游泳不当容易引起“游泳肩”_网易健康
游泳不当容易引起“游泳肩”
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一开始以为是游泳上岸后受凉导致的肩周炎，后来到医院疼痛科检查才知道是游泳过度造成的“游泳肩”。
进入三伏天，很多人都喜欢下水游泳。然而，如果游泳方式不当，或者没有采取有效的泳前防护措施，就容易导致急性结膜炎、皮肤病、游泳肩等疾病。武警广东总队医院的医学专家有针对性地提出建议，让游泳爱好者远离不必要的麻烦。结膜炎：眼睛避免接触池水刘先生在一个周末带着7岁的儿子通通去学游泳，可回来睡了一宿觉后，他发现孩子双眼红肿，其中一只眼睛被眼屎糊得几乎不能睁开，而且眼睛发红、流泪。他带孩子到医院眼科检查后确诊通通得了急性结膜炎，也就是“红眼病”。据接诊的武警广东总队医院眼科中心主任向晖说，因游泳而导致结膜炎，主要和眼睛不适应池水有关——游泳馆的池水要经常用漂白粉消毒，含氯的漂白粉会导致池水偏碱性，正常眼结膜更适应偏酸性的环境，所以接触到偏碱性的池水后，眼结膜会有酸涩的感觉，有些细菌、病毒是氯所无法彻底消除的，当眼结膜的酸碱平衡被破坏后，抗病能力就会下降，池水里的细菌就会趁机进入眼睛，引发眼睛炎症。另外，池水因为有很多人游泳，容易导致急性结膜炎的传播。向晖建议，游泳时最好佩戴密封性好的游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水，但泳镜不能百分百阻挡池水进入眼睛，所以可以预防性地在游泳前后各滴一次预防细菌的眼药水；如果眼睛有痒、红等症状，就更不要去游泳了。皮肤病：当心两脚发生感染武警广东总队医院皮肤科副主任医师陈玲玲介绍，夏季天气炎热，泳池里容易传染三大类皮肤病：一是真菌性皮肤病，尤以足癣的传染病例最多；二是跖疣，是因为游泳池周围地面的脚垫伤害脚底引起的；三是游泳池肉芽肿，主要是患者手或脚上被划破后又接触水源感染所致，症状为手或脚上形成结节的包块，有时伴有红肿。此外，在烈日炎炎之下游泳，裸露在外的皮肤如果不采取防护措施，是很容易被晒伤的。陈玲玲建议，游泳时要选择水质较好的地方，自备泳帽、浴巾、拖鞋等用品，上岸休息时要选择背阴或者有遮挡物的地方，或者身上披一些衣物，以减高热温对皮肤的晒伤。同时，由于泳池中含氯比较多，对头发、皮肤都有腐蚀性，游泳的时间最好不要超过两小时，上岸后要及时用干净的水冲洗，待身体干后涂抹一些保湿润肤的护肤品。游泳肩：手臂举不起来当心发炎市民李先生说，天热以来他有空就去游泳馆锻炼，但是上周末回家后发现肩部不太舒服，夜间尤其严重。一开始以为是游泳上岸后受凉导致的肩周炎，后来到医院疼痛科检查才知道是游泳过度造成的“游泳肩”。
武警广东总队医院疼痛科主任侯会文称，一到夏天，“游泳肩”就多起来了，其临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。“游泳肩”是如何造成的？据其介绍，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，这是由肌肉加筋腱组成的结构。这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳或有发炎状况，就会肿胀起来。当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。侯会文提醒，如果游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会恢复。如果连续多日肩部出现痛楚，或者上举无力，例如无论手臂怎么用力都举不起来，感觉好像被人扯住了袖子一样，就要小心肩袖组织发炎，建议求助专业医生。（责任编辑：简直）
本文来源：大洋网-广州日报
作者：伍君仪
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈游泳之后肩部关节酸痛的问题！ - 蛙　泳 -
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游泳之后肩部关节酸痛的问题！
游泳之后肩部关节酸痛的问题！
向大家请教一下：我平时游蛙泳，强度大概是1000米40分钟完成，中间分段休息3-4次，应该不算大。
但是每次游完以后，总感觉左边的肩部的关节在上抬的时候明显有酸疼的感觉，休息几天不游会有缓解。
游泳之前做一些拉伸和适应的练习还是会有一样的感觉。
不知道主要原因是什么啊？是动作不对，或者发力有问题么？
