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韩国美女主播做俯卧撑 上围丰满累趴下
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心形俯卧撑 
    ●心形俯卧撑
    这是极端的近手俯卧撑，两手距离缩短，甚至以两手大拇指和食指围成一个心形。双手靠得越近，对肱三头肌的锻炼就越多。
    ●注意 别只练胸肌
    如果你过度锻炼胸肌，更准确地说，你花大量时间训练胸肌，而没有顾及上背肌群，这就会造成肌肉和关节的不平衡，最后导致姿势不良，增加了受伤的风险。合理的训练是加强上背肌群的锻炼，做多少组胸肌练习，就做多少组上背肌群练习。如果现在不平衡已经造成，那么你应投入更多的时间来锻炼上背肌。
    如何做得更多
    想增加俯卧撑的次数？可以试试简单的阶梯式训练：数数你能做多少个俯卧撑，并计算所用的时间。休息同样的时间，并再做两三组。
    举个例子：如果你在25秒做了20次俯卧撑（第一组），那么你就休息25秒，接着开始第二组俯卧撑。在第二组中，你在16秒内做了12次，那么你就休息16秒，接着开始第三组。以此类推。
    照着这个方法一周两次练习，你很快就能提高俯卧撑的数量。
(责任编辑：王帆)
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直到今天，我才明白体育课男生要做俯卧撑，女生要做下蹲收藏
看懂的留言，没看懂的回复……
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你小学没做过？女生一般做下蹲跟仰卧起坐的，男生做俯卧撑
都是男淫，表匿名了
回复4楼：还是不懂。求解释。
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我声明，并不是所有的青岛小哥都跟 这么猥琐
我表示你们都挺邪恶的。。。
好吧既然你都承认了。那我表示你赢了！
你又犯什么事被绳之以法了？
可耻的 y了
回复22楼：看懂的都不是纯洁滴
登录百度帐号吧里能一次性做40个俯卧撑以上的人有几个【香河吧】_百度贴吧
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好累、。。。40个是多还是少 啊
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一次 50~60. 每天做10组
俯卧撑没咋做 昨天一口气跑了三公里
感觉没有在部队的时候跑着轻松了
真没想到这个帖子是楼主发的
做俯卧撑看得不是次数，要看体重的。俯卧撑相当于卧推要看重量，太轻可以试下箱式俯卧撑，或者负重做
80个，有证人。口说为虚眼见为实
去年我连着做了二百，被女朋友罚的。。，不连着做完不让上床。。，
50左右，然后10个引体向上，哑铃玩一小时
一个都够呛
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观音坐莲能玩一小时~~~~~
我是不行啊
要是做的话也就10个左右吧
在部队的时候 最多一次300个！那叫一个累啊 ，不过现在想想也挺爽的
在床上差不多
~~~~~~~~~~~~~
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