【锻炼手指关节】_锻炼手指_哪些方法_好的方法_注意事项-大众养生网
当前位置： >>
锻炼手指关节有哪些方法
人身体的关节部位是活动最频繁也是最容易受伤的部位，像手指关节就是每天都要大量的运动，若是没有护理好手指关节就会出现损伤，所以大家在日常一定要多活动手指关节，锻炼手指关节有哪些方法呢，和一般的锻炼一样，手指关节锻炼也是有方可循的，下面就是详细的介绍了。
手指骨关节炎是一种损害关节疼痛主的慢性疾病，属于病的范畴，其中，骨关节炎当中最常见的就是手指骨关节炎，因此，生活中人们一定要重视，如果出现手指关节疼痛的症状，一定要及早的到正规的医院进行确诊治疗，接下来我们就来具体了解一下手指骨关节炎的症状问题。
软骨碎片脱落到关节腔内，形成游离体，就是我们平时说的“关节鼠”，可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理，能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。
手指锻炼，手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度
膝关节锻炼，膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压
膝关节强化：如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。
锻炼手指关节有哪些方法?相信从上面的介绍中您应该有所了解了吧!如果你每天都要不停的打字，那么更应该注意保护手指关节部位，疲劳的时候一定要给手指做按摩，适当的休息，保证血液循环畅通，防止出现手指关节炎等疾病。
3187阅读4352阅读3861阅读4960阅读3708阅读4233阅读4558阅读
4665阅读4877阅读3216阅读4257阅读3847阅读3099阅读4619阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫拇指掌腕有何特点及意义？
全部答案（共1个回答）
中起主要作用。另外其两关节面不是紧 紧相贴的。在拇指伸直、外展时，掌腕关节的尺、掌侧可有分离。反之关节桡、背侧有些 分离。在掌腕关节的背侧有伸肌腱，掌侧有大鱼际肌，均有加强关节囊的作用，但又不限 制关节活动。
拇指的掌腕关节除具有屈曲、伸展、内收、外展动作外，还有旋转运动，...
栂指的掌腕关节由大多角骨和第一掌骨的基底组成，呈马鞍形关节，周围的关节囊及 韧带松弛，活动度较大。它在拇指外展-对掌运动中起主要作用。另外其两关节面不是紧 紧相贴的。在拇指伸直、外展时，掌腕关节的尺、掌侧可有分离。反之关节桡、背侧有些 分离。在掌腕关节的背侧有伸肌腱，掌侧有大鱼际肌，均有加强关节囊的作用，但又不限 制关节活动。
拇指的掌腕关节除具有屈曲、伸展、内收、外展动作外，还有旋转运动，所以可使栂 指对掌，是拇指的关键性关节，非常重要。
有下排腕骨与掌骨构成。除拇指腕掌、小拇指掌关节能做屈伸、收展、对掌及环转（仅拇指腕掌关节有）等运动外，余三个腕掌关节基本不动。
腱鞘炎的情况，这个原因和受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起，症状为关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为...
答: 病情分析：
你的问题是外伤后伤口换药
指导意见：
伤口换药主要是要注意无菌原则，如果是污染伤口的话，还应该先将伤口清洗干净，之后用无菌的纱布覆盖。建议你最好是在...
答: 1.严格创口的无菌技术，尽可能地减少创口的第二次创伤，促使创口早期一期愈合。
2.重视皮肤创口的缝合，必须在没有张力的情况下进行缝合才能获得较好效果，否则，即使...
答: 你好，腰肌劳损是临床上一种常见的腰部疾病，主要是腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，治疗上主要是采用活血通络，通经化瘀的方法，首选物理治疗的方法，你以前采...
