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做完坐位体前屈，总是腿很疼，这是怎么回事
健康咨询描述：
前几天做完坐位体前屈时，腿总是很疼，过了几天又好了，但是现在一做坐位体前屈腿就很疼，这是怎么回事？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适过度运动引起的出现肌肉劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意姿势端正，运动前后做好放松运动，避免受凉劳累，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐改善局部血液循环。
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擅长: 高血压,糖尿病,皮肤病,肾病,胃炎,心脏病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有这个现像一般是有一些气血虚弱和缺钙的现像，就可以吃一些补钙的药物和食物，就会好的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般就可以用一些云南白药来喷上，就可以达到治疗的效果，滋补以后就可以明确是什么状态了，吃一些骨头汤这些就会好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，目前考虑您的情况可能为肌肉活动不当造成的损伤&&&&&&指导意见：&&&&&&因为患者具体情况不详，建议去正规医院就诊。你大概是肌肉长时间不活动，活动后造成的肌肉酸痛，坚持适当运动，几天即可恢复&&&&&&以上是对“做完坐位体前屈，总是腿很疼，这是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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坐位体前屈我够不着脚怎么办?,硬练吗?
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在够不着脚的情况下，不要强行练习，一定要循序渐进的练习，不然达不到锻炼相关肌肉韧带的目的，还有可能造成运动损伤。在做这个练习时，首先要将身体基本的体位摆好，坐在垫子上，用手将臀部的肉向两边拨开，使两边的坐骨平稳的坐在垫子上，双脚向前伸，双膝保持稍微屈膝状态，双手的大拇指以及食指、中指环握住大脚趾，使腹部完全贴住大腿，吸气时向上延伸脊柱，打开胸腔，双肩下沉，呼气，身体向前向下，保持背部挺直，腹部不要离开大腿。始终保持吸气向上延伸脊柱，呼气身体向前向下，在保持腹部不离开大腿，身体能够耐受的情况下逐渐将双膝压向垫子。每次练习时在此体位上重复5次，经过循序渐进的练习，双腿后侧的韧带将会逐渐拉开，最终会够到自己的脚。
采纳率：76%
来自团队：
其实每天练一练，一个月下来，能拿100分。可以站着练，双腿伸直，手往地面伸，每一次坚持30——60秒。慢慢就会好的。最后练到可以膝盖伸直，双手环抱小腿，额头可以碰到小腿。这样就达到100分了。每天练5分钟即可。祝你成功
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坐位体前屈之前先热身，做些伸展运动就有提高了加油
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快要体育中考了，这几天练坐位体前屈有很大进步，但不知道为啥自从练了之后一周多了左腿疼，就是平时跑步快要体育中考了，这几天练坐位体前屈有很大进步，但不知道为啥自从练了之后一周多了左腿疼，就是平时跑步没感觉，一弯腰或者坐下练体前屈左腿的大腿就特别疼，但右腿没感觉，我不知道为啥，是我练得太猛肌肉拉伤？个人觉得不太可能吧…该怎么缓解疼痛，疼痛是咋回事？要继续练体前屈么？
医生回复（1）
指导意见：你好，你上面描述情况可能是由于平时缺乏运动现在存在拉伤所引起来的上述表现，必要时建议到医院看看，明确一下病情，以便采取有针对性的措施治疗，避免误诊误治。(日系冷峻李咏)
(虚无先生)
(艾米丽 普兰)
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坐位体前屈满分多少？坐位体前屈摸不到脚怎么办
有些人表示坐位体前屈是一项生无可恋的锻炼项目，因为手短胳膊粗的很难摸到到脚。那么，坐位体前屈满分多少？坐位体前屈摸不到脚怎么办？坐位体前屈满分多少为鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质，于2002年开始在中国试行《学生体质健康标准》。坐位体前屈属于该标准规定的测试内容之一。根据2005年全国学生体质健康与健康调研结果，教育部和国家体育总局对《学生体质健康标准》进行了完善和修改。测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。大学男生19.8厘米以上;女生18.6以上就是优秀了。男生23厘米是满分，女生21.1厘米是满分。坐位体前屈摸不到脚怎么办做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。一份训练计划，如果能坚持，半个月内就出效果。压腿：把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直，身体保持正直。然后用额头触你的小腿，坚持三十下，再换另一条腿做三十下。每天三顿饭前都要练，刚开始的几天，大腿韧带会酸痛，坚持几天后就会好。如果你动作到位的话，一周就出成绩。个人练习一、正压以压右腿为例1.身体正对平台(平台约与腰同高)，以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。2.右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。3.腰背挺直，向前压时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。(动时类似活页)4.每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。二、正踢要求：1.支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。2.摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。(动时类似活页)做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更协调更易于掌握。三、立位体前屈要求：两腿并拢，膝盖打直。方法：可以在平地上练习;也可站在矮台阶上练习;也可以双手抱腿，面部贴近小腿。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒。四、坐位体前屈每组压十次，第十次时压到最大程度并抱住双腿或双脚保持5—10秒。五、利用台阶练习法动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。坐位体前屈是负值对身体有影响吗没影响，只是柔韧性差，关节活动范围小些，运动能力会差点。一般不怎么运动从不压腿拉韧带的人体前屈都不好，但每天坚持拉韧带，拉到疼，，坚持几个月，手掌都可以超过脚尖。
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