台阶实验是什么？-百科大全-就爱阅读网
台阶实验是什么？
汗..我也是..我也是做台阶,,跟着节奏走的..你这算好的了..我们有长跑有台阶有跳绳..我囧的是我的这3科加起来才得了26分。我直接语穷，还有做好之后，他要侧你的手指那个跳动吧。具丹我忘了，越高分数越低拉。
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。 第一步，被测试者一只脚踏在台阶 第二步，踏台腿伸直成台上站立 第三步，先踏台的脚下先下地 第四步，还原成预备姿势 用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕 中学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格 中学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格 注意事项 心血管疾病患者，不得进行此项测试.注意：当你运动完测试过程要做深呼吸，尽量让自己以最短的时间平静下来，你注意看评定指数的公式，分母的部分，三次测得的脉搏总和，这个值越高你所得的台阶指数就越低，所以要让自己的这个脉搏值小一点，现在的台阶指数测试仪都有智能判断测试过程完整性的程序，即容错。也就是在测试你脉搏的时候，是要测试你3分钟内3个时间段共90秒的总共心跳数。这个过程应该是第一个30秒要比第二个30秒心跳快，第二个30秒的心跳要比第三个时间段的心跳快，假如在测试过程你的心跳不符合这个规律程序就会认为你在测试过程中有问题，即容错。系统会相应的判断你出问题的严重性，相应的给你减分的，所以当你加好指脉后就尽量的不要动手指了，要不可能会出现在一个时间段内出现容错，系统给你扣分。还有，在测试的过程中要时刻观察心跳指示灯的闪烁情况，看看是不是跳动的有规律，有规律的跳动是正常的。上面介绍了台阶试验的测试方法及评分方法，按照评分公式计算出来的成绩理论上是可以到99的，就像你要参加别的项目一样，规定立定跳远2.75米满分，可是你跳了2.89米，道理是一样的。另一方面，可能是你在测试过程中没有采集全你的心率也会出现高成绩。也就是在单位时间内心跳越少得分越高。这样写你应该就明白了。就写这么多了，要有什么其他问题，可以留言给我！！！祝你健康成长！！！！
台阶实验后心跳慢说明你体质好，心跳快的话说明你体质还不行，想锻炼的话就可以从这实验上出发，先从少开始，慢慢感觉自己能接受多的挑战的话伐开始跳多点，或者就搞些其他高运动量的锻炼
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝（见图2－1）。图2-1 台阶测试(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准三分钟台阶测试的评定指数适应能力等级 男 女1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.52分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.23分（一般） 5骇.6～62.4 53.3～62.44分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.25分（强） ＞70.9 ＞70.3注：表2－2选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》，1996年。三、如何评价心肺功能适应？当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。测试方法受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。 用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min 。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填人相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。在使用电子台阶......余下全文>>
就穿一般的运动鞋，板鞋就行了，但是一定得穿宽松的裤子。。。
看你是做什么样的台阶，如果是木质的就需要，木板*3。制作完成：用于建造台阶、屋檐、窗台等。其他的台阶可以用三个木板、石头、圆石、沙石、砖块、石砖或石英块方块合成。每次合成可以生产出六个台阶。更多关于我的世界台阶的攻略可以在手机56游戏网直接搜索查看 www.shouji56.com/gonglue/66087.html 《我的世界台阶有什么作用 我的世界台阶作用介绍》
那个是装订之前切好的吧
编辑本段作者简介李森祥(1956～ ): 浙江衢州人。当代作家，浙江省作协的专业作家。1975年入伍,曾在嘉兴军分区某部工作,少校。1986年《烟雨楼》杂志发表处女作《半个月亮爬上来》后迅速成长。近年来发表小说颇多，主要有《十八里营房》《金奎银奎》《小学老师》《塌鼻大娘》。1987年开始文字创作，代表作有小说《小学老师》、《 抒情年代》《情世诗文》 等,《台阶》是作者亲历农村生活的深刻感受。1991年调南京军区政治部创作室任专业作家李森祥的小说以农村、军营两大生活为主要题材,塑造出一系列生动的普通人尤其是农民的质朴形象...著有长篇小说《传世之鼓》，短篇小说集《台阶》，中篇小说《村野子弟》、《屋脊丘陵》、《秤盘》、《毛心》、《十八里营房》、《秋晕》、《樟树潭记》，电视连续剧剧本《丰子恺》(合作)、《无名的功勋》(合作)、《钱塘人家》(合作)、《大潮烟雨》、《卧薪尝胆》、《天下粮仓》(均录制播出)等。《小学老师》被《小说月报》等选载，获1991年《小说月报》第四届百花奖、浙江省优秀文学奖。