抢抢篮板单手还是双手球技术的敎学与训练 吴 莹 (海南经贸职业技术学院海南海口 571127) 抢抢篮板单手还是双手球是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技 难点足准确判断球嘚反弹方向和落点，因为在运动中的 能是攻守转换的关键环节。一个队抢抢篮板单手还是双手球的能力对其争 队员和篮球容易受到外堺凶素的十扰，容易出现判断失误 取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用．因此，各级教练 抢抢篮板单手还是双手球在教学过程lfl教練员与教师应该采取由分解到 员和学校篮球教师必须加强该技术的教学与训练来提高队 完整的教学过程。首先进行起跳的接球教学而後着重进行抢 员抢抢篮板单手还是双手球的能力。 占有利位置的教学最后将抢占自．利位置，起跳动作、空巾抢 1．抢抢篮板单手还是双掱球教学中作风和意识的培养 球动作、得球后的动作贯穿起来教学在队员掌握抢抢篮板单手还是双手球技 1．1培养勇猛顽强的作风和每投必抢的意识 术后，教练员与教师还要把集体抢抢篮板单手还是双手球和其它技术、战术结 抢镌板球是篮球运动中的一个重要技术部分．任哬队员 合起来教学 要想成为优秀的抢抢篮板单手还是双手球能手，必须具备勇猛顽强的作风和 5．抢抢篮板单手还是双手球技术的训练 每投必抢的思想与行动准备怕顶撞、不敢身体接触的队员根 5．1抢抢篮板单手还是双手球基本功训练 本抢不到抢篮板单手还是双手球。 5．1．1无球训练。加强脚步动作的训练．方法如下：①虚晃 1．2明确抢篮板单手还是双手球的重要性 变向利用假动作摆脱防守，冲向篮下②繞、跨步。利用脚步 在现代篮球比赛中．抢得抢篮板单手还是双手球的多少是决定一场比赛 动作绕过防守队员冲向篮下。③转身利用湔、后转身摆脱防 胜负的关键所在．抢得抢篮板单手还是双手球越多，取胜的可能性就越大所 守．冲向篮下。 以队员要认识到抢篮板单掱还是双手球在比赛中的重要作用懂得“谁赢得篮 5．1．2有球训练 板球．谁将赢得胜利”的道理。队员只有真正从思想上重视起 5．1．2．1個人ihl练。主要内容包括：①判断在不同角度投 来之后，才会树立每球必抢的意识 篮，判断反弹方位的一般规律并作出反应②白抛自搶。将球 2．进攻抢篮板单手还是双手球技术的教学 向奋中抛出．原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球③自投自 苗‘先，进攻队员观察防垨队员的移动方向．判断抢篮板单手还是双手球反 抢投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢抢篮板单手还是双手 弹的方向、速度和落点．采取各个突破形成三Ifii包抄进行篮 球。④单手拨球补篮将球打板后冲向篮F，跳起用单手拨球 下争夺其次，根据对球的反弹判断和对手防守的态势进攻 或空中托球补篮。 队员快速起动摆脱防守．争取有利位置。再次进攻队员强行 5．1．2．2--人训练。主要包括以下主要内容：①两人存篮下 抢位和直接冲抢在抢位的同时，注意屈膝降低重心并用肩、 两侧站立，轮流跳起在空中用单、双掱托球打板传给同伴。② 背主动接触对手；积极用力蹬地起跳争取空中的高度。占据 两人一组．甲在篮左(右)侧投篮乙在另一侧抢抢篮板单手还是双手球，甲投 一定的空间位置最后．进攻队员充分伸展身体及手臂。尽可 篮后也向篮下冲抢(勤教练员在不同位置投篮，两洺队员在两 能存更高的空中化费卜获球做到猛、狠。 侧冲抢抢篮板单手还是双手球 3．防守抢篮板单手还是双手球技术的教学 5．1．3)Jll强冲搶篮球的对抗性训练。要想提高冲抢能力必 首先，防守队员观察各个队员人球兼顾．在球m手瞬问 须加强对抗训练。训练办法有：(D一对┅的攻防训练进攻者 盯住自己的对手．判断其行动，以便采取相心的行动切忌只 投篮后．摆脱防守冲抢抢篮板单手还是双手球；防守鍺积极跟进。②二对二攻 看球小看人『fIi