常规跑鞋能不能跑1000米（我们今天体考）_百度知道
常规跑鞋能不能跑1000米（我们今天体考）
我有更好的答案
学校的一千米跑讲究爆发力，而讲究持久力，所以一般的即可以。
如果你参加100米、200米测试的时候一定要穿钉鞋！在参加大型专业比赛时，及时长跑也要穿专业鞋，最后阶段爆发力也很重要。
这位同学，当然可以啦，只要你爱好体育，平时坚持锻炼，经常跑步，外部装备都是客观因素，一般跑鞋足够跑1000米，加油，希望你能在今天的体考中取得好成绩！
完全没问题，你又不是专业的，鞋不能提高你的运动水平
只要舒适就可以了 最好轻便一些 我们星期一刚考完 其实最主要的书衣服 男生的话短裤或者高弹 背心或短袖 一切都好 正常发挥 我们班所有人都比平常提了十几二十秒 加油
1000米普通跑鞋就好，轻一点的
可以，主要是你穿着习惯就好，最合脚的，别穿新鞋就行，祝你好运！
为什么不穿新鞋
新鞋需要适应，旧鞋已适应你的脚了。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。工欲善其事之跑步周边装备（7）——每个跑者都需要的“四双”跑鞋
跑鞋是跑步运动中最重要的装备，某个跑鞋品牌的广告（应该是Runner
World的某期中NIKE或者AD的广告，但是现在怎么都找不到了）说一个热爱跑步的人需要有四双不同的跑鞋：越野跑鞋，缓冲减震跑鞋，轻量速度型跑鞋和赤足跑鞋。
虽然不是“什么值得买”网站上的那些拥有很多双鞋却不能完成一个半马的“蜈蚣”，却对该广告中宣扬的理念颇为赞同，于是聊聊自己的这“四双”跑鞋。
第一双跑鞋（越野跑鞋）
越野跑鞋用于在非铺装的崎岖路面上进行越野跑步，通常包括密布荆棘和小石子的硬路面土路、有积水的泥路、碎石路、大块岩石，甚至还包括冰雪路面和涉水路面等，所以这双鞋需要提供良好的保护性、一定的支撑性、一定的防水和透气性，另外由于越野跑通常都是长距离比赛，尽可能轻也是其所需要的。
很多人都说大多数跑步者到最后都会从喜欢公路跑/铺装路面跑转而喜欢上越野跑，作为一个疯狂喜欢雪山的资深徒步爱好者的我更是如此，而且我自己的越野跑鞋通常除了用于越野跑之外还常常作为中轻量级徒步鞋使用，因为其对比重装徒步鞋而言可以在保护性、防水性和透气性之间得到较好的平衡。
我有过三双越野跑鞋：
第一双是萨洛蒙（Salomon）XDA GTX Pro
3D，这是萨洛蒙刚刚进入中国时的最顶级越野跑鞋，具有鞋头保护、较硬的支撑性鞋底、快速系带系统、GTX薄膜，颜色也是非常骚的红+黑；这是一双非常好的越野跑鞋/轻量徒步鞋，轻巧、防水、支撑性好；陪伴我在风雪中攀登过四姑娘山二峰、走过贡嘎、新安江等徒步、在后河踏冰时落水内部也没湿；可惜的是由于其为了轻巧所采用的鞋面的固有缺陷，使用两年即出现了鞋面破损（身边好几双该型号的跑鞋都出现类似的问题）和折断，终于于2013年4月被我扔在上海朋友家了。
注：虽然萨洛蒙的越野跑鞋有不尽如人意缺陷，但是其依然是各大越野赛运动员首选的越野跑鞋，例如在2014年大连100公里、HK
100公里比赛中绝大多数运动员都使用的是它家的跑鞋。
XDA GTX Pro 3D
第二双越野跑鞋是La
Sportiva的C-Lite，原价100刀，在美国60刀入手，纯是为了好看；这双跑鞋虽然也是越野跑鞋，具有防进杂物的鞋套设计，但是没有太好的保护性，不防水，而且鞋底不够硬，所以最后沦为了走路鞋，更多的可以看这篇博客
La Sportiva
出于对萨洛蒙的质量的不信任和对自己La Sportiva重装徒步鞋的好感，我的第三双越野跑鞋也选择的是La
Sportiva的Lynx（533），这是其在2011年的产品，是其著名越野跑鞋型WildCat（野猫）的上一代产品，其采用了采用FriXion
AT超黏橡胶和IBS减震设计的大底（没有采用V底），并且采用了具有创新性的EVA多层次减震及一体成型TPU足躬强化片，适合复杂地面使用，没有使用类似萨洛蒙的超薄鞋面而是使用了高强度尼龙网面鞋面，使用了防止杂物进入鞋内的鞋套。这双鞋是我在某户外网站拿到的赞助物品，陪伴我走过了格聂、措普沟、丙察察，参加了大连100公里越野赛，即将到来的张掖祁连山100公里也会使用其参赛，此外我10公里目前的最好成绩也是使用该鞋跑出来的。