谢谢有经验的朋友指教一下！
1000米40分钟，速度很休闲了，是不是刚开始有1000米？
适当的减一点吧~
回复 2# 的帖子
才开始游大约2个月，每周游3、4次。但就是左边的肩部关节比较明显，我觉得可能和动作也有一些关系。
以前左肩活动少，现在开始活动，不适应，痛的时候停左边不游，等好之后再游，人体有自我修复功能，等痛过几次之后会比以前强大
回复 4# 的帖子
有道理，谢谢了！
预测一下，等你学自由泳的时候还会再痛一次
上视频看下吧。估计可能是强度和速度小幅度提上后，不正确的换气方式造成的，比如说手臂压水的方式换气，这个时候对于肩关节来说摩擦是比较大的，短时间不会有感觉，长时间、提高强度就会疼。
手臂压水的方式换气，这个时候对于肩关节来说摩擦是比较大
我初学也有同感，压水换气的毛病，换气是整体动作的自然过程，不能手压，抬头，再换气。手上浮自然头上浮，我用全浸的理念练蛙泳
吸气与手的动作配合时机重要
学习了，初入水的蛙
我虽然也是初学，现在每次1500米，貌似从来木有这种感觉哦
说明你肩关节的基础好的很，初学游泳很少有不痛的。
想问问各位大虾，手压水换气是怎么个意思？
游泳之后肩部关节有点酸痛，是正常的，只要酸痛不是持续加重，慢慢适应就好了。
如果酸痛持续加重，建议减少运动量看看。
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& 有没有人知道游泳后肩关节疼是什么原因？
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今年六月底开始游泳，每次游完后肩关节都会疼，关节活动的时候会响，一个星期左右会恢复，但下次游泳后又会这样，开始以为是太久没运动，可现在九月份了还是这样，我平均每个星期游一次，最多两次。
有没有相同经历和知道原因的呀？
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每周都游的还肩疼的话，只能说明一个问题----姿势不对。又不是搞比赛，一般游泳应该很舒展的，我都是运动完酸痛，搞游泳缓解，你这反过来了。
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我不是肌肉酸痛，我是肩关节痛。
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关节炎！！我搞专业的，现在天气变天都会酸痛！！
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本帖最后由 xixiyan 于
11:50 编辑
你是游自由泳吗，那我知道原因，你的姿势不对，应该是非换气侧的肩膀不舒服，因为你在唤起的时候不自觉的在下压水，而不是靠摆动身体来唤气。
我也是从6月份到现在基本每两天游一次，每次2km自由泳，左肩膀经常疲劳，右肩膀一点感觉都没。现在在努力看视频纠正动作。
强烈建议你学习下这篇文章。
如何游得更快，同时保护你的肩膀---seahiker史诗巨作&&
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你是本身肩关节就有问题还是。。。。。你如果没有肩关节的问题，就是你的动作导致你肩关节疼
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没检查过肩关节，不知道有没有问题。以前游泳的时候不疼的，就是今年夏天才开始游完后疼，当中有一年没游了，另外我的姿势应该没问题呀，我小时候学过，四种泳姿我都游，特别是游仰泳的时候明显肩关节用力时疼导致发不上力。
我问了泳池里的一个教练，他说我是没活动开，但是我以前游泳一直也没做准备活动的一直没问题。
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那去检查下最好
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关节炎或风湿之类的。最好去医院检查一下。
至真瑜伽——民族大道光谷广场尖东智能花园1栋502;电话：
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by昨天自由泳游完后左处很疼，胳膊抬不起来，动一动会有嘎蹦嘎蹦的声音，靠近肩关节的地方按压痛，里面好像有筋抻了的样子，怎么回事?要紧吗?如何治疗?
