作后，她便开始依次操作设备平台上的按钮，记者随即感受到大腿、腰腹、肩背以及胳膊处有阵麻的感觉。因为记者是初次体验，第一次运动被设定为半个小时。期间，蔡玲会不断地带领记者做一些举手、下蹲、收腹以及抬腿等简单动作，以刺激各个部位的肌肉运动。随着蔡玲渐进加强电流频率，各个肌肉处的阵麻感觉也越来越强烈，有时感觉像被不断击打般难以承受。半个小时下来，气喘吁吁。蔡玲告诉记者，身体会慢慢适应电流刺激，随着运动的次数增多，电流刺激的强度和时间也逐渐增大，强度根据每个人的承受力来定，时长每次一小时就足够了。体外的&大脑&&人体所有动作都是通过各部位肌肉的收缩舒张等方式来实现，而肌肉的工作是受大脑发出的生物电信号控制的。&杨鸿辰说。体育社会学专业毕业后的杨鸿辰从事健身教练工作已多年，去年开始接触EMS健身设备实体，但他早在上学时就已知晓这个设备的存在，了解过该设备的基本知识。他告诉记者，EMS全名为Electrical Muscle Stimulation，中文直译即为微电流刺激肌肉，这个名称也反映了这项设备的工作原理。&EMS设备就像人体外的大脑，会模拟大脑发出电信号。&杨鸿辰介绍，当EMS设备发出电信号，人体便将其识别为人体生物电信号，从而刺激肌肉收缩，达到减脂瘦身的目的。杨鸿辰说：&传统力量训练一次只能锻炼非常局部的肌肉，如今天锻炼肱三头和胸，明天锻炼腹部，而全身性EMS训练是同时较大强度地锻炼全身90%的肌肉，一周只需要1～2次，就几乎可以媲美传统器械一周3～5次的训练，所以更加省时高效。&&近两年，EMS设备在国外很受大众青睐。&&7+新概念&的负责人袁小馨向记者描述，&2015年，我们在德国参加国际健身博览会时，EMS设备只占很小一块展区，无人问津。而2016年参展时，来自各国研发的EMS设备，放置在展区中心位置，是其他展位的几倍大，且有一半参观者都集中在此体验咨询。&袁小馨介绍，目前&7+新概念&在北京和成都都设有体验店。同行也已将该设备普及到了北上广深及沈阳、鄂尔多斯等地。博尔特曾用它做肌肉训练对于杨鸿辰关于EMS设备的介绍，记者在博士生导师、国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任王卫星那里，得到认可。王卫星告诉记者，发现EMS的原理已有很长的历史，在一次生物实验中，研究人员把青蛙头切掉，用正负电极分别接在青蛙的两条腿上，发现青蛙的腿竟然在做蹬跳动作。而其原理的应用，最早是由俄罗斯宇航局与美国国家航空航天局共同研发的，目的是为了防止航天飞行员在长期无重力的情况下发生肌肉萎缩。随着技术的发展，EMS最早被运用于临床是对偏瘫的病人进行康复训练，防止偏瘫另一侧的机体萎缩。而后开始被应用到德甲、高尔夫、短跑、F1等专业运动员的肌肉训练中，其中比较出名的运动员是博尔特和老虎伍兹，之后，一些韩国艺人也使用EMS健身方式保持身材。对于EMS的电流是否安全，王卫星举了一个例子。&有一些传言说李小龙是被&电死&的，但李小龙的离世至今是个谜。其实李小龙当时采用&电击&训练只是使用EMS原理，那时设备条件和现今的设备在安全性、有效性、高效性上都不可同日而语。&王卫星说，目前EMS设备微电流信号频率在40HZ到2500HZ的范围内（属中低频，只能作用到肌肉层），对于人体是安全的。而由于EMS设备是不需负重的肌肉锻炼方式，它适用于年轻人瘦身塑形，也适用于老年人理疗，缓解腰椎或颈肩等部位的疼痛，与针灸电疗的原理基本相同，只是作用点、作用部位和作用方式有差别。细数其他&黑科技&随着&健身&在全球的大热，有关健身的高科技也层出不穷，袁小馨告诉记者，有一种名为&动感站车&的设备已在国内很多健身房里出现。这种设备让使用者在脚踏上的踏步、慢跑或跑步动作结合手部在把手上的推拉运动，令上下肢肌肉均得到有效锻炼，而新型的椭圆机&站车&可实现使用者双手脱离把手的自然甩手动作。还有标榜为&关爱单身狗&的陪跑飞行器。该飞行器通过内置的4个小型摄像头来监控跟随跑者，如果你没有陪跑小伙伴，&关爱单身狗&可以让你不会觉得孤单。为了吸引人们坚持健身，很多健身房会在普通健身设备上运用一些先进技术来增加娱乐性，比如用上 VR（虚拟现实） 技术，让人们边运动边欣赏美景，或是感受冒险。去年4月份，在美国纽约还开了一家依靠视觉刺激主导训练内容的健身房。其地面和墙面上全是会发光的圈圈和数字，并由感压材料的软垫铺成，可以记录运动者每次的发力情况，并通过电脑程序算法将训练动作体现到地面灯光上指导训练者做动作，并形成一种程序性的肌肉发力感。这类健身房把训练定义成游戏，通过游戏闯关模式指引训练者追赶目标，不仅达到训练效果还能体验到游戏的乐趣。
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