La Sportiva
野花和Lynx
措普沟的Lynx
在参加完大连100公里之后又仔细研究了一下越野跑鞋的品牌，目前包括TNF等户外品牌、美津浓、康索尼等传统跑鞋品牌都有自己的越野跑鞋，但是我想我的下一双跑鞋大概还是会在萨洛蒙和La
Sportiva中选择。
第二双跑鞋（缓冲减震跑鞋）
缓冲减震跑鞋用于在铺装路面上进行日常训练，能提供较好的支撑性和减震性，这种跑鞋尤其适合体重较大以及刚刚开始跑步的人，能提供对脚踝和膝盖的较好保护（这点有待商榷，我个人来说觉得对于初级跑者而言还是有效的，但是当你逐步熟悉跑步这项运动了就可以无视）。
我只有一双缓冲减震跑鞋：美津浓（Mizuno）Wave Rider
12，中亚折扣229入手，还是我喜欢的大红配色。美津浓的Wave Rider系列和亚瑟士（Asics）的GT系列是最常见的顶级缓冲减震跑鞋，我的第一双跑鞋就是美津浓的，于是自然也选择了Wave
Rider，这系列目前已经出到17了吧，整体来说Rider系列的价格比GT系列便宜一些，脚掌部位更加宽厚一些适合大多数亚洲人的脚型。
作为减震型的跑鞋，Wave Rider
12的减震效果非常好的，我曾经高达90kg的体重压上去也能明显的感觉到弹性，现在已经跑了小2000公里之后依然有明显的缓冲；但是由于其减震的设计导致鞋体的重量较大，且个人感觉这个缓冲性会吸收部分对地面的作用力，导致感觉吃不上力（就如同在沙地奔跑的感觉），所以同样的努力下配速会偏慢，作为我曾经的平时训练鞋在三年左右时间内跑了接近2000公里，不过只用其跑过一次扬州半马，成绩很烂，在杭马之前就毅然转投亚瑟士的EXCALIBUR
SV 2-WIDE了，现在已经沦为走路鞋，不过如果下次要再买缓冲减震跑鞋，我还是会买Wave Rider。
洗尽铅华的Wave Rider
略骚的型号标
第三双鞋（轻量速度型跑鞋）
轻量速度型跑鞋用于参赛或者日常中在铺装路面上进行追求速度的训练（也可以包括LSD，Long Slow
Distance），我有两双轻量跑鞋，都是亚瑟士的，第一双完全就是贪图便宜买的，京东的亚瑟士自营清仓（当时正好也是亚瑟士在全国撤销实体专卖店之际），于是100块钱入手了这双EXCALIBUR
2-WIDE。这双鞋几乎没有减震，鞋底也很硬，穿上之后感觉很轻，虽然是wide版本的，但是包裹性很好，从足弓部往后都比较紧凑，而前部却没有挤压感，在脚上很舒服，跟穿钉鞋的感觉差不多，和Wave
Rider12的感觉完全不同；这双鞋跑起来的感觉也和穿钉鞋差不多，大多数需要采用前脚掌落地的方式，步子很容易就拉起来了。最开始仅仅是用于偶尔训练，去年夏天之后一方面是因为Wave
12早就超过了使用寿命，一方面是出于轮换的目的开始频繁使用该鞋，后来逐步过度到全面使用该鞋，这双鞋陪伴我参加了杭马、珠马、重马、兰马和贵马一共5个比赛，跑量共1000多公里，估计还能再坚持一小段时间。
Excalibur SV
Excalibur SV
赛前的Excalibur
第二双轻量级跑鞋是LD在今年生日之际送我的礼物，亚瑟士 Gel-DS Trainer
19，荧光绿+大红的配色，非常骚气，这是一双非常轻量级的速度型跑鞋，感觉和EXCALIBUR
SV差不多。虽然前后有用于减震的T-GEL，但是某篇推荐文说要能驾驭这双鞋需要有全马330和12公里/小时配速的能力，我个人觉得没有这么夸张，只要掌握了正确的跑步姿势和一定跑步基础的人都可以使用它；今年4月大连100公里之后开始使用它，到目前为止跑了小400公里，感觉不错，只是当时选择号码的时候想选择43的但是没这个号（这款就没有43，只有42.5和43.5），于是参考EXCALIBUR
SV选择了42.5，很不幸的略小，估计很难用于全马只能用于平时训练，估计回头还要再入一双能跑全马的鞋子，初步看好了亚瑟士的铁三跑鞋Gel-Noosa
亮骚的Gel-DS Trainer
第四双鞋（赤足跑鞋）
近些年一种新型的“反传统潮流”的跑鞋逐步开始风靡，其反对传统跑鞋中的缓冲、减震、支撑等对人类双脚的国度保护，希望释放人类的双脚，让其直接和地面接触，利用人类自身的肌肉、韧带和关节等机体的力量来自我缓冲和支持，向前奔跑，这就是所谓的赤足跑鞋，其能强化人体的肌肉和关节力量。