全部答案（共1个回答）
吧.也有可能是在游泳的时候运动过度造成的
中医针灸。可从共享资料中搜索《针灸心悟》看看。
有发现这一方子，不知可好？187.一帖妙方治好父亲骨刺
父亲因为肩痛难耐到荣民总医院去看病。医生告知父亲罹患「骨...
其实肩周炎并没有所谓最佳治疗方法什么的,平时得注意身体锻炼: 可以耸肩 坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50～100下。摸颈 坐位或立位均可,...
肩周炎治疗方法.您好肩周炎这个病主要是因为肩部肌肉粘连和无菌性炎症所致这个病一般采取肩关节注射小针刀治疗按摩等等平时加强肩部锻炼松解粘连注意保暖避免超负荷运动
病情分析：
你好，这种情况是慢性肩周炎导致的!可以理疗针灸按摩!
指导意见：
以肩周为轴心贴近头部做摇臂旋转.坚持做，会收到很好的效果.
医生询问：
肩周炎怎么治疗
肩周炎是一种常见病 ,轻者尚能忍受 ,重者酸痛难忍 ,手臂不能高抬 ,日常生活自理困难。一般单靠理疗和针灸等方法治疗不能从根本上使它逆转。但可在...
本病是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症一般可考虑中-药治疗同时配合针灸推拿平时需注意...
答: 游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统...
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 双喜山庄山水游泳池
地址：肇庆市鼎湖区119号。
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
手机密码被锁住了，那么只有拿到客服去解锁了。
如果你使用的是PIN码，被锁，那么去移动营业厅解锁。
首先，需要医院确诊。
保险专家说，确诊即被保险人感到身体状况有重大疾病的征兆时，一般都会先到保险公司指定的医院进行求诊。医院的确诊都会有确诊书，而确诊书是重疾险理赔的重要依据。
其次，及时报案。
保险专家说，被保险人确诊为重大疾病后，需要核对保单，看是否属于保单中所载明的重大疾病。接下来，被保险人要及时向保险公司报案，住院前或住院后报案都可以。保险公司接到报案以后，就会启动理赔程序，进行理赔。
最后，备齐理赔资料。
保险专家提醒，重疾险理赔一般需要以下材料：
一是诊断证明书、门诊病历、出院小结、住院小结，在多个医院就诊需同时提供多个医院的诊断证明;
二是医疗费用收据、住院费用收据和住院费用明细清单;
三是病理、化验、影像、心电图等检查报告，这些报告需加盖医疗机构的有效签章。
第一，需要医院确诊。确诊即被保险人感到身体状况有重大疾病的征兆时，一般都会先到保险公司指定的医院进行求诊;在求诊过程中，医院会对被保险人的身体状况进行诊断，得出被保险人是否患有重大疾病以及具体是哪种重疾的结论。医院的确诊都会有确诊书，而确诊书是重疾险理赔的重要依据。
第二，及时报案。被保险人确诊为重大疾病后，需要核对保单，看是否属于保单中所载明的重大疾病。一般情况下，重大疾病基本包含在被保险人所投保的保险中。接下来，被保险人要及时向保险公司报案，住院前或住院后报案都可以。保险公司接到报案以后，就会启动理赔程序，进行理赔。
第三，备齐理赔资料。慧择保险网专家提醒，重疾险理赔一般需要以下材料：一是诊断证明书、门诊病历、出院小结、住院小结，在多个医院就诊需同时提供多个医院的诊断证明;二是医疗费用收据、住院费用收据和住院费用明细清单;三是病理、化验、影像、心电图等检查报告，这些报告需加盖医疗机构的有效签章。
所谓保险金额，是指一个保险合同项下保险公司承担赔偿或给付保险金责任的最高限额，即投保人对保险标的的实际投保金额;同时又是保险公司收取保险费的计算基础。财产保险合同中，对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险;保险金额低于保险价值是不足额保险，保险标的发生部分损失时，除合同另有约定外，保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿;保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
首先，男性和女性、儿童和成人易患重大疾病差异很大，给不同对象投保时先对号入座。
