6个最好的锻炼自行车2018年家庭有氧运动与膝盖疲劳少6个最好的锻炼自行车2018年家庭有氧运动与膝盖疲劳少星仔天下事百家号你想把这些ha绳肌疯狂地扭转。好极了！但是，下雨的猫和狗。嘘！不要担心，因为有答案，它是以运动自行车或静态自行车（或室内涡轮教练机）的形式出现的。没有什么比一个漫长而辛苦的踏板会议绝对blitzing脂肪，建立克里斯霍伊火腿腿和建造一个超人的心脏。
因此，无论您是想重现环法自行车赛的一个阶段，还是花费20分钟的时间，在这个为您准备的文具速度机器中都有一些东西。什么是最好的运动自行车？这将是打新款Wattbike Atom的品牌，它不仅看起来足够搭配下一个运动型（如果只有车轮），还提供了更逼真的训练体验之一。从细的环法自行车式的马鞍到铁人三项的“前线”酒吧，这感觉就像是真正的交易，而Wattbike的卓越的内置传感器提供有价值的反馈，节奏，功率输出，心率和踏板行程分析只是其中一小部分数字，而享受一个不错的恢复摇。与Zwift虚拟培训软件的兼容性意味着您可以加入在线俱乐部，激发团队的激情，挑战虚拟车手参加比赛，或者简单地在有吸引力的3D环境中进行游戏。你可能再也不会离开你的训练室了。如何购买最好的运动自行车关于运动自行车的第一要知道的是，更便宜的自行车并不像骑自行车那么简单。像Wattbike和Proform这样的高端模拟器选项并不是一个例外。 你可能想考虑一个智能（涡轮）教练，如果你需要更多的“现实”的经验，而不花费数千磅。 大多数现代运动自行车使用刹车系统，可以看到由踏板和链条转动的重金属飞轮，而不是后轮。通过制动这个飞轮，就像在移动的车辆上一样制动，在更便宜的型号中增加了阻力。但是，近年来，使用强力磁体作为制动器的自行车已经到来。这消除了对飞轮施加物理力的需要，防止磨损和撕裂。它也提供了一个更加自然，现实的感觉直到最近，它还没有便宜，但是如果你没有一个像环法自行车队的药物账单一样的预算，不用担心。那里有自行车，从199英镑起步，做这项工作; 只是不要指望他们提供超逼真的骑乘体验。除了价格之外，你需要做的主要决定是骑位，卧位（基本躺卧）还是不同的直立水平。前者对于任何有背部问题的人来说都是非常棒的，他们可能不想像布拉德利·威金斯（Bradley Wiggins）攻击计时赛一样徘徊，而后者则尽力复制真正的户外自行车体验。 根据手柄相对于鞍座的位置，这可能意味着比赛类型的姿势或更完全直立的鲍里斯自行车类型的事情。这些东西确实在国内占据了相当大的空间。但是，即使你不知道节奏是什么意思，也不会在周末关心莱卡跳蚤，那么这些踏板动力的美女之一可能就是你砸碎你的2018年健身目标或减慢滑动到沙发土豆土地的区别。从200英镑以下到2000英镑以上的最佳运动自行车，你一定会在这里找到合适的..本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。星仔天下事百家号最近更新：简介:提供最新最快的社会资讯作者最新文章相关文章运动损伤的基本原因有哪些呢 进行有氧运动的六种好处
运动损伤的基本原因有哪些呢 进行有氧运动的六种好处
一、运动损伤的基本有哪些原因
肌肉韧带拉伤
平时在练习时玩忽职守，身体条件差。
准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
寒冷的情况下进行锻炼，然后长期喝冷饮料，或者长时间的不伸展或按摩自己(其实伸懒腰就是很好的伸展运动)，长时间摄取盐不足，这种情况更严重。
原因肝脾淤血。慢性腹部疾病
呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。 二、盘点有氧运动有哪些
1、单车。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
2、慢跑或散步。慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。
3、排球。排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。
4、游泳。游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
5、跳爆竹。通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
6、跳绳。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
7、地板运动。俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑。每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。 三、有氧运动到底有哪些好处
1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
3、预防糖尿病：缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。 四、运动健身要注意的事项
1、运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼。有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
运动损伤的基本原因有哪些呢 进行有氧运动的六种好处
