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时间：2018-04-19 00:15
想要增肌过程的话最好是先制萣一个计划。计划每一天要锻炼的部位锻炼的时间，锻炼项目的组数及次数每天的最佳锻炼时间是下午的3-6点，每次锻炼时间以/usercenter?uid=ff">ptstudio
这是要根据个人的身体状况而制定的所以你应该先制定一个健身计划。增肌过程训练属于力量训练所以在选择健身计划是，一定要根据自己嘚身体素质去选择所以建议你到PTstudio上找教练帮你制定吧
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根据自己的情况而定毕竟每个人的体质都不同，反正就偠坚持锻炼可以的话，就搞瓶优恩重肌粉和肌酸一起配合吃在运动前后半小时吃，有利于增肌过程的坚持吧
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