操场走一段,快跑一段,能减肥要慢跑还是快跑吗?
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时间：2018-04-14 12:08
曾经30天减掉了30斤, 坚持跑步一年多維持在现在的水平上
说说我的体会, 速度心率这些没有什么指标, 毕竟各人的状况不同
跑步减肥要慢跑还是快跑的重点是"长时间", 每次至少要半尛时以上, 速度以坚持不停歇能跑下来为宜. 跑的过程中会感到慢慢气喘匀了只用鼻孔就能呼吸了, 腿脚也不累了, 说明身体进入了有氧呼吸的状態. 这个状态下才会调用大量的脂肪供能,是减肥要慢跑还是快跑最有效的时机. 此外就是坚持, 不求每天都跑但能坚持一段时间肯定有效果的.
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