赤足跑鞋的代表是Vibram公司的Fivefingers（VFF）五指鞋，著名的跑步书籍《天生就会跑》（Born To
Run，在此再次悼念我的朋友，永远逝去的登山家严冬冬，他是本书的译者）也对VFF跑鞋推崇有加，书中描述的天生跑者Tarahumara（塔拉乌马拉）人的奔跑方式即为赤足奔跑，书中的某些章节更加认为长时间使用赤足跑鞋能缓解甚至治疗跑者的伤情。我曾经在阅读该书的时候看到斯科特参加恶水超级马拉松逆转夺冠，看到安攀爬山口，看到珍妮在积雪覆盖的爱达荷森林里奔跑的时候热血沸腾，在水木跑版的讨论中大多数人都将BTR书中的某些描写看做中国武侠类的天方夜谭，个人也觉得书中某些部分的描写言过其实，但是却逐步的喜欢上了赤足奔跑的方式。
除了VFF之外，NIKE、ADI、李宁等品牌也都推出了自己的赤足跑鞋并开始大力宣传赤足（裸足）奔跑这个概念，赤足奔跑其实并不限制于使用的具体的鞋，其应该是一种跑姿，即利用前脚掌落地缓冲，整个身体微屈，有节奏、类似弹簧一样的奔跑过程，我的一个朋友很贴切的将这样的跑步姿势形容为Bird
Run（小鸟快跑），应该来说所有的鞋都能进行该项奔跑，但是完全无缓冲的VFF显然是最适合这样奔跑方式的鞋，在奔跑过程中你会不由自主的抬起脚跟，使用前脚掌落地，VFF能比较完美的契合赤足的样式但是又能保护脚掌不受到地面杂物的侵害，而我在多个马拉松比赛中都看到有使用VFF和干脆完全赤足奔跑的参赛者，甚至我在越野赛中也看到了使用VFF的参赛者。
我购买五指鞋的初衷只是好玩，于是海淘了一双Treksport，这是当时VFF的顶级越野跑鞋（VFF有多种为不同级别跑步设计的型号），适合越野和徒步，相对来说鞋底和趾头的保护较强，入手价大概500不到；后来使用了这双鞋进行了一些公路跑和轻量级越野跑，总跑量大概在200公里左右，感觉不错，但是使用其跑步的时候对小腿力量要求非常高，长距离之后会出现小腿截面酸疼的感觉，此外其还比较容易磨伤脚趾，而第一次穿这双鞋子的时候我的右脚小脚趾压根分不开塞不进去。Vibram公司的网站上有一个VFF的使用教程，在其中推荐从日常穿着、短距离行走、短距离慢跑逐步提高；目前我每个月大概使用其训练1~2次，每次10公里左右的样子，比较后悔的是这次贵阳半马居然忘记了使用它作为参赛鞋，下一次半马不知道是啥时候了。
跑鞋是跑步中最重要的装备没有之一，这本来应该是这系列文章的第一篇，却因为总总原因拖到了第七篇；前面说过个人不是蜈蚣兄，从不以收集/研究跑鞋为目的而购买跑鞋，所以只能对于自己的用过的鞋子略谈使用感受；此外个人觉得跑步本身是远超过纠结跑鞋的，也就是说我个人的观点是：其实“什么样”的跑鞋都能跑步，不需纠结于什么缓冲减震轻量级还是内翻外翻等，最重要的是跑起来。
三点总结：
<font COLOR="#、除了越野跑和赤足跑，对于绝大多数普通铺装路面跑者来说，鞋的选择是不重要的，当然我还是推荐初跑者使用缓冲好点的鞋。
<font COLOR="#、要想避免受伤，每周增加的跑步的量不要超过上一周的10%。
<font COLOR="#、除了跑步本身使用的肌肉之外，还需要加强核心肌群的练习，最好的方法是蹲墙根和平板支撑。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步新手永远不会选错的5款跑鞋推荐（2014版）
堆积太阳_晶
对于一个跑步新手来说，“跑鞋什么牌子好？”是比“今天中午吃什么？“这个世纪问题更难的问题。即使网上有海量的攻略，即使各种挑鞋软件做参考，对于一个跑步新手和无数“选择综合症患者”来说，买鞋依旧是个大事儿！提到专业慢跑鞋一定会提到“四大跑鞋”：Asics（亚瑟士）、Saucony（索康尼）、NewBalance（新百伦）、Brooks（布鲁克斯）。很遗憾的是Saucony和Brooks 在中国市场暂时买不到，所以总体来说，能够供我们选择的专业跑鞋其实不多。对于跑步新手，特别是女生，对鞋子关注更多的是好不好看。而其实慢跑鞋需要更多的是更高的保护性。