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女生能不能做俯卧撑
在很多人眼里,男生适合做俯卧撑,女生适合做仰卧起坐。男生做俯卧撑基本上是为了锻炼肌肉,女生做仰卧起坐有的是为了锻炼,更多的是是为了减肥。其实这种理解是有点不对的。女生自己认为做仰卧起坐可以剪掉肚肚上面的肉,其实没有大量的有氧消耗是不能有效减肥的。想塑体可以学学做俯卧撑。
对女人来说,有力的胸大肌可以塑造完美的胸部,防止出现乳房下垂等影响体形现象。更关键的是,对防止乳腺增生、等严重疾病有很好的预防作用。尤其是步入的女性来说,男性荷尔蒙不但让她们保持充足的“干劲”,对缓解更年期的各种症状有明显的作用。很多饱受更年期困扰的女性在进行了适当的力量锻炼,尤其是俯卧撑锻炼后,这些症状都等到了明显的改善。足量的男性荷尔蒙还能促进肌肉的合成,提高代谢率,防止代谢性疾病的发生,如、等。而提高体内男性荷尔蒙水平最有效、最实用的手段莫过于进行力量锻炼,尤其是“性感肌肉”胸大肌的锻炼。而俯卧撑可以让我们随时随地都能对这块肌肉进行有效的锻炼!可以这样说,俯卧撑是男女老少都适合的运动锻炼。
一直以来,很多人都认为俯卧撑是适合男性做的运动,很少有女性会选择做俯卧撑来减肥或者锻炼自己的身体。然而,就是在最近几年,很多健身达人和研究专家发现,俯卧撑竟然可能是最合适女性的健身运动。为了使我们的锻炼更有效果,各位姐妹们要改变锻炼身体的方式了。
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微信扫一扫第1页 :女孩子也能做得俯卧撑 轻松打造傲人双峰
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客服邮箱:昨天我自己在床上闹着玩呢,然后BF让我做个俯卧撑试试,我手臂一下没力撑不起来,头就磕在床尾了。牙齿磕到下嘴唇,出血了………… 我把他骂了一顿,没事让我做什么俯卧撑,明明知道我坐不起来 他居然回嘴说,很多女的能做到 我想问问是不是每个女生都能做俯卧撑 …………………………………………………………………………………… 友情提醒: 1.请遵守国家的法律法规,不发布违法违规信息,并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 2.请尊重网络道德,不污言秽语,不侵犯他人的权利和个人隐私。 3.请遵守社区规则和版规,不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。 4.所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本社区立场。 5.转载文章请注明出自“天涯社区( www.tianya.cn)” 并署上作者姓名,商业用途须获得作者和本社区授权。
楼主发言:1次 发图:0张 | 更多
沙发居然是广告,气死我了
大家来说说啊,能做俯卧撑么????
好吧,我来回答你,以前我能做50个,现在5个都做不了
我身边的大约有一半能做的比较标准
很标准的那种???一个也起不来。。。如果只是把上半身撑起来!我能做好几个!
很标准的那种,绝对是 不是上半身的
灰常勉强的做一个吧,头和肘平……第二个就不行了。 中学时候,班里女生基本上是做不到的。 楼主mm,如果不是经常锻炼身体或是专门学体育的女生,基本上是做不到标准俯卧撑的。
对啊,我男朋友还说让我试试 他以为自己健身教练啊,有病
一个都做不了... 即使不是很标准的那种..我也做不了.. 记得那会中考..说是女生要考这个..我们体育老师监督我们做... 我学习成绩很好..可是这个真做不来....老师也拿我没办法.. 好在后来改了..说是女生做仰卧起坐..我开心坏了..呵呵... 不过我大学宿舍里的一个女孩子.她154的个头..人小小的..跟我初恋GG比俯卧撑...一口气能做百来个..而且很标准哦....惊叹不已..
一个都做不了。。
以前能作五六个的,现在一个也作不了了。 其实没有想的那么难,只要连续两天试着作,第三天就能作出来,但只要不坚持很快就又不行了
刚特别试了一下,标准的我撑死能做8个到10个。平时健身的时候做那种3/4俯卧撑,大概能做16-20个。
我只能把俯卧和撑分开做
那要视胸部重量而定。。。
我跟普通男生水平差不多,我不是练体育的。不过好像其他女生是觉得很困难……
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。
PS本人女
我。。。。。。。。。。。。。。。。。。 不能
是由体位决定的
很标准那种,身体笔直+下压时贴到地面,那是一个也不行,贴到地面就起不来了。。。 半标准那种,身体比较直+下压时下一半,还能做几个。。。
標準的小學初中的時候還可以 現在年紀大些了,標準的做不來了,手臂沒有力氣了
今天晚上回去做做 估计也不超过3个
额……………… 我是倒下去,完全都做不起来 真正标准的我觉得女生都做不起来
作者:又要开马甲 回复日期: 14:56:14
额……………… 我是倒下去,完全都做不起来 真正标准的我觉得女生都做不起来 ----------- 话不要说得太满 为了身材而做力量训练的女生一点都不少
作者:番茄_娃娃 回复日期: 14:02:45
不过我大学宿舍里的一个女孩子.她154的个头..人小小的..跟我初恋GG比俯卧撑...一口气能做百来个..而且很标准哦....惊叹不已.. 看着好像我初中同学...
