教你正确练瑜伽：7大误区初学者应避免
人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。下面我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。1、 在瑜伽课前摄入食物人们很有可能利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽，但这是不正确的。为了让瑜伽课程顺利进行，千万不要在课前摄入食物，哪怕摄入量极少也不可。蒂讷老师指出，最佳的练习时间是在晚饭后的2小时后。如若不然，此时的胃正处于消化中，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。2、 喷香水这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。蒂讷老师表示，香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。3、 做动作操之过急对于初学者而言，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。蒂讷老师指出，对初学者而言，最重要的是做好姿势，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放，切记不要东张西望，看你旁边的人做高难度的热身动作，比如把腿放在脑后。 4、 练习频率过高 人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。蒂讷老师建议初学者，无论进行任何运动，切勿在初期练习强度过大，以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。5、 独自跟学网上视频 蒂讷老师明确指出，一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作，无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险，让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前，一定要和专业老师先学习一段时间。6、 不选择适合自己的瑜伽类型
瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言，要根据其自身需求和期待来选择练习类型。蒂讷老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。 7、 认为只有柔韧性好才能练好瑜珈 大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索，都可以练习瑜伽。蒂讷老师指出，缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。
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感冒了能练瑜伽吗
之道网：冬天大家都喜欢做室内运动，瑜伽成了大家的健身首选，那么冬天感冒了能吗，下面养生之道网为您介绍冬天感冒了能练瑜伽吗，看看吧。
感冒时能做运动吗？
运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的隐患，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始&罢工&，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性、、。
同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，脆弱的在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，会加重感冒的程度。
感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多来排除体内的，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的和关节有个适应的过程。
感冒了能练瑜伽吗？
鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不仅影响呼吸而且也影响效果。
伤风感冒期间肺部都有病情，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会加重病情。
瑜伽练习消耗体力，感冒期间最好是多休息，不应该再宣发精力。
瑜伽一般是集体练习，如果是传染性感冒，还会传染他人，这是不好的。
总之，感冒了就不要再练习瑜伽了，多多休息养病，等感冒好了，再把落下的功课补上就可以了。
做什么瑜伽能？
俯卧地上，全身放松。下颚内缩，额头触地。双手贴近胸旁，手心贴地。双腿并拢，脚背贴地。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状。继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。
双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，再触地。脸转向左侧（右脸贴地），双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。
平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。仰头、伸展，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。
平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧。身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。
正坐，两腿合并伸直。两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼。动作中保持自然呼吸。也可用双手下压，辅助双腿拍打地板。
冬天感冒了能练瑜伽吗，做什么瑜伽能预防感冒，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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感冒后可以练瑜珈吗
好像吃了药就不能练了～～～不解、。。。。
我有更好的答案
完全可以的，但是要减少运动量。切记剧烈用动。因为感冒的时候，实际上是一个身体自身免疫系统抵抗外来侵扰的一个过程，尤其是发烧，发烧的时候身体会自动调高体温抵抗外界侵入。所以这个时候人身体的整体免疫能力会下降。运动会为身体增加负荷的！多休息还是很有必要的。
采纳率：33%
可以，出多点汗，然后洗澡，睡觉，感冒会好。
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练瑜伽可以治感冒吗
08:40来源：99健康网
导语练瑜伽可以治感冒吗？减肥瑜伽有预防感冒的作用吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防感冒的详细介绍。
　　你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的并不是非常难办的事情；而有的人却要花很少时间才能适应，但是不管怎样，瑜伽师们总是建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
　　如果让我们评选出人们去看病的最大原因的话，无疑将高居首位。感冒虽然只是&小&，但是如果不及时，仍其发展的话，它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的，每每会破坏了你一整天的好心情。治疗感冒的药物并不是很多，而瑜伽作为替代疗法，占据着越来越重要的地位。如果采用瑜伽疗法的话，最好要在有经验的训练师的指导下进行。
　　感冒的病症
　　治疗感冒，首先我们需要了解感冒的病症都有哪些。
　　打喷嚏&沙哑发痒的喉咙
　　打喷嚏有时让人甚是尴尬，很强的气流突然地不由自主的通过鼻子和口喷发出来，造成奇怪的响声。口鼻粘膜是造成打喷嚏的原因。话说回来，打喷嚏确实让人很烦，但它还不是重病的征兆。
　　喉咙沙哑发痒是感冒初期的另一病症，它往往引起不可控制的。
　　流鼻涕&喉咙疼痛
　　流鼻涕是由不受控制的浆液分泌物（薄的，似水状的）引起的，在某些场合让你很是尴尬。喉咙疼痛则是由于喉咙的发痒发炎引起的。
　　咳嗽&头痛&轻微&鼻塞
　　重点讲一下咳嗽。咳嗽是身体的自发性动作，为的是把呼吸系统里的粘液或异物带出体外。它是人体针对呼吸道过敏的防御性自动机制。
　　感冒是怎么引起的？
　　虽然任何时候你都可能染上感冒，但是感冒最常出现的情况还是在冬天和下雨天。小孩子平均每年会得3-8次感冒而成年人则2-5次。小孩子的感冒通常是由于其他小孩的传染。造成感冒的传播有200种不同的病毒。
（责任编辑：实习张义文）
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