巨石强森的超偶∪馊绾瘟肪停_男人窝
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巨石强森的超偶∪馊绾瘟肪停
编辑：小男
14:19:59　　来源于：
　　还记得玩命关头系列电影中巨石强森的那身健壮肌肉吗?作为力量型男士的代表人物，巨石强森的结实肌肉到底是如何练就的呢?下面小编就为各位整理关于肌肉锻炼的五大重点让大家能够一探究竟吧。
　　1.好的训练清单帮助你打败体脂肪
　　2.复合动作比单一动作更有成效
　　对于巨石强森来说，除了持续、规律的计划以外，最为困难的部分就是节食。因为如果少了节食这一块，即使你在健身房多么拚命的运动，到最后也都是徒劳无功。
　　尝试看看进行一周的彻底饮食控制，注重质、吃得少，但其实对一个正常的男性来说几乎是不太可能的，而且还很容易会伤害到你平时的身体表现，让你变得虚弱无力。而且当你每天都缩减食物吸收的量，身体会逐渐发觉你正在持续的挨饿，因此将会执行身体的替代措施，让脂肪不再快速被消耗，让你塬来的动机变得没有用处。甚至过度节食的你还有可能因为身体没有足够的营养，而无力面对接下来的健身清单。
　　因此，从巨石强森的INSTAGRAM中的生活动态就可以发现，当巨石强森经过几天严格饮食控制的日子以后，他就会有一天突然大吃大喝!让自己摆脱罪恶感，想吃甜食就吃甜食、想吃鸡排就用力啃鸡排，别以为这是不好的喔!其实这样做有助于让你的身体恢复塬本的新陈代谢，替你的肌肉们补充能量，帮助你在健身房时有更多的热量可以被消耗。为了美食，也会更增进你健身的动力唷!
　　你的可能可以让你在健身房中，给人深刻的印象。但是在现实生活中，它却一点儿用都没有!大多数的演员常常都是为了要参与某些戏剧、电影的演出，不得不建立短暂的健身清单，以追求速成的健身效果，但那些都只是为了让观众对演员的角色更认同所塑造出的短暂假象，根本就是虚有其表，而不是真正的实行训练!然而巨石强森的训练却不是这样，他是一直在持续、强而有力的照表操课锻炼，这也让他的体型从来不会像其它的男星一样忽胖忽瘦，甚至把他丢到摔跤场，也绝对不会打输!
　　因此，如果你想要练就巨石强森的壮硕身材，必须持续、专注的保持锻炼，而不是建立好清单以后，有一搭没一搭的做，毕竟如果你想要完成硬举，你还是需要足够的肌肉量，让你可以从地面举起杠铃;如果你想要做好引体向上，那么你还是需要足够的手臂肌肉帮助支撑你的身体。但如果你什么都没有，只有一头卷发，那么你在健身房能够得到的，就只有别人的注目而已。
　　过于壮硕的巨石强森该怎么选择
　　巨石强森身为巨星，总是会有许多需要穿着西装的时刻，但是会有很多型男疑惑：如果西装不是订制的款式，那么练太壮穿西装还会好看吗?其实如果你是因为健身而让肌肉出现线条、而不是因为吃太多而导致拥肿肥胖，那么即使西装是现成的衣料剪裁，照样不会削减掉肌肉的线条，反而透过你宽厚的二头肌、让西装不需要加垫肩，就能够更挺、更好看!
　　大个子健身型男所选购的西装，最好是在胸部V行两侧的布料较薄、较服贴的款式，才能够凸显出，达到完美的V字型。
　　巨石强森对于自己在西装上面的穿着表现非常要求，穿上西装以后，肩部的叁角肌群可以衬起他的肩膀、让肩线更加突出，腿型的部分虽然贴合裤型，但因为腿部的肌肉比较偏锥形，大腿的部分贴合，小腿的部分也预留空间，让裤子不过于紧绷，但因为有腿部的肌肉，让小腿的部分也不会像大部分的型男一样过于松垮，因为肌肉，反而让整体的西装造型更好看了。
　　值得一提的是，巨石强森的西装造型都明显的避开了或方巾，而是改用较为性格派的打火机、V领T来搭配，让他更有个人魅力!
　　以上这么多巨石强森在INSTAGRAM中透露的健身秘密与穿搭秘诀，如果你也热爱健身或者想成为帅气型男的话，就多去练习看看吧。
健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。
健身动作看似五花八门，其实锻炼每一个部位都有相应的动作，我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重，不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。
背部的训练杠铃俯身划船是不能取代的，我们健身要坚持，很多人练了一段时间觉得累就放弃了，想要完美的身材就要对自己狠一点。
男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？
男人的肩宽足以看出他的身体是不是足够有魅力，其实，不管你在做胸部、背部，还是其他一些肌肉部位都会或多或少地涉及到肩部三角肌。这就能成功肩部肌肉得到锻炼，肩宽一尺女人可能会更加靠近你哦!
腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。
为什么男士健身一定要锻炼到背部呢?都说“新手练胸，老手练背”，男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢?小编今天将背部训练的方法整理了一下，你女朋友喊你练背肌啦!
男人拥有壮健结实的手臂，才能称得上是真男人。作为一个健身者，“欲练胸肌，先练手臂。”所以啊，今天，咱们就来聊聊这手臂肌肉究竟怎么练，一起来动起来吧。
虎背熊腰如果用在女人身上就是不好的形容词，但在男性身上，要是能看到一个男人的雄壮背部，那一定是女人的心头爱啊!想要练出虎背，其实很简单，下面我们就来看看最牛逼的背肌训练法吧。
相较于其他部位的增肌与塑形，腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢？这需要你长期的训练才能得到。你得进行全身范围的训练，让腿部的肌肉在一定程度上得到强化，关于腿部线条的小知识。
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近日，刘芮麟的一组小鲜肉的帅气写真曝光，让很多人发现原来刘芮麟可以是这样的好看。在很多人影响中刘瑞玲就是三生三世里面的十六师兄，那么你见过刘芮麟这样的一面吗?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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> 露背才是最高级的性感，夏天快要到了，你的虎背熊腰怕了吗？
露背才是最高级的性感，夏天快要到了，你的虎背熊腰怕了吗？
摘要：保妥适注射之后不易向周围扩散，也极少出现过敏的反应，大概会在一个月左右就能看到肥大肌肉瘦下来的效果，不仅可以瘦脸，也是目前方便快捷又健康的瘦肩/瘦腿方式哟
越是活得精致的女孩儿
对自身各方面的要求就越是挑剔
尤其是在这种火辣味儿十足的季节
在大多数人觉得
只要脸好看就行了的时候
挑剔的她们
已经把塑美的视线移到了背部
毕竟夏天马上就要到了
吊带裙、一字领也开始出街
能露出来的都是hin自信的
除了要有精致的五官优势之外
如果能再拥有一副性感迷人的背部
那简直就是把女性朋友们的魅力
发挥到了极致
很多女明星们都深谙其道
所以在出席大型活动之前都会苦练自己的肩胛骨
以此才能自信的穿上深V露背装
闪耀的出现在众人面前
诱发人触摸欲望的肩胛骨
才是露背装和吊带装用以炫耀的资本
但如果后背上的赘肉过多
就会把这个性感的部位掩盖
甚至会显得虎背熊腰
毫无性感和美感可言
那如何才能让&厚实&的肩膀瘦下来呢？
其实，大多数人的肩膀看起来厚实不漂亮，多半是由于斜方肌过于发达而造成的。斜方肌又称僧帽肌，是位于上背及中背的表层肌肉，在日常生活中，很容易因为发力点错误而将其增厚。从而形成圆肩，背部厚重和脖子短的现象。
比如，生活中不良的坐姿就会导致斜方肌增厚&&
所以，想要拥有迷人的肩线，看起来又瘦又美从小就要从自身的坐姿和站姿抓起，良好的习惯不仅会使你的背部线条更加优美，而且还能使人看起来更加有气质。
除此之外，对于已经形成的圆厚肩膀，大家可以借助一些优化肩线的运动来进行改善，也可以依靠现代化的医美手段来进行瘦肩。
快速有效的瘦肩方式&&保妥适瘦肩针
提起保妥适（BOTOX），打过针的宝宝们也许不会陌生。它的主成分为高度纯化的肉毒杆菌素A型，是一种天然、纯化的蛋白质，也是一种神经传导的阻断剂，其作用就是通过阻断引起肌肉收缩的神经冲动，从而降低肌肉活性，使肌肉变得松弛，从而达到瘦脸的目的。
同理，保妥适也同样适应于肩膀斜方肌和小腿这些肌肉发达的部位。将保妥适进发达的肌肉之后，肌肉发生的变化：
保妥适注射之后不易向周围扩散，也极少出现过敏的反应，大概会在一个月左右就能看到肥大肌肉瘦下来的效果，不仅可以瘦脸，也是目前方便快捷又健康的瘦肩/方式哟~
瘦肩对比图
瘦肩之前，肩膀肥厚溜肩明显；瘦肩之后，脖子瞬间拉长，背部肩胛骨线条平缓柔和，更显女性性感柔美气息。
瘦腿对比图
瘦腿前，小腿肌肉粗壮，腿部线条突兀不流畅；用保妥适瘦腿之后，壮硕的肌肉变小了，小腿的曲线也会变得柔和。
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