电视剧《卧薪尝胆》获第二届首尔电视节最佳长篇电视剧奖，该剧剧本被翻译成韩文在韩国出版发行。现任浙江省嘉兴市作协主席，浙江理工大学兼职教授。目前主要从事电视剧编剧工作。台阶táijiē理解“父亲”这个中国农民的典型形象。丁了解围绕中心选材的写法。教学重点父亲的形象特点及其意义。通过故事情节展示人物的写法。课时安排一课时。课前准备预习：识记字词：凹(ao)凼(dang) 门槛(kan) 涎(xioan)水 揩(kai) 嘎(ga)筹(chou)划黏(nian)尴尬(gan ga)撬(qiao) 微不足道大庭广众阅读课文，复述故事情节。编辑本段课文导入同学们，我们中国是一个农业大国，有九亿农民。关心国事大事就不能不了解一下中国广大的农村和生活在这片土地上的农民。下面我们来学习一篇小说《台阶》，《台阶》一文为我们刻画了一个中国农民的典型形象。板书课题。编辑本段整体感知了解故事情节和人物形象。自读课文。了解故事情节。要求学生在书上圈点勾画。复述课文。感知课文内容。要求改用第三人称，抓住能表现人物主要特点的情节复述。在复述的过程中注意刻画人物的心理活动。要口齿清楚，内容连贯，并富于感情。复述之后组织学生进行适当的评价，对遗漏的内容进行补充。思考、讨论、理解、了解人物形象。思考题：a．父亲为什么要造一栋有高台阶的新屋?b．父亲是怎么造起一栋有高台阶的新屋的?c．新屋造好了，父亲怎么样?先让学生独立思考，再将自己的理解和疑难问题，通过四人小组讨论，与同学交流。然后进行课堂发言。提示：a．“台阶高，屋主人的地位就相应高。”父亲觉得自家的台阶低，望着人家高高的台阶，羡慕不已，他不甘心低人一等，立下宏愿，也要造一栋有高台阶的新屋。b．他相信自己的力量，他下定决心，开始漫长的准备。他终年辛苦，准备了大半辈子，积铢累寸，终于造起了有九级台阶的新屋。一辈子的心愿得以实现，心头的喜悦真是无法形容。c．父亲为此付出的沉重的代价：新屋落成了，人也衰老了，身体也垮了。编辑本段研读与赏析教师导学：小说是以塑造人物形象为中心，通过故事情节的叙述和环境的描写反映社会生活......余下全文>>
revit所有的操作都在左手边的栏里边，找到楼梯，楼梯高度 台阶全都在楼梯选项中的属性下。然后确定你楼梯的一跑长度，然后用鼠标拉线出来就自动生成了
如果是正面还是很简单的新建一图层，画一个横向长条的长方形，填白色，再自由变换，透视，变成梯形。再新建一层，画一同样的长条长方形，不用变形，填灰色，贴齐放到梯形的下面，宽度拉到一样，这样一节就出来了，把两图层群组，复制。因为要做出透视效查，复制的一节楼梯，放前面画的上面就缩小，贴齐的边拉到一样长，放下面就放大，一样贴齐的边拉到一样长，最后完成加个滤镜杂色，或光线就更好了我画了一张图，但不知道怎么上传不上去，想看效果，我单独发你
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2016年10月11日
&&&&星期二
1、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。
2、情感价值目标：通过有效的学习练习，使学生有一个健康的身体和完美的身材，建立自信心，享受成功的乐趣。
上下台阶，膝、髋关节都应伸直
跟不上2秒上下一次的节律进行
运动场台阶等
&&&&&&&&&&&教学内容
&&学生活动
&&&&&&&组织教法要求
一、课堂常规
1.教师提前到场准备场地
2.由体育委员集合清点人数，向老师报告
3.师生问好
4.宣布本次课的内容及目标
5.安排见习生，准备上课
二、准备活动
1.围绕运动场慢跑两圈
A.头部运动 &B.扩胸运动
&C.振臂运动
&D.体转运动
&E.腹背运动
&F.弓步压腿
&H.活动踝腕关节
1.准备场地、器材
2.接受体育委员的报告
3.向学生问好
4.宣布内容、目标
5.安排见习生
1.体育委员集合整队、报告人数
2.向老师问好
3.理解内容、目标
&&&△：教师
&&&&&&&&&&&△
要求：快、静、齐、精神饱满
要求：整齐、安静
&&&&&&&&&&&△
要求：全情投入，积极参与
一．学习内容：
1、动作名称：台阶试验
2、测试方法：初中男子台阶高40厘米，女子35厘米，做踏台上下运动，测定测验前安静时的脉搏。上下台阶的频率30次/分，节拍器的节律120次/分，按节拍的节律完成。
3、动作要领：从预备姿势开始，1 被测试者一只脚踏在台上，2
踏台腿伸直成台上站立，3 先踏台的脚先下地，4
还原成预备姿势。上下一次的速度2秒，时间3分钟。做完后，坐立测量运动后1分至一分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏。
4、动作重点：上下台阶，膝、髋关节都应伸直
5、动作难点：跟不上2秒上下一次的节律进行
1.教师指导学生游戏
2.教师讲解示范动作做法
3.教师指导学生集体练习
4.教师巡回指导及时纠正
5.对学生做出鼓励和表扬，提出希望
1.集体游戏
2.认真练习，积极体会
3.观看教师示范
4.分为小组、集体练习
&&&&&&&&&&&△
采用讲解与示范法进行教学
要求：语言得体；积极模仿
&&&△
X &X &X &X
运用分组轮换进行练习
要求：动作大方有力，积极认真练习
要求:安静,积极,反应迅速
&&练习密度
&&&平均心率
100-135分/次
&&&强度指数
&&&&&&&&&&&&教学内容
&&学生活动
&&&&&&组织教法要求
1、集体集合放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置课外练习
4、师生下课
1.引导学生放松
2.总结本次课的情况、积极评价
1.在老师带领下调整放松
2.自评互评
3.和老师道别
&&&&&&&&&&&△
教师指导学生集体放松
要求：认真，充分拉伸身体、调整呼吸、放松身心