例如系统性红斑狼疮多见于15?40岁女性，其并发症狼疮性肾炎会影响和损害肾功能;类风湿性关节炎、恶性葡萄胎是女性的特有疾病，但一般的重疾险不包括此两种疾病。对此，女性消费者宜考虑专门为女性设计的重疾险。
又如，再生障碍性贫血、细菌性脑脊髓膜炎、川畸病是儿童的高发疾病，通常只会在儿童疾病重疾险产品中列出;而一般重疾险中常有心肌梗塞、中风等疾病，儿童患病的概率极小。父母在给儿女选购重疾险时，应该选择转为儿童设计的险种。
其次，参考自己的身体状况和家族病史。
通常，需要考察保险条款中是否包含了常见的心血管、器官性及老年性三大类疾病。尤其是对自身过往病症和家族病症要特别注意，选择对这些疾病赔付条款相对不严格的公司投保。
第三，某些重大疾病与地理环境、生活习惯密切相关，在投保时需要加入地域高发疾病因素。
例如，我国胃癌高发区主要分布于西北和沿海一代，沿海地区以上海、江苏、浙江、福建沿海和辽东、山东半岛集中高发，总趋势是北多南少，发病率自西北向东南渐降。食道癌高发区集中在太行山、江苏北部、福建南部沿海和广东东部沿海、四川盆地的西北部丘陵地区、湖北和安徽的大别山区。肝癌是地理分布规律性最明显的一种癌症，主要分布在迟到至温暖带附近，而寒温带与寒带少见。
第四，选择观察期较短的重疾产品。
目前市面上的疾病保险基本上都规定了观察期，这个是保险公司为了保护自己的利益杜绝不法分子恶意投保所设的一道门槛。
不同的保险公司会因为竞争而设立不同的观察期限，常见的有一年、180天、90天等。如果在疾病观察期内发生了重大疾病，保险公司将退还保险金而不会给予理赔，而观察期的长短会直接影响到在投保的初期是否理赔，所以换句话说，这个观察期的时间越短，对投保险的人越有利。专家建议选择90天或者以下的重疾产品进行购买。
不管你选择的是哪种大病保险，我们都应该从实际的情况出发，从自己的需求程度出发，千万别盲目跟风投保大病险，因为那样并不是真的适合自己。
1.任何保险合同，无论是人身保险还是财产保险必有保险金额，但不一定都有保险价值。财产保险合同中，有的约定保险价值，有的没有约定保险价值。人身保险合同则根本就没有保险价值一说，因为人的生命、身体是不能以金钱来衡量的。
2.保险合同订立时必须确定一个保险金额，但不一定确定保险价值，如不定值保险合同在订立时就无须确定保险价值。
3.保险金额是保险人计收保险费的依据，而保险价值是保险人计算保险赔偿金额的依据。
4.保险金额是投保人的实际投保金额，也是保险人的最高赔偿限额;而保险价值则是保险合同订立时或保险事故发生时保险标的的价值，是保险人赔偿的最高额。即使保险金额高于保险价值，保险人也只在保险价值范围内予以赔偿。
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护肩操：游泳后肩膀酸痛怎么缓解
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护肩操：游泳后肩膀酸痛怎么缓解
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：运动有助于肩周炎的康复？没错，适量锻炼可以缓解肩部的疲劳，让肩周炎尽快的恢复。这里推荐14种锻炼方法教你战胜肩周炎，长期坚持锻炼，可是大有益处哦！能够进行一些户外的体育运动是最好的，比如单杠、游泳、打太极、练练瑜伽等，都对肩部关节有帮助，如果不能够经常做这些运动，建议可以在办公室内适当的运动，可以做一些舒缓肩部的动作，比如耸肩，肩部关节的旋转运动，伸伸手臂，抻懒腰等，这些小的运动对缓解肩部的疲劳也会有作用。不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。2、弯腰画圈。6、屈肘甩手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。竖立划船手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，如此反复，第一组做20次，第二组做14~15次即可。单杠悬垂双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。游泳是典型的非负重锻炼，可避免对人体负重关节的冲击和磨损，又能有效锻炼肌肉与韧带，对颈椎病患者有着极好的辅助治疗作用。
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