一、NIKE耐克&Air Zoom Pegasus 31说到买跑步鞋，大部分跑步新手第一反应一定是买双NIKE鞋,NIKE作为全球最大的运动品牌之一，在人们心中有着举足轻重的地位，虽然在专业慢跑鞋领域它有一定差距，但是在各大运动的竞技场上，它绝对是最大赢家。NIKE运动鞋受到欢迎的第一原因当然是引导着运动时尚潮流，其次就是NIKE更加注重运动鞋的舒适性，不论是Free、Air Max、Flyknit还是Lunar绝佳的舒适度是NIKE给人的第一感觉。NIKE的鞋子好看，舒服，但是日常频繁的训练对鞋子的损耗很大,NIKE的大部分鞋子经不起这样的磨砺，几次之后保护性就会变得很差，Nike &Pegasus 是NIKE 最经典款的训练鞋。在NIKE大部分的跑鞋里面属于最适合新手跑步的一款，刚刚上市的Pegasus 31更是由英国奥运跑手 Mo Farah测试后进行的改进，如果你刚开始跑步，又非常注重鞋子的外观，那么从这款下手吧。二、Adidas 阿迪达斯Supernova&glide boost同为全球最受欢迎的运动品牌，Adidas的运动身份并不比NIKE 弱，相对于NIKE 的时尚Adidas &的专业细分更为明确。专业和时尚的分界线也很清晰。而去年Adidas 推出全新的中底材质boost 并将这种材质运用在它所有的鞋型上，它的技术和品牌特征也越来越清晰。在Adidas 众多的跑鞋里面，adidas的Supernova 是它最受欢迎的跑鞋之一，一直以来Supernova使用Adidas得意的Formotion减震后跟结构，BOOST材质的出现让这一个笨重的结构成为历史。BOOST取代Formotion结构后使得Supernova系列变得轻巧许多。也将Supernova 这个原本定位大体重人群的鞋款有了更大的市场，不论是Supernova&glide boost还是Supernova & &Sequence &boost都可以满足跑步新手的所有需求。越来越粉嫩的boost 系列也不会看起来过于严肃。三、ASICS亚瑟士&GT-2000在中国对于大多数人来说ASICS这个牌子是完全没有听说过，会以为这是一个小众品牌，但是对于跑步圈的人来说来自日本的ASICS就像专业慢跑鞋里面的一个丰碑，是其他慢跑鞋品牌无法达到的高度。ASICS命名来自于拉丁语“anima sana in corpore sano”每个单词的首字母,意为“健康身体中的健康灵魂”。&一度被评为“慢跑鞋之王”的ASICS在中国的知名度随着跑步的人越来越多也越来越受到关注。ASICS的经典慢跑鞋很多，KAYANO、GT-2000、NIMBUS、CUMULUS、GT-1000……而其中口碑最好的非GT-2000系列莫属，GT-2000系列涵盖了大部分ASICS的顶尖专利技术，经过多年改善的GT-2000系列不论是之前的GT-2150 、GT-2160 、GT-2170 还是现在的GT-2000 、GT-2000 2代依旧有着很保守的重量和绝佳的脚感体验，而对于asics来说，最保守的莫过于鞋身的整个设计，跑步无法接受的外观设计是ASICS 最大的短板，而对于喜欢的人来说，ASICS独一无二的设计就是心底的最美。四、NewBalance新佰伦 & NB890NewBalance这个品牌在国内并不会觉得陌生，NB标志的大“N"就是潮鞋的一大标志，满大街被中国“小作坊”各种发挥得淋漓尽致的各种不同的大“N"已经超越了NewBalance设计师的想象空间。除了已经看不出真假的nb休闲鞋。同样，知道NewBalance是四大名慢跑鞋之一的人也不多，NewBalance从医用的矫正矫形到专业的慢跑鞋，他们在专业方面有着更多的发言权。NewBalance和其他的专业慢跑鞋一样，有着非常详尽的专业细分，而这款NewBalance &890一路走过来总能给人眼前一亮的感觉，NewBalance &890在众多慢跑鞋里面算得上重量很轻的一款，但是足够厚得中底可以给你足够的保护。NewBalance &890千变万化的配色也是可以用来推荐给跑步新手最大的理由之一，一双漂亮的跑鞋能给出门跑步带来足够的动力。
NewBalance NB890
NewBalance NB890
