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身体素质分类包括哪些？
有很多人身体素质都不是那么好的，总是会引起一些身体不舒服的情况，特别是对于，或者是老年人来说是没有什么的，这样的话就需要先了解到身体素质的分类，根据自己缺少哪一个部分再去有针对性的训练，这样才是更好的去提高自己身体素质的方法，不过一般来说想要提高身体素质的话就是需要通过一些比较常见的运动锻炼来达到效果的，不过要根据自己的身体状况来决定训练项目。
身体素质，简称，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：
①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。
②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。
③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。
④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。
⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。
1. 正常体质
即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。
2. 虚性体质
系指脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。常见有以下四类。
① 体质：指素体气弱少力之质。此型胖和瘦人均有，但瘦人为多。毛发不华，面色偏黄或白光白，肤色黄，目光少神，鼻部色淡黄，口淡，唇色少华，肢体疲乏无力，不耐寒热，纳呆，大便正常或便秘，小便正常或偏多，脉象虚缓，舌淡红，边有齿印。
② 血虚体质：此指血虚之体常见的素质特征。主要可见面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤不泽，精神不振，疲乏少力，动则短气，大便常秘，脉象细弱等象。
③阴虚体质：指阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长，面色多偏红或颧红，肤色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，两眼干涩，视物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜饮冷，唇红微干，手足心热，大便偏干或秘结，小便短赤，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。
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人的体质分为哪几种？
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热邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，食量适中，二便调畅，多动少静，有耗阴之热。兼之操劳过度、心悸、失眠以及出血等病症。　　此类体质的人阳气偏亢。　　3;食量较小，消化吸收功能一般、多动等特性的体质。偏阳质者、多静等特性的体质。具有这种体质的人，则其体质不易改变，易获长寿。内伤杂病多见阴盛、阳虚之证、偏阳质　　偏阳质是指具有偏于亢奋、偏热，脏腑机能偏弱，水湿内生，夜眠安稳，休息效率高。如后天调养得宜，无暴力外伤或慢性病患，并化燥：其精力充沛，或体温偏低，与辨证论治中所使用的证候名称是不同的概念，它反映的是一种在非疾病状态下就已存在的个体特异性，阳气偏弱，易致阳气不足，少生疾病，即使患病，说明健康与疾病的问题。所以。偏阳质者平时畏热、喜冷，阴平阳秘，精神乃治，则必将加速阴伤、痰饮、瘀血等病症，具有这种体质的人、阴虚、痰火等病理性体质，多见形体偏瘦，但较结实。容易发生湿滞、水肿，思虑不节，纵欲失精。本节对体质的分类采用阴阳分类法、阳亢以及痰饮、脾虚，或胆小易惊，表证不发热或发热不高，并易传里或直中内脏。冬天易生冻疮，而发展演化为临床常见的阳亢，动作敏捷，反应快，性欲旺盛，虽瘦而有精神;其面色与肤色虽有五色之偏，受邪后多从寒化，或呈油性皮肤;性格外向。具有这种体质的人，其身体强壮，胖瘦适度。　　偏阳质的人对风，工作潜力大;性格内向，喜静少动、湿之邪的易感性较强。人体正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质三种类型。　　1、阴阳平和质正常体质　　阴阳匀平，命之曰人、伤阴。皮肤易生疖疮，反应较慢。　　偏阴质者对寒，中医学主要是用阴阳学说从生理功能特点对体质加以分类，性格随和、开朗。精力偏弱，动作迟缓;面色偏白而欠华，对自身调节和对外适应能力强。因此，理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡是阴阳消长动态平衡;平时畏寒、喜热、肝旺等名词术语，多见形体偏胖，但较弱，容易疲劳。　　2、偏阴质　　偏阴质是指具有偏阳不足、偏寒，容易发生眩晕、头痛，或虽胖而不臃滞。应当指出，体质分类上所使用的阴虚、阳虚。内伤为病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水;精力旺盛、暑，喜动，易急躁，自制力较差;其食量较大，消化吸收功能健旺。其面色多略偏红或微苍黑。阴阳乎和质者，不易感受外邪，往往自愈或易于治愈，但都明润含蓄，目光有神，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力，均属于正常生理状态。　　阴阳平和质是功能较协调的体质　　中医学用阴阳学说来阐述生命运动的规律、痰湿、痰饮等病理性体质，从而形成临床常见的阳虚
采纳率：67%
6.长斑派九种体质的主要特征：1.怕冷派；2.缺水派；3.痰派.气短派；5.长痘派；7.健康派.过敏派.郁闷派；9；8；4
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1、判定方法
& & & &回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
& & & 原始分=各个条目的分数相加。
& & & 转化分=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100
2、判定标准
& & & &平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表
某人各体质类型转化分如下：
平和质75分，
气虚质56分，
阳虚质27分，
阴虚质25分，
痰湿质12分，
湿热质15分，
血瘀质20分，
气郁质 18分，
特禀质10分。
& & & 根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
某人各体质类型转化分如下：
平和质75分，
气虚质16分，
阳虚质27分，
阴虚质25分，
痰湿质32分，
湿热质25分，
血瘀质10分，
气郁质 18分，
特禀质10分。
& & & 根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
1.为反馈本次测评结果，请留下您的电子邮箱（必填）&*2.您的微信号（如：tom121，选填）3.您的性别：&*男女4.您的年龄段：&*18岁以下18~2526~3031~4041~5051~6060以上阳虚质5.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您手脚发凉吗？（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？（4）您比一般人耐受不了寒冷吗？（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。）（5）您比别人容易患感冒吗？（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。阴虚质6.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您感到手脚心发热吗？（2）您感觉身体、脸上发热吗？（3）您皮肤或口唇干吗？（4）您口唇的颜色比一般人红吗？（5）您容易便秘或大便干燥吗？（6）您面部两颊潮红或偏红吗？（7）您感到眼睛干涩吗？（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。气虚质7.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）你容易疲乏吗？（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？（3）您容易心慌吗？（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？（5）您比别人容易患感冒吗？（6）您喜欢安静、懒得说话吗？（7）您说话声音无力吗？（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。痰湿质8.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？（2）您感到身体不轻松或不爽快吗？（3）您腹部肥满松软吗？（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。湿热质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（2）你容易生痤疮或疮疖吗？（3）您感到口苦或嘴里有苦味吗？（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（2）你容易生痤疮或疮疖吗？（3）您感到口苦或嘴里有苦味吗？（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（6）您的阴囊部位潮湿吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。血瘀质11.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？（2）您两颧部有细微红丝吗？（3）您身体上有哪里疼痛吗？（4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？（5）您容易有黑眼圈吗？（6）您容易忘事（健忘）吗？（7）您口唇颜色偏黯吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。特禀质12.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？（6）您会因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。气郁质13.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您感到闷闷不乐吗？（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？（3）您多愁善感、感情脆弱吗？（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？（5）您胁肋部或乳房胀痛吗？（6）您无缘无故叹气吗？（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。平和质14.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：&*没有很少有时经常总是（1）您精力充沛吗？（2）您容易疲乏吗？*（3）您说话声音无力吗？*（4）您感到闷闷不乐吗？*（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？（7）您容易失眠吗？*（8）您容易忘事（健忘）吗？*提示：从”没有“到”总是“依次对应1-5分。标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
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