17，8岁的男生想增高，有什么实用一点的办法？ - 知乎24被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答tieba.baidu.com/f?kz=&mo_device=1&ssid=0&from=1017188e&uid=0&pu=usm@2,sz@320_1003,ta@iphone_2_6.0_1_&bd_page_type=1&baiduid=13B701FB2F9D0BD9A168EDD&tj=www_normal_7_0_10_title&referer=m.baidu.com?pn=0&2添加评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起做哪些运动有利于男孩子长高
做哪些运动有利于男孩子长高
发病时间：不清楚
运动能健身，能减肥，能增强体质，还有一点，对于青春发育期的男孩子来说，运动更有增高的效果。做哪些运动有利于男孩子长高？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
湖州试雅士医院
擅长：全科
悬垂摆动。利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次，没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行。跳起摸高。跳起时用双手去摸高，这个可以经常做的，比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼。双脚跳跃，做20次。休息一会，然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好，平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高，和这也是不无关系的。
三门峡市美容医院
擅长：全科
打球 ，篮球排球都可以，当然这个也是有要求的，要积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作。另外还有一些运动如：单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用，最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做，会有好收获的。
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请输入您的信息孩子的最佳长高月就要来了！跳绳真的能长高，但大部分人都没跳对
孩子的个头总让家长们操心不已
长得太快了吧，怕后劲不足
长得太慢了吧，又怕真长不高了
您知道吗？
孩子的“最佳长高月”就要来了！
能不能利用好，
就看您有没有读过这篇文章了~
江苏省中医院儿科主任中医师 叶进
浙江省人民医院儿科副主任医师 吴美珍
5月份孩子长个最快
江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示，儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关。
多年的临床研究发现，春天里儿童更容易长高，每年3至5月平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节，尤其是5月份是孩子一年中长高最快的季节，平均长高7.3毫米，因此被人们称为“神奇的5月”。
叶进认为，这与新陈代谢加快以及户外活动增多有关。
春天是万物生长的时节，人体也不例外，此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多。
另外，5月是一年中最为舒适的季节，气温适宜，绿意盎然，最适合进行踏青等户外运动，再加上充足的光照促进骨骼生长发育，儿童生长发育的速度也会加快。
跳绳可增高，但方法要正确
“孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。抓住机会，或许能实现身高的完美逆袭。”
学龄期（6-12岁）
进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年身高增长在6厘米左右，9-11岁在5厘米。此时孩子动作的协调性得到很好发展，可以挑选的运动方式也多了不少。
运动处方：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动，避免做负重运动，运动时间在每天1小时左右。
建议每天跳绳1500个，摸高200个，一次性完成。
重要提醒：跳绳不要求快，关键在于跳得高，跳起来时脚距离地面10厘米以上，心率达到每分钟120次，坚持20分钟以上，这样就能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
营养处方：少吃高热量、油炸食品以及少喝碳酸饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免性早熟。
睡眠处方：低年级儿童保证在晚上9点前入睡，高年级尽量在10点前入睡，每天睡10个小时。
青春期（13-18岁）
青春期是孩子身高又一快速增长期，女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米。利用好可以实现身高的完美逆袭，家长要尤其重视。
运动处方：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，时间每天半小时—40分钟。
营养处方：进入青春期，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
睡眠处方：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在晚上10点前入睡。
可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。
预测身高可从小开始测骨龄
尽管运动可以促进孩子长高，但孩子究竟还能长高多少似乎还是个未知数。
医院常用的一种预测身高的方法，就是测骨龄。
骨龄是什么？
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄，推测身高潜力。
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，需要及时调整生活方式，必要时进行医学干预和药物治疗。
什么时候需要测骨龄？
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍给出的建议是 ↓
女孩4周岁、男孩5周岁就可以开始测骨龄，建议每半年都进行一次骨龄测量。身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
一般来说女孩15岁、男孩16岁，骨骺基本就已经闭合。而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。所以一定一定要在孩子10岁之前发现问题。
怎样算偏矮小呢？
身高标准差对照表（以周岁为准）↓
来源：金陵晚报、杭州动动帮
责任编辑：施璐玮
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制打篮球究竟能不能让孩子长高
有多少人是因为想要长高，
而开始打篮球！
有多少人小时候比较矮小，
天天被家里人叫出去打篮球，
说这样能长高。
那么，打篮球是不是真的能长高？
其实喜欢篮球有很多原因，
有人说是为了偶像打篮球
为了泡妞打篮球
为了毕业之后有出路打篮球
为了长高打篮球
为了耍帅打篮球
为了锻炼身体打篮球
也有的人只是玩玩而已.......
但大部分人一开始打篮球的原因
其实是：为了长高
的确！能把篮球当成职业，
进入CBA甚至NBA，或成为球星，
对于大多数人来说，是一个很难实现的。
但通过打篮球，增强体质，
培养团队意识，长长个子，却并不难。
打篮球到底能不能长个呢？
为什么有些人打了那么多年，
身高还是没有怎么长，
而有些人就长得停不下来呢？
今天，技巧君就一一来为你解答！
论证： 一定程度上可以。
通过“篮球”这项体育锻炼来促进
骨骼生长发育并不是谣传，
打篮球可以增高，是有科学依据的。
技巧君曾咨询过有关医学专家，
该医学专家表示：
这句话充分向我们证明了，
通过打篮球来增高，并非不可能。
打篮球能长高吗？
要根据不同的情况来分析：
青少年经常参加篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高除了积极的参加体育锻炼外， 还应该注意营养，保障充足的睡眠等。
虽然打篮球能促使长高， 但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用！
男性骨骺线闭合的时间大多数时间是19～23岁;
女性一般比男性早1～2岁，一般是在17-19岁左右的。
其中13岁-18岁是长高的黄金年龄，如果在这个年龄段有充分的锻炼和营养补充，长高的机会就会非常大。
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。
科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
综上所述，
打篮球在一定程度上
可以刺激骨骼的发育
继续坚持这项运动，
你一定会获益匪浅。
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