答: 2.前房：如穿孔在角膜或角巩膜，房水不断地外溢，前方则变浅，伤口较大者，虹膜组织可脱出嵌顿于伤口中，瞳孔变形；如穿孔在巩膜，眼内容向伤口脱出，前房深度可无变化或...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区&小孩子大拇指的掌指关节总是内凹，怎么纠正？& 的相关文章
小孩子大拇指的掌指关节总是内凹，特别的硬，不灵活，这是天生的因素吗？为什么有的小孩会有的小孩不会 ...&&
作者：therftwer &&回复数：5 &&标签：
我有一个学生她的大拇指很奇怪,弹起琴就发软,第二关节总是会瘪下去,好象有点影响整个手的放松,特别是左手,会不会是小孩的韧带太软的原因?&&
作者：iamfruit &&回复数：3
我是初学者，老师说我弹奏的时候大拇指因为不够放松所以关节处内陷。老师是让我慢练找感觉，不过还是想问问大家有没有什么相应的指法练习。。。先谢过了！！！&&
作者：psycheli &&回复数：11
大拇指放松时指尖朝外，也就是第一指关节是直的，这姿势对吗？&&
作者：Aiolia &&回复数：13
跟手很软的小孩子说凸出第一关节是没有用的，很多人都被手的所谓“形状”给“毒化”了~~~也许中国的孩子学琴的年龄都太小了，以至于使目前的“普遍书本理论”找不到现实中的出处~~也许老师们都太害怕自己学生的手跟其他孩子不一样了，而并没有闭上眼睛真正去听学生的演奏~~每堂课都成了“摆积木”为主题~~我们敢不敢让孩子们先自由地在音乐的海洋里畅游呢？也许搞所谓的标准化只能让他们不停的呛水！从而毁灭了他们人本天然的 ...&&
作者：打倒手型派 &&回复数：16
小孩快7岁了，拜耳学到了后几课（选学）。但手型一直不稳定，主要是关节“塌陷”和折指，而且是变化的，不同的阶段表现在不同的手和手指上。原来是右手好些，现在变成右手比左手差了，严格要求不折指的话，他只能无力度的轻弹。麻烦啊，不知各位专家老师有啥好的办法。现刚给他加练哈农，今天才第一条练习。请多多指教，谢谢！&&
作者：dur99 &&回复数：4
想请问一下各位,对于初学钢琴的某些学生会有大拇指关节内陷的情况,特别是儿童,我们作为老师,有什么好的方法可以尽快帮助学生解决呢?&&
作者：vivo &&回复数：2
学琴一个月，右手紧张，大拇指会向外扒开去。努力调整，还是不行。不知道是哪个主要关节没放松？是手腕，还是肩膀？希望能被点拨一下，少走弯路。谢谢。&&
作者：test54321 &&回复数：6
我的大拇指第一关节总起不来，老师说多了，我和老师都烦了，可还是不顶用啊！本来已经忽视了但搞得我都不敢在别人面前弹，怕人家笑话。。困饶我好久了&&
作者：小P孩 &&回复数：4
先看一张照片.http://www.zsmlv.net/02jiaoshi/01jiaocheng/k00zhunbei/image/t09.jpg我的手型跟这张照片差不多.但是我有一个问题.我的大拇指的第2关节.(照片中也有看到的.也叫掌关节).我不知道弹琴的是不是要注意把那里凸出来.我弹琴的时候那里常常往里面凹..这样可以么?这种手型有没有错?&&
作者：liweiqiang &&回复数：33
请问，我现在29了，学钢琴有两个月了，但左手的大拇指第一关节是塌的，老师拿我无可柰何，难道真是骨头硬了，无法纠正了？本周上新课了，我心慌哦~~~~&&
作者：lajiaotang &&回复数：6
我弹C音阶3和弦转位练习的时候，左手连续谈等的时候，大拇指的手型会变，大拇指关节变得不够向外突出，手掌和大拇指连接的部位往里凹，很僵硬，弹一会手疼，都不敢弹了，这是怎么回事。&&
作者：definitely &&回复数：7
最近弹哈农的八度练习时，才发现左手小指的第三个关节（也就是从手指的指尖开始数的第三个关节）在大拇指与小指同时落下时撑不住，也就是说这个关节明显的陷了下去。不知道是小指该关节的力度不够还是手型的因素（右手没事）？&&
作者：zhupiter &&回复数：7
自己总感觉按不动钢琴琴键，而且已经忘的差不多了，勉强还记得五线谱。不知有没有从电子琴转行的？还有一事烦恼，我的两手小拇指靠近指甲的关节向中指弯，应该是小时候弹电子琴弹的，不知能不能弹钢琴。&&
作者：cristovao &&回复数：12
