浅析50米跑训练方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
浅析50米跑训练方法
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩3页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢跑50怎样才能更快？方法。
不管是跑多少米都必须是需要体力的，不管怎么样首先是提高你的体力，其次是你要增加腿部的力量和手臂的力量！你先试试看啊！相信一个职业运动员的话！呵呵呵!加油！
其他答案（共3个回答）
重要是下肢力量和罢臂要快~ 跑多点楼梯和跳楼梯可以增强下肢的力量！
短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲，短跑的跑步姿势是非常重要的，姿势的不正确会加大自身的阻力，限制成绩的上升空间，当一个人的成绩上升到一定程度时，成绩会保...
我训练过一个初学者，方法是：每天用固定时间（2-4小时）练习26个英语字母，等到英语字母能打到300/分钟，才练习打字，她的打字速度在几天内就达到80/分钟左右...
到目前为止，在我收到的读者咨询的美发问题中，头发的生长速度是常常被提及的。很多读者写信来告诉我们她们打听到的能让头发长得更快的秘方。比如用鸡蛋洗头发、每月修剪头...
读出来，不要太大声，那样记不住，小声也不行````比平时说话的声音大一点就OK`
其次我觉得联想记忆很有效```你就把要背的和一些有趣的联系在一起``
我原来在...
没有别的办法，多练，建议你把电脑上的其他输入法都删除，只留五笔输入，强迫自己用，只要你能顶的住两个星期就可以了，呵
答: 对于中国跳水队来说，昨天晚上的十米跳台肯定是最遗憾的地方！这块跳水队最想拿到的金牌却偏偏没有拿到！周继红为了确保这枚金牌竟然在比赛前的时候用周吕鑫换掉火亮！可命...
答: 一般非正规比赛,三公里可以说是中距离,但也要讲究方法,首先须做好准备工作,其次跑步时开始别跑大快,尽量在人群中间,保持速度,当跑到1.5公里过后,你就要加速超过...
答: 正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类
答: 要多锻炼，一千五不经过锻炼的猛地一跑会很伤身体，持之以恒就能取得好成绩
答: 田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415说一个详细的方法。
增加起跑时的速度，每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回，所以要在起跑时超过对 手，那你就赢了一半了。 还要发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30...
增加起跑时的速度，每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回，所以要在起跑时超过对 手，那你就赢了一半了。 还要发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类相关信息；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
贵在坚持！！！
这样提高50米成绩绝对没问题
其他答案（共1个回答）
增加起跑时的速度，每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回，所以要在起跑时超过对 手，那你就赢了一半了。 还要发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：
（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类运动；
（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习
（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 贵在坚持！！！
你是ＭＭ还是ＧＧ呢？
我是一位高二的体育生，说实话，短跑要讲纠天分．
１０秒？应改是位女孩吧．
我建议你就是每天早上跑五圈.在来4-5个百米加速跑.
有教练指导...
不管是跑多少米都必须是需要体力的，不管怎么样首先是提高你的体力，其次是你要增加腿部的力量和手臂的力量！你先试试看啊！相信一个职业运动员的话！呵呵呵!加油！
做瑜伽都是有利于身心健康的。而且产后的话更有利于身材的恢复。所以每个年龄段的人都是可以锻炼的呀!这个是没有年龄界限的啦!你可以放心。
50岁男与28岁女的性爱是很正常的性爱.50岁的男人如果身体健康,没有疾病,性生活是不可缺少的,其精力也是比较旺盛的.如果身体素质好,又遇到年轻貌美的妻子,性欲...
加快跑步速度要有四果?l件︰有心、?Ｐ摹⒖嘈摹?a心。
有心）凡事必要有推?恿Γ?行氖亲鋈魏问碌氖滓?〖涌炫懿剿俣缺叵纫?σ?酚信d趣，而且要有　　　心想加快跑...
答: 小区健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...
答: 主要锻炼时间! 不能太早.. 要在见到阳光之后才好.. 让植物进行光合作用呼出氧气时去就最好了.. 空气清新!! 人也精神!!
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区求助帖 9秒跑50米的方法【四川外语学院吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：160,349贴子：
求助帖 9秒跑50米的方法收藏
如题，感恩。女生跑50米如何控制在9秒之内？
幅度大，频率快
手臂要摆动快
脚跟不要着地
踩线加抢跑就可以了
前面有肉赶紧冲
让一个男的带你
我女的 跑的7秒9拼命跑啊 手多摆 频率快
及时浇闪现
qr用对时机
身体往前倾……嗯……腿长长点
登录百度帐号}