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 台阶运动测心率41正常吗？
台阶运动测心率41正常吗？
健康咨询描述：
您好，我是一名初中女学生在台阶运动（三分钟）测试中心率是41，请问这种情况正常吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：不知道这种情况是否正常，如果在中考中能拿多少分？
其他类似问题
医生回复区
肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 心脑血管疾病，血液病，糖尿病，甲状腺疾病
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&&&&&&像你说的这种情况应该属于正常，正常人的心率在40至100，中考能拿多少分主要看个人的学习情况，给跟心率没有关系，现在好好学习吧，争取好成绩
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般人的安静心率或静止心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，像台阶运动也就是常说的楼梯运动，根据运动强度表现不同和运动时间的差异状况，运动心率保持在120—160次/分钟都算正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&三分钟台阶测试的评定指数适应能力等级男女1分（差）45.0～48.544.6～48.5&&&&&&2分（较差）48.6～53.548.6～53.2果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这种情况不太正常&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，一般心率为60-100次每分，台阶运动后一般会达到100次以上，平时经常运动心率有可能较正常低，希望对您有帮助&&&&&&以上是对“台阶运动测心率41正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！
擅长: 胃肠不适,腹泻,阑尾炎,肠梗阻,疝气,鞘膜积液,大
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位患者你好，根据您描述的情况，您的问题是运动三分钟后，测得的心率只有41次，咨询有关事宜。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般认为的人的正常心率是每分钟60次到100次，41次是低于正常的，但是据目前心血管专家讲只要人感觉很正常，就不管它。仅供参考祝您如意。
副主任医师
擅长: 全科,慢性病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常心率为每分钟60-100次，低于60次为心动过缓，高于100次为心动过速。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动后心率41次，属于严重心动过缓的表现，常见于病理性窦房结综合征，建议去医院心内科检查，给予阿托品等升高心率的药物治疗，防止发生晕厥。
副主任护师
擅长: 消化内科,呼吸内科,内分泌科,传染科,妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好~！从以上经过和心率数据看是心动过缓的情况，可能有房室传导阻滞的情况。，&&&&&&指导意见：&&&&&&需要及时做24小时动态心电图和心脏彩超检查分析病因，要注意休息，避免剧烈活动引起心脏供血不足导致跌倒等&&&&&&以上是对“台阶运动测心率41正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病，腰椎病，烧伤，褥疮，风湿骨病，小儿腹泻
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&不正常。因为人正常的心跳不低于60次.不正常，人正常的心跳不低于60次。在运动时更不能低于60次。故为心率失常。&&&&&&指导意见：&&&&&&每分钟心率低于60次为心动过缓，是心脏窦房结的问题。建议按心脏起博器。或进一步检查。
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免费下载到手机台阶试验要多长时间？要上下台阶多少次？台阶试验适合作为平时锻炼的运动吗？我是个大学生，不是为了考试，而是为了提高身体素质。台阶试验占地小，学校里人多地方小。如果台阶试验不适合作为平时锻炼的运动，有什么适合在宿舍楼里这种狭小场地开展的运动？
新标准为３分钟，每一秒钟一次，对大腿外侧肌肉有较好训练效果，也有助于心肺功能的提高．像高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐，有台阶练反弹跳也可．总之，只要运动就是好的，哪怕广播体操！
其他答案（共3个回答）
台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
专科分类：生长发育检查
检查分类：体...
台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
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台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
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