导语：什么是运动性疲劳?体育运动负荷超过了机体承受能力而导致机体机能降低、工作能力降低，这就叫做运动性疲劳!那有什么好的呢?
　　运动性疲劳疲劳产生的原因
　　1、能量消耗：不少研究证实，能源物质消耗过多和运动性疲劳密切相关。
　　2、代谢产物堆积：人体运动到一定程度机体在进行无氧代谢供能的时候，会产生很多代谢产物乳酸，乳酸是现在公认的造成疲劳的物质之一。
　　3、水盐代谢紊乱：在夏季或者是温度高、湿度大的环境里做体育锻炼的时候，身体大量排汗而不注意科学补水，或只注意补水而不补充无机盐，可导致身体里面的水盐代谢紊乱。
　　4、保护性抑制：是大脑对机体的保护性措施之一。
　　运动疲劳的消除方法
　　1、整理活动：通过整理活动，可以让各部位肌肉放松，让血液循环改善，代谢产物加速排出。如：慢跑、广播体操、放松散步等。
　　2、充足睡眠对于运动性疲劳恢复很有利。
　　3、合理营养：及时补充能量还有维生素，补充适当的电解质与水，多吃蔬菜、水果，就能让疲劳加速消除，又能让抗疲劳的能力提高。
　　4、其他手段：出现程度较重的疲劳可利用理疗、按摩、水疗、心理治疗、听音乐、中药调节等。其中保健按摩的效果最明显。
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All rights reserved消除运动性疲劳的常用方法有哪些_百度知道
消除运动性疲劳的常用方法有哪些
我有更好的答案
（1）温水浴。沐浴是消除肌肉疲劳的一种最简单的方法。它可以刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养。水温以42℃左右为宜，时间为10~15min，每天1～2次。训练结束后30min可进行温水浴。进行冷热水浴时，热水温度40℃，冷水温度15℃，冷水浴时间为1min，热水浴时间为3min/交替3次。当然，水的温度，每个人适应能力不同，入浴时间过长，次数过频，水的温度过高，也会消耗能量而造成疲劳。因此，要根据自己的具体情况，进行适应控制。 （2）针灸和拔罐法。针灸是针法和灸法的合称。治疗疲劳的针法可以局部取阿是穴，也可以循经取强壮穴。治疗疲劳的灸法多用艾灸，一般取强壮窕。拔罐法是以杯罐作工具，吸附于身体一定部位，使之产生瘀血现象。 （3）沌氧疗法。激烈紧张的肌肉活动是以氧化不完全为特点的，大强度负荷运动后，给氧是必要也是必须的。常用的有高压氧、常压氧、氧舱、小氧瓶等。
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& 消除运动性疲劳的常用方法...
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我老公今天去爬山回来后非常疲劳双腿无力踩在地上好像踩在棉花上一样而且感觉筋短不知道专家有什么好的办法能够缓解这种疲劳
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9228272 05:22:56
使用维生素或天然药物能有效调节人体生理机能加速新陈代谢补充能量减少组织耗氧量改善血液循环补充肌肉营养目前常用药物有维生素B1 、B12维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等 合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素尤其是糖维生素C及B1 应选吃富有营养和易于消化的食品多吃新鲜蔬菜、水果
会员9227703 05:23:00
您好：一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键运动者每天应保证8一9个小时的睡眠使机体处于完全放松状态 按摩　　 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲劳引起的神经调节紊乱消失还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲劳按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行
问双腿无力，整个人很疲劳
职称：医生会员
专长：心血管疾病
&&已帮助用户：4342
病情分析： 你的症状可能是乏力的症状，乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状；也可以是其他一些疾病的预警信号，甚至是生理性的，如过度劳累。意见建议：低血糖、低血钾等也可能引发相关症状的，建议到医院详细检查下
问半年来两腿下截胀像踩在棉花上无力疲劳双手指胀痛前段...
职称：医生会员
专长：肾内科高血压
&&已帮助用户：5323
病情分析： 你这个情况建议你最好还是及时就诊拍片检查一下看是否存在骨刺的关系,没有问题的话考虑是肌肉劳损意见建议：建议你可以选择局部封闭镇痛治疗,效果应该不错.
问双腿容易疲劳无力
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
就你所述很有可能是低钾血症.建议你到专业的医院做相关检查明确诊断针对性治疗.
问身体很疲劳，双腿无力
职称：医生会员
专长：外科，痔疮
&&已帮助用户：4800
病情分析：全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。意见建议：另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好。
问双腿无力，很容易疲劳
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
你好，你描述的情况需要做一下坐骨神经的检查，不排除坐骨神经引起的现象。不排除腰椎病压迫神经有关,另外去建议进一步检查一下血钾。
问双腿无力容易疲劳，怎么回事啊？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：52349
意见建议：你好，这种情况一般的情况贫血的情况是可以引起的。另外可有脑供血不足的情况的。中医的情况往往是有虚证的情况的。这种情况一般的情况是可以采用中药配合按摩、针灸等治疗的。往往需要按照疗程治疗的。还有你的情况做脑部ct检查的。还有看有无缺钾的情况的和有无颈椎腰椎疾病的情况。
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09-09-24 &
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