世界公认的燃脂运动是什么？分享3个，坚持做就能轻松瘦下来世界公认的燃脂运动是什么？分享3个，坚持做就能轻松瘦下来樱桃吃东西百家号我们知道，燃脂运动不仅仅可以增强体质，而且还可以减肥，对健康有益。燃脂运动即通过运动而使自己体内的脂肪消耗掉。在现实生活中，为了健身或者减肥，这样的运动可谓数不胜数。但健身、减肥，并非一日之功，都应根据自身体质情况选择合适自己的运动方式。那么， 世界公认的最燃脂的运动是什么?首先，必须明确一下，什么是燃脂?南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授解释，所谓的燃脂是指消耗脂肪，人体只有在消耗完体内的糖原以后才会消耗脂肪，所以只有采用的运动有足够的强度，还有足够的运动时间，才能够让人体内的肝糖原和肌糖原全部消耗完毕，才能够分解脂肪。所以燃脂的运动，应该是一种高强度的长时间的运动。根据这个原则，没有所谓的最燃脂的运动，燃不燃脂，要看个人的运动强度和运动时间来定。王健副教授介绍，生活中，可以选择一些高强度的运动。有哪些合适的燃脂运动？第一，游泳。游泳作为夏季消暑的运动之一，是一种娱乐性很强的运动，不同的泳姿和速度都有不同的热量消耗。我们可以选择自己会的泳姿进行减脂，游泳不仅热量消耗大，同时还可以降低运动对关节的磨损，同时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。根据研究发现，由于水的密度与传热性能都要比空气大，因此身体在水中运动消耗的能量往往会比陆地上更多，所以，经游泳这项运动所达到的减脂效果是极好的。根据权威的测算，每游泳30分钟则可燃脂409大卡左右。第二，跳绳。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。第三，跑步。如果你想减肥，那就快跑，快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。很多人可能会忽略的是慢跑，其实际上也是较为不错的运动方式。在慢跑中，如果每次坚持30分钟的时间、每周坚持4-5次，那么大约一个月作用人们就可以感受到减脂的效果。根据权威的测算发现，机体每慢跑30分钟可实现燃脂378大卡的目的。上述就是对于一些燃脂作用较为良好的运动介绍，在平时的生活中，大家可以结合自身实际，选择适宜的运动方式进行尝试，只要坚持运动，在配合适当的饮食，相信还是可以看到一定运动效果的。指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注：医联媒体。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。樱桃吃东西百家号最近更新：简介:酸甜苦辣咸，人生百味。作者最新文章相关文章微信关注医生
擅长：肥胖
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如何才能让小腿瘦下来呢？
别跟我说爱问： 15:56:38关键词：
我是一个典型的肉食主义者，在平时，就连吃的零食，也基本上都是肉制品。可能就是因为这样，所以我的小腿很胖。请问，如何才能让小腿瘦下来呢？
大众养生网小编解答：
你好，瘦小腿的方法有很多，最为常见的就是运动法，这也就是人们经常所说的运动。但是在运动瘦小腿之前，需要提醒你的是，运动一定要适当，千万不要过度，而且运动还需要自己的坚持，这样才有效果。另外，你还需要注意的是，在日常生活之中，尽可能地不要提重物，这样是会造成小腿变成肌肉得，到时候要减下来就更加困难了。最后，希望你吃东西方面一定要注意，尽量少吃为好。
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天生的小腿粗即使减肥也不会有很明显的效果，最好是在不伤害身体的情况下去减肥，不然就算小腿没瘦下来，整个人的身体就不好了，最好是适当做一些腿部的运动，来促进腿部脂肪的燃烧，每天还可以倒立半个小时，想要瘦腿就应该长期的坚持，不然不会有什么很好的效果，在睡觉之前就不要吃东西了，也不要长期坐着或者站着，睡觉之前做一会抬腿的运动，将腿靠着墙壁，与身体呈90度角，长期坚持会慢慢使腿变瘦。
按摩小腿的方式有很多，小腿的肌肉通过按摩会使肌肉变软，长期的坚持才能瘦腿，每天都要坚持按摩半个小时，可以用手轻轻捶小腿肚，上下揉，左右揉都是可以的，动作要缓慢，不能太用力了，太用力会伤害到肌肉，每天出去走一走，也能对瘦腿有所帮助，减肥瘦身单靠按摩，效果是比较缓慢的，最好是通过食疗和运动结合，在短期内是会有很好的效果的，小腿比较粗的人还可以通过针灸或者拔罐的方法来减少腿部的肌肉。
营养师问答
微信扫一扫错误(可在服务器上查看具体错误信息)不喝茶还有其他的东西，只是靠做运动，这样能瘦下来吗...
不喝茶还有其他的东西，只是靠做运动，这样...
不吃茶，不吃任何东西，只通过做运动，这样可以达到瘦身的效果吗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：急性上呼道感染
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指导意见：您好，运动到一定量的时候身体会开始消耗多余的脂肪转化成人体需要的能量，来保持人所需要的热量。久之就能达到减肥的效果，但这个过程一定要循序渐进，不可盲目的一下子大量运动，使身体无法负荷。
职称：医师
专长：中风偏瘫骨折康复治疗，颈肩腰腿痛疼痛治疗
&&已帮助用户：11401
指导意见：你好这个情况肯定是不科学的，饭必须吃，只是说低脂肪低糖饮食。然后加强运动量。
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
&&已帮助用户：42824
健康指导：您好：可以的。但是要做有氧运动，有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧。体内脂肪，增强和改善心肺功能。
专长：健康减肥、美容瘦身、健康管理
&&已帮助用户：5014
健康指导：可以 想要健康减肥 最好的办法是 管住嘴迈开腿 改变饮食结构和运动相结合会有很好的效果 多吃蛋白质含量高的食物 多吃水果和蔬菜 多喝水 高脂肪高热量 高盐高糖高油腻食物不要吃 每周坚持锻炼3-4次 每次坚持45分钟 半个月就会有效果
职称：护师
专长：糖尿病,甲状腺功能亢进症,糖尿病肾病,糖尿病高血糖...
