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健身励志大片：我可以接受失败，但我不能接受放弃！
练前促睾！来一发吧！— END —
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5秒后自动消失【牛男健身】各种肌肉猛男健身励志大片-其它视频-搜狐视频
【牛男健身】各种肌肉猛男健身励志大片
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098直播专注于做足球直播,篮球直播,体育直播等免费赛事直播,所有直播和视频链接均由网友提供，并链接到其他网站播放，如有异议，请与我们联系励志大片：他们为何60岁仍能拥有八块腹肌？
每个人都会变老，你想过自己步入老年后身材会怎样吗？在健美圈里，有这样一群老人，他们主动拥抱生活、全情投入健身，他们快乐又勤奋，时尚又坚韧，他们热爱健身并以此为荣，他们以自己的亲身经历和健硕肌肉，向人们展示着另外一种积极健康的老年生活。
在刚刚结束的2015阿诺德传统健美大赛上，杨新民大师以超出其他选手16岁的年龄参加了元老组50以上级别的争夺，并勇夺第四名的好成绩。如今已经66岁的杨新民是中国健美界的顶尖人物，他是国内目前为止参加比赛时间最长，拿冠军次数最多的人，一共拿了100多项健美冠军。
与共和国同龄的杨新民虽然年过花甲，可岁月仅在他的面容上留下了些许痕迹，斑白的双鬓、额头上的皱纹都没有让人觉得苍老，健硕的肌肉、匀称的体形，尤其是他身上散发出来的阳刚之美和勃勃英气，让他年轻了几十岁。他说：“对健美事业持久燃烧的火热情感，是我保持青春的‘秘方’。”
80年代初杨新民才走上这条健美道路，这位当时的健美新星成功之路并不平坦，他当过工人，练过举重。1987年，他在安徽屯溪第五届全国健美锦标赛上获得了80公斤级冠军。从此，他不断续写神话，从1987年到2014年，他每年都参加全国比赛，并且每次都拿冠军。
1998年在越南举行的亚洲健美锦标赛上，杨新民第一次获得了亚洲冠军。他说，这是一次让他最难忘的比赛，国旗冉冉升起、国歌嘹亮奏响的那一刻，杨新民的心情激动，他作为一名健美运动员感到特别自豪。
在2005年上海世界健美锦标赛上，杨新民获得70公斤级第四名，这个成绩虽然不是前三，但这是除了60公斤级钱吉成的世界冠军之外，中国健美运动员当时在世界大赛上所取得的第二好成绩。
这届世界健美锦标赛强手如林，杨新民以娴熟的动作，沉着稳重的临场表现，极佳的肌肉表现力，征服了裁判和观众。说起当年的这场比赛，杨新民从80公斤的参赛体重减到70公斤。不仅要吃得少，还要保持超大的运动量，这对于一位五十多岁的人来说，确实不易，然而杨老硬是咬牙做到了。作为中国第一代练健美的勇士，杨新民用自己的汗水、肌肉和线条确立起了中国在世界健美领域的位置。
杨新民曾经说过：“练健美很苦，但是它已经成为我生活的一部分。健美对于我的重要可以用一句话来概括：它改变了我一生。”其实杨新民的健美人生何止于此，事实上健美已经改变了他身边的每一个人。
现在杨老紧跟时代脚步，也玩起了微信，他微信上的个性签名这样写道“台上昂首做戏，台下挺胸做人。”一如他一贯的风格，沉稳扎实又不失幽默风趣。
尚延祥从8岁起就开始学习中国式摔跤，1972年在农村插队时开始举重。他接触健美的时间很长，但练健美的时间却较晚。2005年，他才开始系统的健美训练，那时他已经52岁了。但他却逆势生长，一路高歌猛进，不断拿下市健美冠军、省冠军，最终获得全国健美冠军。
1953年出生在大连的尚延祥，受哥哥的影响，迷上了摔跤。从8岁起就开始学习中国式摔跤。1969年下乡支农，附近煤矿有一副标准的举重杠铃，当时尚延祥经常去围观。由于他哥哥也是一个举重爱好者，1972年尚延祥也开始在矿上进行举重练习，摔跤的功底让他进步神速，赢得了大家的赞赏与尊重。
1975年知青招工，尚延祥返乡当上了铁路工人，在济南铁路局兖州机务段工作。爱好举重、摔跤的他，生活中已经不能没有这两项运动了。没有杠铃，他就自己找了废旧的拖拉机滚轮和铁棍子自制。有人想学摔跤，尚延祥就把三件工作服缝在一起，做成了摔跤服，带着大伙练习。单位成立了举重队和摔跤队，尚延祥毛遂自荐当上了教练。1982年，尚延祥参加了山东省第十一届运动会，第一次参加省运会的他就以超出达标2.5公斤的成绩，获得67.5公斤级的国家二级运动员证书。
尚延祥接触健美的时间很长，练健美的时间却较晚。1985年济宁市的举重比赛，他兼任教练，徒弟王先军的肌肉块很大，力量也很强，后来王先军在全国比赛上获得亚军。这个成绩让尚延祥很受鼓舞，尚延祥便产生了练健美的想法。
已故的中国健美明星王力劲先生，也是引领尚延祥走上健美之路的关键人物。那时尚延祥与王力劲经常一起进行举重和摔跤训练，他俩同属一个级别，王力劲在举重和摔跤比赛中，总是比不过尚延祥，但王力劲的肌肉块，看上去却那么的雄壮有力。此时尚延祥开始考虑重新选择自己的主攻项目，在王力劲的影响下，健美成了首选。健美杂志当时也成了尚延祥的健美启蒙教材，他对杂志中唯美的人体雕塑般的图片总是爱不释手。
