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为什么越来越多的人选择夜跑？
我有更好的答案
这也是我参加了德必的白领“夜奔”活动之后的心得和查阅的资料，希望对大家有帮助。 从心理角度讲：现代人的生活、工作压力太大，很多人除了工作就没有什么娱乐时间，长此以往，在工作中积攒的压力无法宣泄，很容易造成工作倦怠，影响工作中的人际关系，这也是很多人频繁更换工作的原因之一。德必园区内组织的白领“夜奔”活动，为都市中的白领一族提供了一个非常好的减压方式，而且下班之后可以跟自己的同事甚至老板、客户一起跑步，抛开工作关系，彼此聊聊各自的生活、兴趣爱好，不仅能够跑步健身，也可以加深彼此了解，刷一波好感哦，说不定还能成功脱单，在孤独的城市中多几个朋友，生活会更精彩很多。从生理角度讲：夜跑时血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性，而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。但夜跑的时间最好是在晚上8点前，这有利于人体的新陈代谢、排毒。从养生角度讲：早上醒来，可能你的身体还并没有完全清醒，不做好充分的舒展运动就开始晨跑，容易出现扭伤，而且早上时间比较紧张，空腹跑步也利于肠胃的养生。夜跑相对来说时间更加充裕，可以18:00下班之后，简单吃些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步，30-60分钟足够了，不需要跑很快，慢一点，出身汗，让心情愉悦，回家冲个澡睡觉，第二天精神满满地上班。现在下班之后跟同事们换身衣服就去“夜奔”，上海晚上的空气和风景很不错，比健身跑里满是汗味的沉闷空气好太多了，而且看到这样的风景，我就更想在上海待下去了，所以要努力工作，每天“夜奔”，好好爱自己。
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最起码不热吧，而且一身汗的样子也不会被看到，跑了就睡觉减肥效果好，白天没时间
白天时间太紧张。
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成都马拉松开赛 随着中国人生活水平提高，人们越来越将体育锻炼和健康生活联系起来，运动成为时尚，更成为一种生活方式。那么，哪些运动受公众欢迎？为什么这些运动让很多人趋之若鹜？从中又反映出中国人对于运动健康观念的哪些变迁？本报为此推出“解码中国人的运动健康观”栏目，敬请关注。江玮，30岁，成都一家投资基金公司副总。和很多上班族一样，她生活忙碌，衣食无忧。而和一些上班族不一样的是，她还是一个马拉松爱好者。上周六，成都国际马拉松（下称成马）开赛。江玮参加并跑完全程。满头大汗的她说：“没有什么是跑步不可以解决的”。近年来，马拉松成为颇受中国人欢迎的健身方式之一。今年上半年，仅在中国田径协会注册的马拉松赛事就举办了65场。预计到今年底，各项马拉松赛将超过400场，参赛人数逾500万人次。中国人为何会迷恋上马拉松？是欢笑、是泪水、是坚持……无论是上周六开幕的成都国际马拉松，还是刚刚落幕的北马，这些情感都弥漫在参赛跑友中间，成为一种集体情绪。这种情绪温暖着他们，也温暖着如今的全民健身热潮。正如很多跑友说的，“生活本身就是一场马拉松”。健身又健心“明明这么痛苦，为什么就是放弃不了跑步？因为全身的细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风吹拂的滋味。“这次‘北马’（指北京马拉松赛）有欢笑，有泪水，有感动，有痛苦，有坚持，有我爱的人们。”这是一个名叫“团长JC”的网友在参加完北京马拉松后写下的话。他在参加北马时遭遇抽筋，仍坚持跑完比赛。