明天体育中考，有长跑800米，立定跳远，握力，可是今天大姨妈来了，痛得不行了，我一般都要痛两天，明_百度宝宝知道报料电话：0
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2017年杭州市区体育中考细则公布 学生最怕跑步
体育老师说，其实这个项目最容易提分
　　这两天，杭州市教育局公布了“2017年杭州市区初中毕业升学体育考试工作通知”。　　杭州市教育局基础教育处处长孔永国说，今年体育中考的考试类别、计分办法等和去年没有变化，满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。体育中考时间安排在2017年3月下旬至4月下旬。具体时间和地点等由杭州市教育考试院另行公布。　　冬训谨防运动拉伤 一受伤要花一两个月恢复　　丁兰实验中学体育教研组组长张朝杰说:“从现在开始，初三学生要开始进入迎考状态，依照考试的三个类别进行针对性训练，冬季晴天少，户外训练时间并不充裕。在学校，除了40分钟的体育课，还有大课间的25分钟。体育老师会根据学生的优势项目，重点强化练习。　　“进入冬季，训练前的热身动作尤为关键。张老师说，每节体育课都要花10-15分钟在拉伸、辅助性动作的热身上。“天冷了，运动中最容易拉伤，一旦受伤要花一两个月恢复，划不来。冬训的关键是量的积累，适量慢跑，圈数慢慢增多。”　　天杭教育集团体育老师王海斌，现在教的就是初三。他说，今年下半年下雨比较频繁，学校体育课就在室内场馆进行，或者让学生跑楼梯锻炼身体。如果碰上严重雾霾，只能换一些轻松的练习。“体育还是以练习身体素质和爆发力为主，需要持之以恒的锻炼，成绩才能比较稳固。明年的体育中考3月开始，也就是说下学期开学后只有两个月左右的训练时间，学生在寒假期间也要坚持锻炼，家长最好陪同监督。不然到开学，一上体育课，找回状态都要很长时间。”　　立定跳远水平比较难提高　　跑步是最好练的　　中考体育，哪些项目容易提分?训练中有哪些巧妙的方法?体育老师提供实战经验——　　中考体育的考试项目，一般由学生自主选择，体育老师会通过模拟测试，建议学生选择最擅长的项目报考。如果都不怎么擅长，就选分数容易提高的。上一届体育中考，学生选的项目比较多的是跳远、实心球和跑步，满分率达到85%以上。　　一般来说，立定跳远是比较难提高的，成绩与鞋子、地面、摆臂等因素都息息相关。跳绳是比较容易练出成绩的，但是存在一定的偶然性。要拿满分，一分钟要跳185个，频率要很快。最担心的就是鞋带散了、脚磕了一下，这种时候，考验的就是学生的心理素质，要淡定不要慌，马上调整过来。　　力量类，实心球属于技巧性项目，握球、出手速度、投掷角度等方法要领掌握了，基本几次练习就能提高。对男生来说，引体向上难度还是比较大的，每年的中考属于小众项目，练起来也比较吃力。选这项的学生较少，通过俯卧撑、哑铃等辅助练习，可以提高臂力。　　游泳门槛比较高，要学会需要花费一定时间，去年选游泳的学生只有个位数，都达到满分。有些学生小时候就学过，这样相对比跑步容易些。”　　采访中，几位体育老师都提到，中考体育，学生最怕的项目还是跑步，其实这是最好练的，只要坚持练习，提高耐力，进步会很明显。　　在家，学生也可以做适当的练习和巩固。比如俯卧撑练上肢力量，深蹲练跳跃。力量类的项目最好不要一个劲儿地猛练，可以穿插慢跑，放松肌肉，松弛有度。身材比较肥胖的，力量比较大，选实心球就很轻松。另外，跳绳和游泳也比较适合。　　很多学生会选择仰卧起坐作为力量类的测试。前段时间，有新闻说台湾一男子，做了几个仰卧起坐后，颈椎严重受损，导致颈部以下全身瘫痪。丁兰实验中学张朝杰老师说:“教学多年，从未见这样的事。以前我可以连做半个小时仰卧起坐。这项运动主要是腰腹部发力，练习的重点在小腹到髋关节这个位置。这个核心部分非常重要，跑步加速、实心球发力等项目也要靠这股力量。”
中考;跑步;体育
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明天是体育中考了，但有点感冒，怕跑步时鼻子被鼻涕塞住不通气怎么办？
我有更好的答案
建议不要吃药，药物都是抗生素，西药都是治标不治本的，对身体不好，所以不建议服用药物可以从食疗上入手，安全又健康建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物多喝一点水，出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外如果不喜欢喝白开水，可以适量喝一些绿茶、生姜红糖水、鲜榨果蔬汁等等果汁中的果渣一定要过滤干净，这样喝的时候不容易呛到不能吃辛辣烟酒荤腥油腻，饮料包括牛奶包装食品油炸腌制烧烤煎烤的食物也不可以吃，火锅麻辣烫就更不能吃了，不能吃上火的食物，比如辣椒胡椒大蒜橘子橙子柚子等等注意防寒保暖，可以适量做一些运动慢慢就会好的，祝健康希望我的回答对你有帮助