五、Mizuno美津浓Wave Rider 17&MIZUNO 在中国知名度还是很大的，很多人会以为MIZUNO 是四大跑鞋之一，但是很可惜的是它不是，来自日本的MIZUNO 总给人一种过于机械，硬帮帮的感觉。MIZUNO&整体的设计非常符合亚洲人偏肥和过于扁平的脚型。标志性的Wave 减震科技也受到很多人的认同。对于喜欢偏硬脚感和速度型跑者，MIZUNO 是不错的选择。MIZUNO&Wave Rider 17 不是MIZUNO 最顶尖的鞋子，走到第17年的Rider 有着绝大多数慢跑鞋做不到的轻量和透气。绝对清晰的脚部回馈感会让跑步每一步都有实实在在的踏实感，MIZUNO就像一个工科生，一直以来用生硬的设计和粗糙的做工视人，外观基本上让人无法直视，这可能也是它虽然有着绝大优势的技术却无法列入四大跑鞋的原因之一，而这两年MIZUNO的外观设计有了很大的改观。如果不太在意外观，MIZUNO绝对可以作为你的第一双专业跑鞋。随着中国跑步市场需求的日益扩大，越来越多的运动品牌开始加入这一个市场，五花八门的技术也越来越多，如何真正的找到适合自己的那双鞋子也会一个更大的课题，而最好更合适得跑鞋绝对是用更科学得跑法武装自己。扩展阅读：2015年该话题的最新版本：2016年该话题的最新版本：当前位置： >
1000米跑步技巧 教你学会跑一千米
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的跑步技巧，这样才能更好的跑步，避免自己在跑步中受伤或者没有发挥出自己最佳水平。下面就跟小编一起来了解1000米跑步技巧，及如何选择跑步鞋。　　1000米跑步技巧　　1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。　　2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注意了，一定要宽松，但不肥大，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。　　3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。　　4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。　　5、很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。　　6、每个人都会有一个极限，不管是什么事情，1000米是比较长的距离，因此当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。　　7、跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。　　如何挑选合适的跑步鞋　　1、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意的。　　2、自己的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。　　3、以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。
　　4、买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。　　5、购买跑步鞋时，一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。原则是：大脚趾既不要感觉挤，也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。　　适合自己的跑步鞋能够减轻运动的压力，能让自己在跑步的时候更加舒适。在跑步过程中，跑步鞋起这很大的作用，因此，我们应该选择适合自己的跑步鞋。　　结语：有关1000米跑步技巧大家都了解了吗?相信通过上文的介绍，大家对跑步机巧，及如何挑选合适的跑步鞋已经有了更多的了解。小编希望大家能培养起长期坚持跑步健身的好习惯，并且能拥有健康的好身体哦!
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