尚延祥在自己52岁那年终于开始了健美训练，并第一次参加了省健美锦标赛，一举夺得健美元老组第三名的好成绩，这让他很受鼓舞，给了他继续健美训练的自信与动力。2007年，他再战省健美锦标赛，顺利摘得首金。2009年他夺得山东省健美锦标赛元老组冠军，并获得全国健美锦标赛元老组季军的好成绩。此后，他先后获得六次省锦标赛的冠军。
有趣的是，在此后的多场全国比赛中，尚延祥多次与杨新民大师同场竞技。2012年他在全国健美锦标赛元老组的激烈争夺中，不敌素有“中国健美常青树”的杨新民老师而屈居亚军。2014年的全国健美锦标赛上，尚延祥再次碰上了杨新民，经过激烈角逐，他再次败给杨老师。同年，在山东济宁举行的全国健美邀请赛中，尚延祥不负众望，终于夺得了自己的第一个全国冠军。
今年68岁的广内康彦有一副健硕身材，虽然头发花白，但精气神一点不输健身房里的其他年轻人，他自信地展示着自己的肱二头肌和背肌。
因为工作的原因，广内康彦10年前从日本来到广东。“后来又因为工作来到嘉兴，60岁退休后我就选择在嘉兴生活。”他说，自己之所以选择嘉兴，是因为嘉兴人友善，且物价相对较低。　　健身是广内康彦生活的重要内容，就在去年11月，广内康彦在教练的鼓励下参加了“三亚国际沙滩公开赛”健美先生的激烈比拼，他作为“元老组”参赛年龄最大的选手，获得了第五名的好成绩。
早已迈入花甲之年的广内康彦对于自己的体形要求可谓苛刻，时时刻刻不放松，“我每天每顿都吃西兰花、鸡肉、鸡蛋、米饭，没有任何变化，因为这些食物脂肪少、蛋白质高，非常健康。”广内康彦除了注意饮食，生活也非常规律，“一定要克制，这是没有办法的。”
广内康彦的脉搏数在每分钟六七十下，这样良好的身体素质与他长期坚持锻炼是分不开的，“我退休前从事病理解剖方面的工作，上班的时候没有太多的时间锻炼，只是在日本的时候练过击剑。”
数年如一日，广内康彦一周雷打不动坚持健身四五次，已经成了健身房里的常客。据他的教练全国健美冠军边秋蔚介绍，“他的毅力和专注力非常棒，是我教过的学生中非常优秀的，别看他年纪大了，但对自己的要求很高。”广内康彦在中山路上的嘉信健身健美培训中心健身已有近5年时间。
广内康彦得知自己即将参加5月8日举行的浙江省健美锦标赛后又开始兴奋起来，“好的好的，要好好准备，加油加油！”
中老年人健身的专家建议：
算一算你已经进行了多少年的负重训练？适当修改一下你的训练计划来保证你的关节与身体健康。
有人说，“年龄只是一个数字而已。”其实不然。把这句话告诉你的关节吧，它们的痛苦会让你清醒地认识到岁月不饶人。很多人在健身房中的大重量负重训练已经进行了十几年，几乎每一天都在进行着对抗钢铁的战斗。然而，如果你已经四十岁，你就必须转变一下训练原则和方法了，这可以持久地维护你的健康，并确保你安全地锻炼到七老八十。
四十岁之后，你的荷尔蒙水平将大幅度衰退，尤其是你的雄性荷尔蒙和生长荷尔蒙。其实人在25岁以后，肌肉体积每十年大约减少2-5%，建议大家多做一些耐力性方面的训练，如骑自行车和跑步等，以增强你的心血管健康。关于柔韧性，在你运动时要增加你动作的幅度和加强柔韧性的练习，例如武术、瑜伽或是普拉提；或者尝试一下举重练习，像挺举和抓举能有效增加你的动作幅度、柔韧性和平衡感，因为它们加入了一些具有夸张成分的动作幅度。
另一个你需要重视的是——随着年龄的增长要更加关注你的关节健康。研究显示：“大重量训练会增加关节软骨组织的损伤，而较轻重量的训练能够提高关节的再生能力，这意味着总是进行大重量训练会导致关节酸痛和损伤。因此，我建议大家对一些特殊的肌群做一些交替使用大重量和轻重量的训练。
40岁以后的总体训练原则：
通过以下这些方法来最大限度地提高你的雄性与生长激素的水平。1）利用拉伸练习进行充分热身；2）如果你已经训练了很多年，适当地减少你现在的训练频度，尝试使用其他的体育活动如瑜伽、武术和普拉提等柔韧性练习作为替换来增加你的心血管健康；3）为了最大限度地增加你的雄性荷尔蒙水平，选择多关节练习动作并进行中低重复次数（3-8次）训练和较长的组间歇时间（大约3分钟），而要少使用像强迫次数和超级组这样的高强度技术；4）为了最大程度地增加生长荷尔蒙的水平，在多关节练习中使用较高的重复次数（10-15次）和较短的组间歇时间（1-2分钟或更短），并采用多种高强度的训练技术。5）对一个肌群的每一次大重量训练后，紧跟着要使用一个非常轻的重量（大约15-20次）来刺激关节的再生；6）每2-3个月使用一次离心收缩训练技术来刺激那些衰老和孱弱的肌肉细胞，并使它们变得年轻和强壮。
“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。”明代大文学家杨慎在发配云南的路上做的这首《临江仙》，每每读来都让我感慨人生的浮华与短暂，其实功名利禄皆为浮云，唯有健康快乐才是根本。
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