我学了有5年吧~~但因为在国外读书..一过去就没学...就一年回来的三个月有时间~~现在已经在进军六级左右的程度....但是今年回来突然发现弹琴的时候左手的小拇指老是不自觉的弯曲起来...就是所有关节都弯曲的那样...还高高抬起来弯曲...很是难看...而且右手食指弹的时候小拇指会翘起来...小拇指弹的时候食指又有点翘...5555...难看死了.我倒情愿弹得烂一点也不要手难看.....请问有没有人有这种情况...怎么克服的..&&
作者：520xiang &&回复数：5
我的左手大拇指，一用力弹键盘的时候，，大指和手掌连接的那个关节就容易向里凹陷．怎么样才能训练我左手的大拇指的那个关节，用力时不向里凹陷？&&
作者：飞飞飞 &&回复数：2
许多人刚刚学习钢琴时都会遇到手型不好、手指立不住、动作不协调、弹琴没力度、没速度、对乐曲处理缺乏情感等问题，要解决这些问题，我认为钢琴的基本技能是基础。钢琴教学实际是对人大脑思维、意识理解、心理感应、技能技巧的综合训练，是积累钢琴演奏的能，任何一首乐曲都是通过音色、音符、速度、节奏来表达一个音乐内容的，是综合能力的显现，对乐曲的思维理解、感应、演奏要通过技能和技巧加以表达，没有深厚的技能，理解的再深。再透也难于转变成优美、舒展、流畅的乐曲。初学钢琴的学生都会遇到手指僵硬、腕关节下沉、五指难仰 ...&&
作者：哓哓蜜雪儿 &&回复数：7
我的左手非常累，我的左手弹琴时候，掌关节出现“酒窝”，手指使不上劲头，时间稍长，就酸的要命，肌肉紧张，就控制失效了，总是出错。我试着“握鸡蛋”的姿势，但是做不到放松，手指特别僵硬，动不了的感觉。所以“酒窝”手型还一直在用，好累。各位老师，帮帮忙！&&
作者：duoqizhongzi &&回复数：13
识谱练习，须了解音的基本知识，然后再进到坐姿、手型及初级阶段最基本的弹奏方法。身体保持放松，不紧张、不僵硬，这是正确弹奏的基础。手放松，呈半圆形，手指略为弯曲，这是应当掌握的基本手型.初学钢琴的最要注意的是手指的独立性。具体地说是用指尖触键，重心落在指尖上，第一指关节和掌关节突出，手腕放松.&&
作者：紫尜 &&回复数：2
说起放松,我们先要了解什么是弹奏上的紧张。我认为基本上分两种:一、生理上的;二、心理上的。一、生理上的紧张1由于弹奏的基本姿势不够良好而形成的　很多学生在弹奏速度较快的曲目时,经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼,这是因为没能正确运用全臂弹奏法,而仅用连接肘部关节的肌肉力量举起和支持住前臂来进行弹奏,使肌肉始终处于收缩状态,肘关节处于固定状态,这样很难使上臂及全身的重量完全送下去,也就很难发出丰满、明亮的音质和音量。时间一长就会形成所谓的“职业病”,甚至肌肉损伤无法弹琴。所以,用全臂弹奏是钢琴学生所必须的。 ...&&
作者：巴特尔 &&回复数：18
最近练琴总是感到手掌和手腕很痛，特别是快速练习的时候很明显。总是感觉是掌关节在发力，手腕很紧，手很僵硬，好像有点压手腕。但是放松了弹就觉得力度不够，声音不清晰，特别是4指声音小得可怜，怎样协调二者呢？?请大家帮忙解决一下吧！多谢！!多谢！!&&
作者：skyater &&回复数：7
查看相关关键词：&&您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
手运动学__培训课件.ppt 77页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
你可能关注的文档：
·····
··········
手指“伸肌结构”
一部分指伸肌肌腱附着于近节指骨基底部背侧，余留的肌腱被拉伸成中央带或条，构成伸肌结构的主干。
中央带的远端附着在中节指骨的背侧基底，在其经过指间关节之前，中央带分出2个侧带。它们融合为终端腱附着在远节指骨被背面。
手内在肌（蚓状肌和骨间肌）通过背面的斜行纤维附着在伸肌结构。
掌指关节的过伸运动由单一指伸肌的收缩产生（图8-48）。
只有在有活性的内在肌存在的情况下，指伸肌才能完全拉伸指间关节和腕掌关节。 手指伸肌结构 解剖学鼻烟窝 此窝的近侧界由桡骨茎突、外侧界为拇长展肌和拇短伸肌腱，内侧界由拇长伸肌腱构成。 凹窝的底为桡骨茎突、舟骨、大多角骨及第一掌骨底。 手内在肌 20块，分为四个区域 大鱼际 拇短展肌 拇短屈肌 拇对掌肌 小鱼际 小指屈肌 小指外展肌 小指对掌肌 短掌肌 拇收肌(横头及斜头)
蚓状肌(4块)和骨间肌(背侧及掌侧各4块)
