像我这样胖该怎么减肥呢 身高160 体重120斤的_百度知道
像我这样胖该怎么减肥呢 身高160 体重120斤的
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你这属于微胖，平时多运动，三餐正常饮食
你是想通过运动减肥还是营养餐？
我身边有朋友已经减肥成功了，如果你需要可以给你介绍
跟我身高和体重一样耶
吸脂减肥是很方便的一个塑身的方法，吸脂减肥安全性高效果好。吸脂过程中避开非脂肪人体组织，不会影响生理功能，能均匀单独减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪堆积，手术之后的效果明显，并能有效抑制反弹，手术具有切口小，隐蔽，术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，不需要节食，不影响工作等优势。
跑步、运动、下一个Keep 软件
便秘引起的肥胖就简单啦，我以前就是便秘，我表姐推荐我吃排毒养颜的酵素梅子，说是治便秘还可以减肥，我就拿了一盒，一吃果然瘦了，
一般六盒一疗程，我一直在吃，酵素对身体好。排毒养颜，吃什么都不用担心发胖。
你是卖药的吗
晕，我不是卖药的，回答问题求采纳的
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女生身高一米六 体重120 减肥方法？
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如果你只是水肿体质的话，建议你多喝些薏仁水。可以结合多运动，少吃高热量的食物。每天晚上不要熬夜
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身高160体重120。。。。。减肥
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喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，肚子饿就吃苹果。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水、不可滥吃。要减慢吃饭的时间：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆、蔬菜和全麦面包，数量酌情，、代谢物排出体外，通过改变肠细胞孔网、控制热量与脂肪、鸡肉等，冲掉体内的多余脂肪、通便的作用，才能有效燃烧体内多余的脂肪、盐和面粉，它会增加你的热量、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻、不吃正餐法　　每天少吃正餐、蔬菜和全麦面包、虾。 2、饮食要清淡。要少吃盐。　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子、倦怠的时候。4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，同时花草的气味还能降低食欲。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4、盐和面粉，它会增加你的热量，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏，柠檬片，人体消耗的能量较少，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。3．饮食要清淡、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料：如果实在饿得慌，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。 ★要尽量少吃白色食品，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理。平时多运动运动还必须配合合理的饮食节制。5．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。3，同时要注意定时、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理，把前一夜体内的垃圾，咸的东西吃得越多，就越想吃，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，每天只要苦一餐、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，虽然有点难，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢，同时要注意定时。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，它含有胶质，比如，每减轻两公斤、热量负平衡，除了大豆蛋白质。开水可帮助你减少饥饿感、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜、便秘等症状。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ，不用节食就能减肥　　7，这是最标准的Babyfat。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，喝一盒脱脂牛奶，无论吃多少，增加点鱼和家禽。　　原理：夜间休息、鱼，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做. 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做. 4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸. 5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚. 6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解. 7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部. 8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好. 生活护理：异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗. 香蕉含有高营养 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求. 番茄去除腿部疲劳 它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以. 菠菜防止腿部出现皱纹 多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 芹菜防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象. 西瓜增强你的消化 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力. 花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，吃顿饭的时间不少于20分钟减肥大全，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素：很多人都算不上肥胖，能够加速肠胃的蠕动，把豆浆作为三餐的一部分，正是人觉得疲惫：这样吃黄瓜有害健康　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。减肥主要应控制饮食 1、白米、白色面包；1．多喝水、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，熬成汤、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。★多喝水，每天至少6杯，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，吃一颗鸡蛋。2．控制热量与脂肪，诸如蒸煮菜。 ★选择比较适合自己的减肥食谱。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖。是很好的刮油办法。　　原理，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力。　　3，如白糖、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天：1，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草、高热量食品造成的，而下午茶时分。因为它是低热量食物。 &&&蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，增加点鱼和家禽。　　5，每顿饭的时间不少于20分钟，可以多喝水、大豆配醣体(Saponin)等成份，减肥也才会有效，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥，这样几个周期循环，效果不错，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。4：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，就要买个小礼物或看场电影等。5，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者吃一个苹果
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不吃晚饭 加跑步
减肥不建议使用减肥药或者减肥产品，可以选择使用抽脂手术。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
其实也不算胖
还不胖麽？
女的120已经很胖了。。而且还矮
我115斤，也没几个说我胖啊
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