很多人说到练腹肌就只想仰卧起坐
其实仰卧起坐做多了屁股绝对会变大,因为躺在那里,屁屁一直受压迫,仰卧抬腿也一样
所以还是俯卧撑比较好,能煅练胸肌和腹肌
女人还是有必要煅练胸肌的,胸肌发达,胸部会比较挺
胸肌相当于RF的一个基座
支持女生做一些肌肉的训练的,皮松肉塌很丑的
我,一个都做不了
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 14:30:22
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。 ===================================================== pfpf 补充一个,还有肩颈,肩膀需要用力,连着脖子上的筋也锻炼到了。
标准的真的一个也做不了 仰卧抬腿也会PP变大么?最近正在做呢……
我可以 - - 而且很标准,可惜做不了几个…… 我相信美女警察肯定都会,女兵也会 - -
作者:筱时 回复日期: 15:15:45
标准的真的一个也做不了 仰卧抬腿也会PP变大么?最近正在做呢…… ---------- 会的 因为躺着,屁股是被压着的呀,跟办公室坐久了屁股会变大一个道理 但是抬腿能针对煅练下腹肌,你要是怕PP变大,可以同完事练一下PP 大S以前讲一个练屁股的办法,去网上搜搜,俺实在不知道如何描述.. 另外肚皮舞不错,对女生的盆骨腰腹都很好,好玩又不是很累,比较适合女孩子
以前可以做30个的,现在不到10个就不行了= =
晚上回去试试看还能做几个 7、8岁的时候做三五十个没问题 后来长大了,至少20个吧,连续 现在不知了,老了……
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 14:30:22
我可以 连续20个/组,每晚四组。 从一个都不能到这样用了一个月时间。 标准的俯卧撑能同时煅练上臂,胸肌和腹肌,好物是也。。。 ————————————————————————————- 强!
半标准的能做2.3个
一天做一个 晚上俯卧 早上撑
小广告,我不能眼睁睁看你死掉。。。。。。猫骨匣-- 字母党abc-- 操作时间: 11:30:20 --
我能做,因为以前我是省级运动员。一般女孩子很难做到,也不是考试科目。男生必须做到,因为是考试科目
貌似第一个很勉强能做下来…第二个就不行了…且全天浑身酸痛
kao 害我盯上面的广告盯了半天
单纯好奇LS那个广告怎么弄的。。
作者:花骨朵飞飞 回复日期: 15:46:35
单纯好奇LS那个广告怎么弄的。。 ============================================ 是图片。ps工具很神奇
标准的能做15个,一口气,35岁,女,所以到现在还没有拜拜袖,手臂很结实。但是大部分女的做不了的。
当然可以...
我们中学教女生的体育老师都以魔鬼训练著称, 别的练习先不说,每节体育课跑完圈后必定做20个俯卧撑, 每年都考铅球,练习铅球不及格一次做5个,像我这种怎么都学不会投铅球的做了N多, 俯卧不下去也要撑着,撑不下去就该挨罚了, 在经历过她们几年的折腾之后没什么人做不来。 现在中学毕业N年我做十几个标准的毫无问题。
刚开始练习,标准的只能7~8个 半标准的15~20个吧
曾几何时,我状态好的时候三十秒可以做三十个标准的俯卧撑。不过…这是九年前的事了…如今…我也就勉强做两个,还得费尽吃奶的力气……~当年的小小的肱二头肌也尽数退化成了赘肉…orz
不会吧 这个好简单的 我能做好几个标准的~!
我觉得俯卧撑不难 不过人和人是不一样的吧
我就做不来仰卧起坐
lz bf素天称男~
我不标准的能做70个,标准的估计30多个。 PS:我是男的,坚持做了5个月了,对身体和体型确实有很大帮助。
额..........我只能撑着,俯不下去,一下去就全身趴地上
我男朋友射手 我也是下去就趴在地上起不来 手臂完全没力
我可以 我很健壮~
囧,难道上体育课的都不是女生了?
标准俯卧撑 能做2-3个吧 常去健身房 每个女生都行的
我能做俯卧撑,不过貌似不太标准~~~ 不过就是这样已经让很多女同学望尘莫及了。。。。 高中的时候老师也很惊讶。。。。
半个半个做可以做好几个哈~
反 正 GF 经 常 模 仿 我
能俯能卧能撑,其中以俯卧最为擅长,而俯与撑相对立不可一次性完成
俯卧撑?????? 我可以的,俯卧没有问题的!撑就算了。。。。。。。。。- -!