手内在肌 大鱼际肌主要的功能就是使拇指放置于各种位置，通常是有利于抓握的位置。
小鱼际肌的基本功能就是吸附住手的尺侧缘并加深远端横弓。
两种持剪方法拇收肌的运动学 蚓状肌与骨间肌的联合运动 骨间肌的运动 侧捏运动学 由于手本身具有的大量的生物力学机制的复杂性，手在大脑皮层的功能表现区域表现得不匀称的大，疾病或创伤也会导致相应不匀称的残疾。如果手患有类风湿性关节炎或神经损伤，会严重降低上肢剩下关节的功能重要性 特点：交叉管理。投影倒置，但头部是正的。所占区域面积依功能所定。 腕骨carpal bone，掌骨metacarpal bone,指骨phalanges of fingers( [f?'l?nd?i?z])，近端proximal，指间interphalanges,远端distal. 所有适于抓握的运动，从捏到精确触摸，都要求拇指与其他手指相互作用。如果拇指受伤，所有的手功能将会受到影响。 头状骨是近端横弓的中心关键点结构，有强壮的腕骨间韧带加强。 CMCJ即carpal metacarpal joint CMCJ即carpal metacarpal joint extensor digitorum communis指总伸肌 flexor digitorum superficilis flexor pollicis longus拇长屈肌。 手指鞘膜的肌腱撕裂后，肌腱将会与手指鞘膜或邻近肌腱发生粘连。因此，肌腱撕裂吻合术后通常需采用夹板固定，并接合早期功能锻炼促使肌腱在手指鞘膜中滑动，防止粘连的发生。 指伸肌和小指伸肌起始于肱骨外上髁。示指伸肌的近端附着在前臂背侧。在横断面内指总伸肌占优势。肌腱通过伸肌支持带 伸肌结构以多点方式附着在指骨上，使指伸肌能将远端的力量传递到这个手指。 拇收肌是双头肌，有横头和斜头，作用是屈曲和内收拇指掌指关节。 蚓状肌的作用是使近端和远端指间关节伸及掌指关节屈曲。 MCPJ外展 运动学 握拳 冠状面运动学 关节学——指间关节 IP只有一个自由度。 PIP可屈曲到100至120度。DIP屈曲更少，为70 至90度。 尺侧手指指间关节的屈曲度更大。 PIP有较小的过伸。DIP通常允许30度的过伸。 拇指IP屈70度，被动过伸20度。
手的功能位 腕伸20-30度，轻度尺偏 MCP屈45度 PIP及DIP屈15度 拇指外展45度
手背皮肤移动度大 允许大范围的活动 手掌皮肤较厚且弹性较小 触觉和感知觉敏感 手的皮肤特点 肌肉和关节的相互作用 1、神经支配： 桡神经 尺神经 正中神经 桡神经主要支配伸肌 桡神经损伤将导致垂腕畸形 正中神经控制腕和手的屈肌 对于良好的手功能至关重要 受伤将对桡侧屈肌造成更大的影响 肌肉和关节的相互作用 尺神经主要控制抓握动作 主要支配手内在肌、尺侧屈腕肌，尤其是手指的内收和外展 皮支沿尺侧皮肤分布 肌肉和关节的相互作用 关节的神经支配
C6支配拇指和食指 C7支配中指 C8支配环指和小指 掌指关节也通过尺神经深支与C8神经根的感觉神经相互作用 肌肉和关节的相互作用 2、手指外在屈肌
手指外在屈肌为指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌。 指浅屈肌的肌腹位于前臂前面，在3个主要的腕屈肌和旋前圆肌深部。4个肌腱经过腕部进入手的掌面。
手指外在屈肌 指深屈肌位于掌面深处。肌腱进入手部后，每个肌腱穿过指浅屈肌肌腱的分叉处。指深屈肌的每个肌腱远端附着在远节指骨基底的掌面。 指深屈肌是远端指间关节唯一的屈肌。 食指指深屈肌能相对不受其它深肌腱的控制。
余下的3个肌腱通过许多肌纤维束相互作用，该作用通常能阻止单个手指近端指间关节屈曲。 为了解该相互作用，抓住中指并最大程度伸展其所有关节。保持该姿势，试着只主动屈曲该手指的近端指间关节。进行该动作会感到无力或困难重重，原因在于通过伸展中指，深肌腱的整个肌腹被过度拉伸
正在加载中，请稍后...关节对骨的运动有什么意义_百度知道
关节对骨的运动有什么意义
我有更好的答案
我们一般说的肌肉是指骨骼肌，就是附在骨头上的肌肉，肌肉通过肌腱附于骨骼上。关节是骨与骨之间的连接，在运动过程中，骨骼起着杠杆的作用，骨骼肌牵引骨骼，以关节为枢纽进行运动
采纳率：52%
关节的结构特点是即轻便又牢固。能保证运动顺利进行。
骨是靠关节才连在一起的，没有关节骨不能运动哦
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}