谈及跑马拉松的感受，他这样描述：“这是属于我们的时间，由我们决定是快还是慢，为什么要周而复始地奔跑，因为只有跑得越远，才能离自己越近，我们不断试探现实的自己，超越那个想象中的自己，不是极限阻挡了前进的脚步，而是不够强大的心，阻挡了人生的多种可能，前方有千百种感受，人生有无限种可能，我正在做的，就是让自己变得更完整。”这可以作为多数坚持参加中国各地马拉松赛跑者的代表性情感。对跑友来说，马拉松意味着坚持不懈的努力、顽强前行的勇气、战胜自我的挑战、实现突破的狂喜。作为一个大学时跑800米测试都困难的体育“后进生”，江玮对此感同身受。3年前，她在朋友鼓励下练习马拉松。“当时第一次练习长跑，跑200米歇100米，坚持1个月后，我逐渐能完整跑完5公里。”到现在为止，她已经跑完13个全程马拉松，几十个半程马拉松。谈起跑马拉松后的变化，江玮说，“感觉身体变更健壮，心态也舒畅了很多。”“马拉松除了锻炼身体的基本功能之外，还肩负着精神锻炼职能。”文化学者李大白认为，跑友参与马拉松运动强调的不是竞技，而是坚持的精神和挑战自我的态度，“在西方学者马斯洛的需求理论中，这已经达到了人的自我超越的需要”。可以肯定的是，随着现代都市工作和生活节奏加快，越来越多的人愿意开始通过群体性、互助式的慢跑训练、马拉松比赛，来追求一种更为健康、时尚的生活方式和个人形象，这无疑对他们更好地投入工作和生活大有裨益。多赢且普惠“跑步没有太多场地器械要求，没有性别年龄要求，也没有时间限制，天气因素也可排除，下雨天可以在跑步机上跑。只要备有几双合适的鞋子，在各种较为广阔的场地上都可以进行，速度可以自己调节，自由度极高。”北京跑友王先生这样分析跑步受欢迎的原因。据全国体质健康调查数据显示，现阶段中国以走、跑形式锻炼的群体占总体育人口的60%。社交媒体的兴起，让跑步变成一种可以分享的社交方式，记录健身数据、定制训练计划、相互点赞、约跑等让跑步乐趣陡增。作为一名资深跑者，王先生十分愿意在微信朋友圈和运动App里“打卡”秀跑。他说，这不仅仅是一种炫耀心理，更是对自己的督促和鞭策，“我希望让大家看到自己坚忍不拔的健康形象，既然我‘晒’出来了，就一定要坚持下去。”对于举办者和赞助商来说，马拉松还是一个不会赔钱的项目。跑友全年性的训练参赛周期、数百万人次的参与规模以及众多跑步俱乐部、运动装备、App产品所构成的商业闭环，让跑步成为体育产业新的“蓝海”。在采访中，很多跑友对运动装备的选择颇为讲究，代表性的说法是：“合适的装备是科学跑步的第一步”。而对于赛事举办地而言，每场比赛转播都是一部超长的“旅游宣传片”，每一块纪念奖牌都是一张移动的名片。本届成都马拉松在路线上设置了8个音乐加油站，用川剧、摇滚、说唱等形式，把“金沙文化”“三国文化”和熊猫主题搬上舞台。赛事主办方相关负责人表示，“我们希望通过比赛把马拉松魅力、成都历史文化、城市风貌展示出来，对于赞助商、城市、跑友和市民来说，这是多赢的”。让更多人通过马拉松赛对运动健康感兴趣，并愿意参与到全民健身中来，是各地地方政府举办赛事的重要目的之一。成都市体育局相关负责人表示，今年将组织不少于2400场全民健身活动，通过体育健身促进市民体质提升。为此，成都市计划建设500公里天府绿道，供市民跑步健身。到“十三五”末，成都将实现全民健身场地全覆盖，公共体育服务半径实现“城市15分钟健身圈、农村5公里健身圈”。“当今马拉松已经超越体育本身，集经济生产力、文化传播力、社会亲和力和政治影响力于一体，成为一项综合性民生工程，对促进健康中国战略意义重大。”国家体育总局田径运动管理中心主任杜兆才说，马拉松正在改变着我们的生活、我们的城市，引领着中国人运动健康观念发生可喜的变化。（彭训文）《 人民日报海外版 》（ 日
第 09 版）
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