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指导意见：是的！运动锻炼是最好的瘦身方法！如果能少吃肉，还有少吃点儿主食的话，效果会更好
职称：主管护师
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：10028
指导意见：你好，蛋白质、碳水化合物、维生素是维持生命的基本物质，如果不吃东西只运动虽然可以短时间内瘦下来可是会出现身体的病理表现的，所以建议你调整饮食结构，多吃蔬菜水果少吃肥甘厚腻的食物，晚饭少吃，饭后适当运动勿久坐久蹲等。希望对你有帮助。
职称：护士
专长：糖尿病
&&已帮助用户：989
指导意见：你好，平时控制饮食、坚持锻炼使机体出汗消耗能量，会达到瘦身的效果，祝瘦身成功！
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41937
健康指导：不吃茶，不吃任何东西，三餐不进食，不饮食，运动，易影响身体的，也易有生命危险的，平时尽量做到良好的生活，饮食习惯，三餐规律饮食，多些运动锻炼，对健康减肥，瘦身也有帮助的，祝身体健康
职称：护士
专长：肥胖
&&已帮助用户：451
指导意见：你好傍晚吃完饭后 坚持小跑或者快走 最少40分钟以上! 其实 少吃和拒绝零食及油炸食品，尽量少吃淀粉之类的 。 要是想快点看到效果 那就是 晚上不吃饭， 可以吃低糖水果 ! 坚持就会瘦
职称：医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：4520
指导意见：您好，有报道称只做运动减肥是完全可以的，是即健康又实用的手段，不建议和减肥茶，容易反弹
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：12850
健康指导：您好，根据您的问题的描述，不建议您通过节食减肥的，适当的食用一些新鲜的水果和蔬菜，饮食要清淡，希望我的回答对您有所帮助。
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,...
&&已帮助用户：11444
指导意见：不吃东西，会造成营养不良，科学的减肥是需要控制饮食，而不是绝食。运动也需要通过长期的有氧运动，才能达到减肥效果。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好 是可以有效的促进减肥的效果的 但是不提倡盲目的节食 节食过度对于身体的危害性是比较大的 你只需要进行合理的i控制自己的总热量的摄入即可 注意总热量的摄入低于 日常运动消耗的热量即可 日常规律作息
避免熬夜 祝你生活愉快
问不吃晚饭会达到瘦身的目的吗？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：一般不吃晚饭不能减肥的，晚上不吃的话早上会很饿，可能会吃很多的，而且可能会影响你的身体发育，建议还是多运动来减肥为好。意见建议：要你养成良好的饮食习惯，即便你减了肥，之后又不注意饮食，还是会胖的。关键是习惯问题
问靠喝茶可以达到减肥的效果吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。不宜食肥肉、田螺、腌腊制品；禁烟酒;少食刺激性的东西；不要加太多盐；尽量减少动物脂肪的食用量;少食高脂肪食物。
问可以通过手术来达到瘦身吗？
职称：医师
专长：上呼吸道感染、胃炎
&&已帮助用户：6487
问题分析：一般发胖，跟饮食及生活习惯不当有关的，建议还是这方面的调节，不要手术的。意见建议：建议多去户外参加有氧的运动，不要久坐，控制油腻食物的摄入的。
问想通过埋线减肥达到瘦身
职称：三级营养师
专长：月经不调,恶性营养不良病,康复治疗
&&已帮助用户：345
健康指导：您好，减肥的方式有很多，适合自己的才是最好的，建议采取健康的减肥方式。你在问题中提到的埋线减肥是将人体可吸收的手术线或羊肠线，穿入针头埋进特定穴位，控制中枢神经活性，达到抑制食欲的目的。
问通过针灸能够达到瘦身效果吗？
职称：医生会员
专长：针灸,艾灸,针刺,推拿,养生,健脾,补肾,知柏地黄丸
&&已帮助用户：602
问题分析：你好，肥胖是由于进的多排的少，喜欢吃油腻和煎炸膨化食物，运动量少，脂肪堆积引起。针灸和拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的，是一种安全，有效、不反弹的减肥方法，但是配合运动效果会明显。意见建议：你好，根据你的年龄建议你保持适当的运动，多吃青菜和水果，少吃油腻食物，规律的生活作息时间，足够的睡眠时间是减肥的关键；其次可以试试配合针灸和拔罐减肥，减肥效果很好。针灸减肥一般一周针灸5次，部位一般为健脾利湿，促进消化的穴位；拔罐减肥一般建议每周拔罐2-3次，一般建议拔在脂肪比较多的地方，留罐10-15分钟。
问通过什么方式才能达到瘦身的目的？
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
&&已帮助用户：35025
问题分析：运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。意见建议：需要知道你的身高，计算你的BMI，根据你的数值采取具体减肥方式。
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