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跑跑就通气了，放心的去吧
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今天下午体育中考，我好紧张，我怕我会出错丢了分，怎么办啊
我有更好的答案
淡定淡定再淡定
不用担心，只要记得考前热身就行，一定要记得！
问多了也没有用，不如静心参加
你越是紧张就越容易出错 还不去以一颗平常心去面对 这样成功率高很多 加油 祝你考得好
其他1条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。俺是初中毕业生 明天就要体育中考 但我100米跑很慢 只能跑17秒多　　听同学说喝红牛速度会快　　大家觉得俺该不该喝啊 还有今晚能不能洗澡　　我快担心死了　　　　俺是初中毕业生 明天就要体育中考 但我100米跑很慢 只能跑17秒多　　听同学说喝红牛速度会快　　大家觉得俺该不该喝啊 还有今晚能不能洗澡　　我快担心死了　　　　俺是初中毕业生 明天就要体育中考 但我100米跑很慢 只能跑17秒多　　听同学说喝红牛速度会快　　大家觉得俺该不该喝啊 还有今晚能不能洗澡　　我快担心死了
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　基本没用　　我们中考前很多人喝红牛 吃巧克力等待　　跑完1000米后 都在那狂吐
　　喝澳的利
　　我100米跑很慢 只能跑17秒多　　　　_____________________________________　　　　和红牛也没用了　　　　直接和柴油吧
　　吃饱才有力气跑!
　　感觉没什么大用，不过一定要喝的话记住不要等开跑之前才喝，一是药力发挥要一定时间，二是喝水后马上剧烈奔跑对身体也很不好，自己跑的时候也觉得很不舒服。最后祝跑出好成绩~
　　中考还跑100米的阿！！女生需要跑100米么
？？？ 想当年 咱中考3项全部轻松满分！！哪需要红牛阿
现在的孩子就是娇贵阿 ！！！
　　我十多年前考的时候喝了　　好像没快多少
　　本人中考高考的体育会考都喝了，虽然不知道会不会管用，但是能给自己心理安慰。。但是千万别多喝，会死人的　　　　　　其实考笔试的时候喝也挺好的，不会犯困。。。。
　　已巡！~~~~~~~~~　　PS:喝两罐葡萄糖：）N年前老师教滴.....
　　红牛可以喝 澡为什么不能洗　　洗一洗说不定还把身上的污垢洗掉点 减少负担 提高速度呢
　　我当年中考体育前也喝了红牛，我们班的女孩子都喝了，结果一到考试的学校就集体到处找厕所
　　100米要17秒，你喝什么也没用了
　　跑的时候叫后面的人扎你一下，超越刘翔不是问题~
　　据说吃止疼片好使，实在不行就上医院整点兴奋剂吧~~~~
　　背后放着野狗追你
　　想起来我们当年体育老师说的一个方法：在衣服后面挂条香肠，后面放条狼狗，比什么都强　　LZ试试吧　　对了，为什么不能洗澡？
　　作者：有时B有时以C　回复日期：　20:14:34　
　　　　想起来我们当年体育老师说的一个方法：在衣服后面挂条香肠，后面放条狼狗，比什么都强　　　　LZ试试吧　　　　对了，为什么不能洗澡？　　　　　　　　　　百度知道说洗澡肌肉会放松不好
　　我以前中考体育考前也喝红牛了　　心理感觉好象跑的快点　　不过跑完800就吐了
　　你们有没有长跑啊？　　　　我们这地方有，孩子跑不了，很多找人代考，被抓了十来个　　　　短跑，要么你吃兴奋剂吧，喝红牛作用不大　　　　顺气自然，别吃太饱．还是自己努力吧！１７秒，太慢了～别太秀气了　　　　
　　背后放着dalai追你
　　当年我们体育老师叫我们吃巧克力
　　为什么不能洗澡?
　　我怎么记得我那时候是考3000米啊
　　楼主是女的啊，17秒不慢了，我19秒都有跑过。
　　你喝云南白药都可以
　　作者：半瓶哥顿金　回复日期：　19:57:33　
　　　　我100米跑很慢 只能跑17秒多　　　　　　　　_____________________________________　　　　　　　　和红牛也没用了　　　　　　　　直接和柴油吧　　不厚道啊
　　我也17秒多- -``是女生..额..班里男生最快的MS快我有4秒- -``　　　　F了`13秒几``很好很强大``一直很疑惑像鲍威尔那样的得...?- -
　　深圳的？
　　可以喝红牛，喝一箱都没人管　　最好不要洗澡，容易肌肉拉伤
　　当心流鼻血。。。。　　反正我在打比赛前喝了就流鼻血了。。。　　虽然是鼻子被撞的。。　　但是后一次没被撞就直接流了。。。　　恐怖的回忆。。。。
　　喝蜂王浆吧，保准一双隐形的翅膀
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