4个,每天练可以逐渐增加几个
高中时候能做45个的飘过~~标准的哦,就是手臂上绑个小管子里面有个小球会滚过来滚过去的~~ 现在肥得不像话了~罪过~
我打算这辈子俯卧,下辈子撑
我仰卧起坐可以做好多个,还不太费力 俯卧撑一个也做不了,我那胳膊标准的“手无缚鸡之力”
这可很难啊。问女生基本都做不了吧。 少数比较有运动细胞的除外。 同楼上,从小体育课就只有仰卧起坐优秀。其他一概不及格。
20个吧= =...我们以前体育老师(女)很鼓励我们做俯卧撑,说对女生身材有好处 不过我一直很怀疑手臂会不会练的全是肌肉
31岁女
我刚做完 手还在发抖
做不了啊
俯卧撑,應該是我們這所說的伏地挺身 早期我也做不來 后來有練,就可以了 其實掌握要領,身體銜接好,應不難練成 當然高標準的伏地挺身就比較困難了.
顺便说句 别在床上做 床是软的,手脚都用不上劲 穿个跑鞋,脚尖那就能使上劲,然后做得快,就不容易累,最累的是慢慢下去再慢慢上来,那比较考验人~~ 以前班上还打赌做单手俯卧撑来着,那个大概是只有男生行了~~寒
我可以做十个,标准的。
我能做,嘿嘿。
作者:俞灏明好丑啊 回复日期: 16:46:49
20个吧= =...我们以前体育老师(女)很鼓励我们做俯卧撑,说对女生身材有好处 不过我一直很怀疑手臂会不会练的全是肌肉 ----------- 会变结实没错,全是肌肉不可能,除非专门练这个 作者:ivybaby1987 回复日期: 16:42:08
这可很难啊。问女生基本都做不了吧。 少数比较有运动细胞的除外。 同楼上,从小体育课就只有仰卧起坐优秀。其他一概不及格。 --------------- 这个就是纯力量练习,跟运动细胞没关系的,坚持练就可以了 相反球类这些比较讲技巧的才不好学 = =(我除了乒乓其他都是杯具)
这个不要一开始就要讲量多,重要是标准,在标准之上再讲数量
3.5个没问题吧
标准的:3-4分钟内能做近百个。觉得还好啊,没那么累。但在单杠上就做不了:调着身体,下去了就撑不上来;反之,引体向上倒可以和普通男生一样持久。本人34岁,女。
作者:超麻辣宝宝 回复日期: 15:04:52
很多人说到练腹肌就只想仰卧起坐 其实仰卧起坐做多了屁股绝对会变大,因为躺在那里,屁屁一直受压迫,仰卧抬腿也一样 所以还是俯卧撑比较好,能煅练胸肌和腹肌 女人还是有必要煅练胸肌的,胸肌发达,胸部会比较挺 胸肌相当于RF的一个基座 支持女生做一些肌肉的训练的,皮松肉塌很丑的=======红烧大排!
以前试过,每次最多俩
楼主你试试以膝盖为支点,可以丰胸哦!
一个都做不了
== 女人做俯卧撑
太纯爷们了、、、
标准的话…一个都不行,不知道为什么,个子到不小,矿泉水有时都打不开,可能私底下都有人说我装B了… 但确实不行^
一个也做不了。。。 仰卧起坐只能做5个。。。。
一个都做不了。。。。。 仰卧起坐只能做5个。。。。
大概10个,高中时候
那种能做20个以上的是不是搞错了俯卧撑到底是怎么做的 以前体育课,老是说标准的俯卧撑应该没有女生会做的 后来果然没有一个做的起来
我不关心俯卧撑,我关心是楼主说的自己一个人在床上闹着玩,请问一个人是怎么闹着玩?是自己挠自己痒痒吗?
我也一个都做不来,很想能做到。
做不到
标准的么,我能。。
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)会不会手臂变粗啊?
是先减赘肉,再会有肌肉的吗?
俯卧撑练的是哪些地方?
专业的来说啊
女性经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪,其他的由悬垂韧带等构成,俯卧撑有利于胸大肌的饱满,增加胸的纬度,更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性,有利于胸部的挺拔!
据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,
伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次组,休息30秒,反复3组。
此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。
其他答案(共4个回答)
有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪,其他的由悬垂韧带等构成,俯卧撑有利于胸大肌的饱满,增加胸的纬度,更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性,有利于胸部的挺拔!
据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并...
女性经常练习相关信息有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪,其他的由悬垂韧带等构成,俯卧撑有利于胸大肌的饱满,增加胸的纬度,更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性,有利于胸部的挺拔!
据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,
伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次组,休息30秒,反复3组。
此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺丰满有弹性,使肩和手臂肌肉饱满。
经常做俯卧撑有什么好处
1.发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起...
没有什么不好的,只要你每次不要做得太疲劳了,不要让肌肉第二天疼就可以了。
你说的俯卧撑,拉单杠和举哑铃,我觉得这三种里面,效果最好的应该是拉单杠(引体向上),因...
适当锻炼对身体有好处,单岁数大了不要做高强度锻炼。
女生不要做那么多!肩膀会很宽!虽然体力会很好,但影响美感啊!!我也练跆拳道的!嘿嘿...
送你一整套健美的方法,其中包括时尚着装修饰双腿的窍门.
肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。...
答: 抽筋,缺钙也可能是你运动前没有充分热身
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题:
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 体育健身是项非常不错的产业,我国大多地区有待发展了,提倡全民健身之后,相信这个产业一定会发展很好的哦
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区页面已拦截
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