1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。3、预防糖尿病：缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。6、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。 四、运动健身要注意的事项1、运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。2、只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”3、边翻杂志边锻炼。有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。4、饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。来看看你适合哪种运动！来看看你适合哪种运动！达丹溪百家号好身材 秀出来好看的皮囊千篇一律，健康的身材万里挑一，运动不仅能带来好看的皮囊还能促进人体健康，提高生活质量、预防伤病、减少医疗费用支出......好处多到难以罗列。出自《中国居民膳食指南（2016）》那什么运动是健康的？“经常运动”又是什么？什么运动有利于减肥？什么运动有利于增加瘦体重？老年人每次该运动多久？年轻人又该运动多久......这些问题你都明白吗？知道自己适合什么运动吗？中国居民膳食宝塔是建议成年人每天主动身体活动快步走6000步（时间在40分钟左右，速度5.4~6.0km/h），可以一次完成，也可以分2~3次完成。快步走6000步，相当于太极拳60分钟、瑜伽60分钟、骑车40分钟、游泳30分钟、网球30分钟等，消耗卡路里大概300千卡左右。而每天日常活动和职业活动等消耗能量相当于2000步左右，大概消耗80千卡卡路里。健康成年人每天有15%左右的卡路里要靠身体活动来消耗，也就是240~360千卡左右，这只是对于一个大体普遍正常体重的人群来说，而对于减肥、增肌、老年人等一些特殊人群就另当别论了。我们经常听到的有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，虽然都是运动，但是它们都有自己“擅长的领域”，运动频率也不一样 。有氧运动可有效地增强心肺耐力，减少机体脂肪堆积，防止高血压、高血糖和高血脂。有氧运动可以天天做，时间可以累计，但是每次持续时间应不少于10分钟。有氧运动方式可以是快步走、慢跑、球类运动、广场舞、游泳等。建议超重或者肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度的有氧运动，每周5~7天。慢跑抗阻运动能增加瘦体重、增加肌肉力量和质量、延缓运动功能丢失、预防和控制心脏病和2型糖尿病，还能改善姿势、移动能力和平衡能力，预防摔倒，维持独立行为能力，提高生活质量。抗阻运动一周可以做2~3天，最好隔天进行，不要天天做，以免恢复不足导致疲劳和肌肉损伤。抗阻运动可以利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行。抗阻运动柔韧性运动可以增加关节活动度，放松肌肉，防止肌肉劳损，消除肌肉疲劳，预防肌肉损伤，提高运动的效率。所以运动前的热身包括颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸张运动都要充分到位，以免运动过程中肌肉损伤；运动后包括颈、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸运动，有助于肌肉放松，防止肌肉结块。柔韧性运动不仅是运动前后可以做，随时随地都可以做，长时间维持一个动作比如电脑办公、上课等等适当的做下柔韧性运动能缓解肌肉的紧张度，预防颈椎病、肩周炎等。伸展运动规范运动，循序渐进，不要两天打鱼三天晒网，也不要过度一次性猛运动。运动就好比吃饭一样，控制量，还要选对运动方式，这样才能体会到运动带来的舒畅和健康。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。达丹溪百家号最近更新：简介:努力为生，还要努力为死。作者最新文章相关文章运动损伤的基本原因有哪些呢 进行有氧运动的六种好处运动损伤的基本原因有哪些呢 进行有氧运动的六种好处美妆护肤达人百家号 一、运动损伤的基本有哪些原因
肌肉韧带拉伤
平时在练习时玩忽职守，身体条件差。
准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
寒冷的情况下进行锻炼，然后长期喝冷饮料，或者长时间的不伸展或按摩自己(其实伸懒腰就是很好的伸展运动)，长时间摄取盐不足，这种情况更严重。
原因肝脾淤血。慢性腹部疾病
呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
二、盘点有氧运动有哪些
1、单车。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
2、慢跑或散步。慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。
3、排球。排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。
4、游泳。游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
5、跳爆竹。通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
6、跳绳。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
7、地板运动。俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑。每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
三、有氧运动到底有哪些好处
1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
3、预防糖尿病：缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
四、运动健身要注意的事项
1、运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼。有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美妆护肤达人百家号最近更新：简介:美妆护肤囤货狂作者最新文章相关文章}